具体描述
书名：看视频！营养师教你做怀孕餐
作者：张晶丹 主编
出版社：福建科学技术出版社
ISBN：9787533554866
出版日期：2018年5月
印刷日期：2018年5月
字数：千字
页码：192
装帧：平装
开本：16开
重量：kg
定价：39.80元
《看视频！营养师教你做怀孕餐》正文
本书针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让妈妈们从怀孕开始，不仅享受美味、吃对食物，更无需担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。
根据怀孕月份的不同，本书为妈妈们量身定做288道专属食谱，依据食材类别、营养及特性，精心挑选出各个时期适合食用的食材，兼顾孕妈妈味觉上的享受。希望这些既营养又美味，并且不会造成孕妈妈身体负担的食谱，能让孕妈妈在十个月的孕期内摄取需要的营养，同时享受烹饪的美味，但却养胎不胖身，依然维持孕前纤瘦好气色。
每个精选食谱单元*末，都收录了适合该孕期的“阳光‘孕’动”，期待孕妈妈跟着一起做！如此一来，孕妈妈在享受美食的过程中，不仅会保持纤瘦，更会拥有红润好气色。
用户评价
我正处于备孕阶段，对即将到来的孕期充满了好奇与一丝担忧，尤其是关于饮食方面。我深知孕期营养对宝宝的重要性，但如何科学、均衡地进行饮食，我却感到有些迷茫。这本书的书名《正版 看视频！营养师教你做怀孕餐 养胎两不误 孕产妇饮食营养全书 孕妇营养食谱三餐 孕前孕期备孕怀孕》一下子就吸引了我，特别是“营养师教你做”这个关键词，让我觉得这本书一定非常专业和实用。我非常期待书中能够提供详尽的孕前、孕期营养知识，比如在备孕阶段，我需要提前补充哪些营养素，才能为怀孕打下良好的基础？在孕早期，如何通过饮食来缓解孕吐，同时保证胎儿发育所需的营养？在孕中期，如何通过合理的膳食搭配，为宝宝的快速生长发育提供充足的能量和营养？在孕晚期，又需要注意哪些饮食禁忌，以防止妊娠期并发症，并为分娩储备体力？我最看重的是食谱的实用性。我希望书中能提供大量简单易学、食材易得，并且口味丰富的食谱，最好能覆盖一日三餐。例如，我希望能看到一些既能快速制作又能提供充足能量的早餐选择，以及一些能够兼顾营养和美味的午餐和晚餐搭配建议。如果书中还能包含一些针对不同孕期身体状况（如孕吐、便秘、缺铁等）的食疗方案，那就更贴心了。
评分这本书的书名一下子就抓住了我，我正处于备孕阶段，对孕期营养知识充满了好奇和渴望。一直以来，我都认为健康饮食是孕育一个健康宝宝的关键，但具体该怎么做，我却感到有些迷茫。市面上的育儿和孕产书籍琳琅满目，但关于孕期饮食的专门书籍，我还没有找到一本让我觉得特别满意。我希望这本书能够从基础的营养学知识讲起，比如为什么孕妇需要比常人摄入更多的某些营养素，这些营养素在哪些食物中含量丰富，以及它们对胎儿发育的具体作用。我希望它能清晰地解释，而不是简单地列出一堆孕妇禁忌和推荐食物。比如，孕前我就应该开始补充哪些营养，才能为怀孕打下良好的基础？怀孕初期，哪些食物有助于缓解孕吐，同时提供必需的营养？怀孕中期，宝宝的成长进入快车道，我应该如何调整饮食，保证充足的能量和蛋白质摄入，促进宝宝的骨骼和脑部发育？怀孕晚期，又需要注意哪些，以预防妊娠并发症，同时为分娩储备体力？我更希望这本书能够提供一些针对不同孕期、不同身体状况的个性化食谱建议，而不是千篇一律的通用食谱。如果书中还能包含一些关于孕期体重管理的科学建议，那就更完美了。
评分作为一个即将步入孕期的女性，我深知科学的营养补充对于母婴健康的重要性。我一直认为，一个健康的宝宝始于一个健康的母亲，而孕期饮食则是健康母亲的关键一环。然而，市面上的孕产书籍繁多，很多都偏向于理论性的讲解，或者提供一些过于复杂的食谱，这对于初次怀孕、缺乏烹饪经验的我来说，无疑增加了不少压力。这本书的书名“营养师教你做怀孕餐”让我看到了希望，我期待这本书能够像一位经验丰富的营养师一样，为我提供清晰、科学、可操作的孕期饮食指导。我希望书中不仅仅是提供食谱，更能解释每一种食材的营养价值，以及它们对孕妇和胎儿的益处。例如，孕早期胎儿神经管发育的关键时期，书中是否会详细讲解如何通过饮食补充叶酸和铁？孕中期胎儿快速成长期，又有哪些食物能有效促进骨骼和大脑发育？孕晚期，如何通过饮食来管理体重，预防妊娠期糖尿病和高血压？我更希望这本书能够提供一些根据不同孕期阶段、不同孕妇个体需求量身定制的食谱建议，而不是千篇一律的通用食谱。如果书中还能包含一些关于孕期常见疾病的食疗方案，例如孕吐、便秘、贫血等，那就更加贴心了。
