中小学心理健康教育实战指南 无 9787560751580 山东大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 山东大学出版社
• 9787560751580

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出版社： 山东大学出版社

ISBN：9787560751580

商品编码：29274299154

出版时间：2014-09-01

书名	中小学心理健康教育实战指南
定价	56.00
ISBN	9787560751580
出版社	山东大学出版社
作者	无
编号	1201000135
出版日期	2014-09-01
印刷日期	2014-09-01
版次	1
字数	469.00千字
页数	397

D1一篇教学实践篇； 专题一自我发展-3 我觉得自己很棒-4 我自信我快乐-9 挑战自我绽放风采-13 提高抗挫折能力-18 让生命更精彩-22 寻找自己的生命正能量-27 初中 我来了-31 生命玻璃杯-37 小小的我-44 举手仪式-49 聚焦职业兴趣-53 澄清自我幸福生活 ——中小学班主任心理健康自我调适-59 专题二情绪管理-69 我是情绪魔法师-70 打开快乐之门-76 考试心'晴'-80 管好你的'愤怒怪'-86 我的乐园我的家 ——教师团体心理体验活动方案设计-92 ……

本书是关于中小学生心理健康教育的资料汇编 是大批很好心理健康教育教师辛勤探索的结晶。全书分为教学实践篇、个案咨询篇、理论探索、课题研究篇、政策引L篇五部分 对提高中小学生心理健康教育的质量和水平有重要意义。

