具体描述
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基本信息:
出版社:中华工商联合出版社
印刷时间:
版次:1
印次:
页数:298
ISBN:9787515816005
开本:16开
包装:
正文语种:
内容简介:
如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。 本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。
目录:
作者简介：
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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用户评价
这本书，嗯，怎么说呢，它就像一位老朋友，在你迷茫的时候，给你指点迷津。我最近真的挺焦虑的，工作上的压力，生活中的琐事，有时候感觉自己就像一个随时会爆炸的炸弹。翻开这本书，我首先被它的书名吸引了。“别让情绪失控害了你”，这简直就是我的内心独白！我一直知道自己脾气不太好，容易因为一点小事就烦躁不安，然后就说出一些伤人的话，事后又无比后悔。这本书用一种非常温和却又一针见血的方式，剖析了情绪失控的根源，它不是简单地告诉你“要冷静”，而是深入浅出地解释了情绪是如何产生的，我们的大脑在情绪激动时会发生什么变化。它还提供了一些非常实用的方法，比如如何识别自己的情绪触发点，如何进行有效的自我对话，甚至是一些可以立刻练习的呼吸技巧。我尝试了几种方法，确实感觉自己的情绪没那么容易被点燃了，而且即使点燃了，也能更快地找到平息下来的途径。这本书不仅仅是理论，它更像是一本行动指南，每一页都充满了可以付诸实践的智慧。我特别喜欢它在讲到“专注”的部分，我发现很多时候我的焦虑和失控感，都源于无法集中注意力，总是被各种杂念打断。这本书教会了我如何屏蔽外界干扰，如何一步步培养深度专注的能力，这对于提高工作效率和生活质量都有巨大的帮助。它让我意识到，所谓的“不焦虑的生活”，并非没有烦恼，而是拥有了应对烦恼的能力。
评分刚拿到这本《别让坏脾气害了你》，说实话，我并没有抱太高的期望。市面上关于情绪管理的书太多了，很多都讲得大同小异，要么过于空泛，要么过于理论化，读完之后感觉好像懂了很多，但真到了关键时刻，情绪还是会失控。然而，这本书给了我惊喜。它没有使用那些晦涩难懂的心理学名词，而是用一种非常生活化的语言，讲述了很多身边人都能遇到的困境。比如，它举了很多例子，描述了因为一句不经意的话，一次冲动的行为，导致人际关系出现裂痕，甚至影响到事业发展。作者的笔触非常细腻，能精准地捕捉到人在情绪低谷时的那种无助和挣扎。我印象最深的是关于“自我反省”的部分。书中提出的自我反省，不是那种自我批评，而是更像一种温和的观察和理解。它教我们如何不带评判地去看待自己的情绪，去理解它们背后的需求和动机。这让我意识到，很多时候，我们对自己的情绪的排斥和否定，反而加剧了负面情绪的强度。通过书中提供的练习，我开始学会对自己多一些耐心和同情，就像对待一个生病的朋友一样，去倾听和照顾自己的情绪。这种心态的转变，对我的生活产生了潜移默化的影响。我不再害怕自己的坏脾气，而是尝试去接纳它，然后更有意识地去管理它。这本书不仅仅是关于控制脾气，更是一种关于如何与自己和谐相处的艺术。
评分读完这本书，我的感觉就像在黑暗中摸索了很久，突然看到了一束光。我一直觉得自己是一个容易焦虑的人，总是会为一些尚未发生的事情而担忧，然后陷入一种负面的情绪循环。这本书的标题《心理自我反省管理自》就直接击中了我的痛点。它并没有提供什么速成的“灵丹妙药”，而是引导我去深入地认识自己，认识自己的思维模式和情绪反应。书中关于“专注”的章节，对我来说尤其重要。我发现我很多焦虑的根源，都来自于我的思绪总是天马行空，停不下来。要么在回忆过去，要么在担忧未来，很少真正地活在当下。这本书提供的练习，帮助我学会了如何将注意力拉回到现在，如何在一件事情上保持更长久的专注。一开始会觉得很难，但随着练习的深入，我发现自己可以慢慢地做到，甚至享受这种沉浸在当下的状态。它让我意识到，所谓的“不焦虑的生活”，其实是一种由内而外的平静，而不是对外在环境的依赖。这本书的论述方式非常严谨，但也充满了人性的温暖。它让我看到，情绪的困扰是很多人都会遇到的问题，而我们并非孤单一人。通过这本书，我获得了一种新的看待自己和自己情绪的方式，不再是被情绪所裹挟，而是能够成为情绪的主人。
评分坦白说，我对这本书的期待值原本就很高，毕竟“别让情绪失控害了你”这个主题，太具有普遍性了，尤其是在当下这个快节奏、高压力的社会。而这本书，确实没有让我失望。它不仅仅是一本教你如何“管理”情绪的书，更像是一堂关于“认识”和“理解”情绪的课程。作者在书中花了大量的篇幅，去拆解那些导致我们情绪失控的根本原因，包括我们大脑的运作机制，我们从小到大形成的思维定式，以及社会文化对我们情绪表达的影响。这让我有一种豁然开朗的感觉，原来我那些难以控制的情绪，背后都有迹可循，并非是无缘无故的“发脾气”。书中关于“专注”的部分，也给我带来了很大的启发。我发现，很多时候，我们之所以感到焦虑，是因为我们无法集中注意力在真正重要的事情上，而是被各种外界信息和内心杂念所干扰。它提供了一些非常具体的方法，去训练我们的专注力，比如一些正念练习，还有一些时间管理的小技巧。我尝试着去实践，虽然效果不是立竿见影，但确实能感受到一些细微的变化，比如一天结束的时候，感觉自己做了一些有意义的事情，而不是被各种琐事牵着鼻子走。这本书让我明白，所谓的“不焦虑的生活”，并不是要压抑自己的情绪，而是要学会与情绪和谐共处，并且通过提升专注力，更好地掌控自己的生活方向。
评分这本书，更像是一位经验丰富的生活导师，娓娓道来，却句句击中要害。我一直觉得自己的脾气不太好，容易冲动，说完一些话之后又会后悔，然后陷入深深的自责。这本书的名字《别让坏脾气害了你》，简直就是为我量身定做的。它没有给我灌输什么大道理，而是通过非常生动的案例，让我看到坏脾气对个人成长、人际关系、工作效率的毁灭性打击。我特别喜欢书中关于“自我反省”的章节，它不是那种让你去审视自己的错误，而是引导你去理解自己的情绪来源，去发现那些隐藏在坏脾气背后的脆弱和不安。通过书中提供的一些练习，我开始尝试着去倾听自己的内心，去理解为什么我会因为某件事情而如此生气。这种理解，让我觉得没那么愤怒了，反而多了一些平和。更重要的是，这本书不仅仅是讲如何“压抑”坏脾气，而是教你如何“转化”它，如何将那些负面情绪转化为积极的动力。它关于“专注”的论述，也给了我很大的帮助。我发现，很多时候，我的情绪失控，都源于我无法集中注意力，思绪总是飘忽不定。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我学会如何将注意力聚焦在当下，如何屏蔽外界的干扰，如何提高自己的工作效率。它让我明白，所谓的“不焦虑的生活”，并非没有挑战，而是拥有了应对挑战的智慧和力量。
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