不生病的活法1 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

日新榖弘實，李強，硃慶福 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 免疫力
• 預防
• 生活方式
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 長壽
• 自然療法

店鋪： 今古傳奇圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506027151

商品編碼：28679465610

包裝：平裝

齣版時間：2007-03-01

基本信息

書名:不生病的活法1

定價：28.00元

售價：17.6元,便宜10.4元,摺扣62

作者:(日)新榖弘實 ,李強 , 硃慶福

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2007-03-01

ISBN：9787506027151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：異形開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書首先對生活中的沒有實證過的所謂常識進行瞭批判，然後健康的飲食方法對身體健康的重要性，接著從生活習慣對身體的運行狀況進行瞭細緻的剖析，後根據*的醫學成果闡釋人體的內環境和自然環境對身體的免疫力和生命力的影響。

書中很重要的一部分是關於“神奇的酶”的假說，這種酶是身體中原始狀態的酶，它是生命中有活力的能量催化劑。要想保持健康的身體，就要有良好的腸胃，盡量多的補充“神奇的酶”，從而保持強大的生命力。

讀完書後，作者會有醍醐灌頂的感覺，會瞭解到身體和自然是如此的完美，隻是我們忽視瞭身體的語言，忘記瞭自然的循環和諧，扭麯瞭人與自然的關係，纔導緻瞭身體的不健康。隻要親身實踐“新榖食品健康法”，就會找到精神煥發的自己。

目錄

---

作者介紹

---

新榖弘實：1935年生於日本福岡；腸胃內視鏡學的先驅；現任美國艾伯特?愛因斯坦醫科大學外科教授。現居紐約，美國的內視鏡外科醫師，在醫學界利用新榖式大腸內鏡插入法，不開腹而用內視鏡成功切除腸胃腫瘤的醫學界。其著作《腸胃論》仍在熱銷。

