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[日] 甲田光雄著李刘坤编译 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206068

商品编码：28906959521

出版时间：2012-04-01

作  者:(日)甲田光雄 著；李刘坤 编译 定  价:39 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2012年04月01日 页  数:262 装  帧:平装 ISBN:9787513206068 ●何为改善体质的秘法
●一、从断食疗法改善体质说起
●二、冷水浴治疗怕冷症
●三、重视所谓的非合理性
●四、对“症状即疗法”的认识
●五、饮生水治疗腹泻
●六、冈田式呼吸法的重要意义
●七、瘦人想胖需减少饮食
●八、服务至上反能兴业
●九、夫妇性格不合有助于彼此性格的改变
●十、不合常理运动的锻炼效果
●十一、难消化食物的健胃效果
●十二、脑子勤用反而更灵
●十三、艰难困苦有助成才
●第二章虚弱体质的种种表现
●一、有的人吃点糙米就胃痛
●二、有的人不能饮用生水
●三、有的人不能吃生蔬菜和海藻
●四、有的人吃低盐饮食会感到疲乏无力
●五、有的人吃盐稍多即出现浮肿
●部分目录

内容简介

《奇特的断食疗法》主要内容分为七章。靠前章从断食疗法改善体质说起，并通过大量事例，反复论证了“所谓不合常理的方法却往往是改善体质的秘法”这一观点。第二章主要介绍了虚弱的阴性体质的种种表现。第三章重点论述了各种改善体质的秘法使阴性体质转变为阳性体质的机理。第四章具体介绍了各种“秘法”的实际应用。第五章特别强调了正规断食疗法的忌证及应用过程中的注意事项，并介绍了家庭实用的改良断食疗法。第六章简要介绍了甲田先生应用断食疗法治疗疑难病症的验案。第七章则为十一位实行断食疗法者的亲身体会。

