准爸爸——从老公到老爸的88个幸孕锦囊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌一 著

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出版社： 中国宇航出版社

ISBN：9787802180772

商品编码：28530137670

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名:准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊

定价：22.80元

售价：13.7元,便宜9.1元,折扣60

作者:凌一

出版社：中国宇航出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787802180772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

内容提要

当你得知自己就要当爸爸的那一刻，你是在激动、兴奋、慌乱、期待之余袖手旁观，认为怀孕是妻子一个人的事，自己帮不上忙、插不上手还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任，积极主动地培养自己的“准爸爸”意识，一起走过从二人世界到三人世界的心路历程本书为准备做爸爸的“老公”提供了88个颇具代表性的典型问题，有很强的医学针对性和实用操作性，帮你从容面对孕育小生命过程中的酸甜苦辣。从老公到老爸的蜕变，忙碌中领悟做准爸爸的意义和乐趣，尽情享受孕育宝宝的奇妙旅程。
欢迎你加入准爸爸的行列！从老公到老爸，从“甩手掌柜”到 “家庭主夫”，对于将为人父的你来说，在骄傲、激动的背后，是不是还有几分辛劳和无助。
　　※《准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》为准备做爸爸的“老公”提供了88个颇具代表性的典型问题，有很强的医学针对性和实用操作性，帮你从容面对孕育小生命过程中的酸甜苦辣。
　　※从老公到老爸的蜕变，忙碌中领悟做准爸爸的意义和乐趣，尽情享受孕育宝宝的奇妙旅程。
　　※“爱嘉父母教室”将以“爱家”为理念，围绕家庭教育、孕产养育的主题，大力倡导为人父母者将孩子的养育和教育当作博大精深的学问来学习和感悟，欢迎年轻父母到我们的“教室”做做功课吧！

目录

1 提前一年 “计划”生育
2 化解妻子心中的担忧
3 这笔账，你不得不算
4 自测双方的健康状况
5 孕前体检，一样也不能少
6 有病必须先治疗
7 建好感染的“隔离墙”
8 小心“祸从口出”
9 要想有个好宝宝，戒烟戒酒要趁早
10 呵护“种子”的质量
11 实施一个健身计划
12 对不起，跟宠物说拜拜
13 警惕环境中的隐形杀手
14 别忘了，带她和牙医“约会”
15 高指示：停止避孕，谨慎用药
16 为妻子储备营养
17 连续三个月，观测妻子基础体温
18 “爱”在瓜果飘香时
19 只要做得够好，生男生女都由你
20 那一夜，让“阴谋”得逞
21 今天你高兴，因为她“有了”
22 280天，每天做记录
23 推算宝宝何时出生
24 了解妻子的孕期变化规律
25 记录一颗种子的成长
26 你快乐，所以她快乐
27 孕期这样看医生
28 妻子恶心呕吐，不要茫然无助
29 不要让她成为卫生间的常客
30 打倒她的三大敌人——腰酸，背痛，腿抽筋
31 让妻子远离水肿困扰
32 还原妻子的美丽
33 警惕流产“”宝宝
34 妻子太“甜”要小心
35 贫血，可以这样来调理
36 时常为妻子量血压
37 不要和宝宝“过早”见面
38 每天说一句，老婆我爱你
39 从“美食评论家”到“特级厨师”
40 制定维生素补充方案
41 不要在“植物蛋白”，“动物蛋白”中徘徊
42 做好妻子的“挖矿机”
43 保证妻子充足的热量
44 妻子进补，把握尺度
45 妻子嗜“酸”要注意
46 吃出聪明宝宝
47 妻子参加“孕”动会，你是陪练
48 老婆坐立行走，姿势要规范
49 妻子孕期出行，你是保镖
50 妻子穿衣打扮，给出合理意见

