9787515812724 男人来自火星，女人来自金星4(升级版) 中华工商联合出版社 （ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 格雷，谢珺容 著

图书标签:

• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 沟通
• 性别差异
• 人际关系
• 情感
• 自我成长
• 两性
• 家庭

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812724

商品编码：29340400742

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(升级版)

定价：32.0元

作者：（美）格雷,谢珺容

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787515812724

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　编辑推荐

　　《男人来自火星，女人来自金星4》全球**授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。

　　《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷**授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为近10年来**的图书。

　　本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

内容提要

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　　内容简介

本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？

为什么女人比男人更容易患上忧郁症？

为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？

为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？

为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？

……

　　一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。

目录

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作者介绍

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　　作者简介

　　约翰·格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！

文摘

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正文

第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则

自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。

这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。

很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。

很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。

在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。

尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力，后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并终失去了这些客户。

当前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到适宜的健康和体重管理。

我这里要告诉你的是一整套非常简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的新研究成果：

1. 饮食、营养和体重控制。

2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。

3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。

4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。

5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。

在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块新发现的拼图碎片，所有其他得到公认的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。

数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。

这个计划对90％的人有效！

过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。

几天之内，你就可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这就说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能完全享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。

根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实就是如此。每一天我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消极信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积极转变和痊愈的信息。这就是我为什么会如此乐观的原因。

这个计划运用起来极其简单，几乎每个人一经尝试就会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内就成功；在多年共同生活中失去了初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每一天我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。

在一周之内，你就可以见到戏剧性的变化。每一天我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积极的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”

序言

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　　序言

美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中，负面新闻与日俱增，俯拾皆是，各种可怕的消息向我们轮番轰来：每五个男孩中就有一个被诊断为多动症（ADHD）；青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈；每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场；每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名妇女中就有一人罹患癌症；65％的人超重；数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症，早晨必须要依赖精神活性药物才能起床；还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了！类似的事实还可以一直不停地罗列下去，并不需要这本书来提醒你这一切的存在。

《男人来自火星，女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是，在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中，没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的，压根儿没有考虑到两性差别的存在。

饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢？

让我们来看看本书即将探讨的部分鲜为人知或其他书籍鲜少论及的论题：

* 你是否知道，同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？

* 你是否知道，令男人感到疲惫的主要原因是他的饮食结构，而不是工作量的大小？

* 你是否知道，女人的饮食比伴侣的行为更能让其产生成就感？

* 你是否知道，女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性来产生健康的大脑化学物质？

* 你是否知道，为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？

* 你是否知道，男人更容易出现低多巴胺症状，而女人则更容易出现低血清素症状？

* 你是否知道，监狱里90％的犯人都是男性，而且大多数犯人都有低多巴胺症状？

* 你是否知道，女人比男人更容易患忧郁症？

* 你是否知道，帮助男人减重的锻炼计划不但不能让女人体重减轻，反而会让她们对食物产生强烈的渴望？

* 你是否知道，某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，又有些食物则会相反？

* 你是否知道，采纳新的饮食计划（即使计划本身并没有什么优点）会让男人暂时瘦下来，却不会对女人产生同样的效果？

* 你是否知道，不吃早餐会让女性情绪低落，体重增加，却会让男人的多巴胺增加，使得他们工作一天后筋疲力尽，暴饮暴食？

* 你是否知道，男人的忧郁和女人的忧郁无论在症状还是解决办法上都截然不同？

* 你是否知道，锻炼一般不会让肥胖的女人体重减轻，但对于肥胖的男性来说却必要？

通过《男人来自火星，女人来自金星4》这本书，你可以对以上罗列出来的两性差异作深入的体察，了解到别处所了解不到的前沿研究成果。你还会对自己的健康、幸福和爱情有清醒的认知和理解，不会被各种书籍、媒体和机构中无数自相矛盾的观点弄得不知所措。

这本书的目的是向你介绍有关营养、锻炼、大脑化学、性别荷尔蒙和压力管理这五大健康领域的基本信息。一旦这些拼图的碎片摆在你的面前，它们就会严密地结合在一起，你也就会知道我们之前关于饮食、锻炼和情感关系的观点为什么是错误的，以及为什么这些新的观点才是正确的。尽管过去你曾有过遗憾和失败，但这一次，你会受到激励，通过创造能制造健康、幸福和持续爱情的神经化学物质，重新尝试并取得成功。

