具体描述
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编辑推荐
1.本书由协和医院营养科专家李宁奉献，从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。2.本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则，其中的食谱步骤清晰、简单易学，让孕妈妈吃得营养均衡而健康。按照备孕、孕期、坐月子的不同阶段和月份分类，每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则，并介绍了这个阶段适宜孕妈妈的食材推荐。
3.随书附赠宝宝辅食添加全攻略挂图，让新妈妈在育儿路上游刃有余！
阅读本书，使用本书，一定会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期，让宝宝健康、白皙、聪明。
内容简介
本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。作者简介
李宁，女，主治医师，北京协和医院主管营养师，中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。1111111111111
用户评价
这本《正版备孕怀孕坐月子营养餐大全 彩图版》我一拿到手就觉得非常有分量，不仅仅是内容上的充实，更是它所传递出的专业和贴心。我一直觉得，孕育生命是一项充满科学性的工程，而营养则是这工程中最基础也最关键的一环。这本书，恰恰在这一点上做得非常出色。它不是简单地罗列几道菜，而是将孕前、孕期、产后这三个重要的人生阶段，进行了非常细致和科学的划分，并针对每个阶段的特点，提供了详尽的营养指导和食谱。我特别喜欢它在孕前准备部分的讲解，它强调了夫妻双方共同的健康责任，以及如何通过科学的饮食来优化身体，为迎接新生命做好准备。这一点非常难得。进入孕期，书中的内容更是做到了“因材施教”。它将孕期按照早期、中期、晚期来区分，详细阐述了每个阶段胎儿和母体不同的营养需求，并提供了具体的食谱建议。比如，孕早期提到的易消化、开胃的食谱，孕中期强调补充蛋白质和钙的食谱，以及孕晚期关注宝宝生长和妈妈体能的食谱，都让我觉得非常实用。坐月子部分，这本书更是给我吃了定心丸。我一直听说坐月子期间的饮食至关重要，但具体的食谱和搭配却很少有人能说清楚。这本书就像一位经验丰富的月嫂，它不仅提供了催乳、补血、修复身体的食谱，还根据产后不同阶段（如排恶露期、修复期、哺乳期）给出了个性化的饮食建议。每一个食谱都配有精美的彩图，以及详细的制作步骤和营养分析，让我觉得即使是新手妈妈，也能轻松掌握。这本书的出现，让我对即将到来的孕育之旅充满了信心和期待。
评分说实话，我当初选择这本书，有一部分原因是因为它的名字很实在，感觉涵盖了从备孕到月子期最核心的营养需求。拿到手后，更是觉得物超所值。这本书的设计非常人性化，首先，精美的彩图让每一道菜都看起来诱人无比，这对于食欲不振的孕期和产后妈妈来说，简直是福音。更重要的是，它内容体系非常完整，从孕前准备的饮食调理，到孕早期、中期、晚期不同阶段的营养需求，再到产后坐月子的恢复性饮食，都进行了详细的阐述和食谱提供。我尤其欣赏它在孕前准备部分，强调了夫妻双方的健康同样重要，并给出了相应的建议。孕期部分的划分也很科学，它根据不同孕周的特点，提供了相应的食谱，让我在不同时期都能摄取到最需要的营养。比如，孕早期我比较怕油腻，书里就提供了很多清淡易消化的食谱；到了孕中期，宝宝发育加快，我需要更多的蛋白质和钙，书里的食谱也恰好满足了我的需求。坐月子部分的食谱更是让我眼前一亮，它不仅仅是提供一些传统的滋补汤品，更是结合了现代营养学，提供了既能满足身体恢复需求，又能兼顾口味和易于制作的食谱。每一个食谱都配有详细的制作步骤和营养分析，让我觉得不仅仅是照搬，更能理解其中的营养原理。这本书，让我觉得备孕、孕期和产后这段特殊的日子，也能过得既营养又充满乐趣。