51 让妻子睡个安稳觉
52 一起防范牙病的突然袭击
53 打响妻子“乳房保卫战”
54 做好这把秤，控制好妻子的体重
55 做好妻子的“测量仪”
56 偶尔一次，注意方式
57 魔镜魔镜告诉我，我的宝宝健康吗？
58 冷静面对羊水异常
59 帮助宝宝保持正常的姿势
60 别得意，“一举多得”要注意
61 告诉宝宝，不要太靠前
62 让宝宝稳步成长
63 维护宝宝的“硬件”
64 宝贝，请别迟到
65 带妻子在音乐的海洋里漫游
66 送给妻子一座“黄金屋”
67 感受宝宝的小动作
68 培养我的音乐“小天才”
69 每天抚摸宝宝10分钟
70 训练我的小小“运动员”
71 我给宝宝讲故事
72 宝贝，我们来做游戏
73 选择一种方式，帮宝宝来到世界
74 慎重选择分娩医院
75 选择“导乐”，让妻子轻松分娩
76 防范万一，不怕一万
77 做好周全的物质准备
78 打造育婴条件
79 营建“绿色”婴儿房
80 漂亮宝贝我包装
81 我看见我的宝宝长大了
82 给自己补习喂养知识
83 提前物色称职保姆
84 准备请产假了
85 密切关注临产征兆
86 宝宝是这样出生的
87 让妻子勇敢迎接分娩
88 临产前，给妻子一个深情的吻

作者介绍

本丛书由凌一健康组集体编写。凌一健康组是一个专业创作团队旗下5名专职作家皆毕业于医科大学并有多年临床实践经验，精通医药、保健、有儿．幼教等专业知识。该团队以专业为基础主张时尚写作，倡导快乐阅读。近年来创作出版了孕产育儿类图书逾20部。主要作品有；《好想有个孩

文摘

序言

孕育生命，开启人生新篇章：一份深度探索与准备指南 本书并非关注准爸爸角色的转变，而是聚焦于一个更为宏大且普遍的主题：现代人如何系统性地规划、准备和迎接生命中重大的身份转变与责任承担。我们相信，无论是迎接新生命的降临，还是面对事业转型、家庭责任加重等人生关键节点，一套科学、细致的准备体系都至关重要。 本书将引导读者完成一场深刻的自我认知与外部环境的整合过程，它涵盖了从心理韧性构建到资源管理优化的全面策略。 --- 第一部分：心智重塑与内在稳定——应对不确定性的基石（约500字） 人生的重大转变，其核心挑战往往在于心理层面的适应与重构。本书的开篇，旨在帮助读者建立起强大的内心操作系统，以应对即将到来的生活结构性变化带来的冲击。 1. 情绪导航系统：识别与接纳复杂情感 任何重大的身份更迭都会伴随着一系列复杂情绪的涌现——兴奋、焦虑、失落、甚至是自我怀疑。我们提供的不是简单的“积极思考”口号，而是一套成熟的情绪识别与处理模型。 不确定性耐受力训练： 如何在信息不完备的情况下做出有效决策，并接受决策可能存在的局限性。我们将深入探讨“可控与不可控”的边界，教会读者将精力聚焦于自身能力范围内的事情。 角色冲突的预演与缓冲： 探讨个体价值与新身份责任之间的潜在摩擦，提供专业的心理剧本练习，预先构建应对“失衡感”的心理防线。 2. 时间哲学的重构：从线性管理到价值导向 当外部时间压力剧增时，原有的时间管理技巧往往失效。本书提出“价值时间管理法”： 锚点设定： 明确当前人生阶段的核心价值优先级（例如，健康、亲密关系、事业长期发展），所有时间分配均以此为锚点进行衡量。 精力预算而非时间预算： 认识到精力是比时间更稀缺的资源。如何通过优化休息模式（非纯粹睡眠，包括深度放松和认知切换）来维持高质量的产出和投入。 学会“不行动的艺术”： 识别哪些活动可以暂时搁置，哪些投入的边际效益正在递减，从而为新挑战腾出认知空间。 