零基础学会推拿按摩 图解实用经络穴位腰部按摩手法大全 自学书籍 零基础学会中医外治法 简单易学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 开心豆图书专营店

出版社： 江苏科技出版社

ISBN：9787553738628

商品编码：28583080205

包装：平装

丛书名： 零基础学会推拿按摩

开本：16开

出版时间：2015-02-28

用纸：胶版纸

页数：168

正文语种：中文

调理筋骨，焕发活力：您的居家理疗助手 是否常常感到腰背酸痛，颈部僵硬，或是全身疲惫，亚健康状态缠身？是否渴望拥有一双能够舒缓不适、调理身体的双手，却苦于无从下手？您是否对传统中医的博大精深心生向往，却又觉得门槛太高，难以入门？现在，这本《居家理疗实践指南：零基础掌握实用按摩手法与中医外治智慧》将带您开启一段科学、安全、高效的自我疗愈之旅。 本书并非简单罗列几个按摩动作，而是系统性地为您构建一套完整的居家理疗体系，将深奥的中医理论化繁为简，融入到每一个实操步骤中。我们深知，学习任何一项技能，最关键的是“零基础”的无障碍入门。因此，本书从最基础的常识讲起，逐步深入，让您在轻松愉快的氛围中，掌握一套行之有效的身体调理方法。 第一部分：打下坚实基础——认识你的身体与按摩的奥秘 在正式进入手法学习之前，我们将带领您进行一次身体的“探险”。您将了解： 人体的基本结构与功能： 简单明了地介绍人体主要的骨骼、肌肉、神经和血管系统，让您对身体的运作机制有基本的认识。了解了这些，您才能更精准地找到不适的根源。 中医经络与穴位基础： 告别死记硬背！我们将用通俗易懂的语言，结合生动的图示，为您揭示经络系统的神秘面纱。您将明白，为什么按摩某个穴位就能缓解特定部位的不适，了解经络如何影响着您的气血运行和脏腑功能。我们将重点介绍与腰部、背部、颈部等常见不适相关的关键经络和核心穴位，并说明它们各自的调理作用。 按摩的基本原理与禁忌： 掌握“为什么”和“为什么不”。我们将解释按摩是如何通过刺激穴位、疏通经络、放松肌肉来达到治疗效果的。同时，我们也会明确列出在哪些情况下不适合进行按摩，以及在按摩过程中需要注意的安全事项，确保您的每一次实践都安全有效。 按摩前的准备工作： 从环境的布置到个人卫生，再到如何选择合适的按摩介质（如按摩油、乳液），本书都会给出详细的指导，帮助您营造一个舒适、放松的按摩体验。 第二部分：核心技能解锁——实用腰部按摩手法精讲 腰部是人体承重和活动的关键部位，也是现代人最容易出现不适的区域之一。本书将投入大量篇幅，为您倾囊相授一套针对腰部问题的实用按摩手法。 腰部解剖与常见问题分析： 在手法教学之前，我们会先简要介绍腰部的主要肌肉群和神经分布，并深入剖析腰酸、腰痛、腰部僵硬等常见症状的可能成因。例如，久坐、弯腰劳作、受寒等都可能导致腰部气血不畅，引发不适。 循序渐进的手法教学： 每一项手法都将配有高清、多角度的图解，以及详细的文字描述。从最基础的按、揉、捏、拍等手法开始，逐步引导您掌握更复杂的推、搓、点、拿等技法。 重点穴位精准定位与刺激： 结合腰部经络图，我们将重点讲解几个对腰部调理至关重要的穴位，如肾俞穴、大肠俞穴、腰眼穴、八髎穴等。