评分这本书的出现，简直是为我这种“准新手妈妈”量身定制的！我一直觉得孕育生命是一件既神圣又充满挑战的事情，尤其是营养方面，我总是担心自己做得不够好，或者走了弯路。拿到这本书，我第一眼就被它精美的彩图吸引了，那种温暖、营养的画面，让我一下子就有了想去实践的动力。但它不仅仅是“颜值高”，内容更是让我惊叹。它从孕前准备开始，就给出了非常细致的指导，让我明白如何为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。它不只是告诉你“吃什么”，更告诉你“为什么”要吃，以及“如何”吃。孕期部分的食谱，更是根据孕早、中、晚三个不同阶段的特点，给出了非常具有针对性的建议。比如，孕早期容易孕吐，书中就提供了很多易消化、开胃的食谱；孕中期宝宝快速发育，需要补充大量的蛋白质和钙，书中也有相应的食谱；到了孕晚期，则更注重营养均衡和妈妈体能的储备。这些细致的区分，让我觉得非常贴心和实用。而最让我感到惊喜的是坐月子部分。我一直听说坐月子期间的饮食非常关键，但具体怎么吃，我之前一直没有一个清晰的概念。这本书就像一位经验丰富的月子保姆，它提供了能够帮助妈妈快速恢复身体、促进乳汁分泌、修复伤口的食谱，而且每一个食谱都配有精美的彩图和详细的制作步骤，让我觉得即使是厨房小白，也能轻松上手。这本书，让我对即将到来的孕育之旅充满了信心和期待。
评分拿到这本书，我第一感觉就是“用心”。不仅仅是文字内容，更是它的整体呈现方式。我一直是个对细节比较在意的人，而这本书在细节之处的处理，让我觉得作者和编辑都花了很多心思。首先，它的版式设计非常舒服，文字清晰，留白恰到好处，不会让人产生阅读疲劳。其次，彩图的运用简直是点睛之笔，每一张图片都色彩饱满，构图精美，将菜品的质感和色泽展现得淋漓尽致，让我看着就很有食欲，也很有动力去尝试制作。我一直觉得，好看的食物，本身就是一种享受，尤其是在孕期，身体和情绪都可能发生变化，能看到让人心情愉悦的食物图片，本身就是一种积极的能量。更重要的是，这本书的内容并非徒有其表。它以科学的营养学知识为基础，将孕前、孕期（细分为不同阶段）、产后月子期，以及产后恢复这几个关键的时间节点，都进行了系统化的梳理。我特别欣赏它在孕前准备这部分，不仅仅强调了女性的营养，也提到了男性伴侣的健康饮食，这一点很多书籍都容易忽略。孕期部分的食谱，也考虑到了不同孕期可能出现的各种状况，比如孕早期反应大，孕中期需要补充的重点不同，孕晚期需要注意的方面等等，都有详细的指导。而坐月子部分，更是这本书的亮点之一。它详细地讲解了产后身体的恢复需求，提供了能够帮助身体快速复原、增加乳汁分泌、缓解疲劳的食谱。每一个食谱都配有清晰的食材列表、制作步骤，以及简单的营养分析，让我觉得即使是厨房新手，也能轻松驾驭。这本书，就像一位温柔而博学的闺蜜，陪伴我走过人生中最重要的几个阶段，让我感到安心和有力量。
评分我拿到这本书，第一时间就被那封面上的彩图吸引了。那种温馨又充满活力的画面，瞬间就让我对即将展开的孕期生活充满了美好的憧憬。翻开书页，里面的彩图更是让我惊艳，每一道菜品都仿佛艺术品一般，色彩搭配和谐，食材新鲜，光是看着就让人食欲大增。我一直认为，孕期和产后的饮食，不仅要讲究营养，更要注重“吃得开心”，而这本书在这方面做得非常好。它将孕前准备、孕期不同阶段（早期、中期、晚期）、以及坐月子这几个重要时期，都进行了系统而周密的梳理。我特别喜欢它在孕前准备部分，不只是强调女性的营养，也顾及到了男性伴侣的健康，这让我觉得很全面。孕期部分，它将孕期划分为三个阶段，并根据每个阶段的特点，给出了非常有针对性的营养建议和食谱。这一点对我来说太重要了，因为我知道孕期不同阶段，身体的需求是不同的。它提供的食谱，看起来都很简单易学，食材也很容易购买，这对于忙碌的准妈妈来说，无疑是巨大的福音。而最让我感到惊喜的是坐月子部分。它详细讲解了产后身体的恢复、乳汁分泌、伤口愈合等关键问题，并提供了能够有效帮助身体恢复的食谱。每一个食谱都配有精美的图片，以及详细的制作方法和营养解析，让我觉得即使是第一次做妈妈，也能轻松应对。这本书，就像一位知心的朋友，耐心地指导我如何为自己和宝宝做好最充分的营养准备，让我感到安心和有力量。