《奇特的断食疗法》是一本旨在探索健康与生活方式的深度读物，它并非仅仅是一本关于“断食”的指南，而是通过对人类历史、生理学、心理学以及现代社会生活方式的全面审视，为读者提供一种全新的健康认知框架。本书以一种宏大且精妙的视角，深入剖析了身体与自然、食物与生命之间的深刻联系，引导读者超越表面化的健康概念，抵达真正意义上的内在平衡与活力。 第一部分：追溯本源——人类与食物的古老契约 本书的开篇，将读者带回人类文明的黎明时期。作者通过细致的研究，描绘了早期人类的饮食习惯——狩猎采集的生活方式，强调了食物的不确定性和获取的艰辛。这种“不确定性”并非是负面的，反而是塑造了人类身体和代谢的基石。在漫长的进化过程中，人类的身体发展出了一套应对周期性食物短缺的强大适应能力，其中就包括了高效的能量储存机制和在缺乏食物时启动的“自我修复”与“能量优化”模式。 作者在这里引入了一个核心概念：“饥饿的智慧”。与现代社会普遍存在的“对饥饿的恐惧”截然不同，古代人类视短暂的饥饿为常态，甚至是一种生存的考验与智慧的体现。这种古老的生理节律，深深地刻印在我们的基因之中，但却被现代工业化食品和“随时可得”的便利性所压制和遗忘。本书力图唤醒读者对这种原始智慧的认知，理解身体在面对食物匮乏时所能释放出的惊人潜能。 同时，第一部分也对人类历史上不同文明的饮食演变进行了梳理。从古希腊的哲学思辨中对食物的纯粹追求，到东方医学对“食养”的精妙论述，再到早期农业社会对食物的珍视与节制，都反映出人类在不同历史阶段对食物的深刻理解和敬畏。作者通过这些历史例证，揭示了食物不仅仅是维持生命的基本物质，更承载着文化、哲学乃至精神的内涵。 第二部分：身体的奥秘——生理学与代谢的深层对话 在建立好历史与文化背景后，本书开始深入到人体内部的精密运作。作者以通俗易懂的语言，解释了人体复杂的代谢系统，特别是能量代谢和细胞修复机制。书中会详细阐述，当身体不再需要持续消化和吸收大量食物时，它会发生怎样的“重置”和“优化”过程。 这里会重点探讨“自噬”（Autophagy）这一至关重要的细胞回收和再生过程。当身体处于相对“空窗期”时，细胞会主动清理掉衰老、损伤或功能失调的蛋白质和细胞器，并将这些“废物”转化为能量或新的细胞成分，从而实现身体的自我更新和修复。作者会以科学严谨的态度，解释自噬是如何被触发的，以及它在延缓衰老、预防疾病方面扮演的关键角色。 此外，本书还会深入研究胰岛素和血糖在人体代谢中的核心地位。现代高糖、高精炼碳水化合物的饮食习惯，导致了胰岛素的长期高水平分泌，这不仅容易引发胰岛素抵抗、2型糖尿病等代谢性疾病，还会阻碍身体进入脂肪燃烧模式。作者将揭示，通过合理的调整，身体可以重新学会有效地利用储存的脂肪作为能量来源，从而改善整体代谢健康。 身体的肠道菌群和荷尔蒙平衡也是本书关注的重点。肠道菌群的健康状况直接影响着营养吸收、免疫功能甚至情绪状态。而荷尔蒙的稳定则是身体各项机能正常运作的基石。本书将探讨，如何通过优化饮食模式，间接促进肠道菌群的繁荣和荷尔蒙的平衡，从而达到身心和谐的整体健康状态。 第三部分：心灵的触动——心理学与情绪的内在联结 本书并非只关注生理层面的改变，它更深刻地认识到，身体与心灵是不可分割的整体。作者将详细探讨，我们与食物之间的复杂心理关系。现代社会中，食物常常被赋予了过多的情感意义——作为慰藉、奖励、甚至是一种逃避现实的工具。这种“情绪性进食”的习惯，不仅扰乱了身体的正常代谢，更消耗着我们的心理能量。 本书会引导读者去觉察和理解自己与食物的情感联结，认识到过度依赖食物来满足情感需求所带来的负面影响。通过培养“正念饮食”的习惯，读者可以重新学习倾听身体的真实信号，区分生理饥饿与心理饥渴，并找到更健康的方式来处理情绪。 同时，作者还会探讨“饥饿感”本身所带来的心理转变。当人们不再害怕饥饿，而是将其视为身体自我调整和增强的过程时，一种新的自信和力量会逐渐涌现。这种对身体内在能力的信任，能够帮助人们建立更积极的自我认知，减少焦虑和不安全感，从而实现更深层次的心理成长。 本书还将触及“内在的平静”与“外在的秩序”之间的关系。当身体的代谢得到优化，能量水平提高，情绪趋于稳定时，人们更容易感受到内心的平静。这种内在的平静反过来又会影响到我们的决策，使我们能够做出更符合自身长期利益的选择，包括在饮食和生活方式上。 第四部分：实践的智慧——重塑健康生活的新维度 在理论的基石之上，本书将回归到实践层面，为读者提供一条可行的、循序渐进的健康生活路径。需要强调的是，本书所倡导的并非是一种极端、单一的“断食”方法，而是一种“断食智慧”的整合应用，它强调的是“周期性”、“可控性”和“个体化”。 这里将介绍多种基于科学原理的、经过验证的健康饮食模式，这些模式并非是严格意义上的“禁食”，而是通过调整进食时间、食物种类、以及引入适度的“空窗期”，来激活身体的自然修复和代谢优化机制。例如，本书可能会探讨： 时间限制性进食（Time-Restricted Eating, TRE）：通过设定一个固定的进食窗口，让身体在一天中的大部分时间处于非进食状态，从而帮助身体更好地调节血糖、促进脂肪燃烧，并启动细胞修复。 间歇性断食（Intermittent Fasting, IF）：介绍不同形式的间歇性断食，如隔日断食、5:2断食法等，并分析其科学原理和适用人群，强调循序渐进和个体差异的重要性。 “轻断食”的理念：强调即使是短暂的、轻度的能量摄入限制，也能对身体产生积极的影响，并提供一些简单易行的“轻断食”方法，适合初学者。 本书将着重强调，这些方法的目的是为了“唤醒”身体沉睡的潜能，而非“惩罚”或“剥夺”。作者会提供详细的实践指导，包括如何循序渐进地开始，如何应对可能出现的身体不适，以及如何根据自身情况调整饮食计划。 此外，本书还将探讨“食物的质量”与“进食的意图”的重要性。在任何饮食模式下，选择营养丰富、未加工的天然食物，以及带着感恩和觉察的心去进食，都是至关重要的。作者会强调，真正的健康不应是痛苦的，而是一种充满生命力和喜悦的体验。 结语：通往生命活力的可持续之道 《奇特的断食疗法》最终旨在为读者开启一扇通往生命活力的全新大门。它不仅仅是一本关于饮食的“技巧”手册，更是一场关于健康、生命和自我认知的深度探索。通过理解身体的古老智慧，洞察生理的精妙运作，触及心灵的内在需求，并掌握实践的智慧，读者将能够构建一套真正属于自己的、可持续的健康生活方式。 本书的最终愿景是，让每一位读者都能重新找回身体与生俱来的健康活力，体验到生命最纯粹的喜悦与能量。它鼓励人们放下对“完美”的执念，拥抱过程中的每一份成长，最终实现身体、心灵与环境的和谐统一，抵达一种更加充盈、健康且有意义的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