您将学会如何准确找到这些穴位，并掌握针对不同穴位的最佳刺激方式（如按压力度、揉搓方向、持续时间等）。 针对不同腰部问题的专项手法： 腰酸腰痛缓解套路： 针对腰部肌肉紧张、劳损引起的酸痛，我们将演示一套完整的缓解套路，包括放松腰部肌肉群，疏通腰部经络，促进局部血液循环。 久坐人群腰部保养： 专为长时间伏案工作的人群设计，帮助缓解腰部压力，预防腰部劳损。 受寒引起的腰部僵硬： 教授温通经络、驱散寒邪的手法，快速缓解因受寒导致腰部僵硬、畏寒等症状。 腰部疲劳恢复： 快速提神、消除腰部疲劳的简易手法。 自我按摩与他人互助技巧： 本书不仅教授您如何为自己按摩，还会指导您如何为家人朋友进行有效的按摩。互相按摩不仅能增进感情，更能更全面地调理身体。 第三部分：拓展应用——中医外治法的智慧融入 按摩只是中医外治法的一部分。本书将为您打开更广阔的视野，引入其他简单易学的、效果显著的中医外治方法，让您的居家理疗手段更加丰富。 温热疗法： 艾灸入门： 简述艾灸的基本原理、种类（艾条、艾柱等）以及注意事项。重点介绍几个适合在家使用的、对腰部及相关穴位有益的艾灸方法，如艾灸关元穴、命门穴、足三里穴等，并指导如何安全有效地进行艾灸。 热敷疗法： 介绍如何利用热水袋、热毛巾等简单工具，配合一些温经通络的中药（如生姜、粗盐等），进行腰部热敷，以达到活血化瘀、舒缓疼痛的目的。 药浴与足浴： 药浴配方与方法： 提供几种简单易学的腰部及全身药浴配方，帮助您利用天然草药的力量，达到舒筋活络、安神助眠的效果。 足浴的妙用： 讲解足部穴位与全身脏腑的对应关系，介绍如何通过足浴来调理身体，改善睡眠，缓解疲劳。 拔罐基础： 拔罐的原理与适应症： 简述拔罐如何通过负压来促进血液循环，疏通经络。 家庭简易拔罐： 重点介绍玻璃罐或硅胶罐的正确使用方法，以及在腰部特定穴位进行拔罐的注意事项，帮助您安全地体验拔罐的疗效。 刮痧入门： 刮痧板的选择与使用： 介绍不同材质刮痧板的特点，以及如何正确握持和使用。 腰部刮痧要点： 指导您在腰部沿经络方向进行刮痧，以达到疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛的目的。 本书的独特优势： 图文并茂，直观易懂： 海量精美、高清的穴位图、经络图和手法演示图，让您一目了然，轻松模仿，避免了仅凭文字描述的枯燥和误解。 从浅入深，循序渐进： 避免一开始就抛出复杂的理论和手法，而是从最基本、最容易掌握的内容开始，逐步建立您的信心和能力。 实用性强，即学即用： 所有手法和方法都经过精心筛选，强调实用性和易操作性，让您学完就能立即应用于日常生活中，解决身体不适。 安全第一，专业指导： 严格遵循中医理论，并强调操作过程中的安全注意事项，让您在自我调理的过程中，避免不必要的风险。 身心兼顾，全面提升： 本书不仅关注身体的疼痛和不适，更融入了中医关于情志、起居等方面的养生智慧，帮助您从根本上改善健康状态，提升生活品质。 无论您是饱受腰痛困扰的上班族，还是希望为家人提供更多健康关怀的家庭主妇，抑或是对中医养生充满好奇的初学者，这本《居家理疗实践指南：零基础掌握实用按摩手法与中医外治智慧》都将是您身边不可或缺的贴心向导。让我们一起，用双手传递健康，用智慧呵护生命，开启属于您的健康新篇章！

