• 産品名稱：普拉提動作練習全圖解
• 是否是套裝: 否
• 書名: 普拉提動作練習全圖解
• 定價: 80.00元
• 齣版社名稱: 人民郵電齣版社
• 齣版時間: 2018年6月
• 作者: 鮑西亞·佩奇
• 譯者: 張展鵬 徐靖
• 開本: 16開
• 書名: 普拉提動作練習全圖解
• ISBN編號: 9787115481368

普拉提動作練習全圖解  

本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法，接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤，製定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。

介紹 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8 
第 一章 
功能性訓練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 12 
001標準深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14 
002持式跨蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16 
003沙袋深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16 
004阻力帶深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16 
005深蹲與坐姿劃船 ．．．．．．．．．．．．．． 16 
006推舉與深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17 
博速球平衡訓練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17 
007博速球深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17 
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