3. 个人叙事与身份认同的升级 人通过讲述自己的故事来定义自己。面对新的人生阶段，需要主动“编辑”自己的个人叙事。 “旧我”的优雅退场： 如何回顾并肯定过去角色的成就，同时平稳地将注意力转向新的自我定位。 面向未来的愿景板构建（非物质层面）： 设定关于“成为怎样的人”的内在目标，而不是仅仅关注外部成就，确保内在驱动力的持续性。 --- 第二部分：系统构建与环境优化——构建稳固的支持网络（约600字） 成功的过渡不仅仅是个体的努力，更依赖于外部环境的优化和支持系统的构建。本部分侧重于实际操作层面的策略部署。 1. 伴侣关系与盟友关系的深度维护 在任何重大的生活变革中，伴侣关系是稳定性的核心。本书强调的不是简单的沟通技巧，而是“共同危机管理”的框架。 “需求语言”的建立： 如何超越抱怨，使用清晰、非指责的语言表达对支持、理解和协助的具体需求。 定期“战略会议”机制： 建立固定的、非情绪化的时间点，用于回顾目标、分配资源和解决潜在冲突，确保双方步调一致。 界限的艺术： 如何与双方原生家庭、朋友网络清晰地划定健康界限，保护核心家庭的决策空间和精力，避免不必要的干预或资源损耗。 2. 财务与资源预备的“压力测试” 生命中的重大事件往往是财务压力的放大器。本书提供的是一套前瞻性的风险管理和资源整合方案。 情景规划模型： 针对未来可能出现的最坏情况（如收入波动、突发高额支出），制定三级财务应对预案，确保心理上的安全垫。 长期契约的审查与优化： 重新审视保险配置、储蓄结构和投资组合，确保它们与新的生活目标相匹配，而非仅仅基于过去的惯性。 时间资源的外部化策略： 识别那些可以被外包或购买的服务（如家政、专业咨询），从而释放高价值的认知资源，避免“事必躬亲”的陷阱。 3. 知识获取的精准化与去芜存菁 面对海量信息，有效的准备者知道该“不读什么”。 信息源的“质量过滤”： 如何识别并规避那些制造恐慌、传播未经证实说法的“噪音信息”。 建立个人“知识顾问团”： 识别并建立与领域专家（如医疗顾问、教育规划师、心理导师）的初步联系，将信息获取从被动接收转为主动咨询。 --- 第三部分：行动的艺术与习惯的养成——平稳过渡的执行蓝图（约400字） 准备的最终目的是平稳地进入下一个阶段，这依赖于微小、可持续的行动习惯的养成。 1. “微习惯”的渗透策略 宏大的目标需要由微小的、低阻力的日常行动来支撑。 五分钟规则： 任何重要的准备工作，如果能被分解成五分钟内可以完成的步骤，就立刻执行。这有效对抗了拖延和“完美主义瘫痪”。 仪式感的构建： 建立新的、积极的日常启动和结束仪式，为过渡期的生活提供节奏感和确定性。 2. 终身学习与适应性思维的固化 任何蓝图都可能因外部变化而失效，因此“学习如何学习”和“保持适应性”是最大的储备。 复盘文化的植入： 建立每周/每月的“非指责性复盘”机制，专注于“哪里做得好，哪些可以优化”，而不是“哪里失败了”。 拥抱“足够好”的迭代： 认识到在动态变化的环境中，“首次尝试的80%完成度”远胜于“完美方案的0%落地”。将过渡期视为一个持续优化的动态项目。 本书的最终目标是，帮助每一位读者不仅是顺利地度过人生的重要转型期，更是通过这一过程，将其内在的组织能力、情绪管理能力和人际协作能力提升到一个全新的、可持续发展的层次，为未来更长远的人生挑战做好充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

