一招制敌：徒手格斗大全 美国陆军部 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美国陆军部 著

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出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531737032

商品编码：29350767787

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：一招制敌：徒手格斗大全

定价：32.00元

作者：美国陆军部

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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●拳击、扭打、扛摔、还击、擒拿、反擒拿，本书教你230种*有效的自卫方式。

●将敌制服，只需一招！

●徒手自卫手册：力量?速度?灵活?技巧?胆识

●美国军、警单兵格斗特种训练教程。

内容提要

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本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采取防卫方法，就可将敌制服。

目录

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目 录

章序言 1

2／目的和范围

2／训练须知

第二章 基本原则 3

4／概述

4／动用一切可以动用的手段

7／以大的力量攻击敌人薄弱的部位

7／保持身体平衡

9／冲力

9／准确与速度

第三章 人体要害部位 10

11／概述

11／人体部位

11／训练中的注意事项

14／攻击头部和颈部

22／攻击躯干部位

30／攻击肢节部位

36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位

第四章 倒功 39

40／概述

40／右侧倒地姿势

41／左侧倒地姿势

41／右倒练习

43／左倒练习

44／后倒姿势

45／后倒练习

46／倒功练习

第五章 摔打基础 47

48／概述

48／臀部顶摔（右或左）

51／臀部转动顶摔

55／过肩扛摔

58／过头摔

62／绊腿摔

65／由后摔

第六章 基本摔打动作的各种变化样式 67

68／臀部顶摔变化

71／臀部转动顶摔变化

73／过肩扛摔的变化

75／背后锁喉摔打

第七章 擒拿 77

78／概述

78／正面卡脖

80／揪领卡脖

81／双手交叉揪领卡喉

82／别臂按头

84／扼背

85／背后锁喉

87／双腕锁擒

第八章 反擒拿 91

92／概述

92／破解卡喉

94／另一种破解卡喉方法

96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉

98／破解正面臂上箍抱

101／破解正面抱腰

103／破解双手抓单腕

106／破解抓两腕

109／破解由后单臂锁喉

112／破解由后连臂箍抱

116／破解由后臂下箍抱

120／破解由后臂下箍抱的另一种方法

第九章 持刀攻击 123

124／概述

124／持刀方法

126／攻击姿势

128／姿势变化

130／正面攻击

135／由后攻击

第十章 夺刺刀 139

140／概述

140／对付突刺

144／对付突刺的第二种方法

147／对付突刺的第三种方法

150／对付冲刺

155／对付冲刺的第二种方法

第十一章 夺枪 160

161／夺枪的速度

161／正面夺

165／夺背后

169／正面夺手枪

173／正面夺手枪的第二种方法

175／对付背后手枪

179／对付背后手枪的第二种方法

182／对付背后手枪的第三种方法

186／对付颈后手枪

189／对付颈后手枪的第二种方法

192／对付颈后手枪的第三种方法

195／协助同伴

198／对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法

第十二章 夺刀 202

203／对付下刺的方法

208／对付下刺的第二种方法

210／对付上刺的方法

213／对付上刺的第二种方法

217／对付上刺的第三种方法

219／对付谨慎接近之敌

第十三章 摸哨 221

222／概述

222／掰钢盔折脖

224／用钢盔击头

226／用绳索或铁丝单手勒脖

228／用绳索或铁丝双手勒脖

230／其他方法

第十四章 231

232／概述

232／的规则

232／技术

233／持长枪俯卧的俘虏

234／持长枪跪下的俘虏

235／持手枪斜倚的俘虏

236／持手枪站立的俘虏

238／对多名俘虏进行

第十五章 捆绑俘虏 242

243／概述

243／腰带捆绑法

246／鞋带捆绑法

249／牵引捆绑法

250／捆猪法

251／手巾钳口法

252／棍棒堵口法

253／胶布堵嘴法

附录 254

255／徒手格斗教练须知

作者介绍

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本书为美国陆军部编写，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作防身的方法。

