具体描述
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基本信息
书名:别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学
：29.8元
作者:陈玮 编著
出版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字数：200000
页码：245
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
推荐 1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。
推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3： 想获得完满的人生，我们必须借助正面情绪的力量。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到的更多、想到的更多、创造的更多；正面情绪会让我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会让我们百折不挠，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
推荐4 ：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面、犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。
目录
章 接受现实——别再抱怨世界的不公平
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
◎顺应自然，接受命运安排的一切
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
◎抱怨别人，其实是在折磨自己
◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
◎学会正面思维，你可以反败为胜
◎学会乐观，多数担忧都是多余的
◎转变观念，坏事也可以变成好事
◎积极的行动可以带动观念的转变
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
◎与自己和解，悦纳自己的不完美
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章 逆境——锻造屡败屡战的魄力
◎从容地接受失败，人生无须太完美
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
◎给自己时间，别害怕人生重新开始
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
◎丢掉不安全感，让自己平静下来
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
◎人生可以放下，但不能放弃
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
◎搜寻目标，探索自己内心深的渴望
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感
◎找一份可以给自己带来使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸体验，发挥工作状态
◎自我，从追求更高的理想开始
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
◎时不时给自己打一针幸福强心剂
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
◎看淡名利，别把自己弄丢了
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走
内容提要
本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
文摘
作者介绍
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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用户评价
这本书就像一位温和却有力的引路人，在我迷失于情绪的迷宫时，伸出了援手。我一直是个情绪比较容易波动的人，一点小事就能让我心绪不宁，甚至影响到工作和生活。读完这本书，我才真正理解到，情绪失控并非无法战胜的宿命，而是一种可以被学习和管理的技能。作者通过深入浅出的语言，剖析了情绪产生的根源，那些我们常常忽略的内心模式和思维定势。它没有给我一套空洞的理论，而是提供了许多切实可行的练习方法，比如如何识别自己的情绪触发点，如何用正念的方式观察情绪而非被情绪裹挟，如何重塑负面思维模式。我尝试了书中的一些呼吸练习和冥想技巧，发现它们真的能帮助我在情绪涌上心头时，给自己一个喘息的空间，而不是立刻被愤怒、焦虑或沮丧吞没。更重要的是，这本书让我意识到，管理情绪不是压抑，而是理解和接纳。它鼓励我们与自己的情绪对话，倾听它们想要表达的信息，从而找到更健康的应对方式。现在，我不再害怕面对自己的情绪，而是学会与它们和谐共处，这对我来说是多么大的改变！
评分我一直认为自己是个对生活充满热情的人，但最近却常常感到力不从心，难以集中精力，容易分心。工作上，项目常常拖延；生活中，阅读和学习的计划也总是被搁置。这本书的出现，简直像及时雨。它不仅仅是关于情绪管理，更是关于如何找回内心的平静，从而提升专注力和效率。作者没有罗列一堆“要做到”的指令，而是细致地分析了为什么我们会感到分心，从信息爆炸的时代特点到我们大脑的运作机制，都有详尽的阐述。我尤其喜欢书中关于“专注力训练”的部分，它提供了一系列循序渐进的练习，帮助我重新连接自己的注意力。我开始尝试每天抽出一点时间进行“单点专注”，比如只做一件事情，不受任何打扰。一开始有些困难，但随着练习的深入，我发现自己能够更长时间地保持专注，并且在完成任务时感受到前所未有的满足感。这本书也让我明白了，良好的情绪状态是高度专注的基础。当我不再被焦虑和烦躁所困扰时，我的思维会变得更加清晰，信息也更容易被吸收和处理。现在，我感觉自己重新找回了对生活的掌控感，并且能够更有成效地实现我的目标。
评分在忙碌的生活节奏中，我们常常像一台高速运转的机器，忽略了内心深处的呼唤。我曾经也这样，每天被各种待办事项填满，但总觉得缺少了点什么，内心深处有一种莫名的空虚和不安。这本书，如同一次深入的灵魂探索，引导我停下脚步，向内看。它让我深刻认识到，很多时候，我们所谓的“情绪失控”，其实是我们内心需求未被满足的信号。书中关于自我反省和自我对话的章节，对我启发很大。我开始学习如何诚实地面对自己的感受，而不是逃避或否认。我尝试在睡前记录下当天的情绪起伏，并思考背后的原因。这个过程虽然有时会触碰到一些不舒服的感受，但却让我更清晰地看到了自己的脆弱和需求。作者提供的一些关于“情绪排毒”的方法，也让我受益匪浅，比如通过写作、倾诉或者参与创造性的活动来释放积压的情绪。我发现，当我对自己的情绪有了更深的理解和接纳，我不再轻易被外界的评价所影响，也不再过度追求完美。取而代之的是一种平和与自信，我知道如何照顾好自己的内心，如何在这个世界上安然地存在。
评分坦白说，我曾经是个非常抵触“心理学”这类书籍的人，总觉得它们过于理论化，离生活太远。但这本书完全打破了我的偏见。它用最贴近我们日常生活的语言，讲述了关于情绪、专注和自我管理的深刻道理。我一直以为自己是个“理性”的人，但书中关于情绪如何影响我们决策的分析，让我大吃一惊。我发现，很多时候，我自以为的“理性选择”，其实是被潜意识里的情绪所驱动。这本书就像一面镜子，让我看到了自己很多不自知的盲点。它没有给我一套 rigid 的规则，而是提供了一系列 flexible 的工具和视角，让我能够根据自己的情况进行调整。我尤其喜欢书中关于“情绪的语言”的阐述，它教我如何去“听懂”自己的情绪，而不是简单地去“控制”它。这种由“控制”到“理解”的转变，让我感到前所未有的轻松。我开始意识到，情绪并非敌人，而是我们身体和心灵的信号。学会与它们共处，比试图消灭它们更有效。读完这本书，我感觉自己对人性和自我有了更深的认识，也更有信心去面对生活中的各种挑战。
评分我一直对如何更好地管理自己感到困惑，尤其是在面对压力和挑战时，情绪常常会成为阻碍我前进的绊脚石。这本书为我打开了一个全新的视角。它没有教我如何去“压抑”情绪，而是让我学会如何“转化”情绪。书中关于“情绪韧性”的章节，给我留下了深刻的印象。它教我如何在一个充满不确定性的世界里，保持内心的稳定和力量。我了解到，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何从中恢复。作者提供的一系列关于“积极心理学”的应用方法，比如感恩练习、发掘优势等，都让我受益匪浅。我开始有意识地去关注生活中的美好，去肯定自己的优点，而不是一味地放大缺点。这种积极的心理暗示，逐渐改变了我面对困难时的心态。我不再轻易被挫折打倒，而是能够从中吸取经验，继续前行。这本书更像是一本“自我赋能”的指南，它让我相信，我有能力去管理自己的情绪，去创造一个更积极、更平和的生活。我推荐这本书给所有渴望更好地理解自己，并希望提升生活质量的朋友们。
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