评分说实话，我当初选择这本书，很大程度上是被“彩图版”这三个字吸引了。孕期和产后，我总觉得自己需要一些能带来愉悦感和积极情绪的东西，而一本图文并茂的书，正好能满足这个需求。翻开它，果然没有让我失望。色彩鲜艳的图片，将一道道看似复杂的营养餐，变得生动有趣，仿佛真的能闻到食物的香气。它不仅仅是食物的摆盘展示，更像是对一种健康生活方式的描绘。我一直认为，好的食物，不仅要营养，还要好看，这样才能让人有吃的欲望，尤其是在孕吐比较严重的孕早期，或者身体疲惫的产后，能看到令人食欲大开的图片，本身就是一种精神上的慰藉。更重要的是，这本书在图片之外，还融入了大量详实的信息。它并不是简单地把食谱堆砌在一起，而是有逻辑地将孕前、孕期（按阶段区分）、月子期，甚至到产后恢复都串联了起来。我特别欣赏它在讲解孕前准备时，强调了夫妻双方的共同责任，以及如何通过饮食来改善身体状况，为孕育健康的宝宝做好准备。这在我看来，是非常科学和人性化的。孕期部分，它更是细致入微，根据孕周的不同，给出了非常具体且具有针对性的食谱建议，比如针对孕期水肿、孕期贫血等常见问题的食疗方案，都让我觉得非常实用。坐月子部分，更是详细讲解了恶露的排出、乳汁的分泌、伤口的愈合等等，并提供了相应的营养补充方案，让我觉得即使是第一次做妈妈，也不会感到无所适从。这本书的设计，就像一位循循善诱的老师，耐心解答着我心中的每一个疑问，让我对即将到来的角色充满期待和信心。
评分坦白说，当我拿到这本书的时候，我内心还是有些许疑虑的，毕竟市面上关于孕产营养的书籍实在太多了，我担心它会不会又是一本“换汤不换药”的普通读物。然而，当我真正翻开它，所有的疑虑都被打消了。这本书的专业性和实用性，真的远远超出了我的想象。它不仅仅是一本食谱大全，更像是一本详尽的孕产期营养百科全书。它从孕前准备开始，就给出了非常科学和系统的指导，强调了夫妻双方的健康，以及如何通过饮食来优化身体，为迎接健康的宝宝奠定基础。这一点让我觉得作者非常用心，也让我从一开始就建立了正确的备孕理念。孕期部分，它更是将孕期细致地划分为三个阶段，并根据每个阶段胎儿和母体的不同需求，给出了具体的营养补充建议和对应的食谱。我特别喜欢它讲解营养知识的方式，用通俗易懂的语言，配以精美的彩图，让复杂的营养学变得简单易懂。坐月子部分，这本书更是让我眼前一亮。它详细地讲解了产后身体的恢复、乳汁分泌、伤口愈合等关键问题，并提供了能够有效帮助身体恢复的食谱。每一个食谱都配有精美的彩图，以及详细的制作步骤和营养分析，让我觉得即使是厨房新手，也能轻松上手。这本书的出现，让我对即将到来的孕育之旅充满了信心和底气。
评分我拿到这本书，最大的感受就是“内容丰富”和“指导性强”。作为一名初次备孕的女性，我内心既充满期待，又带着些许忐忑。我深知孕育生命是一项多么重要的任务，也明白营养的重要性。所以，我一直在寻找一本能够系统地指导我整个孕育过程的书籍。这本书，恰恰满足了我的需求。它从孕前准备开始，就给了我清晰的方向。书中详细介绍了孕前需要注意的饮食禁忌、应该补充的营养素，以及如何通过健康的生活方式来优化身体状况，为受孕创造最佳条件。我尤其喜欢它讲解孕期营养的部分，它并没有泛泛而谈，而是根据孕早期、孕中期、孕晚期这三个关键阶段，分别给出了不同的营养侧重点和具体的食谱。