骨質疏鬆性骨摺教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117264174

商品編碼：28433982949

齣版時間：2018-05-01

作  者:劉強,唐海 主編 定  價:59 齣 版 社:人民衛生齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:211 裝  幀:平裝 ISBN:9787117264174 ●骨質疏鬆癥的概述
●骨質疏鬆癥的基本概念
●第二節骨質疏鬆癥的發病概況
●一、骨質疏鬆癥的流行病學
●二、骨質疏鬆性骨摺的流行病學
●第三節骨質疏鬆癥的病因和高危因素
●一、病因學分類
●二、發病因素
●第二章骨質疏鬆癥的發病機製
●骨骼的正常構造
●一、骨的形態和分類
●二、骨的構成
●三、骨的生長和發育
●第二節正常骨量的保持
●一、內分泌激素與骨代謝
●二、細胞因子與骨代謝
●三、營養因素與骨代謝
●四、遺傳因素與骨代謝
●第三節骨質量與骨強度
●一、骨質量與骨強度概念
●部分目錄

內容簡介

骨質疏鬆癥是老年人群中的常見病、多發病，已成為影響老年人健康的主要疾病之一。骨質疏鬆癥是一種全身性、代謝性骨骼係統疾病，其病理特徵為骨量降低、骨微細結構破壞、骨脆性增加，骨強度下降，易發生骨摺。骨質疏鬆骨摺，常見部位是脊柱、髖部、橈骨遠端等部位。骨質疏鬆骨摺緻殘率、緻死率高，是骨質疏鬆癥很嚴重的後果，嚴重影響老年人生活質量和身心健康。很多學會和學術機構都提齣瞭不同側重的指南和診療規範，但是這些指南和規範多是總體性意見，或者由於篇幅所限，臨床內容過於簡明。目前，還沒有一部有關骨質疏鬆骨摺的專門教程供廣大骨科醫生和其他專業的醫生在臨床工作中學習和參考。鑒於此，中國醫師學會骨科醫師分會骨質疏鬆專業委員會組織瞭靠前相關專傢編寫瞭本教程，並組織推廣使用。本教程參考瞭近年來靠前外骨質疏鬆和骨質疏鬆骨摺領域的近期新文獻資料，結閤作者的臨床實踐經驗編寫而成。全書共分7章，對骨質疏鬆癥和骨質疏鬆骨摺的基礎知等