评分这本书的标题很吸引人，让我这个准妈妈充满了期待。我一直很担心孕期饮食，生怕吃错了什么影响宝宝的健康，或者让自己孕吐更严重。市面上关于孕产妇的食谱书不少，但大多只是罗列菜名，很少有详细的烹饪步骤和营养分析，而且很多食谱看起来复杂又耗时，对于本身就容易疲惫的孕妇来说，实在是不太友好。我希望这本书能够提供一些真正实用、操作性强的食谱，并且能够清晰地解释为什么某些食物适合孕妇，以及不同孕期的营养需求有何不同。比如，我特别想知道，孕早期恶心呕吐严重的时候，有哪些食物既能缓解症状又能保证营养？孕中期如何通过饮食来补充蛋白质和钙质，帮助宝宝骨骼发育？孕晚期又需要注意哪些，防止水肿和妊娠高血压？如果这本书能在这方面做得比较深入，并且能给出一些日常三餐的搭配建议，那就太棒了。我还在考虑，书中是否会有针对孕期常见不适的食疗方法，比如便秘、贫血等，如果能提供一些简单易行的食谱，那就更贴心了。总的来说，我希望这本书能成为我孕期饮食的“随身营养师”，让我吃得安心，吃得健康，为宝宝的到来打下坚实的基础。
评分我怀孕已经快四个月了，一直以来都觉得饮食这块儿是我的软肋。怀孕前我比较注重健康饮食，但自从怀孕之后，各种孕吐、食欲不振，加上对孕期饮食禁忌的担忧，让我很多时候都不知道该吃什么好。看到这本书的标题，尤其是“营养师教你做怀孕餐”和“养胎两不误”，觉得正是我需要的。我之前也翻过一些孕期食谱，但总觉得有些食谱食材比较奇特，或者制作过程太复杂，不太适合我这个新手妈妈。我特别希望这本书能够提供一些简单易学，又营养均衡的食谱，最好是贴近我们日常饮食习惯的。比如，早餐有什么既能快速准备又能提供能量的呢？午餐和晚餐又如何搭配，才能确保我摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质？书中会不会有一些关于孕期不同阶段的饮食重点的讲解？比如，孕早期可能需要补充叶酸，孕中期需要补充铁质，孕晚期需要控制糖分等等。我希望能从书中了解到这些科学的知识，而不是盲目地听从一些传言。另外，我也很关心书中是否会提供一些关于如何调整孕期口味和缓解孕期不适的建议，毕竟孕期反应是很折磨人的。如果这本书能真的帮助我解决这些困惑，让我能够轻松地为宝宝准备健康美味的餐食，那真是太好了。
评分我刚刚怀孕不久，对孕期饮食简直是一窍不通，每天吃饭都小心翼翼，生怕吃错了什么。这本书的名字“正版 看视频！营养师教你做怀孕餐 养胎两不误”听起来就特别专业和实用，而且“看视频”这个点让我觉得非常新颖，我一直觉得看文字学做菜有点枯燥，如果能跟着视频学，一定能轻松很多。我非常期待这本书能提供一些真正贴合我们日常生活的食谱，不需要太复杂的烹饪技巧，食材也要容易购买。比如，早餐我通常会随便吃点，但现在知道孕期早餐很重要，书中能否提供一些快速又营养的早餐选择？午餐和晚餐的搭配也是我头疼的问题，我希望书中能给出一些关于如何合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果的建议，让我的每一餐都营养均衡。另外，孕期很多食物都会有禁忌，比如生冷、辛辣的食物，还有一些高糖高盐的食物，我担心自己会记不住，书中能否用比较清晰易懂的方式来列出这些禁忌，并且提供一些替代的健康选择？最重要的是，我希望这本书能让我明白，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了胎儿的健康发育，让我能够“养胎两不误”。如果书中还有关于孕期如何应对孕吐、便秘等常见不适的食疗方法，那就更好了。
