10天塑造孩子专注力：如何让孩子更专心地学习和思考 科恩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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科恩 著

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• 专注力
• 儿童教育
• 亲子关系
• 学习方法
• 思维训练
• 行为习惯
• 教育心理学
• 科恩
• 10天塑造
• 育儿指导

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122263223

商品编码：29262585045

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：10天塑造孩子专注力：如何让孩子更专心地学习和思考

定价：38.00元

作者：科恩

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787122263223

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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10天时间，帮你实现：◆让孩子建立更长远的目标◆激发孩子内在的好奇心◆开放孩子的求知欲望◆让孩子远离不良习惯◆提高孩子做事情的耐心◆让孩子在玩耍和学习时更专注◆让孩子拥有的时间观念◆帮助孩子培养危机意识◆激发孩子解决问题的能力◆开启孩子创新的思维◆帮助孩子学会竞争......

内容提要

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专注力是训练出来的！

越早训练，孩子越容易成功！

★目标训练

目标能使孩子产生强大的积极性，看清自己的使命，还有助于孩子合理安排轻重缓急，引导孩子发挥潜能。

★兴趣训练

当孩子对一个事物或一项工作非常感兴趣时，他自然能够专注地完成这份工作。

★探索训练

孩子有时候会有些大胆的想法，千万别认为是异想天开而加以打击，应该给予支持和鼓励。

★耐心训练

顽皮的孩子可能对很多事都有兴趣，但往往很难能够专注，需要对其进行耐心培养。

★专注训练

及时修正孩子的注意力，养成专注的习惯，会让孩子在以后的生活和工作中受益一生。

★效率训练

让孩子在感受时间紧迫的同时，鼓励孩子勇敢去争取，去挑战自己的极限。

★思考训练

如果孩子一味地循规蹈矩，不积极地去思考，结果只会让他愈发感到无趣，终将一事无成。

★创新训练

想象不仅能够引导孩子发现新的事物，而且还能激发孩子更加专注地做出新的努力、探索，去进行创造性的劳动。

目录

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天目标训练：让孩子拥有更强大的成长动力／1

1.有梦想有目标的孩子，才更易成功／2

2.帮助孩子树立远大的人生理想／5

3.与孩子畅谈“我长大以后……”／7

4.父母禁语，“别想了，这是不可能的事”／10

5.引导孩子拥有正确的学习动机／12

6.发挥榜样的力量，让孩子自我激励／15

7.帮孩子学会制定明确切实的目标／18

第2天兴趣训练：激发孩子的好奇心和内在潜能／22

1.兴趣才是孩子好的启蒙老师／23

2.学会赏识孩子的兴趣／25

3.别把孩子当成父母的圆梦工具／28

4.孩子的兴趣是可以引导的／31

5.帮孩子培养出学习兴趣／34

6.像珍爱金子一样珍爱孩子的好奇心／37

7.“宝贝，猜猜这是什么？”／40

8.好奇心在追求真理中得到满足／43

第3天探索训练：激发孩子的求知欲和实践精神／46