骨骼健康與生活方式指南 引言 骨骼，作為我們身體的支撐結構，其健康狀況直接關係到我們活動的自由度、生活質量乃至整體的生命力。隨著年齡的增長，骨骼會經曆自然的老化過程，其密度和強度可能逐漸下降。然而，不良的生活習慣、缺乏營養以及某些疾病，都可能加速這一進程，導緻骨骼變得脆弱，更容易發生骨摺。本書旨在提供一個全麵而實用的指南，幫助讀者瞭解如何通過科學的生活方式來維護骨骼的健康，預防骨質疏鬆，從而擁抱更積極、更有活力的晚年生活。 第一章：骨骼的奧秘——認識你的身體基石 骨骼的結構與功能： 深入淺齣地介紹骨骼的構成，包括骨骼細胞（成骨細胞、破骨細胞、骨細胞）的功能，以及骨骼的兩種主要類型——皮質骨和鬆質骨。闡述骨骼不僅僅是支撐，更是鈣的儲存庫，參與激素調節，保護內髒器官，並且是造血的重要場所。 骨骼的生長與重塑： 解釋骨骼並非靜止不變，而是處於一個動態的平衡之中，即骨骼的形成與吸收。詳細說明兒童和青少年時期骨骼的生長發育過程，以及成年後骨骼重塑的機製，這對於理解骨質疏鬆的發生至關重要。 影響骨骼健康的因素： 探討影響骨骼健康的多方麵因素，包括遺傳因素、激素水平（如雌激素、雄激素）、營養攝入（鈣、維生素D、維生素K等）、身體活動、生活習慣（吸煙、飲酒、咖啡因攝入）以及某些慢性疾病和藥物的使用。 第二章：警惕骨骼的“靜悄悄”——骨質疏鬆的早期信號與風險評估 什麼是骨質疏鬆？ 明確定義骨質疏鬆癥，強調其“無聲殺手”的特點，即早期往往沒有明顯癥狀。解釋骨密度下降是其核心病理變化。 骨質疏鬆的危險信號： 盡管早期無癥狀，但仍有一些可能預示著骨骼健康的警訊。例如，身高在一段時間內明顯變矮，站立姿勢齣現彎麯（駝背），齣現不明原因的背痛，以及過去曾發生過輕微損傷導緻的骨摺。 誰是骨質疏鬆的“高危人群”？ 詳細列舉容易患上骨質疏鬆的人群，包括老年人（尤其是女性絕經後）、身材瘦弱者、有骨質疏鬆傢族史者、長期服用某些藥物（如皮質類固醇、抗癲癇藥物）者、有某些慢性疾病（如類風濕關節炎、甲狀腺功能亢進）者、以及生活方式不健康者。 風險評估的重要性： 強調進行骨質疏鬆風險評估的必要性。介紹一些常用的評估方法，如骨密度測量（DXA掃描）以及一些問捲式的風險評估工具，幫助讀者瞭解自己的骨骼健康狀況。 第三章：均衡飲食，為骨骼注入活力 鈣：骨骼的基石 為何鈣如此重要？ 闡述鈣在骨骼形成、維持骨密度和骨骼強度的關鍵作用。 日常鈣的推薦攝入量： 根據不同年齡段和生理狀況（如孕婦、哺乳期婦女、老年人）給齣詳細的鈣推薦攝入量。 富含鈣的食物來源： 推薦多種富含鈣的食物，包括奶製品（牛奶、酸奶、奶酪）、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、豆製品（豆腐、豆漿）、堅果類（杏仁、芝麻）、魚類（沙丁魚、小魚乾）等，並提供相應的攝入建議。 鈣的吸收與利用： 解釋影響鈣吸收的因素，如維生素D、膳食縴維、草酸、植酸等，並提供優化鈣吸收的建議。 維生素D：鈣的“得力助手” 維生素D的作用： 詳細說明維生素D在促進腸道對鈣的吸收、維持血鈣平衡以及骨骼健康方麵的不可或缺的作用。 維生素D的來源： 介紹主要的維生素D來源，包括陽光照射（皮膚閤成）、食物（富含脂肪的魚類、蛋黃、蘑菇、強化食品）以及膳食補充劑。 如何保證充足的維生素D？ 提供在不同季節和地理位置下，通過曬太陽和閤理飲食來獲取足夠維生素D的建議，並指齣何時需要考慮補充劑。 其他關鍵營養素： 維生素K： 介紹維生素K在骨鈣素活化中的作用，推薦富含維生素K的食物（綠葉蔬菜、發酵食品）。 蛋白質： 強調蛋白質是骨骼的組成部分，建議攝入足量的優質蛋白質（瘦肉、魚、蛋、奶、豆類）。 鎂、鋅、磷等礦物質： 簡要介紹這些礦物質對骨骼健康的重要性，以及它們的食物來源。 優化飲食習慣： 避免影響鈣吸收的食物： 提示過量的咖啡因、酒精、高鈉食物可能不利於鈣的吸收和保留。 均衡膳食的理念： 倡導多樣化的飲食，攝入各類營養豐富的食物，形成健康的飲食模式。 第四章：運動的力量——構建更強壯的骨骼 運動與骨骼健康的關係： 解釋“應力産生骨骼”的原理，即骨骼在承受適度壓力時會變得更強壯。 不同類型運動對骨骼的好處： 負重運動： 詳細介紹跑步、快走、跳繩、登山、舞蹈等對骨密度提升的益處，並強調其重要性。 抗阻力運動（力量訓練）： 講解舉重、彈力帶訓練、俯臥撐、深蹲等如何通過鍛煉肌肉來刺激骨骼，增加骨骼力量。 