约翰·格雷

《高效能人士的七个习惯》 作者：史蒂芬·R·柯维 (Stephen R. Covey) 出版社：西蒙与舒斯特 (Simon & Schuster) 内容简介： 《高效能人士的七个习惯》并非一本简单的自助指南，它是一部深刻剖析个人与组织效能的经典著作。史蒂芬·R·柯维基于对人类行为、领导力以及组织变革的深刻洞察，构建了一套全面、整合且以原则为基础的效能提升框架。这本书的核心在于转变人们的“范式”（Paradigm），即看待世界和自身的根本视角，从而实现由内而外的持久改变。 柯维认为，真正的成功和高效并非源于肤浅的技巧和人际关系策略（即“个性成功学”），而是根植于一套永恒不变的人格原则（即“原则为本的成功学”）。本书的结构清晰地引导读者完成一场从“依赖期”到“独立期”，再到“互赖期”的个人成长之旅。 第一部分：从依赖到独立——私人的胜利 (Private Victory) 私人的胜利是实现高效能的基石，它要求个体从依赖他人（“你需要我为你做”）转向独立自主（“我能做到”）。这阶段涵盖了习惯一、习惯二和习惯三。 习惯一：积极主动 (Be Proactive) 积极主动是七个习惯的基石。它强调人类的根本能力——选择我们对环境的反应。柯维区分了“积极主动型”与“被动反应型”的人。被动型的人受环境、身体状况或他人情绪的驱使（反应性），他们的关注点集中在“关注圈”（Concern Circle）内那些他们无法控制的事情上。而积极主动的人则将精力投入到“影响圈”（Circle of Influence）内，专注于他们能够改变和影响的领域。这种主动性不仅体现在言语上，更体现在自我承诺与自我认知上。他们是自己人生的设计师，而非受害者。 习惯二：以终为始 (Begin with the End in Mind) 这个习惯要求我们在行动之前，先清晰地描绘出我们的人生蓝图和最终目标。它基于个人使命宣言的创造。柯维鼓励读者想象自己在人生的最后时刻，希望人们如何评价自己。这个想象过程迫使我们反思自己的核心价值观和原则。以终为始意味着我们所有的行为都必须与我们内心深处的“主心骨”（Primary Motivators）保持一致。从组织层面看，这转化为愿景和使命的制定。 习惯三：要事第一 (Put First Things First) 如果说习惯二是关于“设定目标”，那么习惯三就是关于“实现目标”。它是一个将习惯二的愿景转化为日常行动的实践步骤。关键在于有效的时间管理，但柯维强调的不是简单地按时间划分任务，而是按“重要性”和“紧急性”划分。他引入了著名的“时间管理四象限”。高效能人士将绝大部分时间投入到“第二象限”——重要但不紧急的事务上（如：建立关系、长期规划、预防问题、学习成长）。这种专注于第二象限的习惯，能显著减少第一象限（危机和截止日期）事务的发生频率，从而实现主动而非被动的管理人生。 第二部分：从独立到互赖——公众的胜利 (Public Victory) 只有当我们首先获得了私人的胜利，建立了自信和能力，才能有效地与他人合作，迈向互赖阶段。互赖要求我们发展成熟的人际关系，建立在信任和双赢的基础之上。这涵盖了习惯四、习惯五和习惯六。 习惯四：双赢思维 (Think Win/Win) 双赢思维是一种心态，它寻求的不是竞争或妥协，而是双方都能从中受益的解决方案。这是一种深信合作能够带来更大利益的哲学。在人际互动中，柯维区分了六种结果模式：双赢（Win/Win）、双输（Lose/Lose）、赢/输（Win/Lose）、输/赢（Lose/Win）、以及赢（Win）和输（Lose）。建立在相互尊重和理解基础上的双赢，需要强大的品格和清晰的界限。 习惯五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 这是实现有效沟通的精髓。柯维指出，大多数人在交流时都带着“自传式回应”——即从自己的角度去过滤、分析和回应对方的话语，而非真正去倾听。有效的倾听是“同理心倾听”（Empathic Listening），意味着努力从对方的框架内去理解他们的感受和思维。只有当对方感到被真正理解后，他们才会向你敞开心扉，此时，你才能有效地表达自己的观点（“而后求被了解”）。 习惯六：统合综效 (Synergize) 统合综效是七个习惯的顶峰，它意味着整体大于部分之和（1+1>2）。这是一种创造性的合作，通过尊重差异，将不同观点和优势结合起来，创造出比任何个体都能独立完成的更优越的解决方案。统合综效需要高超的沟通技巧（习惯五）、对差异的珍视（习惯四），以及建立在信任基础上的开放性。在差异面前，积极主动地寻求第三种更好的选择，就是统合综效的实践。 第三部分：不断更新——自我提升 (Renewal) 习惯七：不断更新 (Sharpen the Saw) 这个习惯是自我维护和持续改进的习惯。它强调，为了保持高效，我们需要有规律地更新我们最重要的资产——我们自己。柯维将人的自我更新划分为四个维度： 1. 身体维度： 规律的运动、合理的营养和充分的休息。 2. 精神维度： 冥想、阅读、欣赏自然，加深对人生原则的认知。 3. 心智维度： 学习、阅读、写作、规划，拓展思维的广度。 4. 社会/情感维度： 专注于建立和维护对他人的服务和贡献，实践双赢和同理心。 “不断更新”确保了其他六个习惯能够持续有效地运作，使人生的效能曲线保持上升趋势。 总结： 《高效能人士的七个习惯》提供了一条从内部开始、由内而外实现个人效能、领导力提升和人际关系和谐的清晰路径。它是一部关于建立正直品格、以原则为导向决策、并最终实现个人与家庭、事业平衡的指导手册。本书的价值在于，它提供了一个整合性的方法论，帮助读者从根本上改变思维模式，实现从依赖到独立，再到有效互赖的成熟飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常独特，它既有学术研究的严谨性，又不失通俗易懂的趣味性。作者在阐述观点时，并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是善于运用比喻、类比和幽默感，将复杂的心理学原理和人际交往技巧解释得清晰明了。我尤其喜欢书中那种对话式的写作方式，仿佛作者就在我耳边循循善诱，用温和而有力的语言引导我一步步探索两性世界的奥秘。有时候，读着读着，我甚至会产生一种共鸣，仿佛书中描绘的就是我与伴侣之间的真实写照。这种贴近生活、 relatable 的写作风格，让阅读过程变得轻松愉快，也更容易让我接受和吸收书中的观点。它不像枯燥的教材，而更像是一位智慧长者在分享他的人生经验，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