《成长的迷宫：青少年心理健康守护手册》 引言 青春期，是一个充满无限可能，也伴随着诸多挑战的特殊阶段。在这个时期的青少年，他们身体悄然发育，心理日渐成熟，开始探索自我，建立人际关系，并面临学业、情感、未来等多重压力。如同走进一座复杂的迷宫，他们需要引路人，需要地图，更需要勇气和智慧来找到属于自己的出口。 《成长的迷宫：青少年心理健康守护手册》正是为那些在成长道路上感到困惑、迷茫，甚至有些不安的青少年们精心打造的指南。它不是一本枯燥的理论书籍，也不是一套程式化的说教，而是一本贴近生活、富含情感、充满理解和支持的“成长伙伴”。本书旨在帮助青少年更好地认识自己，理解情绪，化解冲突，建立健康的人际关系，并以积极乐观的态度面对生活中的种种挑战，最终顺利走出“成长的迷宫”，找到属于自己的光明大道。 第一章：认识我的“心”——情绪的秘密花园 情绪是什么？我为什么会有情绪？ 我们将从最基本的问题入手，带领青少年认识情绪的本质。情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的晴雨表，是身体给我们发出的信号。我们会探讨喜怒哀乐、爱恨情仇等基本情绪，以及它们是如何产生的。 我们将深入解析情绪背后的生理和心理机制，例如，当感到快乐时，大脑会释放哪些化学物质？为什么我们会因为某些事件而感到焦虑或愤怒？理解情绪的来源，是掌握情绪的第一步。 我们会引导青少年认识到，每一种情绪都有其存在的价值，即使是负面情绪，也可能蕴含着重要的信息，帮助我们认识到潜在的危险，或是未被满足的需求。 我的情绪“地图”——识别与命名 在成长的迷宫中，常常会因为无法清晰地识别和命名自己的情绪而感到更加迷失。本书将提供一系列实用工具和方法，帮助青少年建立属于自己的“情绪地图”。 我们将介绍一些简单易懂的“情绪词汇表”，帮助青少年更准确地表达自己的感受，例如，是“生气”，还是“恼火”、“愤怒”、“不满”？是“难过”，还是“失望”、“悲伤”、“沮丧”？ 我们会通过情景模拟、故事案例等方式，让青少年在轻松的氛围中学习如何捕捉自己身体发出的信号（如心跳加速、肌肉紧绷、喉咙发紧等），并将这些信号与具体的情绪联系起来。 情绪的“魔法”——疏导与管理 识别情绪只是开始，更重要的是学会如何与之相处，并有效地疏导和管理它们。本书将提供丰富多样的情绪管理策略，让青少年拥有应对各种情绪的“魔法”。 积极心理学视角下的情绪调整： 我们将介绍一些简单易行的正念练习、呼吸技巧、冥想方法，帮助青少年在压力和焦虑袭来时，快速平静下来，找回内心的宁静。 表达性艺术疗法： 绘画、写作、音乐、舞蹈……这些艺术形式是表达情绪的绝佳途径。我们将鼓励青少年尝试这些方式，用色彩、文字、旋律来倾诉内心的感受，释放压抑的情感。 倾诉与连接： 学会向信任的人表达自己的感受至关重要。我们将引导青少年认识到，与家人、朋友、老师或心理辅导员沟通的重要性，并提供有效的沟通技巧，帮助他们清晰、直接地表达自己的需求。 认知重构： 我们会教授青少年如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，例如，“灾难化思维”、“非黑即白思维”等，并学习用更积极、更具建设性的观点看待事物。 第二章：人际关系的“罗盘”——连接与共鸣 我和我的“圈子”——家庭、朋友与同学 青少年正处于建立和巩固人际关系的关键时期。家庭是他们最早接触的社会环境，朋友是他们重要的情感支持系统，而同学则是他们共同成长的伙伴。本书将深入探讨这些不同关系中的心理 dynamics。 亲子沟通的艺术： 我们将提供实用的方法，帮助青少年与父母建立更开放、更和谐的沟通模式，学会理解父母的期望，同时也能清晰地表达自己的想法和需求。 友谊的“保鲜秘籍”： 如何结交真诚的朋友？如何在朋友之间保持界限？当友谊出现裂痕时，该如何修复？本书将为青少年提供识别和维护健康友谊的指南。 校园人际的智慧： 如何与老师建立良好的互动关系？如何与同学合作完成学业任务？如何应对校园欺凌或排挤？我们将提供策略，帮助青少年在校园环境中游刃有余。 “沟通的桥梁”——理解与表达 人际关系的基石是有效的沟通。本书将聚焦于提升青少年的沟通能力，让他们能够更好地理解他人，并清晰地表达自己。 倾听的艺术： 我们将教会青少年如何成为一个积极的倾听者，真正理解对方的感受和意图，而非仅仅是听到对方的语言。 “我”句式的力量： 学习使用“我”句式来表达自己的感受和需求，而非指责他人，是化解冲突、促进理解的关键。我们将提供大量实例，帮助青少年掌握这一技巧。 同理心训练： 尝试站在他人的角度思考问题，感受他人的情感，是建立深度连接的催化剂。我们将引导青少年通过角色扮演、故事分析等方式，培养同理心。 “冲突的化解者”——解决问题与边界设定 人际交往中难免会遇到冲突。本书将 equipping 青少年掌握有效的冲突解决技巧，将冲突转化为成长的契机。 