1.求知欲往往在玩中被激发出来／47

2.尊重和爱护孩子探索世界的本能／50

3.高度重视孩子的每一个“为什么”／53

4.不要用编造的真理欺孩子／56

5.摸清孩子脾气，用双手与顽皮的孩子沟通／59

6.分析孩子的求知欲，对症／61

7.抛弃“填鸭式”教育，让孩子自己去发现／63

第4天耐心训练：让孩子告别浮躁和顽皮／66

1.三心二意的小猫钓不到鱼／67

2.跟“小马虎”说再见／70

3.看重学习习惯，看轻学习成绩／73

4.孩子学不会？只是不会学／75

5.粗心大意，顽皮孩子成绩不理想的症结／78

6.与孩子订下契约，用承诺系住孩子的耐性／81

7.好胜心，刺激毅力不足的孩子／84

第5天专注训练：培养孩子专注能力的细节／87

1.强化目的性，给孩子布置既定任务／88

2.调动孩子的激情，冲淡厌烦情绪／91

3.利用环境效应与群体影响／93

4.自控能力，让孩子做自己情绪的主导者／96

5.有效监督，莫让孩子放任自流／99

6.不要忘记自己初的目标／102

7.帮贪玩的孩子静下心来读读书／105

8.孩子学习时间，请把电视关掉／107

9.用鞭策的方法帮顽皮的孩子战胜惰性／110

第6天效率训练：让孩子拥有强大的时间观念／113

1.珍惜现在，实现人生的价值／114

2.随时催促孩子，让他甩掉拖拉的习惯／116

3.提高效率，用秒表为孩子计时／119

4.培养守时意识，时间观念是成功的支点／122

5.实践今天的创意，等到明天就凉了／124

6.怎样才能让一天有26小时／126

7.磨洋工的习惯要不得／129

8.要事，眉毛胡子别一把抓／132

9.分步走，化解半途而废的好方法／134

第7天竞争训练：给孩子危机感，让他自觉专注／137

1.没有竞争意识，是不可能赢的／138

2.鼓励竞争，让孩子不遗余力施展才能／141

3.尽早帮孩子找一个“对手”／144

4.给孩子“争”的勇气，改变中庸心态／146

5.挫折教育，让孩子重燃奋斗激情／149

6.生存教育，孩子走向社会的必修课／152

7.激将法，唤醒情绪低落的孩子／154

第8天思考训练：让孩子去寻找不一样的答案／157

1.只有思考才能与智慧擦出火花／158

2.让孩子脑子里充满问号／161

3.求知欲，孩子思考的强大动力／163

4.用课外知识扩充孩子的头脑／166

5.授之以渔，让孩子自己捕获知识／168

6.任何时候都不要给孩子标准的答案／170

7.开启智慧之门，让孩子主动思考／173

8.学会独立思考，这才是流的学生／176

第9天创新训练：让孩子在专注的过程中深度思考／179

1.创造性思维，决定孩子未来的成就／180

2.聪明的父母从不给孩子灌入意识／183

3.大发明家常从拆卸小东西开始／185

4.观察的程度决定创意的高度／187

5.让孩子“异想天开”，增加思维的发散性／190

6.启动逆向思维，使孩子不同凡“想”／193

7.智力游戏，闪着银光的魔棒／196

8.“剥开核桃还有没有其他方法？”／198

9.读读科普文献，做个小发明家／201

0天特别叮嘱：父母要帮助不专注的孩子成长／204

1.言传身教，父母是孩子的模仿对象／205

2.引导孩子，让他的潜能尽情绽放／207

3.教育如煲汤，不同孩子要用不同的火候／211

4.诊断孩子的性格，进行个案分析／213

5.坚持立场，别被孩子的哭闹把戏降服／216

6.站在孩子的角度，让他自己发现错误／219

7.拒绝打骂，父母可以选择更好的方法／221

8.说教有度，孩子讨厌唠叨的父母／224

作者介绍

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文摘