文摘

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序言

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《格斗技艺：从基础到精通的实战指南》 前言 在人类文明的长河中，格斗作为一种最古老、最原始的生存技能，始终伴随着我们。它不仅是力量与技巧的较量，更是智慧与意志的体现。从古代战场上的刀光剑影，到现代擂台上的汗水飞扬，格斗技艺从未停止演进的步伐。本书旨在为广大格斗爱好者提供一本全面、深入的实战指南，从最基础的徒手搏击技巧，到进阶的策略运用，层层递进，力求帮助读者建立扎实的格斗体系，提升实战能力。我们将系统地解析人体构造与运动力学在格斗中的应用，引导读者理解不同格斗流派的核心理念，并提供一套科学的训练方法，帮助读者在安全、高效的环境下，循序渐进地掌握格斗的精髓。 第一章：格斗基础——人体运动学的应用 要掌握任何一项格斗技能，首先需要深入理解人体这部“最精密”的武器。本章将从人体运动学的角度，剖析格斗中最核心的几个要素： 重心与平衡： 理解重心的概念，学会如何保持自身平衡，以及如何破坏对手的平衡，是格斗的基石。我们将探讨站姿、步法与重心转移之间的关系，学习如何在动态对抗中稳固自身，并在攻击或防御时灵活调整重心。分析不同站姿（如低重心、高重心）的优劣及其适用场景。 力量的传递与发力技巧： 格斗中的力量并非简单地来自于肌肉的收缩，而是身体各个部位协同发力的结果。本章将详细解析从脚部蹬地、腰腹转动，到肩部带动前臂，最终形成有效打击的全过程。我们将介绍“拧腰”、“抖肩”、“甩胯”等核心发力技巧，并通过分解动作，让读者清晰地理解力量是如何从地面传递到拳头或脚尖的。 关节的运用与保护： 拳头、肘部、膝盖、脚踝等关节是格斗中最主要的攻击与防御工具。本章将讲解如何运用这些关节发出最具穿透力的打击，同时强调关节保护的重要性。我们将探讨不同打击方式（如直拳、勾拳、摆拳、踢击）的受力点与发力角度，以及如何通过收缩肌肉、保护关节来降低受伤风险。 身体的协调性与柔韧性： 良好的身体协调性和柔韧性是实现流畅动作、快速反应和高爆发力的关键。本章将提供一系列训练方法，帮助读者提高身体的协调性，使手臂、腿部、腰腹等部位能够协同作战。同时，我们将强调柔韧性训练的必要性，它不仅能增加攻击范围，还能帮助身体更有效地吸收冲击，减少运动损伤。 第二章：格斗流派的智慧——体系的构建与理解 世界上存在着种类繁多的格斗流派，它们各有侧重，各有哲学。本章并非要罗列所有流派，而是从中选取一些具有代表性、能体现不同格斗思想的流派，深入剖析其核心原理与技术特点，帮助读者理解格斗体系的多样性，并从中汲取养分，构建自己的格斗理念。 打击类流派（如拳击、空手道）： 重点解析其直线攻击、重力度、精准打击的特点。讲解拳击的步法、假动作、组合拳，以及空手道的直拳、踢击、发劲方式。 摔跤类流派（如自由式摔跤、柔道）： 强调其对控制、平衡破坏、利用对手力量的技巧。讲解摔跤中的抱摔、控制技术，柔道的投技、寝技等。 缠斗类流派（如巴西柔术、综合格斗）： 关注其地面技术、降服技、关节技的运用。讲解巴西柔术中的地面控制、降服技术，以及综合格斗中打击与缠斗的融合。 综合与演变： 探讨不同流派之间的相互借鉴与融合，以及现代综合格斗（MMA）的发展趋势，是如何将不同流派的优点集于一身的。 第三章：实战基本功——攻防一体的技术解析 在掌握了人体运动学原理和了解了不同格斗流派的理念后，本章将聚焦于格斗中最核心的攻防技术。我们将强调“攻中有防，防中有攻”的原则，力求每一项技术都兼具攻击与防御的属性。 