发表于2024-12-24
正版 改变自己:the five essential steps to creating pdf epub mobi txt 电子书 下载
图书基本信息 | |
图书名称 | 改变自己:the five essential steps to creating the life you want |
作者 | (美)卢斯亚尼 |
定价 | 32.00元 |
出版社 | 重庆大学出版社 |
ISBN | 9787562470144 |
出版日期 | 2012-10-01 |
字数 | 194000 |
页码 | |
版次 | 1 |
装帧 | 平装 |
开本 | 16开 |
商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 | |
没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己:心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。《改变自己:心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。 学会运用Joseph J.Luciani博士的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。 开发你的创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。 |
作者简介 | |
约瑟夫·J.卢斯亚尼,博士,畅销书作家,心理咨询及治疗专家,钉30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》。 |
目录 | |
导论部分 自我训练会给你带来什么? 1 自我训练:获得改变的力量 2 选择快乐,选择恰当的人生目标第2部分 改变自己:从心开始 3 不安全感从何而来? 4 远离焦虑 5 生活是无法控制的 6 什么是条件反射式思维? 7 不要孤立自己和回避生活 8 主义是痛苦的根源 9 以诚相待,即使是对自己 10 相信自己才能改变生活第3部分 “自我交谈”的五个步骤 11 步骤一:看清自己的缺点 12 步骤二:分清事实和假想 13 步骤三:不要听信杂音 14 步骤四:遗忘 15 步骤五:自我激发第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴 16 现在看你的了 |
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