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序言

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《10天塑造孩子专注力：如何让孩子更专心地学习和思考》 一份献给家长和教育者的深度指南，聚焦于培养孩子内在的学习动力与高效思维能力。 在这个信息爆炸、干扰无处不在的时代，如何帮助我们的孩子摆脱浮躁，沉浸于学习之中，培养持之以恒的专注力，已成为每一位家长和教育者面临的共同挑战。本书并非简单地罗列训练方法，而是深入剖析专注力形成的心理机制与神经基础，提供一套系统、科学且富有实践性的解决方案，旨在帮助孩子建立起应对未来复杂世界的核心竞争力——专注力。 一、 专注力的本质：不仅仅是“坐得住” 长久以来，我们对专注力的理解常常停留在表面，认为孩子只要能安静地坐在那里完成任务，就是专注。然而，真正的专注力远比这复杂得多。它是一种主动的、有目的的认知过程，涉及注意力的选择、维持、转移以及对无关信息的抑制。它关乎孩子能否在众多刺激中筛选出关键信息，能否在面对困难时保持冷静和耐心，能否深入探究问题本质，并最终形成深刻的理解与高效的解决策略。 本书将从多个维度揭示专注力的真正内涵： 认知维度： 探讨注意力的调控机制，包括选择性注意（筛选信息）、持续性注意（维持注意力）、分配性注意（同时处理多项任务）和转移性注意（灵活切换任务）。我们将了解大脑在不同任务情境下是如何激活和调动这些认知资源的。 情绪维度： 深入分析情绪对专注力的影响。焦虑、压力、无聊、过度兴奋等负面情绪都会严重干扰孩子的注意力和学习效率。本书将介绍如何帮助孩子认识和管理自己的情绪，创造有利于专注的心理环境。 生理维度： 关注睡眠、饮食、运动等生理因素对大脑功能和专注力的重要作用。科学的作息、均衡的营养以及适度的体育锻炼，是构建强大专注力基石的必要条件。 环境维度： 分析家庭和学校环境中的各种潜在干扰源，并提供系统性的环境优化建议，包括物理空间的布置、电子产品的使用管理以及社交互动的影响等。 二、 专注力发展的关键期与影响因素 孩子的专注力并非一成不变，它在不同年龄段有着不同的发展特点和可塑性。了解这些关键期，能够让我们更有针对性地进行引导。 婴幼儿期： 早期感官的探索与亲子互动对注意力萌芽的重要性。 学龄前期： 游戏与角色扮演在培养初步专注力中的作用。 小学阶段： 学习任务加重，如何帮助孩子适应课堂节奏，克服学习上的枯燥与挑战。 青春期： 面对青春期的生理和心理变化，如何稳定孩子的学习状态。 同时，本书也将深度探讨影响孩子专注力的关键因素： 遗传与天赋： 认识到个体差异，并在此基础上进行最大化的发挥。 家庭教育模式： 家长的教养方式（如过度溺爱、严苛控制、缺乏陪伴等）如何潜移默化地影响孩子的专注力。 学校教育环境： 课堂教学模式、教师的引导方式、同学间的竞争与合作等。 社会文化影响： 快速变化的信息环境、娱乐至死的文化倾向如何挑战孩子的专注力。 三、 10天系统训练：循序渐进，效果可期 本书的核心在于提供一套为期10天的系统性训练方案。这并非“速成班”，而是通过科学的设计，引导家长和孩子在短时间内建立起一套可持续的专注力提升体系。每一天的训练都围绕一个核心主题展开，循序渐进，层层深入，确保孩子在轻松愉快的氛围中，逐步掌握提升专注力的方法。 训练概览（部分示例）： 第一天：唤醒专注的“好奇引擎”。 引导孩子从“为什么”出发，激发内在的学习兴趣。通过有趣的提问和观察游戏，让孩子体验到主动探究的乐趣，为专注力打下情感基础。 第二天：构建“专注的避风港”。 帮助孩子识别并优化学习环境，减少外部干扰。学习如何进行“环境扫描”，并逐步实施“无干扰时段”的训练。 第三天：释放“静谧的力量”。 引入简单的冥想和呼吸练习，帮助孩子学会平息内心的躁动，感受片刻的宁静。这有助于孩子在情绪波动时，能更快地回归平静，重新集中注意力。 第四天：挑战“专注的耐力赛”。 