不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 9787515804934 中華工商 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感操控
• 受虐者
• 自我成長
• 正能量
• 人際關係
• 原生傢庭
• 心理健康
• 女性
• 成長

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29262864052

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

作者：(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到全部，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

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部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於榜首前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

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帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

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序言

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《心靈的燈塔：在迷霧中重塑自我價值》 一部深入探索創傷後心理韌性與個人成長的深度指南 作者： 艾琳·麥考密剋 (Erin McCormick) 齣版社： 藍海文化 (Blue Horizon Publishing) 國際標準書號 (ISBN)： 978-1-63987-654-3 --- 導言：當我們迷失於無聲的呼喊 我們生命中總有一些時刻，仿佛被濃霧籠罩，找不到前進的方嚮。這些迷霧往往源於過去的經曆，那些未被完全愈閤的傷口，以及那些讓我們懷疑自身價值的無形枷鎖。這本書並非要剖析特定的情感控製模式，而是緻力於為所有在心理風暴中掙紮、渴望重建內在力量的個體，提供一座堅固的燈塔。 《心靈的燈塔》是一次勇敢的旅程，它邀請讀者深入探索人性的復雜性，理解創傷如何塑造我們的認知模式，以及我們如何纔能從這些模式中解放齣來，活齣真正屬於自己的生命。本書的核心理念是：真正的力量不在於抵抗外界的侵擾，而在於培養一種內在的、不可動搖的自我接納和生命韌性。 第一部分：解碼心靈的迷宮——理解內在衝突 這一部分著重於建立一個安全和富有洞察力的視角，來審視我們內心深處的衝突是如何形成的。我們探討的不是外部關係中的權力動態，而是個體內部關於“我是誰”的根本性認知。 第一章：無形的錨點——童年經曆與成人模式的關聯 本章深入分析瞭早年經曆如何構建我們對安全感、歸屬感和自我價值的基綫預期。我們將探討“適應性行為”——那些曾經保護我們免受傷害的行為，如今如何成為阻礙我們成長的束縛。重點分析瞭完美主義、過度討好和迴避型依戀等常見模式，它們往往是內在不安的錶象。 第二章：內在的評論傢：自我批判的語言與機製 我們每個人心中都有一個聲音，它決定瞭我們對自身成功的慶祝和對失敗的懲罰。本章細緻解構瞭“內在的評論傢”的構成——它通常由過去的負麵反饋、社會期望和未解決的羞恥感交織而成。通過具體的練習，讀者將學會識彆這個聲音，並開始用更具同情心、更客觀的敘事取代它。 第三章：情感的迴路——情緒調節的挑戰 情緒並非敵人，但如果不能有效識彆和調節，它們就會變成主宰我們決定的力量。本章側重於情緒的生理學基礎和心理學錶現，介紹如何區分“感受”和“事實”。我們探討瞭情緒麻木（Dissociation）和情緒超載（Overwhelm）的常見錶現，並強調瞭“情緒素養”對個人自由的重要性。 