这次入手了《奇特的断食疗法》，光是书名就充满了神秘感和探索的冲动。一直以来，我对各种健康方式都抱着开放的态度，而“断食”这个词，总是带着一丝禁忌又引人遐想的色彩。我平常就喜欢阅读一些关于生活方式、饮食习惯的书籍，特别是那些能带来一些颠覆性思考，却又具备科学依据的内容。这本书恰好满足了我这种好奇心。拿到手后，它厚实但拿捏起来很舒服的纸质，以及封面设计上那股沉静又带点神秘的艺术感，都让我对即将展开的阅读之旅充满了期待。我希望能在这本书里找到关于“断食”的全新视角，不仅仅是字面上的“不吃”，而是更深层次的理解，比如它可能对身体、精神乃至生活产生的深远影响。我特别关注那些能够提供具体实践方法、详细步骤，并且能解释背后科学原理的章节，因为只有这样，我才能真正将书中的知识转化为自己的生活实践，去探索身体的可能性，去体验一种截然不同的健康生活状态。我期待的不仅仅是了解一种疗法，更是希望从中获得一种生活的启示，一种对身体更深入的理解和与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《奇特的断食疗法》这本书时，我立刻就被它所吸引了。我本身就属于那种对探索身体奥秘充满热情的人，总是喜欢寻找一些能够拓展认知边界的读物。我平常阅读的范围很广，从科学类的书籍到哲学类的著作，只要是能够引发思考的，我都会尝试接触。而“断食”这个概念，在我看来，就像是一种古老而又充满智慧的传统，其中蕴含着我们尚未完全理解的力量。我希望能在这本书中找到关于断食的理论框架，它是否是一种科学的、有体系的方法，而非仅仅是一种流行的“网红”趋势。我非常关注书中关于断食过程中可能出现的各种反应，以及如何应对这些反应的指导。更重要的是，我希望这本书能够帮助我理解，断食不仅仅是关于“不吃”，更是一种“给予”——给予身体休息、给予身体修复、给予身体重新调整的机会。我期待通过这本书，能够解锁身体的一种全新状态，体验一种更具活力、更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体自身的修复能力感到着迷，总觉得我们身体里藏着无数未知的潜能，等待被唤醒。最近读了《奇特的断食疗法》，这本书真的像一扇窗，让我看到了身体在“休息”状态下可能发生的惊人变化。我一直以来都比较关注健康饮食，尝试过各种轻断食方法，但总觉得在理论上还不够深入。这本书里，我看到了对断食的详细阐述，不仅仅是“吃什么”和“不吃什么”，更深入地探讨了断食对细胞修复、新陈代谢、甚至免疫系统可能产生的积极影响。书中那些关于生物化学反应的解释，虽然一开始有点烧脑，但随着阅读的深入，我能感受到作者是如何将复杂的科学理论用相对易懂的方式呈现出来的。我特别喜欢书中那些案例分析，读到那些通过断食改善了健康状况的故事，真的很有感染力。它让我重新审视了“饥饿”这个概念，不再将其视为一种负面体验，而是可能是一种让身体“清零”和“重塑”的机会。我期待能从这本书中获得更多关于断食的科学知识，以及如何在安全、有效的前提下，将这种疗法融入我的日常生活中，去感受身体内在的能量和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《奇特的断食疗法》对我来说，是一次关于身体与自然的对话。我一直相信，我们的身体本身就拥有强大的智慧和自愈能力，而现代生活的快节奏和高压，让我们往往忽视了这种内在的声音。我平时喜欢阅读一些关于自然疗法、身心健康的书籍，常常会从中获得一些启发，让我重新思考与身体的关系。这本书的书名本身就吸引了我，它暗示着一种不同于常规的、可能带有惊喜的体验。我特别期待书中能够探讨断食与身体的“节奏”和“周期”的关系，比如它如何帮助身体回归自然的生物钟，如何调理身体的阴阳平衡。我希望书中不仅仅是关于“如何做”，更能深入到“为什么这样做”，以及断食之后，身体会发生怎样的“奇特”变化。我期待的，是一种能够让我更深入地感知自己身体，更顺应自然规律的生活方式。如果书中能够提供一些关于断食与情绪、精神状态的联系，那就更好了，因为我相信身心是相互影响的。

评分☆☆☆☆☆

对于《奇特的断食疗法》，我抱有一种审慎的好奇。我并非那种对任何新奇疗法都盲目追捧的人，我更看重的是科学的严谨性和实践的可行性。我一直认为，所谓的“疗法”，如果不能建立在坚实的科学基础上，就容易变成一种玄学，甚至可能对身体造成伤害。因此，我购买这本书，主要是想了解它是否能够提供清晰、有说服力的科学依据，来支持其提出的“断食疗法”。我希望能在这本书中找到关于断食的生物学、生理学解释，比如它如何影响血糖、荷尔蒙、以及身体的能量供应机制。如果书中能够引用相关的研究数据、实验结果，那就更好了。我希望这本书不是仅仅停留在“据说”或者“经验之谈”的层面，而是能有更深入的学术探讨。同时，我也关注书中关于“如何断食”的部分，是否提供了详细的操作指南，以及在不同人群、不同健康状况下，是否有相应的建议和注意事项。我期望这本书能帮助我建立起对断食更客观、理性的认识，从而做出更明智的选择。