冲突的根源分析： 了解冲突产生的常见原因，例如误解、需求不匹配、价值观念差异等。 合作解决问题的策略： 我们将教授“双赢”的解决方式，鼓励青少年与对方共同寻找解决方案，而不是一方妥协。 坚定而尊重的边界设定： 学会拒绝，学会表达自己的底线，是保护自己、维护健康关系的重要能力。本书将指导青少年如何以坚定而尊重的态度设定个人边界。 第三章：自我探索的“指南针”——认识自我与价值 “我是谁？”——探索我的身份认同 青春期是身份认同形成的关键时期。青少年会开始思考“我是谁”、“我的兴趣是什么”、“我的特长是什么”等问题。本书将引导他们进行深入的自我探索。 兴趣与才能的挖掘： 我们将鼓励青少年尝试各种活动，参加兴趣小组，发掘自己潜在的兴趣和才能，找到能让自己感到快乐和有成就感的事物。 价值观的塑造： 引导青少年思考什么对自己最重要，例如诚实、善良、责任感、创造力等，并学习将这些价值观融入到自己的行为中。 探索不同的可能性： 鼓励青少年保持开放的心态，勇于尝试不同的角色和经历，认识到自我并非一成不变，而是在不断发展和完善中。 “我能行！”——建立自信与自我效能感 自信是成长的燃料。本书将帮助青少年建立积极的自我评价，相信自己的能力。 成功经验的积累： 鼓励青少年设定小目标，并努力去实现它们。每一个小的成功都会积累成强大的自信。 面对失败的智慧： 失败并不可怕，关键在于如何从中学习。我们将引导青少年认识到，失败是成长的一部分，是通往成功的垫脚石。 积极的自我对话： 教会青少年用积极、鼓励的话语与自己对话，取代自我怀疑和批评。 “我的价值”——认识自我独特性与意义 每个生命都是独一无二的。本书将帮助青少年认识到自己的独特价值，并理解生命的意义。 肯定我的优点： 引导青少年发现并肯定自己的优点和长处，不论大小。 贡献与价值创造： 鼓励青少年思考如何为他人、为社会做出贡献，即使是微小的善举，也能让他们感受到自己的价值。 超越物质的追求： 引导青少年关注内在的成长和精神的富足，认识到生命的意义不仅仅在于物质的拥有，更在于内心的充实和对他人的关爱。 第四章：应对挑战的“护盾”——压力与困难的化解 “压力怪兽”的真相——识别与应对 青少年面临的压力来源多种多样，包括学业、考试、家庭期望、人际关系等。本书将帮助他们认识压力的真相，并学会有效应对。 压力的识别： 了解不同类型的压力，以及它们对身心可能产生的影响。 健康的减压方法： 介绍运动、冥想、听音乐、与朋友聊天、培养兴趣爱好等多种有效的减压技巧。 时间管理与规划： 学习合理规划时间，将任务分解，避免拖延，是减轻压力的重要手段。 “困难升级包”——面对挫折与逆境 生活中总会有意想不到的挫折和逆境。本书将 equip 青少年具备坚韧不拔的精神，从困难中站起来。 心理韧性的培养： 了解心理韧性的重要性，学习如何培养面对挑战的勇气和毅力。 从失败中学习： 将每一次挫折都看作一次宝贵的学习机会，分析原因，总结经验，为下一次的成功做准备。 寻求支持的力量： 认识到寻求帮助并非软弱，而是智慧的表现。鼓励青少年在需要时向家人、朋友、老师或专业人士求助。 “告别负面情绪”——情绪低谷期的自我关怀 当情绪低谷来临时，如何自我关怀，避免沉沦？本书将提供实用的方法。 识别情绪低谷的信号： 了解情绪低谷期的常见表现，并及时采取行动。 自我关怀的实践： 鼓励青少年照顾好自己的身体（充足睡眠、健康饮食、适度运动），做一些能让自己感到快乐的事情，并给自己留出放松和恢复的时间。 寻求专业帮助的重要性： 当负面情绪持续存在，严重影响生活时，本书将强调及时寻求心理咨询师等专业人士的帮助的重要性，并提供相关信息。 第五章：未来的“梦想启航”——目标设定与积极生活 “我的目的地”——目标设定与规划 清晰的目标能为成长提供方向。本书将引导青少年学会设定切实可行的目标，并为之努力。 SMART原则的目标设定： 介绍具体、可衡量、可达成、相关性、有时限的目标设定方法。 长远规划与短期行动： 鼓励青少年思考自己的长期愿景，并将其分解为可执行的短期计划。 “积极的种子”——培养乐观与希望 乐观的心态是应对挑战的强大武器。本书将教授青少年如何播种积极的种子，让希望在心中生根发芽。 感恩的力量： 鼓励青少年学会感恩生活中拥有的一切，培养积极的生活态度。 发现生活中的美好： 引导青少年关注生活中的小确幸，发现身边的美好事物。 成为“问题解决者”： 培养积极主动解决问题的能力，相信自己能够克服困难，实现目标。 “健康的习惯”——身心健康的长期守护 心理健康与身体健康密不可分。本书将强调培养健康生活习惯的重要性。 规律的作息与饮食： 强调充足睡眠和均衡饮食对身心健康的重要性。 适度的体育锻炼： 运动不仅能强健体魄，更能舒缓压力，提升情绪。 培养兴趣爱好： 兴趣爱好是放松身心、丰富生活的重要途径。 结语 成长是一场充满探索与发现的旅程，《成长的迷宫：青少年心理健康守护手册》愿作你最忠实的伙伴，陪伴你穿越迷雾，找到属于你的方向。