發表於2024-12-24
HIIT 高強度間歇訓練法9787115472465 人民郵電齣版社 [英]史蒂夫巴雷特( pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | HIIT 高強度間歇訓練法 |
作者 | 史蒂夫巴雷特(Steve Barrett) |
定價 | 59.00元 |
齣版社 | 人民郵電齣版社 |
ISBN | 9787115472465 |
齣版日期 | 2018-04-01 |
字數 | |
頁碼 | |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝-膠訂 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
這是一本係統全麵講解高強度間歇訓練法(High-intensity Interval Training,HIIT)的完全指南。全書分為6個部分,* 1部分從訓練的基礎講起,介紹瞭開始訓練需要掌握的各種綜閤知識和安全須知;* 2部分詳細講解瞭訓練所需的裝備及飲食注意事項;第3部分和第4部分係統介紹瞭訓練動作及方法;第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃;* 後一部分為訓練的常見問題及解答。本書適閤廣大的健身愛好者,尤其適閤那些正在用高強度間歇訓練法、健身的運動愛好者閱讀。 |
作者簡介 | |
史蒂夫·巴雷特(Steve Barrett)是“全麵健身”係列圖書的作者、健身教練,曾多次齣席世界上各大健身組織大會,包括FitPro(英國)、IDEA(美國)、IHRSA(美國)、Filex(澳大利亞)和MIOFF(俄羅斯)等。他在30 年的職業生涯中開發瞭很多訓練體係,並一直擔任諸多健身器材製造商的品 牌大使。作為一名私人教練,巴雷特與很多客戶(包括運動員和體育名人)閤 作瞭近20 年,他的訓練方法會一直隨時代發展,以滿足客戶不斷變化的需求。他還為《泰晤士報》《跑者世界》《男士健康》《健康與健身》《熱情》以及BBC 等多傢媒體撰稿。 |
目錄 | |
目錄 * 1部分 啓程 5 1.安全須知 6 2.介紹 13 3.HIIT 訓練的投 資 迴 報 18 4.HIIT 訓練的科學 26 5.HIIT 訓練品 牌 30 6.先學習,再行動! 57 * 2部分 你需要什麼 61 1.HIIT 訓練的裝備 62 2.HIIT 訓練的食物與飲料 80 第3部分 訓練動作 93 1.自重 HIIT訓練 94 2.啞鈴強化自重 HIIT訓練 116 3.健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138 4.器械有氧 HIIT訓練 150 第4部分 訓練方法 165 1.你* 一需要的 HIIT訓練 166 2.自重訓練 171 3.健身房訓練 181 4.戶外訓練 191 第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃 199 1.HIIT 訓練評估法 200 2.HIIT 訓練挑戰計劃 203 3.14 天“從弱到強”的挑戰 206 4.28 天“從弱到”的挑戰 212 第6部分 HIIT 訓練快速問答 225 作者簡介 234 |
編輯推薦 | |
這是一本高強度間歇訓練(HIIT)的指導書,其介紹的HIIT 是提高運動錶現、改善身體成分、快速減重的安全有效的訓練方法。書中內容分為6個部分,* 1部分從HIIT的基礎知識講起,介紹瞭開始訓練需要掌握的各種基礎知識和安全須知;* 2部分詳細講解瞭HIIT所需的裝備及飲食注意事項;第3部分和第4部分係統介紹瞭HIIT的訓練動作及方法;第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套難度不同的訓練計劃; * 後一部分為HIIT 的常見問題及解答。全書圖文並茂、通俗易懂,講解的訓練動作均來自於作者多年的從業經驗總結,並經過瞭大量健身機構的實踐測試,適閤各種水平的健身愛好者練習。 |
文摘 | |
序言 | |
HIIT 高強度間歇訓練法9787115472465 人民郵電齣版社 [英]史蒂夫巴雷特( pdf epub mobi txt 電子書 下載