远离疼痛！缓解疼痛的科学 9787030401694 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

下地恒毅 著

图书标签:

• 疼痛管理
• 疼痛缓解
• 神经科学
• 健康
• 医学
• 科普
• 自我保健
• 身体健康
• 疼痛机制
• 科学出版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030401694

商品编码：29337303261

包装：平装-胶订

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：远离疼痛！缓解疼痛的科学

定价：39.80元

作者：下地恒毅

出版社：科学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787030401694

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

疼痛会破坏生物体的体内平衡感觉疼痛的机制疼痛为什么是痛苦的？无意识疼痛——上行性和下行性的疼痛抑制系统疼痛压力通过交感神经活动引发疼痛压力使皮肤血流降低疼痛压力会造成忧郁症第3章 代表性疼痛的机制和应对方法——各种头部的疼痛——（1）紧张性头痛：神经、肌肉的紧张引起的头痛——（2）血管性头痛【专栏1】人种和地域造成酒量大小不同脸为什么会痛？脖子为什么会痛？肩膀为什么会痛？手臂和手为什么会痛？后背和前胸为什么会痛？心理疼痛综合征胸椎压缩性骨折腰为什么会痛？膝盖为什么会痛？——各种膝部疼痛

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《身心疗愈的智慧：唤醒身体自愈力》 简介 你是否曾被无处不在的酸痛、胀痛、钝痛、刺痛或是那种难以名状的深层不适所困扰？你是否觉得身体似乎在与你作对，无论尝试了多少方法，疼痛的阴影始终挥之不去？你是否渴望一种更深入、更根本的理解，去探寻疼痛的根源，并找到一条真正能够摆脱痛苦、重获身心自由的道路？ 《身心疗愈的智慧：唤醒身体自愈力》并非一本提供快速止痛偏方的指南，也不是一个简单的症状对照手册。它是一场关于我们身体、心智与世界之间复杂互动的深度探索，是一次对人类非凡自愈潜能的唤醒之旅。本书将带你穿越疼痛现象的迷雾，深入探究其背后隐藏的科学与哲学。我们将一同揭示，疼痛不仅仅是生理上的信号，更是身体、情绪、认知、环境乃至我们生活方式等多重因素交织作用下的复杂产物。 疼痛的本质：超越单一的生理解释 长期以来，我们习惯于将疼痛视为身体某个部位损伤的直接反应，认为只要找到“病灶”并加以修复，疼痛便会消失。然而，现代科学的研究，特别是神经科学、心理学和免疫学等领域的突破，正逐渐颠覆这一传统观念。《身心疗愈的智慧》将循证有力地阐述，疼痛的感知和体验，远比我们想象的要复杂得多。 本书将深入解析疼痛信号是如何从身体末梢传递到大脑，以及大脑在其中扮演的“指挥家”角色。我们会了解到，即使在没有明显组织损伤的情况下，大脑也可能因为各种原因（如过度的焦虑、长期的压力、负面的思维模式，甚至是不被觉察的生活习惯）而“学习”产生和维持疼痛。我们将详细讲解神经可塑性——大脑能够改变其结构和功能的惊人能力，以及这种可塑性如何既可能加剧疼痛，也可能成为我们摆脱疼痛的强大武器。 我们还将探讨慢性疼痛与急性疼痛的本质区别。急性疼痛通常是一种警示信号，提示身体正面临危险；而慢性疼痛，尤其是那些持续时间超过三个月，且与最初损伤程度不成比例的疼痛，则可能演变成一种疾病本身。它涉及到中枢神经系统的敏感化，神经递质的失衡，以及炎症反应的持续激活。这本书将为你揭示这些复杂的生理机制，但不是以枯燥的术语堆砌，而是通过生动的比喻和清晰的逻辑，让你能够理解并掌握。 身心连接：情绪、认知与身体的共舞 《身心疗愈的智慧》的核心论点之一是：身与心并非分离的实体，而是相互依存、相互影响的整体。你所经历的情绪，你的思维方式，甚至你对自身经历的解读，都能够直接且深刻地影响你的身体感受，包括疼痛的强度、频率和持续时间。 我们将深入探讨情绪与疼痛之间的紧密联系。长期的焦虑、抑郁、恐惧、愤怒或悲伤，会激活身体的应激反应系统，导致皮质醇等压力激素水平升高，进而引发全身性的炎症和神经系统敏感化，这无疑会加剧疼痛。反之，持续的疼痛也会反过来影响情绪，形成一个恶性循环。《身心疗愈的智慧》将为你提供科学的视角，理解这一过程，并引导你学习如何通过情绪调节技巧，如正念冥想、深度呼吸练习、自我关怀等，来打破这个负面循环。 认知在疼痛体验中扮演的角色同样至关重要。你对疼痛的认知、信念和期望，会直接影响你如何感知和应对疼痛。《身心疗愈的智慧》将阐释“疼痛灾难化”（pain catastrophizing）等负面思维模式如何放大疼痛感受，而积极的自我对话、重塑疼痛认知（例如，将疼痛理解为身体正在修复的信号，而非无休止的威胁）则能够显著减轻痛苦。本书将提供实用的认知重构技巧，帮助你改变与疼痛的关系。 唤醒身体自愈力：多维度疗愈的整合之道 真正意义上的身心疗愈，并非依赖单一的外部干预，而是要学会激活和调动身体内在强大的自愈潜能。《身心疗愈的智慧》将倡导一种整合性的疗愈观，涵盖以下几个关键维度： 1. 生活方式的重塑： 我们将详细剖析睡眠、饮食、运动和日常活动模式对疼痛的影响。充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复的基础；均衡营养的饮食能够支持身体的抗炎机制；规律而适度的运动不仅能增强肌肉和骨骼，还能促进内啡肽（身体天然的止痛剂）的释放，并改善情绪。本书将提供基于科学证据的生活方式调整建议，让你能够通过日常的点滴改变，为身体创造一个更有利于康复的环境。 2. 环境与社交的和谐： 我们所处的环境，以及我们与他人的互动，同样会影响我们的身心健康。本书将探讨如何识别和减少环境中的潜在压力源，如何建立支持性的社交关系，以及如何在工作和生活中找到平衡。 3. 身体的自我觉察与管理： 学习倾听身体的语言，理解身体发出的信号，是解锁自愈力的第一步。《身心疗愈的智慧》将引导你进行更深层次的身体觉察，认识到身体的智慧。我们将介绍一些温和而有效的身体自我管理方法，例如，学习正确的姿势，进行轻柔的伸展，掌握放松技巧，以及如何通过身体的非语言信号来理解自身的需求。 4. 连接内在的平静： 很多时候，疼痛的根源深藏于我们内心深处。《身心疗愈的智慧》将引导你探索内在的平静，学习如何与自己对话，如何接纳不完美，如何培养感恩之心。通过培养积极的心态和内在的韧性，你可以大大增强应对生活挑战和身体不适的能力。 面向未来的疗愈：赋权于你 《身心疗愈的智慧：唤醒身体自愈力》不是一本“读完就忘”的书，而是一套你可以在生活中不断实践、不断深化、不断受益的工具箱。本书的写作风格力求通俗易懂，避免了过度的专业术语，用清晰的逻辑和引人入胜的叙述，将复杂的科学原理转化为你可以理解和应用的知识。 我们相信，疼痛并非不可战胜的敌人，而是身体向你发出的一个信号，它提示着你需要关注、需要调整、需要疗愈。《身心疗愈的智慧》的目标是赋权于你，让你成为自己身心健康的积极创造者。通过理解疼痛的科学，掌握身心连接的原理，并学习如何激活身体内在的自愈力，你将有机会不仅缓解甚至摆脱长期的痛苦，更重要的是，你将获得一种前所未有的身心自由，重拾对生活的热情与掌控感。 翻开本书，你将踏上一段充满智慧与希望的旅程，重新认识你的身体，拥抱你的心智，最终，唤醒那个拥有无限自愈潜能的自己。