评分我对这本书的期待，首先源于它“营养师教你做怀孕餐”的承诺。作为一名准妈妈，我深知孕期饮食的重要性，但面对纷繁复杂的各种信息，我常常感到无从下手。我希望这本书能够提供一套系统、科学的孕期饮食方案，能够真正指导我如何“吃对”。我特别希望书中能够细致地讲解孕期不同阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）的营养需求侧重点，比如孕早期需要补充哪些关键营养素来预防胎儿神经管畸形，孕中期如何保证蛋白质和钙的充足摄入以促进胎儿骨骼发育，孕晚期又该如何调整饮食来应对水肿和控制体重。除了理论知识，我更看重的是“做”，即实际操作。我希望书中能够提供大量简单易学、食材易得的食谱，并且有清晰的烹饪步骤和营养分析，让我能够轻松上手，为自己和宝宝准备健康美味的餐食。此外，我还在思考，书中是否会提供一些关于孕期如何应对食欲不振、恶心呕吐等常见生理反应的饮食建议？例如，有没有一些小零食或者饮品，既能缓解不适，又能提供能量？或者，对于孕期容易出现的便秘、贫血等问题，是否有针对性的食疗方案？如果这本书能真正做到“养胎两不误”，让我吃得安心，宝宝健康成长，那就是一本非常成功的孕期食谱书了。
评分这本书的标题让我觉得非常有吸引力，特别是“营养师教你做怀孕餐”和“养胎两不误”这两个点，让我这个准妈妈充满了期待。我一直对孕期饮食的科学性充满疑问，市面上流传着各种各样的孕期饮食建议，我常常不知道该相信哪个。我希望这本书能够像一位专业的营养师一样，为我提供权威、科学的孕期饮食指南。我特别想知道，对于不同孕期的女性，营养需求会有哪些差异？例如，孕早期，胎儿的大脑发育需要大量的叶酸，我应该如何通过饮食来满足这个需求？孕中期，胎儿的骨骼发育加速，需要大量的钙和磷，我应该如何通过食谱来补充这些营养？孕晚期，我又要如何通过饮食来控制体重，避免出现水肿和妊娠高血压？我更希望书中能够提供一些具体的三餐食谱，这些食谱不仅要营养均衡，还要美味可口，并且操作简单。例如，我希望能看到一些适合孕早期容易恶心呕吐的孕妇的食谱，也希望能看到一些能补充孕晚期所需能量和蛋白质的食谱。如果书中还能提供一些关于孕期如何应对便秘、贫血等常见问题的食疗建议，那就更实用了。我希望通过这本书，能够真正做到“养胎两不误”，既让宝宝健康成长，也让我自己身体健康。
评分我是一名即将成为母亲的女性，对于孕期饮食的科学安排一直是我关注的重点。市面上关于孕期饮食的书籍不少，但我总觉得它们要么过于理论化，要么食谱过于复杂，不够贴近生活。这本书的标题《正版 看视频！营养师教你做怀孕餐 养胎两不误 孕产妇饮食营养全书 孕妇营养食谱三餐 孕前孕期备孕怀孕》让我看到了希望，尤其是“营养师教你做”和“看视频”这两个点，让我觉得这本书会非常专业且易于实践。我特别希望这本书能够详细地讲解孕期不同阶段的营养需求，比如孕早期，胎儿的神经管发育至关重要，我需要通过饮食补充哪些关键营养素？孕中期，宝宝的骨骼和大脑发育进入快车道，我应该如何调整饮食，以满足这些需求？孕晚期，如何通过饮食来控制体重，预防妊娠期糖尿病等问题？我更希望书中能够提供大量的、切实可行的三餐食谱，并且这些食谱都要注重食材的搭配和烹饪方式的健康。例如，我希望看到一些能有效缓解孕吐的食谱，也希望能看到一些能提供丰富蛋白质和钙质的食谱。如果书中还能包含一些关于孕期如何应对便秘、贫血等常见不适的食疗建议，那就更完美了。我希望通过阅读这本书，能够真正做到“养胎两不误”，为宝宝的健康成长提供最坚实的营养保障。
评分我一直认为，孕期饮食是孕育一个健康宝宝的基石，但如何科学地安排一日三餐，却是我这个新手妈妈最头疼的问题。这本书的书名《正版 看视频！营养师教你做怀孕餐 养胎两不误 孕产妇饮食营养全书 孕妇营养食谱三餐 孕前孕期备孕怀孕》听起来就涵盖了从备孕到孕期的方方面面，而且“看视频”这个模式让我觉得耳目一新，非常期待。我希望这本书能够提供一套完整的孕期营养指导，能够帮助我理解不同孕期阶段的营养需求。比如，孕早期，胎儿的器官系统刚刚开始发育，我需要特别注意哪些营养的补充，以保证胎儿的健康发育？孕中期，宝宝的体重和体格都在迅速增长，我应该如何调整饮食，才能满足宝宝日益增长的营养需求，同时又不会摄入过多的热量？孕晚期，我又要如何通过饮食来应对可能出现的妊娠水肿、妊娠期糖尿病等问题？我更希望这本书能够提供详实的三餐食谱，并且这些食谱都是简单易学，食材容易获取的，不需要太复杂的烹饪技巧。例如，早餐是否可以提供一些快速又营养的搭配建议，让我能在忙碌的早晨也能为自己和宝宝提供能量？午餐和晚餐的食材选择和搭配，是否有清晰的指导，确保我能摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质？如果书中还能包含一些关于孕期如何应对食欲不振、挑食等问题的饮食技巧，那就更完美了。
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