不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 9787515804934 中华工商 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感操控
• 受虐者
• 自我成长
• 正能量
• 人际关系
• 原生家庭
• 心理健康
• 女性
• 成长

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29262864052

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

作者：(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到全部，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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《心灵的灯塔：在迷雾中重塑自我价值》 一部深入探索创伤后心理韧性与个人成长的深度指南 作者： 艾琳·麦考密克 (Erin McCormick) 出版社： 蓝海文化 (Blue Horizon Publishing) 国际标准书号 (ISBN)： 978-1-63987-654-3 --- 导言：当我们迷失于无声的呼喊 我们生命中总有一些时刻，仿佛被浓雾笼罩，找不到前进的方向。这些迷雾往往源于过去的经历，那些未被完全愈合的伤口，以及那些让我们怀疑自身价值的无形枷锁。这本书并非要剖析特定的情感控制模式，而是致力于为所有在心理风暴中挣扎、渴望重建内在力量的个体，提供一座坚固的灯塔。 《心灵的灯塔》是一次勇敢的旅程，它邀请读者深入探索人性的复杂性，理解创伤如何塑造我们的认知模式，以及我们如何才能从这些模式中解放出来，活出真正属于自己的生命。本书的核心理念是：真正的力量不在于抵抗外界的侵扰，而在于培养一种内在的、不可动摇的自我接纳和生命韧性。 第一部分：解码心灵的迷宫——理解内在冲突 这一部分着重于建立一个安全和富有洞察力的视角，来审视我们内心深处的冲突是如何形成的。我们探讨的不是外部关系中的权力动态，而是个体内部关于“我是谁”的根本性认知。 第一章：无形的锚点——童年经历与成人模式的关联 本章深入分析了早年经历如何构建我们对安全感、归属感和自我价值的基线预期。我们将探讨“适应性行为”——那些曾经保护我们免受伤害的行为，如今如何成为阻碍我们成长的束缚。重点分析了完美主义、过度讨好和回避型依恋等常见模式，它们往往是内在不安的表象。 第二章：内在的评论家：自我批判的语言与机制 我们每个人心中都有一个声音，它决定了我们对自身成功的庆祝和对失败的惩罚。本章细致解构了“内在的评论家”的构成——它通常由过去的负面反馈、社会期望和未解决的羞耻感交织而成。通过具体的练习，读者将学会识别这个声音，并开始用更具同情心、更客观的叙事取代它。 第三章：情感的回路——情绪调节的挑战 情绪并非敌人，但如果不能有效识别和调节，它们就会变成主宰我们决定的力量。本章侧重于情绪的生理学基础和心理学表现，介绍如何区分“感受”和“事实”。我们探讨了情绪麻木（Dissociation）和情绪超载（Overwhelm）的常见表现，并强调了“情绪素养”对个人自由的重要性。 第二部分：筑牢地基——建立稳固的自我边界与价值 本书的第二部分聚焦于主动的、建设性的自我构建。边界的建立不再被视为防御，而是自我尊重的体现；价值的重塑则成为我们做出每一个选择的指南针。 第四章：自我边界的艺术：从“不”到“是”的转变 本书对“边界”的定义超越了简单的拒绝他人要求。我们探讨了心理边界（思想和感受的独立性）、时间边界（精力分配的自主权）和物质边界（对个人空间的尊重）。关键在于理解：设定边界不是为了推开别人，而是为了给自己留出空间去呼吸和成长。提供了一套循序渐进的方法，教导读者如何在不牺牲关系质量的前提下，清晰、坚定地表达自己的需求。 第五章：锚定核心价值——你的内在罗盘 当外界的评价体系崩塌时，什么能支撑我们？答案在于我们最深层相信的价值观。本章引导读者进行深刻的反思，识别出那些真正驱动自己、与自我愿景一致的核心价值（如诚信、好奇心、勇气或慈悲）。通过价值澄清练习，读者将学会利用这些价值作为决策框架，减少因外界压力而产生的矛盾感。 第六章：身体的智慧：重连心与身的对话 心理的创伤往往以身体的形式留存。本章强调了身体作为无意识记忆的载体。介绍温和的、非侵入性的身体觉察练习（如腹式呼吸、正念行走），帮助读者将注意力从“思考头脑”转向“感知身体”。学会倾听身体发出的信号——疲惫、紧张或放松——是重建安全感和自主性的关键一步。 第三部分：重塑叙事——从受害者到行动者的飞跃 这一部分是关于将学到的洞察力转化为持续性的、积极的行动，彻底改变我们看待自己和世界的叙事。 第七章：创伤后的成长（Post-Traumatic Growth）的潜力 我们不否认过去的艰难，但我们选择关注其带来的可能性。本章探讨了创伤后成长的五大支柱：人际关系的深化、个人力量的感知、新的可能性、对生命的欣赏，以及精神层面的改变。这不是要求“忘记痛苦”，而是学习如何将痛苦的经验提炼为智慧的养分。 第八章：培养内在的同理心与自我宽恕 自我宽恕是通往自由的最后一道门。本章详细介绍了如何以对待最好朋友的态度来对待自己，尤其是在犯错或感到软弱时。我们学习如何区分“行为的错误”和“人格的缺陷”，并倡导一种持续的、无条件的自我接纳，这是任何外部成就都无法取代的内在资源。 第九章：构建支持性的外部生态系统 个人的成长离不开环境的滋养。本章讨论了如何有意识地选择、培养和维护那些能够真正支持我们成长的关系网络。