评分☆☆☆☆☆

《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书，光听名字就让我感受到了一种积极的改变的力量。9787030401694，这个书号，我已经深深地印在了脑海里，因为我迫切地想拥有这本书。我对科学出版社一直抱有极高的信任度，因为他们出版的书籍总是兼具知识性和可读性。拿到这本书，我立刻被它沉甸甸的质感所吸引，这通常意味着内容的丰富和扎实。书本的装帧非常牢固，拿在手里感觉很安心。纸张的触感也非常棒，是那种略带韧性的纸，不会轻易折损，而且印刷的颜色非常柔和，长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。我是一个喜欢刨根问底的人，所以非常希望这本书能够深入地探讨疼痛的科学本质，包括神经传递、炎症反应等，并且能够提供一些基于科学研究的、切实有效的疼痛管理和缓解策略。我期待这本书能够成为我的“疼痛百科全书”，帮助我更好地理解身体，并实现健康的生活目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名热衷于自我保健的普通读者，一直以来都认为了解身体的运作机制是保持健康的关键。《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书的名字，直接点出了我所追求的目标——通过科学的方法，来克服身体上的不适。9787030401694这个独特的识别码，让我能够精准地找到这本书。科学出版社，这个响亮的名字，本身就代表着严谨和权威，让我对接下来的阅读内容充满了期待。当我终于拿到这本书时，触感就让我爱不释手。书本的封面材质是一种略带磨砂的触感，非常舒服，而且不容易留下指纹。书页的纸张选用得恰到好处，不会太薄而透，也不会太厚而显得笨重。而且，印刷的字体大小和行间距都经过了精心设计，即使长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我非常希望这本书能够解答我心中一直存在的疑问，比如为什么有些人容易感到疼痛，而有些人却很少生病？疼痛与情绪之间究竟存在怎样的联系？书中是否会介绍一些非药物的、能够长期坚持的疼痛管理方法？