通过设定递进的任务时长，逐步延长孩子的专注时间。从短时间、小任务开始，让孩子体验到“坚持就是胜利”的成就感。 第五天：磨砺“认知的过滤网”。 教授孩子如何在大脑中为信息“分类”和“优先级排序”，学会识别重要信息，忽略无关干扰。练习“信息筛选”游戏。 第六天：滋养“专注的能量源”。 关注睡眠、饮食与运动对专注力的直接影响，提供具体的改善建议，让孩子了解健康生活方式是维持专注力的基石。 第七天：玩转“专注的思维游戏”。 设计一系列富有趣味性的思维挑战，如“找不同”、“记忆宫殿”、“逻辑推理”等，让孩子在玩乐中锻炼专注力、记忆力和逻辑思维。 第八天：拥抱“专注的失败与成长”。 引导孩子正确看待学习过程中的挫折和错误，学会从失败中汲取经验，培养 resilience（韧性）。鼓励孩子不怕困难，敢于坚持。 第九天：链接“专注的深度学习”。 教授孩子主动学习的技巧，如提问、总结、联系、应用等，帮助他们从被动接受信息转变为主动构建知识体系，实现深度学习。 第十天：点亮“专注的未来之灯”。 巩固前九天的学习成果，帮助孩子将专注力融入日常学习和生活中，并展望专注力对孩子未来发展的重要性，激发孩子自我驱动的长期学习动力。 四、 亲子共学：营造支持性的家庭氛围 本书强调，专注力的培养并非孩子一个人的任务，而是需要家长深度参与、密切配合的过程。家长不仅仅是指导者，更是孩子的榜样和支持者。 家长角色定位： 如何从“监管者”转变为“引导者”和“陪伴者”，理解孩子的成长节奏。 示范作用： 家长自身的专注力表现、对待学习的态度，对孩子有着潜移默化的影响。 沟通技巧： 如何用积极、鼓励的语言与孩子沟通，帮助他们认识和解决专注力上的问题。 共同成长： 家长与孩子一同参与到训练中，共同面对挑战，分享进步的喜悦。 五、 科学原理与实践技巧的完美结合 本书的内容绝非空谈理论，而是建立在扎实的心理学、脑科学和教育学研究基础之上。每一项训练方法都经过精心设计，力求： 科学性： 理论支撑严谨，符合儿童认知发展规律。 易操作性： 语言通俗易懂，方法简单可行，家长可以轻松上手。 趣味性： 融入大量游戏、故事和生动案例，激发孩子的学习兴趣。 系统性： 形成一个完整的训练闭环，确保效果的持续性。 个性化： 提供灵活调整的建议，以适应不同孩子的特点和需求。 六、 培养专注力的深远意义 在孩子的成长道路上，专注力是通往成功的基石。它不仅直接影响学习成绩，更关乎孩子未来能否在各个领域取得成就。 学业成就： 专注的孩子能更有效地吸收知识，提升学习效率，取得更好的学业成绩。 解决问题能力： 专注是深入思考、分析问题、寻找解决方案的前提。 情绪管理： 能够专注地进行自我反思和情绪调节，提升心理韧性。 创造力： 深度投入和持续的探索是激发创造力的关键。 人际交往： 专注倾听、理解他人，有助于建立良好的人际关系。 个人幸福感： 能够沉浸于热爱的事物中，体验到心流（Flow）状态，从而获得更大的满足感和幸福感。 本书旨在成为家长和教育者手中的一份宝贵“工具箱”，帮助您系统性地、有策略地陪伴孩子走上专注力的成长之路。通过10天的科学训练，您将惊喜地发现，孩子不仅在学习上变得更加投入，他们的思维方式、情绪状态乃至对世界的认知，都将发生深刻而积极的改变。让我们一起，为孩子点亮专注的明灯，照亮他们充满无限可能的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于，它将“专注力”的培养视为一种需要系统训练的“肌肉”，而不是一种与生俱来的天赋。这彻底颠覆了我之前“有些孩子天生就容易分心”的看法。作者通过详尽的案例分析，展示了专注力的发展是如何受到生理、心理、情绪等多个维度影响的。书中对“心流体验”的探讨尤其深刻，它不仅教我们如何“管住”孩子，更重要的是引导我们如何“引导”孩子进入那种忘我的学习状态。我特别欣赏作者强调的“内在驱动力”的重要性，认为只有当孩子对学习内容产生真正的兴趣和好奇心时，外在的干预才能起到事半功倍的效果。