比如，孕早期可能面临孕吐，书中就提供了易消化、开胃的食谱；孕中期是宝宝快速发育的阶段，需要大量的蛋白质和钙，书中也有详细的食谱指导；到了孕晚期，则需要关注宝宝的体重增长和妈妈的体能储备，书中也给出了相应的食谱。更让我惊喜的是，这本书还特别详细地讲解了产后坐月子的营养调理。我一直听说坐月子非常关键，关系到妈妈未来的身体健康，但具体该吃什么，怎么吃，我之前一直没有一个清晰的概念。这本书就像一本“月子秘籍”，它不仅提供了滋补身体、促进乳汁分泌的食谱，还针对产后恶露、伤口愈合、体力恢复等具体问题，给出了非常有针对性的饮食建议。每一个食谱都配有精美的图片，以及详细的制作步骤和营养解析，让我感觉自己可以轻松上手。这本书的出现，让我对备孕、孕期和产后这几个重要的人生阶段，充满了信心和底气。
评分这本书我真心觉得是给准妈妈们量身定做的“备孕宝典”。我之前也看过一些关于孕产营养的书籍，但总觉得要么过于理论化，要么内容不够全面，或者食谱太过于复杂，难以在日常生活中实践。但这本书，从封面设计到内页排版，再到内容的呈现方式，都透着一股“实用”和“接地气”的劲儿。我特别喜欢它在孕前准备部分，没有简单地告诉你要补充什么，而是从身体的整体调理入手，强调了生活习惯、饮食结构的重要性，以及如何为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。这一点我觉得非常科学，也让我从一开始就有了正确的备孕观念。孕期部分，它的划分非常清晰，孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段都有侧重点不同的营养需求和对应的食谱。这一点对我来说太重要了，因为我知道孕期不同阶段，身体状况和营养需求都会发生变化，如果能有这样详细的指导，就能避免盲目地吃或者错过关键的营养补充。我尤其欣赏它对孕期常见问题的食疗建议，比如孕吐、便秘、水肿等等，都提供了切实可行的食谱和方法。而最让我眼前一亮的是坐月子部分。坐月子对一个女性来说是多么重要的恢复期，这本书却给了我非常系统和详细的指导。它不仅仅是提供一些传统的滋补汤品，更是结合了现代营养学的观点，提供了既能满足身体恢复需求，又能兼顾口味和易于制作的食谱。我感觉这本书不仅仅是告诉我要吃什么，更是让我明白了“为什么”要这样吃，让我对坐月子的营养调理有了更深的理解和信心。
评分这本书我拿在手里，迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是精美的彩图，每一道菜品都拍得色香味俱全，瞬间就勾起了我的食欲，也让我对即将展开的孕期、月子餐有了更直观的认识。我一直对备孕和孕期营养知识非常重视，希望能给宝宝提供最好的成长环境，同时也能让自己的身体得到充分的调养。这本书的出现，就像是及时雨，解决了我在营养搭配上的诸多困惑。它不仅仅是罗列食谱，更像是有一位经验丰富的营养师在耳边细细指导，从孕前如何为身体打下坚实基础，到孕早期、中期、晚期不同阶段的营养需求，再到分娩后的坐月子如何快速恢复，每一个环节都考虑得十分周全。书中给出的食谱，看起来都非常接地气，食材也比较容易买到，这对于忙碌的准妈妈来说，无疑减轻了很多负担。我尤其喜欢它讲解营养知识的方式，用通俗易懂的语言，配以生动的图示，让我这个对营养学不太了解的人也能轻松理解。比如，它会详细解释为什么在孕早期需要补充叶酸，孕中期需要增加铁的摄入，孕晚期又该如何平衡蛋白质和碳水化合物的比例，这些都让我觉得学到了真本领，而不是简单地照搬食谱。而且，它还提到了很多我在其他地方没有看到过的细节，比如不同体质的女性在备孕期间的侧重点，以及坐月子期间可能遇到的各种小问题，并提供了相应的饮食调理建议。这本书的专业性和实用性，绝对超出了我的预期，让我充满了信心，期待着即将到来的孕期生活。
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