从内容上看，这本书传递了一种非常积极的生活哲学，它鼓励人们去理解和拥抱与自己截然不同的一方。书中并没有简单地将两性关系标签化，而是深入挖掘了男性和女性在思维模式、沟通方式以及情感需求上的根本差异，并提供了切实可行的方法来弥合这些差异。我特别欣赏书中对于“倾听”的强调，它不仅仅是指听到对方说话，更是要用心去理解对方话语背后的含义和情绪。作者通过生动的故事和案例，将抽象的理论变得触手可及，让我能够从中找到自己的影子，并反思自己在以往关系中的不足。它不像一些市面上泛滥的情感书籍那样空洞，而是充满了智慧和洞察力，能够真正帮助读者提升自己的人际交往能力，尤其是在亲密关系中。阅读过程中，我时常会停下来思考，然后尝试将书中的建议应用到自己的生活中，欣喜地发现，一些曾经困扰我的沟通难题，似乎迎刃而解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点是它所提供的“解决方案”是非常具有操作性的。它不仅仅停留在分析问题，更重要的是给出了具体的行动指南。例如，书中会详细阐述在不同情境下，男性和女性最有效的沟通策略，并提供了一系列“话术”和“技巧”，帮助读者在实际交流中避免误解和冲突。我尝试过书中的一些建议，比如在伴侣情绪激动时，如何保持冷静并给予适当的回应，又或者在需要表达需求时，如何以一种对方更容易接受的方式来陈述。这些方法在实践中被证明是行之有效的，极大地改善了我与家人和朋友之间的关系。这本书真正做到了“授人以渔”，它赋予读者理解和改善人际关系的能力，而不是简单地提供一个治标不治本的安慰剂。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对两性关系有了更深层次的理解，不再是简单的“你应该怎样”或者“他应该怎样”的二元对立，而是认识到每个人都是一个独立的个体，同时又带着各自的性别特质。这种理解让我能够以一种更包容、更宽广的视角去看待身边的男性和女性，也让我能够更客观地审视自己在关系中的行为模式。它教会我如何尊重差异，如何在差异中寻找共同点，如何在沟通中找到平衡点。这本书不仅仅是关于男女之间的关系，更是一种关于如何更好地理解他人、如何更有效沟通的普适性智慧。它让我明白，真正的亲密关系，是建立在相互理解、尊重和包容的基础之上，而这些，都需要我们不断地学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象。那是一种非常醒目且富有吸引力的色彩搭配，主色调似乎是一种温暖的橘红色，与深邃的蓝色或紫色背景形成了鲜明的对比。封面上的人物剪影，一男一女，以一种非常简洁但又充满张力的姿态呈现在眼前，他们的轮廓既模糊又清晰，仿佛在诉说着某种神秘的吸引力。字体的选择也相当考究，书名“男人来自火星，女人来自金星”采用了醒目的大号字体，而“4(升级版)”则显得更为精致，暗示着这次的升级不仅仅是简单的重印，而是带来了更深层次的革新。封底的简介和出版社信息被放置在了一个非常合理的位置，不会显得拥挤，整体设计语言透露出一种现代感和专业性，让我对即将阅读的内容充满了好奇与期待。拿到实体书的手感也很好，纸张的质感和印刷的清晰度都达到了相当高的水准，这对于一本实用性较强的书籍来说，无疑是一个加分项，让我在阅读体验上就能感受到其用心之处。