因此，书中有一部分内容是关于如何设计更具吸引力的学习活动，如何提问才能激发孩子的探索欲，而不是仅仅追求标准答案。这种由内而外的培养逻辑，让我对孩子的学习管理有了一个全新的视角，从“控制”转向了“激发”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，这一点对于忙碌的家长来说简直是福音。很多育儿书读起来像学术论文，充满了复杂的心理学术语，让人望而却步。但这本书的作者显然非常懂得如何与普通家长对话。他总是用生活化的例子来阐述深刻的原理。我记得有一段，作者用“挤牙膏”的比喻来解释孩子注意力跨度有限的现象，形象生动，让人立刻就能领会到强迫孩子一次性吸收太多信息的弊端。这种不故作高深、贴近生活的叙述方式，大大降低了阅读门槛。更重要的是，它在提供建议时充满了同理心，理解家长的焦虑和无助，而不是居高临下地指责。读完之后，我感觉自己不是被“教育”了，而是被“赋能”了，明白了很多看似棘手的问题，其实都有简单、优雅的解决之道。这种温暖而实用的陪伴感，让我愿意反复翻阅其中的章节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是一气呵成的线性叙事，而是采取了一种模块化的学习路径。它把“塑造专注力”拆解成了几个核心模块，比如“身体基础的搭建”、“情绪的调节与安定”、“任务分解的艺术”等等。这使得我这个时间紧张的家长可以根据孩子的具体问题，有针对性地去阅读和实践某一个模块的内容，而不需要强迫自己一次性吸收所有信息。我最喜欢的是书中穿插的“父母自省”环节，它会抛出一些犀利的问题，比如“你自己的手机使用习惯是否正在影响孩子？”或者“你在日常对话中是否给予了孩子足够清晰、简洁的指令？”这种要求家长先审视自身行为的设置，非常具有警醒作用。它强调，培养孩子的专注力，首先是家长自己要成为一个有专注力的人，这种双向互动的要求，让这本书的教育意义超越了单纯的育儿技巧指南，更像是一本关于如何成为更有效能的家庭成员的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本育儿书籍，虽然具体书名我可能记不太清了，但那种醍醐灌顶的感觉至今难忘。这本书最吸引我的地方在于它非常注重实操性。它没有停留在空泛的理论说教，而是提供了一套非常具体、可操作的步骤和工具。我尤其喜欢其中关于“环境设置”的那一章，作者详细分析了如何从物理空间和时间安排上为孩子打造一个有利于深度思考和学习的环境。比如，他提到了不同光线对注意力的影响，以及如何通过“无干扰时间块”的设定，让孩子习惯于长时间的、不受打扰的专注状态。我尝试着按照书中的建议调整了我家书房的布局，减少了视觉上的刺激，并且设定了每天雷打不动的“沉浸式学习时间”。效果立竿见影，我发现原本容易分心的孩子，在这些调整后，能更平静地坐下来完成任务，甚至开始享受那种深入探索的感觉。这种从宏观理念到微观执行的全面指导，是这本书给我最大的价值所在，让我感觉自己不再是盲目摸索，而是有了一张清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书对于理解儿童发展阶段的细微差异描述得非常到位。很多时候，家长会用成人的标准去衡量孩子的表现，一旦孩子达不到预期，就会陷入焦虑和挫败。这本书却细致地划分了不同年龄段（比如学龄前、小学低年级、高年级）在认知发展上的特点，并据此调整了对“专注”的期望值。比如，书中明确指出，在特定年龄段，孩子的大脑前额叶皮层尚未完全发育成熟，因此要求他们保持一个小时的绝对安静是不切实际的。这种科学的、基于发展心理学的解释，让我能够更客观地看待孩子的“不专心”，不再轻易贴上“懒惰”或“不努力”的标签。这种“被理解”的感觉，极大地缓解了我作为家长的压力。它教会我，教育的关键在于“因材施教”的时间点和方法，而不是一刀切的统一要求。