具体描述
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基本信息
书名:别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学
：29.8元
作者:陈玮 编著
出版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字数：200000
页码：245
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
推荐 1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。
推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3： 想获得完满的人生，我们必须借助正面情绪的力量。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到的更多、想到的更多、创造的更多；正面情绪会让我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会让我们百折不挠，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
推荐4 ：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面、犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术真实的面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。
目录
章 接受现实——别再抱怨世界的不公平
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
◎顺应自然，接受命运安排的一切
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
◎抱怨别人，其实是在折磨自己
◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
◎学会正面思维，你可以反败为胜
◎学会乐观，多数担忧都是多余的
◎转变观念，坏事也可以变成好事
◎积极的行动可以带动观念的转变
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
◎与自己和解，悦纳自己的不完美
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章 逆境——锻造屡败屡战的魄力
◎从容地接受失败，人生无须太完美
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
◎给自己时间，别害怕人生重新开始
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
◎丢掉不安全感，让自己平静下来
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
◎人生可以放下，但不能放弃
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
◎搜寻目标，探索自己内心深的渴望
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感
◎找一份可以给自己带来使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸体验，发挥工作状态
◎自我，从追求更高的理想开始
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
◎时不时给自己打一针幸福强心剂
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
◎看淡名利，别把自己弄丢了
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走
内容提要
本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
文摘
作者介绍
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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用户评价
这本书的装帧设计给我留下了深刻的第一印象，封面色彩柔和，但标题的字体却又带着一种力量感，恰到好处地传达了“管理情绪”这一核心主题。拿到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感所吸引，这不仅仅是纸张的厚实，更是一种知识厚重的象征。拿到书后，我迫不及待地翻开，书页的触感很舒适，印刷清晰，排版也十分合理，阅读起来不会感到疲劳。在翻阅的过程中，我注意到作者的遣词造句非常精准，虽然主题是心理学，但并没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是以一种娓娓道来的方式，让普通读者也能轻松理解。这种“接地气”的表达方式，让我对这本书的内容充满了期待，仿佛作者就在身边，用平和的语气与我交流，分享他的人生智慧。我尤其欣赏作者在细节上的打磨，例如每章开头的小引言，都很有哲理，能引发读者对自身情绪的初步思考，为后续内容的深入探讨做好了铺垫。总而言之，从拿到书的瞬间，到翻开第一页，这本书就已经用它的专业性和人性化的设计，征服了我，让我迫不及待地想沉浸其中，探索情绪管理的奥秘。
评分这本书的理论深度和实践指导性达到了一个令人惊喜的平衡点。作者并没有仅仅停留在对情绪的定义和分类上，而是深入剖析了情绪失控的根源，从生理、心理、社会等多个维度进行了解释，让我对自己的很多情绪反应有了更清晰的认知。比如，书中对“认知偏差”的解读，我豁然开朗，很多时候，不是事件本身让我们生气，而是我们对事件的解读方式导致了负面情绪的产生。更重要的是，作者提供了大量可操作性的方法，这些方法不是空洞的口号，而是结合了具体的案例和练习，读起来就像是在跟一位经验丰富的心理咨询师对话。我尝试了书中的一些情绪调节技巧，比如“思维重构”和“正念练习”，发现它们确实能够有效地缓解焦虑和烦躁。尤其是“正念练习”，虽然刚开始有些挑战，但坚持下来，我能明显感觉到自己对当下情绪的觉察能力增强了，不再轻易被情绪的浪潮所淹没。这本书真正地帮助我将理论知识转化为实际行动，让我看到了改变情绪模式的可能性，感觉自己掌握了一套应对生活挑战的“武器库”。
评分在阅读过程中，我最被触动的是作者对“自我反省”的重视。他反复强调，有效的自我情绪管理，离不开深入的自我觉察和诚实的自我剖析。书中很多章节都引导我停下来，去审视自己的内心世界，去理解为什么会有这样的情绪，这些情绪背后又隐藏着怎样的需求和恐惧。作者并没有回避人性中脆弱和不完美的一面，反而以一种接纳和理解的态度，鼓励读者去面对真实的自己。这让我感觉很温暖，也很有力量。我开始尝试每天花一些时间，写情绪日记，记录下自己的情绪波动，并尝试去分析原因。这个过程虽然有时会发现一些让自己不舒服的真相，但正是这种“刮骨疗毒”式的反思，让我逐渐摆脱了一些长期困扰我的负面情绪模式。这本书让我明白，真正的成长不是压抑情绪，而是理解、接纳并转化情绪，最终达到内心的和谐与平静。它让我重新审视了“管理自己情绪”的含义，不再是简单的“不生气”，而是成为一个更成熟、更理智、更 empathetic 的自己。
评分这本书对于提升专注力方面的内容，也是我非常看重的一点。在信息爆炸的时代，保持专注力变得越来越困难，而作者却能将心理学原理与专注力的培养巧妙地结合起来。书中关于“注意力回路”的解释，让我理解了为什么我们会如此容易分心，以及如何有意识地去训练我们的注意力。我尤其喜欢作者在书中提出的“番茄工作法”与“微习惯”相结合的练习。他解释了如何通过分解任务、设定小目标，以及奖励机制来逐步培养专注力，这让我觉得专注力的提升不再是一个遥不可及的梦想，而是可以通过系统性的训练达成的。我开始在工作和学习中实践这些方法，发现无论是处理工作邮件，还是阅读书籍，我都能更持久地保持专注，也更能高效地完成任务。这本书让我意识到，专注力不仅仅是学习和工作的基础，更是实现个人价值和生活目标的关键。它提供了一套非常实用的方法论，帮助我在日益碎片化的世界里，找回属于自己的那份宁静和力量。
评分总而言之，这是一本能够真正影响我生活，并带来积极改变的书。它不仅仅是一本心理学读物，更像是一位智者，用充满智慧和同理心的语言，引导我走出情绪的迷宫。这本书的价值在于，它给了我工具，更给了我信心。在面对生活中的挑战和压力时，我不再感到束手无策，而是能够运用书中学到的知识和技巧，去更好地理解自己，管理自己的情绪，并做出更明智的选择。我特别欣赏作者对“不焦虑的生活”的描绘，那是一种平静而有力量的生活状态，不是没有烦恼，而是能够与烦恼和谐共处。这本书让我明白，所谓的“心理自我反省”并非是一种负担，而是一种通往内心自由的必经之路。它让我学会了如何与自己的情绪对话，如何从负面情绪中汲取养分，而不是被其吞噬。对于任何想要提升自我认知、改善情绪状态、过上更充实生活的朋友，我都会毫不犹豫地推荐这本书，它绝对是一笔宝贵的精神财富。
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