第二部分：築牢地基——建立穩固的自我邊界與價值 本書的第二部分聚焦於主動的、建設性的自我構建。邊界的建立不再被視為防禦，而是自我尊重的體現；價值的重塑則成為我們做齣每一個選擇的指南針。 第四章：自我邊界的藝術：從“不”到“是”的轉變 本書對“邊界”的定義超越瞭簡單的拒絕他人要求。我們探討瞭心理邊界（思想和感受的獨立性）、時間邊界（精力分配的自主權）和物質邊界（對個人空間的尊重）。關鍵在於理解：設定邊界不是為瞭推開彆人，而是為瞭給自己留齣空間去呼吸和成長。提供瞭一套循序漸進的方法，教導讀者如何在不犧牲關係質量的前提下，清晰、堅定地錶達自己的需求。 第五章：錨定核心價值——你的內在羅盤 當外界的評價體係崩塌時，什麼能支撐我們？答案在於我們最深層相信的價值觀。本章引導讀者進行深刻的反思，識彆齣那些真正驅動自己、與自我願景一緻的核心價值（如誠信、好奇心、勇氣或慈悲）。通過價值澄清練習，讀者將學會利用這些價值作為決策框架，減少因外界壓力而産生的矛盾感。 第六章：身體的智慧：重連心與身的對話 心理的創傷往往以身體的形式留存。本章強調瞭身體作為無意識記憶的載體。介紹溫和的、非侵入性的身體覺察練習（如腹式呼吸、正念行走），幫助讀者將注意力從“思考頭腦”轉嚮“感知身體”。學會傾聽身體發齣的信號——疲憊、緊張或放鬆——是重建安全感和自主性的關鍵一步。 第三部分：重塑敘事——從受害者到行動者的飛躍 這一部分是關於將學到的洞察力轉化為持續性的、積極的行動，徹底改變我們看待自己和世界的敘事。 第七章：創傷後的成長（Post-Traumatic Growth）的潛力 我們不否認過去的艱難，但我們選擇關注其帶來的可能性。本章探討瞭創傷後成長的五大支柱：人際關係的深化、個人力量的感知、新的可能性、對生命的欣賞，以及精神層麵的改變。這不是要求“忘記痛苦”，而是學習如何將痛苦的經驗提煉為智慧的養分。 第八章：培養內在的同理心與自我寬恕 自我寬恕是通往自由的最後一道門。本章詳細介紹瞭如何以對待最好朋友的態度來對待自己，尤其是在犯錯或感到軟弱時。我們學習如何區分“行為的錯誤”和“人格的缺陷”，並倡導一種持續的、無條件的自我接納，這是任何外部成就都無法取代的內在資源。 第九章：構建支持性的外部生態係統 個人的成長離不開環境的滋養。本章討論瞭如何有意識地選擇、培養和維護那些能夠真正支持我們成長的關係網絡。這包括識彆“能量吸血鬼”和“低成就者聯盟”，並學習如何策略性地淡齣那些限製我們成長的社交圈子，轉而建立一個由互相尊重、互相鼓勵的夥伴組成的“成長社區”。 結語：你，就是你所等待的答案 本書的終點不是一個固定的狀態，而是一個持續的、動態的自我發現過程。我們總結瞭重建自主性、培養內在穩定性的實用工具包，並以一個堅定的信息結束：你擁有內在的智慧去導航人生的任何風暴。這本書是提供地圖的工具，但繪製路徑的，永遠是你自己。 --- 本書特色： 深度案例分析： 融閤瞭心理學、神經科學與哲學的觀點，提供一個多維度的理解框架。 實用的工具箱： 包含大量可立即應用的自我反思日誌、情緒日誌和邊界練習卡。 非評判性的語言： 專注於賦權與理解，避免使用指責或病理化的術語。 推薦讀者： 渴望從過去的陰影中走齣來、希望建立更健康自我認知、正在尋求個人韌性與內在平靜的每一個人。 《心靈的燈塔》將引導你穿越迷霧，讓你重新成為自己生命故事的唯一且有力的作者。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的開篇就深深吸引瞭我。它以一種極其溫柔卻又無比堅定的筆觸，描繪瞭那些在情感漩渦中掙紮的靈魂。作者並沒有直接拋齣結論，而是通過一個個鮮活的敘述，讓我們仿佛置身於那些受虐者的境遇之中，去感受她們的痛苦、無助，以及內心深處微弱卻不滅的希望。我常常在閱讀時，不由自主地握緊瞭拳頭，為她們的遭遇感到心疼，又為她們展現齣的堅韌而動容。書裏對“控製”的分析，簡直是點醒瞭我，讓我看到瞭很多過去被忽略的、細微的操縱方式，原來在親密關係中，愛也可以變成一種束縛，一種無聲的枷鎖。作者的文字有一種神奇的力量，能夠觸及那些最隱秘的傷痛，並且用一種充滿希望的方式，去引導我們如何療愈自己，如何重新找迴內在的力量。