这包括识别“能量吸血鬼”和“低成就者联盟”，并学习如何策略性地淡出那些限制我们成长的社交圈子，转而建立一个由互相尊重、互相鼓励的伙伴组成的“成长社区”。 结语：你，就是你所等待的答案 本书的终点不是一个固定的状态，而是一个持续的、动态的自我发现过程。我们总结了重建自主性、培养内在稳定性的实用工具包，并以一个坚定的信息结束：你拥有内在的智慧去导航人生的任何风暴。这本书是提供地图的工具，但绘制路径的，永远是你自己。 --- 本书特色： 深度案例分析： 融合了心理学、神经科学与哲学的观点，提供一个多维度的理解框架。 实用的工具箱： 包含大量可立即应用的自我反思日志、情绪日志和边界练习卡。 非评判性的语言： 专注于赋权与理解，避免使用指责或病理化的术语。 推荐读者： 渴望从过去的阴影中走出来、希望建立更健康自我认知、正在寻求个人韧性与内在平静的每一个人。 《心灵的灯塔》将引导你穿越迷雾，让你重新成为自己生命故事的唯一且有力的作者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，深邃的蓝色调，搭配着一抹温暖的橙色，给人一种既有力量又不失柔情的感觉。我拿到书的时候，迫不及待地翻开了。虽然我还没有完全读完，但已经能感受到作者的文字非常有力量，而且充满了人文关怀。它不是那种空洞的说教，而是用很多真实的故事和深刻的洞察，去触碰读者内心最柔软的地方。我尤其喜欢其中对于“倾听”这个概念的探讨，它让我们明白，真正的沟通不是单方面的给予，而是双向的理解和共情。书里的一些案例，让我联想到自己生活中一些不曾被留意的小细节，突然间茅塞顿开。作者的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的温度，读起来一点也不枯燥。我常常会在阅读过程中停下来，反复回味作者的某些观点，并且开始反思自己在这段关系中的一些行为模式。感觉这本书就像一位温柔而智慧的朋友，在我迷茫的时候，给予我指引和力量。我真的很期待后续的内容，相信它会带给我更多的启发和成长。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的开篇就深深吸引了我。它以一种极其温柔却又无比坚定的笔触，描绘了那些在情感漩涡中挣扎的灵魂。作者并没有直接抛出结论，而是通过一个个鲜活的叙述，让我们仿佛置身于那些受虐者的境遇之中，去感受她们的痛苦、无助，以及内心深处微弱却不灭的希望。我常常在阅读时，不由自主地握紧了拳头，为她们的遭遇感到心疼，又为她们展现出的坚韧而动容。书里对“控制”的分析，简直是点醒了我，让我看到了很多过去被忽略的、细微的操纵方式，原来在亲密关系中，爱也可以变成一种束缚，一种无声的枷锁。作者的文字有一种神奇的力量，能够触及那些最隐秘的伤痛，并且用一种充满希望的方式，去引导我们如何疗愈自己，如何重新找回内在的力量。读这本书，感觉就像在进行一场心灵的洗礼，它让我重新审视了“爱”的真正含义，也让我更加明白，尊重和独立是任何健康关系的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的是超出了我的预期。它不仅仅是关于如何处理一段不健康的关系，更是一次关于自我认知和心灵成长的深刻旅程。我特别欣赏作者在书中对“正能量”的解读，它不是那种盲目的乐观，而是建立在对现实的深刻理解和对自我的接纳之上。书中的许多观点，都让我耳目一新。比如，作者强调了“倾听”的重要性，不仅仅是听对方说话，更是要去倾听自己内心的声音，去理解自己的需求和感受。这对于很多人来说，可能是一个全新的视角。我发现，很多时候，我们之所以会陷入被动的局面，正是因为我们不够了解自己，不够相信自己。这本书就像一面镜子，照出了我们内心深处的困惑和迷茫，同时也为我们提供了走出困境的勇气和方法。我常常会在阅读时，感到一种被理解的温暖，仿佛作者一直在我的身边，陪伴我一起探索内心的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在寒冷冬日里，收到的一杯热乎乎的姜茶，温暖而充满力量。它让我深刻地体会到了，原来被爱并不意味着要失去自我，不被控制，才能让爱更加自由和健康。作者的叙述方式非常细腻，她能够精准地捕捉到受虐者内心的微妙情绪，那种无声的呐喊，那种渴望被看见、被理解的眼神。读着这些文字，我常常会想起身边的一些朋友，甚至会反思自己过往的一些经历。书里提到的“激发心灵的正能量”这一点，也让我受益匪浅。它让我明白，正能量不是凭空产生的，而是需要我们去主动发掘，去培养，去守护。作者提供了一些非常实用的方法，帮助我们一步步地建立自信，重拾对生活的希望。我感觉，这本书不仅仅是一本关于情感的书，更是一本关于如何成为更好自己的书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先注意到的是它散发出的那种沉静而有力的气息。翻开扉页，就被作者的笔触深深吸引。她用一种非常贴近生活、又充满哲思的语言，探讨了“爱”与“控制”之间那条模糊而危险的界限。书中对“倾听受虐者的声音”的 Emphasis 让我印象深刻，这是一种多么深刻的共情和理解。它让我们看到了那些在关系中被忽视、被压抑的个体，她们的痛苦，她们的挣扎，以及她们内心深处对自由和尊严的渴望。作者并没有停留在悲伤的描绘，而是将目光转向了“激发心灵的正能量”。这种从困境中寻求力量，从黑暗中寻找光明的过程，被作者描绘得既真实又鼓舞人心。我特别喜欢书中对“正能量”的定义，它是一种内在的韧性，是一种自我疗愈的能力，是一种积极面对生活挑战的态度。读这本书，感觉就像在进行一场心灵的对话，它让我更加清晰地认识到，真正的爱是给予自由，而不是占有；是支持成长，而不是束缚。