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说实话，我是一个非常“手残”的人，平时连基本的家务都做得不太好，更别提什么精细的手法了。所以一开始我对这本《零基础学会推拿按摩 图解实用经络穴位腰部按摩手法大全 自学书籍 零基础学会中医外治法 简单易学》并没有抱太大希望。但当我翻开它的时候，我被它极其详细的步骤图解深深震撼了。每一个动作都拆解得非常细致，仿佛手把手在教你一样。尤其是对于一些初学者容易出错的地方，比如力度的掌握，角度的调整，书中都有特别的提示。我尝试了书中针对肩颈酸痛的几个简单手法，用的是书里推荐的力度，结果真的感觉舒服了很多！以前总觉得按摩是个技术活，需要专业人士操作，但这本书让我发现，只要找对方法，找准穴位，普通人也能做到。它让我摆脱了对外界的依赖，学会了如何关爱自己的身体。而且，书里还分享了一些日常保健的小贴士，比如如何调整坐姿，如何进行简单的拉伸，这些都非常实用，能帮助我们从根本上改善身体状况。这本书真的让我这个“手残党”也能享受到自己动手带来的健康和快乐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但苦于没有专业的指导，只能停留在一些浅显的了解层面。这本《零基础学会推拿按摩 图解实用经络穴位腰部按摩手法大全 自学书籍 零基础学会中医外治法 简单易学》可以说是我学习中医外治法的一次绝佳体验。它将中医理论与实践完美地结合起来，用最直观、最易懂的方式呈现给读者。书中的穴位图非常清晰，每一个穴位的定位都标注得非常准确，而且还附有详细的文字描述，解释了每个穴位的功效和主治范围。我特别喜欢的是书中对一些常用按摩手法的细致讲解，从力度、频率到手法转换，都给出了非常明确的指导。我尝试了书中介绍的几种简单易学的腰部按摩手法，效果非常显著。不仅缓解了长期的腰部不适，还让我对自己的身体有了更深的认识。这本书让我感到，中医养生并非遥不可及，只要掌握了正确的方法，每个人都能成为自己健康的守护者。它不仅是一本按摩书籍，更是一本启迪我深入了解中医的入门指南，让我对健康有了更积极、更主动的追求。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的经络学说很感兴趣，但总觉得理论太深奥，难以入手。这本《零基础学会推拿按摩 图解实用经络穴位腰部按摩手法大全 自学书籍 零基础学会中医外治法 简单易学》可以说是我进入中医外治法领域的一扇大门。它以一种非常通俗易懂的方式，将复杂的经络和穴位知识与实际操作相结合，让我这个“小白”也能看得懂、学得会。书中的图解尤其出色，每一个穴位的定位都非常准确，配合详细的文字说明，即使是初学者也能轻松掌握。我尤其欣赏的是，这本书不仅仅是教你穴位和手法，更侧重于讲解这些手法背后的原理，比如为什么这个穴位对腰部疼痛有效，为什么这种手法能够疏通经络。这让我不仅仅是机械地模仿，而是真正理解了推拿按摩的精髓。我尝试着书中介绍的一些简单手法，比如腹部推拿促进消化，以及一些舒缓颈椎的动作，效果都非常显著。它让我体验到了中医外治法的魅力，也让我对自己的身体健康有了更主动的认知。这本书的价值远不止于缓解身体的不适，更在于它打开了我探索中医知识的一扇窗。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受腰酸背痛困扰的人，我一直想寻找一种简单易学、能够在家自己操作的缓解方法。在朋友的推荐下，我入手了这本《零基础学会推拿按摩 图解实用经络穴位腰部按摩手法大全 自学书籍 零基础学会中医外治法 简单易学》。拿到书的那一刻，我就被其精美的排版和清晰的图示所吸引。书中的穴位介绍非常详尽，配合真人示范的图片，即使是完全没有接触过推拿按摩的人，也能准确找到相应的穴位。我特别喜欢的是它对于腰部不同部位疼痛原因的分析，让我能够更清楚地了解自己的问题所在。书里介绍的几种手法，比如按揉、推拿、点穴等，都非常实用，而且步骤讲解得很细致，比如力度的大小、手法转换的时机等等。最让我惊喜的是，书中还提到了如何结合呼吸来增强按摩效果，这让我感觉更加专业和科学。我尝试着按照书里的方法给自己做腰部按摩，一开始可能有些生疏，但坚持了几天之后，我明显感觉到腰部的僵硬感得到了缓解，疼痛也有所减轻。这本书真的是我腰部健康的救星，让我在家就能享受到专业的按摩效果，省去了去按摩店的时间和金钱，而且最重要的是，它让我对自己的身体有了更多的了解和掌控感，感觉非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，腰酸背痛几乎成了我的“职业病”。各种保健品、理疗仪我都尝试过，效果都不尽如人意。偶然间看到了这本书，抱着试试看的心态入手了。这本书最大的亮点在于它的实用性。它不是那种泛泛而谈的理论书籍，而是直接切入腰部按摩的核心，提供了非常具体、可操作的手法。书中关于穴位的讲解清晰明了，而且配合了大量的图片，让我能够非常容易地找到要按摩的部位。我尤其喜欢的是它对不同类型腰痛的区分，并给出针对性的按摩方案。比如，对于因为久坐引起的腰部僵硬，书里就推荐了一种温和的推揉手法；而对于偶尔的闪腰，则有更具力度的按压方法。我尝试了几次书里介绍的方法，最让我惊喜的是，那些平时难以缓解的腰部酸胀感，在按摩后得到了明显的改善。这让我对这本书的专业性和实用性赞不绝口。它让我意识到，很多时候，我们需要的只是一本好书，一种正确的方法，就能解决很多困扰我们的健康问题。