愿你在这趟旅程中，发现更好的自己，收获更丰富的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的感触，简直是醍醐灌顶，尤其是在处理青少年人际关系和校园欺凌这类棘手问题时。我过去常常陷入一种“好心办坏事”的尴尬境地，总觉得应该公正地处理矛盾，但往往因为方法不当，反而激化了对立，或者让受害者感到不被理解。这本书在这方面的论述极其老到和辩证。它没有简单地将“欺凌”归咎于施暴者或受害者的单一特质，而是从生态系统理论的角度，剖析了家庭环境、同伴压力乃至学校文化是如何共同作用形成这种负面循环的。其中关于“修复性司法”和“共情式调解”的章节，我反复研读了好几遍。它教导的不是简单的惩罚与和解，而是引导涉事学生进行深层次的自我反思和责任承担。特别是书中提及的，如何引导旁观者打破沉默、建立积极的群体规范，这在我的实际工作中是极具价值的突破口。它让我意识到，心理健康教育的战场，很大一部分在培养学生的“同理心肌肉”，而不是仅仅关注“问题学生”。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的视角来看，这本书的价值远超了一本普通的教学参考书，它更像是一部系统性的、面向未来的教育哲学宣言。它所倡导的心理健康教育理念，已经不再是过去那种被边缘化的、仅仅针对“后进生”的补习性质工作，而是被提升到了学校核心教育质量的关键指标的高度。书中对于如何将心理健康元素融入跨学科学习，如何利用新兴的数字工具（比如非侵入式的学习数据分析）来预警潜在的心理风险，这些内容展现了极强的时代前沿性。这让我深切地意识到，如果我们仅仅停留在传统的说教模式，就会与当下学生的思维模式和社会环境脱节。这本书提供的不仅仅是方法，更是一种思维框架的重塑，它鼓励我们教育者必须以更开放、更科学、更具同理心的方式，去迎接每一个鲜活而复杂的个体，这才是真正意义上的“面向未来”的教育指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它扎实的理论基础和极具操作性的内容深深吸引了。坦白讲，市面上关于心理健康的书籍汗牛充栋，大多停留在“知道要做什么”的层面，却鲜有能真正指导“如何去做”的实操手册。这本书明显走的是另一条路。它不像那些空泛的理论著作，让你读完后依然对如何应对班级里那个情绪极度不稳定的学生感到手足无措。相反，它更像是一位经验丰富、沉稳内敛的资深心理老师，手把手地教你如何搭建起一个班级的心理支持系统。书中对于危机干预的步骤拆解得极其细致，从前期的观察信号识别，到中期与家长、校方的多方协调，再到后期的个体支持计划制定，每一步都有清晰的流程图和具体的对话脚本参考。我尤其欣赏它对“预防性教育”的强调，它不只是在等问题爆发了再去救火，而是深入探讨了如何在日常的课堂活动、主题班会中植入积极心理学理念，让健康的心灵成长成为一种常态，而不是一种临时的补救措施。这种前瞻性的视角，对于我们这些长期奋战在一线的教育工作者来说，无疑是雪中送炭，让人觉得手中有了一份真正能解决问题的“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，如同进行了一次高强度的专业技能再培训，而不是一次轻松的睡前阅读。它对教育工作者自身心理韧性的关注，是我此前阅读的很多同类书籍中非常欠缺的部分。我们总是被要求成为学生的“定海神针”，却很少有人关注，当面对一连串的压力事件——比如学生自伤倾向、家长的不理解甚至是来自行政方面的压力时，我们自身的“情绪耗竭”该如何管理。书中专门开辟的章节，详细列举了教师可能面临的职业倦怠信号，并提供了科学有效的“自我关怀”策略，从正念呼吸到边界设定，都给出了非常具体的指导。这不仅仅是告诉老师“你要照顾好自己”，而是提供了“如何照顾好自己”的详尽步骤。这种对施教者的深度关怀，让我感受到了作者的真诚与专业，它真正理解了教育工作者的不易，并提供了实实在在的支撑，让人在感到被理解的同时，也更有力量去面对下一天的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的排版和结构设计，它非常符合现代人快速学习和检索的需求。虽然内容深度够，但它绝对不是那种让人望而生畏的学术巨著。章节的划分逻辑清晰得令人称赞，每一个关键概念都有醒目的提炼和总结，并且穿插了大量来自不同教育阶段的“案例模拟与反思”。这些案例设计得极为逼真，几乎让我能立刻在脑海中构建出那个场景，并开始应用书中所学的知识进行思考。例如，关于青春期叛逆与亲子沟通的章节，它并没有采取居高临下的说教姿态，而是用情景剧的方式呈现了父母与孩子之间的“无效对话模式”，然后立刻给出“有效对话模板”。这种即时反馈的学习机制，极大地提高了知识的转化率。它真正做到了理论指导实践，实践反哺理论的良性循环，让学习不再是知识的堆砌，而是能力的螺旋式上升。