评分☆☆☆☆☆

《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书，单看名字就充满了力量和希望。9787030401694这个书号，我已经熟记于心，因为我对这本书的期待值很高。我一直认为，科学是解决问题的最有效途径，所以当看到“科学”二字出现在书名中时，我就觉得这本书一定有着扎实的内容支撑。科学出版社，这个名字在出版界一直享有盛誉，意味着这本书的出版质量和内容权威性都毋庸置疑。拿到书本，我被它精致的装帧所吸引，书页的纸张质量上乘，触感温润，印刷清晰，字迹饱满。我尤其喜欢书中那种恰到好处的留白，让整个阅读体验更加舒适。作为一个对健康生活方式有追求的人，我希望这本书能够为我提供一些关于疼痛的科学解释，比如为什么我们会感到疼痛，疼痛是如何在身体内传递的，以及有哪些已经被科学证实的、非侵入性的缓解疼痛的方法。我期待它能够成为我健康生活的重要参考书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《远离疼痛！缓解疼痛的科学》非常直接地戳中了我的需求，作为一个经常面对工作压力和久坐不动生活方式的人，身体的各种疼痛已经成为了一种常态。9787030401694这个书号，我第一时间就记了下来，因为我想尽快找到这本书。科学出版社的名字，让我对它的内容质量有了初步的信心，我一直觉得出版社的声誉是衡量一本书专业性的重要标准。拿到书本后，首先映入眼帘的是它简约却又不失大气的封面设计，给人一种冷静而理性的感觉。翻开书页，一股淡淡的书香扑面而来，印刷质量非常精良，纸张厚实，触感舒适，而且没有刺鼻的油墨味。我非常注重书籍的排版和字体，这本书在这方面做得非常出色，字体大小适中，行间距合理，阅读起来毫不费力。我迫不及待地想知道这本书会如何从科学的角度去解析疼痛的根源，以及提供哪些行之有效的缓解策略。我希望它能像一个严谨的向导，带领我深入了解疼痛的奥秘，并找到一条通往无痛生活的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常具有吸引力，简洁而现代，色彩运用大胆，在书架上显得格外醒目。书号9787030401694，让我很容易就能锁定它。我一直对科学领域的知识非常着迷，尤其是与人体健康相关的书籍。科学出版社的名字，更是让我对其内容的严谨性和权威性有了初步的信任。拿到这本书后，我立刻感受到了它卓越的品质。从书的装帧到纸张的选择，都体现了出版社的用心。纸张厚实且有韧性，印刷清晰，字迹工整，没有任何模糊或重影的现象。书本的重量也很适中，拿在手里感觉非常舒服。我是一个喜欢深入探究事物本质的人，所以当看到这本书的主题是“缓解疼痛的科学”时，我立刻被吸引了。疼痛是我们身体发出的重要信号，但很多人往往只是简单地止痛，却忽视了其背后的科学原理。我非常期待这本书能够深入浅出地解释疼痛是如何产生的，有哪些不同的类型，以及科学界对于缓解疼痛的最新研究成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书从我拿到手的那一刻起，就散发出一种严谨而又亲切的气息。封面设计虽然朴实，却透露出科学出版社一贯的品质保证，给人一种值得信赖的感觉。拿起书本，厚度适中，拿在手里很有分量，但又不会觉得沉重。纸张的质感也非常好，不是那种光滑得容易反光的类型，而是带有轻微磨砂感，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。我尤其喜欢书中的字体大小和排版，字里行间留有足够的空白，使得阅读起来非常舒适，不会有压迫感。我本身是医学专业的学生，对于疼痛的生理机制一直很感兴趣，这本书的出现，正好填补了我在这方面的知识空白。我迫不及待地翻开目录，发现它不仅仅是罗列了一些疼痛的类型，更是深入探讨了疼痛的产生、传递和感知过程，这让我对身体的反应有了更深层次的理解。从神经生物学到心理学，这本书似乎用一种系统性的方法来解读疼痛，这让我觉得非常有价值。我已经在期待书中关于各种慢性疼痛，比如腰背痛、颈椎病、关节炎等等的成因分析和最新的治疗进展，希望能够从中获得一些启发，甚至是一些能够实际应用到临床学习中的知识点。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受到慢性疼痛困扰的患者，一直在寻找能够真正帮助我的书籍。