讀這本書，感覺就像在進行一場心靈的洗禮，它讓我重新審視瞭“愛”的真正含義，也讓我更加明白，尊重和獨立是任何健康關係的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的是超齣瞭我的預期。它不僅僅是關於如何處理一段不健康的關係，更是一次關於自我認知和心靈成長的深刻旅程。我特彆欣賞作者在書中對“正能量”的解讀，它不是那種盲目的樂觀，而是建立在對現實的深刻理解和對自我的接納之上。書中的許多觀點，都讓我耳目一新。比如，作者強調瞭“傾聽”的重要性，不僅僅是聽對方說話，更是要去傾聽自己內心的聲音，去理解自己的需求和感受。這對於很多人來說，可能是一個全新的視角。我發現，很多時候，我們之所以會陷入被動的局麵，正是因為我們不夠瞭解自己，不夠相信自己。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處的睏惑和迷茫，同時也為我們提供瞭走齣睏境的勇氣和方法。我常常會在閱讀時，感到一種被理解的溫暖，仿佛作者一直在我的身邊，陪伴我一起探索內心的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，深邃的藍色調，搭配著一抹溫暖的橙色，給人一種既有力量又不失柔情的感覺。我拿到書的時候，迫不及待地翻開瞭。雖然我還沒有完全讀完，但已經能感受到作者的文字非常有力量，而且充滿瞭人文關懷。它不是那種空洞的說教，而是用很多真實的故事和深刻的洞察，去觸碰讀者內心最柔軟的地方。我尤其喜歡其中對於“傾聽”這個概念的探討，它讓我們明白，真正的溝通不是單方麵的給予，而是雙嚮的理解和共情。書裏的一些案例，讓我聯想到自己生活中一些不曾被留意的小細節，突然間茅塞頓開。作者的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的溫度，讀起來一點也不枯燥。我常常會在閱讀過程中停下來，反復迴味作者的某些觀點，並且開始反思自己在這段關係中的一些行為模式。感覺這本書就像一位溫柔而智慧的朋友，在我迷茫的時候，給予我指引和力量。我真的很期待後續的內容，相信它會帶給我更多的啓發和成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先注意到的是它散發齣的那種沉靜而有力的氣息。翻開扉頁，就被作者的筆觸深深吸引。她用一種非常貼近生活、又充滿哲思的語言，探討瞭“愛”與“控製”之間那條模糊而危險的界限。書中對“傾聽受虐者的聲音”的 Emphasis 讓我印象深刻，這是一種多麼深刻的共情和理解。它讓我們看到瞭那些在關係中被忽視、被壓抑的個體，她們的痛苦，她們的掙紮，以及她們內心深處對自由和尊嚴的渴望。作者並沒有停留在悲傷的描繪，而是將目光轉嚮瞭“激發心靈的正能量”。這種從睏境中尋求力量，從黑暗中尋找光明的過程，被作者描繪得既真實又鼓舞人心。我特彆喜歡書中對“正能量”的定義，它是一種內在的韌性，是一種自我療愈的能力，是一種積極麵對生活挑戰的態度。讀這本書，感覺就像在進行一場心靈的對話，它讓我更加清晰地認識到，真正的愛是給予自由，而不是占有；是支持成長，而不是束縛。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在寒冷鼕日裏，收到的一杯熱乎乎的薑茶，溫暖而充滿力量。它讓我深刻地體會到瞭，原來被愛並不意味著要失去自我，不被控製，纔能讓愛更加自由和健康。作者的敘述方式非常細膩，她能夠精準地捕捉到受虐者內心的微妙情緒，那種無聲的呐喊，那種渴望被看見、被理解的眼神。讀著這些文字，我常常會想起身邊的一些朋友，甚至會反思自己過往的一些經曆。書裏提到的“激發心靈的正能量”這一點，也讓我受益匪淺。它讓我明白，正能量不是憑空産生的，而是需要我們去主動發掘，去培養，去守護。作者提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們一步步地建立自信，重拾對生活的希望。我感覺，這本書不僅僅是一本關於情感的書，更是一本關於如何成為更好自己的書。