發表於2024-12-25
正版 改變自己:the five essential steps to creating pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | 改變自己:the five essential steps to creating the life you want |
作者 | (美)盧斯亞尼 |
定價 | 32.00元 |
齣版社 | 重慶大學齣版社 |
ISBN | 9787562470144 |
齣版日期 | 2012-10-01 |
字數 | 194000 |
頁碼 | |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。當你按照《改變自己:心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。《改變自己:心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。 學會運用Joseph J.Luciani博士的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。 開發你的創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。 |
作者簡介 | |
約瑟夫·J.盧斯亞尼,博士,暢銷書作傢,心理谘詢及治療專傢,釘30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法,是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是:《自我訓練:改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己:心理健康自我訓練》。 |
目錄 | |
導論部分 自我訓練會給你帶來什麼? 1 自我訓練:獲得改變的力量 2 選擇快樂,選擇恰當的人生目標第2部分 改變自己:從心開始 3 不安全感從何而來? 4 遠離焦慮 5 生活是無法控製的 6 什麼是條件反射式思維? 7 不要孤立自己和迴避生活 8 主義是痛苦的根源 9 以誠相待,即使是對自己 10 相信自己纔能改變生活第3部分 “自我交談”的五個步驟 11 步驟一:看清自己的缺點 12 步驟二:分清事實和假想 13 步驟三:不要聽信雜音 14 步驟四:遺忘 15 步驟五:自我激發第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴 16 現在看你的瞭 |
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