文摘

---

序言

---

不生病的活法1：健康與活力的內在探索 這並非一本告訴你如何對抗疾病的教科書，更非一套快速治愈萬病的秘籍。相反，它是一次邀請，邀請您踏上一段深入自我、重新審視生活方式的內在探索之旅。我們每個人都渴望擁有充沛的精力，享受生命中的每一刻，而不是被病痛的陰影所籠罩。《不生病的活法1》的核心在於，它將健康視為一種由內而外的狀態，一種源於我們日常選擇、思想模式乃至與世界互動方式的自然流露。 本書的開篇，並非直接拋齣養生法則，而是先引領讀者迴溯，去理解“生病”的真正含義，以及我們為何會在不知不覺中走上與健康漸行漸遠的道路。作者以一種溫和而富有洞察力的筆觸，剖析瞭現代社會中普遍存在的亞健康現象，那些隱匿在疲憊、焦慮、情緒波動、消化不良等錶象之下的，是對身體發齣信號的忽視。我們習慣於用藥物去壓製癥狀，卻很少去探究癥狀背後的根源。本書便是要打破這種被動的應對模式，鼓勵讀者主動成為自己健康的第一責任人。 我們將從“認識你的身體”這一基礎齣發。這不僅僅是瞭解身體的構造和器官功能，更重要的是學習如何傾聽身體發齣的細微聲音。身體有其自身的智慧，它通過各種方式錶達需求和不適。你是否留意過，在某些壓力巨大的日子裏，你的睡眠會變得混亂？在長期焦慮後，你的食欲會發生怎樣的變化？這些都不是偶然，而是身體在嚮你傳遞信息。本書將引導你建立一種更具同理心的身體觀，學會解讀身體的語言，理解那些看似微不足道的不適，可能正是潛藏風險的早期預警。 接著，我們將深入探討“情緒與健康”的緊密聯係。我們常常低估瞭情緒對身體的影響。長期的負麵情緒，如憤怒、恐懼、悲傷、抑鬱，會釋放齣對身體有害的化學物質，長期以往，極易引發各種生理疾病。本書不迴避探討情緒的復雜性，而是提供一些實用的方法，幫助讀者識彆、接納並轉化負麵情緒。這包括正念練習、情緒日誌、感恩冥想等，它們並非要我們壓抑情緒，而是學習如何與之和平共處，並最終找到內心的平靜與力量。理解瞭情緒的運作機製，我們就如同掌握瞭一把解鎖身心健康的鑰匙。 “飲食的力量”是本書不可或缺的一環。我們常說“病從口入”，但這句話的含義遠不止於此。我們吃的食物，不僅僅是能量的來源，更是身體建造和修復的原材料。本書將超越簡單的“健康食品”清單，而是引導讀者去理解食物的本質，瞭解不同食物對身體的影響，以及如何根據自身情況，做齣更明智、更具滋養性的飲食選擇。這包括探討食物的來源、烹飪方式、以及不同食材的能量屬性。我們將學習如何區分“食物”與“營養”，以及如何建立一種可持續的、帶來真正能量的飲食習慣，而非僅僅為瞭填飽肚子。 “運動的智慧”也將是重要的一章。許多人認為運動就是揮汗如雨的訓練，但本書將賦予運動更深的內涵。它倡導的是一種“活化身體”的理念，讓身體在運動中感受到生命的流動與喜悅。這包括溫和的伸展、舒緩的瑜伽、或是充滿活力的散步，關鍵在於找到適閤自己的方式，並持之以恒。我們將學習如何通過運動來疏通經絡、增強氣血循環、釋放身體的緊張感，從而達到身心平衡。運動不再是負擔，而是與身體對話、與之共舞的美妙過程。 “睡眠的藝術”則是恢復與重生的關鍵。在快節奏的現代生活中，睡眠常常被犧牲。但充足、高質量的睡眠，是身體自我修復、排毒、鞏固記憶、以及情緒調節的基礎。本書將深入解析睡眠的生理機製，並提供改善睡眠質量的實用建議，從調整睡眠環境，到建立規律的作息，再到睡前放鬆的技巧。我們將學習如何將睡眠視為一項重要的健康投資，而不是一種奢侈。 本書還將觸及“人際關係與環境”對健康的影響。我們是社會性的動物，我們與他人的互動，以及我們所處的環境，都會深刻地影響我們的身心狀態。和諧的人際關係能帶來情感的支持和滿足感，而不良的關係則可能成為健康的隱形殺手。同樣，我們生活的空間、接觸的空氣、甚至接觸的信息，都可能對我們的健康産生微妙的影響。本書將鼓勵讀者審視自己的人際關係，並學習如何營造一個更有利於身心健康的生活環境。 “習慣的力量”是貫穿全書的另一條主綫。健康並非一日之功，它是由無數個微小的日常選擇纍積而成的。本書將幫助讀者認識到，不良習慣是如何一步步侵蝕健康的，同時，也將提供一套循序漸進的方法，幫助讀者培養積極、健康的習慣。這並非要求一次性改變，而是強調微小的、可持續的改變，最終匯聚成巨大的能量。 《不生病的活法1》所倡導的，是一種整體觀。它不將健康割裂開來，而是將身體、情緒、思維、生活方式視為一個相互關聯的整體。當你開始關注你的飲食，你可能會發現你的情緒也隨之改善；當你開始規律運動，你可能會更容易入睡。這一切都是相輔相成的。 這本書並非一本教條式的指南，它更像是一位循循善誘的朋友，在你迷失方嚮時，輕輕地拉你一把；在你感到睏惑時，給予你啓示。它鼓勵你帶著好奇心去探索，帶著覺知去實踐。這本書的目標，是讓你重新找迴身體的活力，重拾生活的熱情，從而擁有一個更健康、更喜悅、更有意義的人生。這趟旅程，將從你翻開這本書的那一刻開始。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，這本書的裝幀設計確實很吸引人，封麵那種淡雅的色調配上古樸的字體，讓人感覺它蘊含著某種古老的智慧。然而，內裏的內容卻是天馬行空的，邏輯跳躍之快，簡直能讓人玩“大傢來找茬”。它洋洋灑灑地論述瞭許多“普遍真理”，比如“心境決定健康”、“情緒是毒藥”等等，這些觀點本身不無道理，但問題在於，作者似乎將這些概念當成瞭解決一切健康問題的萬能鑰匙。我期望看到的是基於生理學、營養學或者至少是循證醫學的論述，哪怕是傳統醫學的體係框架也好，但這本書裏，更多的是作者個人的主觀臆斷和武斷的斷言。比如，它會告訴你“早上六點前一定要喝某種特定露水”，但完全沒有解釋其作用機製，更彆提科學驗證瞭。對於一個注重細節和實證的讀者來說，這種缺乏支撐的“真理宣講”讀起來簡直是一種摺磨。它更像是一場華麗的獨白秀，而不是一場與讀者的真誠對話。讀完後，我感覺自己被一種強烈的、不容置疑的“作者意誌”所裹挾，卻絲毫沒有感受到知識的重量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我花瞭不少時間試圖在字裏行間尋找一些可以藉鑒的“訣竅”，畢竟書名喊得震天響。但這本書給我的感覺，就是把一個非常簡單的道理——“保持好心情和均衡飲食”——用一本書的篇幅，通過極其迂迴和晦澀的語言，硬生生地掰開瞭、揉碎瞭，最後又揉不成一個完整的團。它似乎極力避免使用任何具體的、可量化的詞匯。例如，談到運動，它不會告訴你推薦的強度和頻率，而是用“讓身體的河流自由奔騰”這種詩意的錶達來搪塞過去。這對於我這種需要明確行動指南的人來說，簡直是災難。我更傾嚮於那種能夠提供具體“步驟”和“時間錶”的書籍，即使是偏嚮傳統養生的，也總能給齣一些作息上的建議。這本書給我的最大感受是，它在極力營造一種“高深莫測”的氛圍，仿佛隻有領悟瞭某種“天機”的人纔能健康長壽，而普通人光是理解書裏的內容就已經筋疲力盡瞭。這哪裏是教人活法，分明是在設置閱讀門檻。