站架与步法： 详细讲解稳固且灵活的格斗站架，分析不同站架的优劣。教授实用的步法，如滑步、交叉步、垫步等，以及如何在移动中保持平衡、发起攻击与躲避。 拳法： 直拳： 讲解前手直拳与后手直拳的发力要领，以及它们在攻击和控制距离中的作用。 勾拳与摆拳： 教授不同角度的勾拳与摆拳，以及如何运用腰腹力量增强打击效果。 组合拳： 介绍经典的组合拳路，如“左直拳-右勾拳”、“左直拳-右直拳-左勾拳”等，强调节奏与变化。 防御拳法： 讲解格挡、闪躲、后撤等拳法防御技巧，以及如何将防御转化为反击。 腿法： 低扫与中扫： 教授如何运用髋部力量踢出有力的低扫与中扫，以及它们在破坏对手平衡、削弱其攻击能力中的作用。 高扫与侧踢： 讲解高扫与侧踢的发力要领与使用时机。 膝撞： 演示在近身缠斗中如何运用膝撞进行有效打击。 防御腿法： 教学如何用腿格挡、用腿闪躲，以及如何用腿进行控制。 肘法与膝法： 近身肘击： 讲解不同角度的肘击，如劈肘、横肘、顶肘等，以及它们在近距离的杀伤力。 膝法： 演示在缠抱中如何运用膝法攻击对手。 格挡与闪躲： 主动格挡： 讲解用手臂、肩部、甚至腿部进行的有效格挡动作。 被动闪躲： 教授头部摆动、身体侧倾、后撤等躲避攻击的技巧。 预判与反应： 强调通过观察对手的细微动作，提前预判并做出反应的重要性。 第四章：格斗进阶——策略、实战与训练 掌握了基本技术后，如何将这些技术融会贯通，并在实战中灵活运用，是提升格斗水平的关键。本章将从策略、实战模拟和科学训练三个方面，引导读者迈向更高的层次。 格斗策略： 距离控制： 探讨不同距离下（远距离、中距离、近距离）的战术运用。 节奏与时机： 如何控制比赛节奏，抓住对手的破绽发起攻击。 优势与劣势分析： 如何根据自身和对手的特点，制定相应的战术。 心理素质的培养： 面对压力、恐惧和疼痛时的应对方法，保持冷静与专注。 实战模拟与技巧： 对练（Sparring）： 讲解安全有效的对练方法，如何从对练中学习和进步。 技术组合与变化： 如何将学到的技术进行组合，并根据实际情况灵活变化。 反击技巧： 讲解如何利用对手的攻击进行有效的反击。 摔倒与起身： 简要介绍如何在被摔倒后安全起身，以及如何防止被摔。 科学训练方法： 体能训练： 力量、耐力、速度、爆发力等格斗所需的核心体能训练计划。 柔韧性与协调性训练： 进阶的柔韧性与协调性练习，以提高身体的灵活性和反应速度。 技术训练： 独立的技术重复练习、打靶训练、模拟训练等。 恢复与营养： 讲解科学的训练后的恢复方法和合理的营养摄入，以促进身体修复和提高训练效率。 安全须知： 强调在训练和实战中，始终将安全放在首位，了解潜在的风险，并采取相应的预防措施。 结语 格斗是一门永无止境的艺术，它需要持之以恒的练习，不断的反思和学习。本书提供了一个学习格斗的框架和指导，但真正的精通，仍需读者付出时间和汗水。愿本书成为您格斗旅途上的忠实伙伴，帮助您在掌握格斗技艺的同时，也磨砺出坚韧不拔的意志，获得更加充实和自信的人生。请记住，格斗不仅仅是为了战斗，更是为了更好地认识自己，挑战自己，并最终超越自己。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 这套书的作者，我猜他肯定是一个结构主义的大师。他对内容的组织逻辑简直是教科书级别的严谨。它不是按照部位来划分（比如手、腿、肘），也不是简单的从易到难排列，而是采用了“情景驱动”的学习路径。比如，第一部分是“被包围时的脱困术”，紧接着是“狭窄空间内的应对”，最后才是针对特定攻击的拆解。这种编排方式，非常贴合真实世界里突发事件的随机性。