当我在书店看到《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书时，书名就如同一个希望的灯塔，吸引着我。科学出版社的品质我一直很信赖，而9787030401694这个书号，更是我仔细记下的关键信息。这本书的包装非常朴实，没有过多的装饰，却给人一种沉甸甸的专业感。拿到书后，我迫不及待地翻阅，纸张的触感非常好，不是那种廉价的光面纸，而是略带哑光的，对眼睛非常友好。打开书本，我立刻被清晰的排版和易于理解的语言所吸引。作者似乎非常懂得如何用通俗易懂的方式来解释复杂的科学原理。我非常期待书中能够详细介绍各种常见疼痛的成因，比如背部疼痛、头痛、关节疼痛等，以及这些疼痛是如何与我们的身体、生活习惯和情绪相互关联的。最重要的是，我希望这本书能够提供一些经过科学验证的、切实可行的缓解疼痛的方法，不仅仅是药物治疗，还包括物理疗法、运动疗法、心理调适等等。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《远离疼痛！缓解疼痛的科学》，书号是9787030401694，由科学出版社出版。 这本书的封面设计很简洁，采用了冷色调，给人一种专业、冷静的感觉。翻开扉页，印刷质量相当不错，纸张略带韧性，触感温润，没有刺鼻的油墨味，这一点对于一本需要长期阅读的书籍来说，非常重要。书本的装帧也很牢固，散发着一丝淡淡的书香，仿佛是知识沉淀的芬芳。在正式阅读内容之前，我通常会先大致浏览一下目录和前言，看看作者的写作思路和这本书的整体框架。目录设计得条理清晰，章节划分细致，从基础的疼痛机制到各种缓解方法，再到预防和管理，似乎涵盖了疼痛领域的方方面面。前言部分则用了一种比较引人入胜的方式，通过一些真实案例和对现代社会普遍存在的疼痛问题的描述，迅速抓住了我的注意力，让我对接下来的阅读充满了期待。我本身就对人体科学和健康领域有浓厚的兴趣，再加上生活中偶尔也会受到一些小疼痛的困扰，所以当看到这本书时，就觉得它非常适合我。我相信，通过这本书的学习，不仅能够更好地理解身体发出的疼痛信号，还能掌握一些科学有效的方法来改善生活质量，摆脱不必要的痛苦，这无疑是一笔宝贵的知识财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面有一种独特的视觉冲击力，深邃的蓝色背景配上醒目的标题，立刻吸引了我的眼球。我是一个对健康类书籍情有独钟的读者，尤其是那些能够提供科学、实用的解决方案的书籍。9787030401694这个书号，对我而言，就如同一个指向科学真理的坐标。科学出版社的名字更是让我心安，这意味着内容的可信度和专业性。拿到书后，我首先注意到的是它的装帧，十分精美，坚固的锁线装订，让每一页都能够平摊，方便阅读和做笔记。翻开书本，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这种熟悉的味道总是能瞬间将我带入知识的海洋。我仔细阅读了前言，作者用一种非常真诚且引人入胜的语言，阐述了疼痛对人类生活造成的巨大影响，以及本书旨在通过科学的方法，帮助读者更好地理解和管理疼痛。这种出发点就让我深感共鸣，因为疼痛，无论大小，都会在不同程度上影响我们的心情和生活质量。我迫不及待地想知道书中是如何剖析疼痛的科学原理，又是如何提供切实有效的缓解方案的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有艺术感，蓝色的背景搭配简洁的字体，显得既专业又富有内涵。9787030401694，这个书号，在我眼里就是一本宝藏的索引。我一直以来都对健康科普类书籍情有独钟，尤其是那些能够用科学的语言来解释身体奥秘的书籍。科学出版社的名字，更是让我对其内容的严谨性和可信度有十足的把握。拿到书本，我立刻被它优良的印刷质量所打动。纸张的触感细腻而有质感，翻阅时发出悦耳的沙沙声，这种感觉非常美妙。书中的排版也十分考究，字号大小适中，行间距合理，即使长时间阅读也不会感到疲劳。我非常期待这本书能够深入浅出地讲解疼痛的生理机制，以及有哪些经过科学验证的、安全有效的疼痛缓解方法。我希望它不仅能帮助我理解自己身体的疼痛信号，还能为我提供切实可行的生活建议，让我能够更好地管理和预防疼痛。