最近朋友圈里，好几个朋友都晒出了婴儿的小脚丫，看着他们升级当爸妈，真是为他们高兴。但同时，我也能感受到新手爸爸们身上的压力和迷茫。我有个哥们儿，最近老婆怀孕了，他虽然嘴上说着“没啥大不了”，但眼神里却透露着一丝不知所措。我一直在考虑送他一本关于育儿的书，让他有个心理准备。在搜寻的过程中，《准爸爸——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》这本书的名字一下子就抓住了我的眼球。这个书名既有温度，又很实用，而且“88个幸孕锦囊”听起来就非常有分量，感觉里面装满了解决问题的“秘籍”。我能想象到，当他拿起这本书，也许会从第一页就入迷，也许会挑着他最关心的问题先看。我希望这本书能告诉他，成为一个父亲，不仅仅是提供物质上的支持，更重要的是精神上的陪伴和引导。也许里面会有关于如何理解孕期妻子的情绪变化，如何准备迎接新生命的到来，甚至是如何在未来与孩子建立深厚感情的建议。我希望这本书能帮助他，从一个懵懂的丈夫，蜕变成一个有责任感、有担当、充满父爱的男人，让他在育儿的道路上，每一步都走得更加坚定和有力量。

评分☆☆☆☆☆

最近怀孕了，家里气氛瞬间变得既期待又有点儿手足无措，尤其是先生，以前总是大大咧咧的，现在却变得小心翼翼，生怕磕着碰着我，还时不时地在网上搜罗各种育儿经验。我寻思着，既然他这么上心，不如送他一本专门的书，让他有个系统性的了解，也能在他迷茫的时候有个指引。我翻了好多书，最终被一本名字听起来就很有爱、很有希望的书吸引住了——《准爸爸——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》。虽然我还没来得及仔细阅读，但仅从书名和封面上那种温馨的画面感，我就觉得这绝对是一本能给准爸爸们带来力量和智慧的书。我能想象到，当他翻开这本书，看到里面那些或许幽默风趣，或许充满哲理的“锦囊”时，脸上会露出怎样的表情。我期待着他能从中学习到如何更好地照顾孕期的我，如何在宝宝出生后承担起新手的责任，如何从一个需要被照顾的丈夫，成长为一个有担当、有智慧的父亲。这不仅仅是一本书，更像是一张通往新手爸爸之路的“藏宝图”，里面的每一个“锦囊”都可能蕴藏着解决问题的关键，或者是一份意想不到的惊喜。我特别希望这本书能帮助他克服初为父母的焦虑，让他感受到成为父亲的喜悦和成就感，也能让我们这个小家庭在新成员到来之前，充满更多的爱和默契。

评分☆☆☆☆☆

我身边的朋友，很多都陆陆续续有了宝宝，但最让我印象深刻的是，不少新手爸爸们在面对新生命降临时，那种既兴奋又手足无措的状态。他们常常会问我：“你觉得我该做些什么？”、“我老婆最近总是……我该怎么办？”等等，这些问题有时候真的让我也感到有些招架不住。正巧，我有一个好朋友的先生最近就即将升级当爸爸了，我一直在想送他什么礼物。在一次偶然的机会下，我看到了《准爸爸——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》这本书，当时就被这个书名深深地吸引了。我感觉这本不像那种枯燥的育儿百科，而是更侧重于“准爸爸”这个角色的转变过程，从“老公”到“老爸”，这中间的跨越不是一蹴而就的，需要学习、适应和成长。我脑海里立刻浮现出他拿到这本书的画面，也许他会带着一丝好奇，一丝责任感，翻开这本“锦囊”。我设想着，书中的“锦囊”或许会涵盖孕期照顾、分娩准备、产后护理，乃至更深层次的父子/父女关系建立等等，每一个“锦囊”都像是一颗颗精心准备的“珍珠”，串联起成为一个好父亲的必经之路。我非常期待这本书能成为他的一位“私人教练”，帮助他在这个充满挑战又无比珍贵的旅程中，少走弯路，多一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直很想给即将成为新手爸爸的弟弟买点什么，他平时大大咧咧的，对这些事情好像还没什么概念，我怕他到时候手忙脚乱。在书店里闲逛时，无意间看到了《准爸爸——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》这本书，当时就被这个书名吸引住了，感觉它特别接地气，而且“幸孕锦囊”听起来就很有意思。我拿起书仔细看了看目录和封面的一些介绍，感觉它不像市面上很多育儿书那样，只是简单地列出一些知识点，而是更侧重于讲述一个男人如何在这个过程中完成身份的转变。我脑海里立刻浮现出弟弟拿到这本书的样子，他可能会带着好奇心翻看，然后从中找到一些他真正关心的问题的答案。我希望这本书能够帮助他了解孕期妻子的种种变化，学会如何更好地照顾和支持她，并且为即将到来的宝宝做好准备。我尤其期待书中能够有一些实用的小技巧，或者是一些能够帮助他理解自己内心变化的指导。我希望这本书能成为他认识到成为父亲的意义和责任的“启蒙书”，帮助他在新手爸爸的旅程中，少一些迷茫，多一些幸福和从容。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始关注一些孕期和育儿相关的书籍，主要是因为我身边有朋友即将为人父母，我想了解一下他们可能会面临哪些挑战，也希望能为他们提供一些力所能及的建议。在众多的书籍中，《准爸爸——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》这本书的书名让我眼前一亮。它不仅仅关注“孕期”，更着重于“准爸爸”这个身份的转变，从“老公”到“老爸”，这其中的成长和责任是需要被引导和学习的。我能设想，这本书可能会像一位经验丰富的老朋友，用一种轻松又不失深度的方式，为即将成为父亲的男士们提供一份详尽的“备忘录”。“88个幸孕锦囊”这个数字也暗示着内容的丰富性和实用性，相信涵盖了从孕早期到宝宝出生后的各个阶段，以及在情感、生理、心理等多方面的指导。我尤其期待这本书能够帮助新手爸爸们理解妻子的孕期变化，学习如何成为一个合格的“孕期陪护者”，并在宝宝出生后，能够自信地承担起照顾和教育的责任。我希望这本书能成为他们成长为合格父亲的“垫脚石”，让他们在育儿的道路上，既有惊喜，也有底气。