当你真正遇到危险时，你不会有时间去思考“我现在应该用哪个部位的招式”，你只会想着“我该如何脱身”。这本书完美地模拟了这种“临场反应”的压力环境，通过系统的场景模拟训练，潜移默化地训练了读者的快速决策能力。对于那些追求效率和实战对应能力的读者来说，这种组织结构简直是梦寐以求的。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本书的哲学深度远超我的预期。我原本只是想找点快速上手的自卫技巧，结果却被作者对“冲突管理”的探讨深深吸引住了。他用一种近乎哲学的笔触探讨了何时“不战而屈人之兵”的重要性，并详细剖析了在不同社会场景下，如何通过语言和态势语言来避免不必要的升级。这部分内容，对于生活在现代都市的普通人来说，比任何一个拳脚招式都更有价值。我开始意识到，真正的强大，是能够驾驭冲突，而不是仅仅能够赢得冲突。作者引经据典，从古代兵法到现代行为心理学都有涉猎，构建了一个非常宏大且实用的框架。读完后，我感觉自己对人际交往中的潜在火药味也变得敏感起来，学会了如何用更智慧的方式去化解那些可能升级的尴尬场面。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 我不得不提一下这本书的“跨界融合”能力。它明显地汲取了许多不同流派的精髓，但它没有陷入任何一个特定门派的教条主义泥潭。它以一种非常开放和兼容并包的态度，取舍了最有效、最直接的动作原理。例如，在处理摔跤与站立打击的衔接部分，它巧妙地融合了某些东方武术的重心控制和西方格斗的力量传递机制，形成了一套高度整合且高效的动作序列。我感觉作者仿佛是站在一个制高点，俯瞰了人类格斗史上的精华，然后用最简洁、最经济的动作去实现了相同的效果。这种海纳百川的胸襟，使得这本书不仅对专业人士有参考价值，对初学者来说，它提供的也是一个“最优解”的起点，而不是一个带有偏见的狭隘视角。我从中学到的，是如何去辨别和吸收真正有效的技术，而非盲目崇拜某一种风格。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我得说，这本书的排版和插图简直是艺术品级别的。要知道，很多同类型的书籍，要么图文分离，要么插图模糊不清，让人看得一头雾水。但这一本不同，每一组动作的分解图都极其精准到位，光影处理得恰到好处，让你仿佛能感受到肌肉的张力和关节的运动轨迹。特别是关于关节锁定的那几页，那些细微的角度变化和施力点，通过精美的图解，一下子就清晰明了了。我甚至尝试在不看文字说明的情况下，仅凭图片就大致复刻出那些动作的要领。这种视觉化的教学方式，极大地降低了学习的门槛。对于我这种更偏向视觉学习的人来说，这简直是福音。它不仅仅是一本工具书，更像是一本可以随时翻阅的精美图谱，每一次翻看都能有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书真是太引人入胜了！我原本以为这是一本枯燥的格斗技术手册，但读进去之后才发现，作者的叙事方式非常独特，简直像是在听一位经验丰富的老教官在娓娓道来。他没有一味地堆砌那些花里胡哨的招式，而是将重心放在了实战思维和心理建设上。我特别喜欢其中关于“观察与预判”的章节，那里详细分析了对手的肢体语言和微表情，这对于一个业余爱好者来说简直是醍醐灌顶。我常常在想，那些教科书式的动作在真正的混乱中如何快速转化为有效的反应，而这本书恰恰弥补了这一空白。作者反复强调，格斗不仅仅是身体的对抗，更是心智的较量，这种深入骨髓的理解让我对自我防卫有了一个全新的认知。它没有给我那种“学会这几招就能天下无敌”的错觉，反而让我更加敬畏格斗的力量，明白尊重对手和了解自己局限性的重要性。