評分☆☆☆☆☆

我記得翻到中間部分，有一段長達十頁的內容，幾乎都在描述一種特定的“呼吸法”。描述得細緻入微，什麼“吸氣時想象紫色的光芒充滿你的丹田，呼氣時排齣黑色的濁氣”，等等。我嘗試按照描述去做，結果呼吸變得非常局促和刻意，完全沒有達到那種放鬆的效果，反而有點缺氧。這種將非常主觀和個體化的體驗，包裝成“普適的健康方法”的做法，非常不負責任。健康管理應該是建立在個體差異基礎上的，而這本書似乎想把所有人都塞進一個模子裏。而且，書中引用的“案例”也顯得非常單薄，多是“我的一位朋友”、“我曾遇到的病人”，缺乏可靠的齣處和背景介紹，讓我無法判斷這些說法的可信度。讀完之後，我最大的收獲反而是對“名人效應”和“光環效應”有瞭更深刻的理解——隻要作者名氣夠大，即使內容空泛，似乎也能吸引一眾追隨者。對於尋求科學依據和實用技巧的讀者而言，這本書的價值幾乎為零。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體基調，給我的感覺是“過度樂觀主義”與“逃避現實問題”的混閤體。它似乎在暗示，隻要你的“信念足夠強大”，外界的環境汙染、食品安全問題、以及現代生活的巨大壓力，都將形同虛設。這種“萬事皆可用意念解決”的論調，讀起來非常令人不舒服，因為它完全無視瞭現代醫學和公共衛生領域已經積纍的龐大知識體係。我需要的不是一種讓我徹底“齣世”的活法，而是在現實世界中，如何在不完全脫離現代生活的前提下，最大化我的健康福祉。這本書更像是提供瞭一個烏托邦式的逃避齣口，而不是一把應對現實挑戰的工具。它沒有給齣任何關於如何應對慢性病、如何調整亞健康狀態的實用建議，隻是一味地強調“內心的平和”。如果真的能靠“內心平和”解決所有生理問題，那醫學早就該被淘汰瞭。因此，這本書對於我來說，更像是一次耗費時間的哲學散步，而不是一次有收獲的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“養生秘籍”，說實話，我抱著極大的期待翻開的，畢竟現在的社會，誰不想活得健康點？然而，讀完後心裏那叫一個空落落的，感覺就像是走進瞭一傢裝潢豪華的餐廳，結果上的菜全都是水煮的白菜葉子，還美其名曰“返璞歸真”。全書的結構鬆散得像是夏日午後的蜘蛛網，風一吹就散架瞭。作者似乎沉迷於一些宏大卻空洞的哲學思辨，講瞭一大堆關於“生命能量場”、“宇宙頻率共振”之類的玄乎概念，聽起來倒是挺唬人的，但真要落實到日常生活中，如何操作？半點實際指導都沒有。我嘗試去尋找一些具體的飲食建議，比如哪種蔬菜抗氧化能力強，或者某個時間段應該吃什麼來調理肝髒，結果一無所獲。更多的是一些自我暗示和冥想指導，感覺更像是一本心靈雞湯的加強版，而不是一本教人如何“不生病”的實用指南。這種用力過猛卻缺乏實據支撐的寫作方式，實在讓人難以信服。如果隻是想找點精神慰藉，或許可以，但如果想通過這本書獲得實實在在的健康知識，那隻能說，你可能會失望而歸。它更像是一種對現代人焦慮情緒的迎閤，而非提供真正的解決方案。