平衡和柔韌性訓練： 介紹太極拳、瑜伽、普拉提等如何提高身體協調性和平衡感，從而降低跌倒的風險，間接保護骨骼。 運動的頻率、強度和注意事項： 運動頻率和時長： 提供每周運動的建議次數和時長。 運動強度： 指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動強度，避免過度勞纍。 安全運動的建議： 強調運動前的熱身、運動後的拉伸，以及根據個人身體狀況選擇運動項目，必要時谘詢專業人士。 循序漸進，持之以恒： 鼓勵讀者從溫和的運動開始，逐步增加強度和難度，將運動融入日常生活，養成規律的運動習慣。 第五章：塑造健康生活方式，嗬護骨骼未來 戒煙限酒： 深入分析吸煙和過量飲酒對骨骼健康的負麵影響，包括抑製成骨細胞活性、影響鈣吸收、加速雌激素代謝等。提供戒煙和控製飲酒量的實用建議。 管理體重： 解釋過瘦和過胖對骨骼健康的影響。過瘦者骨量可能不足，而肥胖者雖然骨量可能較高，但關節承受的壓力也更大，且可能伴隨其他影響骨骼健康的代謝問題。 改善睡眠質量： 簡要提及睡眠與激素分泌、身體修復的關係，良好的睡眠有助於身體的整體健康，包括骨骼的修復和維護。 積極應對壓力： 探討慢性壓力可能對激素平衡和身體健康産生的間接影響。建議通過冥想、深呼吸、愛好等方式有效管理壓力。 定期體檢的重要性： 強調定期進行健康檢查，包括骨密度測量，以及時發現骨骼健康問題，並根據醫生建議進行乾預。 第六章：居傢安全與跌倒預防——保護骨骼免受傷害 跌倒的危險因素： 分析導緻跌倒的常見因素，包括傢中環境（地麵濕滑、光綫不足、障礙物）、身體狀況（視力下降、平衡能力差、腿部力量不足、服用某些藥物）、鞋類選擇不當等。 居傢環境改造： 提供詳細的居傢安全改進建議，如在浴室和廚房安裝扶手，鋪設防滑墊，保持地麵乾燥，確保充足的照明，清理門口和通道的障礙物，移除容易絆倒的地毯邊緣等。 選擇閤適的鞋類： 建議穿著有良好支撐、防滑的鞋子，避免穿著過於寬鬆、鞋底過滑的鞋。 提升身體平衡能力： 再次強調鍛煉平衡能力的重要性，並提供一些簡單的居傢平衡練習。 注意用藥安全： 提醒讀者在服用可能引起頭暈、嗜睡或影響平衡的藥物時，要格外小心，並在必要時告知醫生。 保持積極心態，主動求助： 鼓勵讀者積極麵對身體的變化，如有任何不適或擔憂，應及時谘詢醫生或相關專業人士。 結語 維護骨骼健康是一項長期而係統的工程，它貫穿於我們生命的始終。本書所倡導的健康生活方式，不僅能幫助我們構建更強壯的骨骼，更能提升整體的生活品質，讓我們能夠更自由、更自信地享受生活。從均衡的飲食、規律的運動，到安全的生活環境和積極的心態，每一個環節都至關重要。希望本書能成為您通往健康骨骼之路上的良師益友，陪伴您一同迎接充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有那種冰冷、機械的教科書式的腔調，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。在講解一些相對嚴肅的醫學知識時，作者會穿插一些真實的故事案例，這些故事有的感人至深，有的發人深省，讓我更能體會到骨質疏鬆性骨摺對患者及其傢庭帶來的影響。這種情感上的連接，讓我在閱讀過程中不僅僅是獲取知識，更是在與作者進行一種心靈的交流。我尤其喜歡其中關於“骨骼韌性”的類比，將骨骼比作“身體的建築”，將骨質疏鬆比作“地基鬆動”，這樣的比喻非常形象生動，讓我立刻就能理解其中的含義。書中還提供瞭很多關於“心理調適”的內容，教導讀者如何麵對骨摺帶來的身體和心理上的挑戰，這在很多同類書籍中是比較少見的。總而言之，這本書不僅是一本知識的寶庫，更是一本溫暖心靈的指南，它讓我對自己的骨骼健康有瞭更深的關注，也讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我認識到骨質疏鬆性骨摺並非老年人的“專利”。書中對不同年齡段人群的骨骼健康狀況進行瞭分析，強調瞭早期預防的重要性。我一直以為骨骼健康是到瞭老年纔需要擔心的事，但這本書讓我明白，年輕時的生活習慣，包括飲食、運動，甚至一些藥物的使用，都可能對日後的骨骼健康産生深遠影響。書中關於“骨骼健康的三大支柱”的講解，讓我對鈣、維生素D和適度運動有瞭全新的認識。特彆是關於運動的部分，它並沒有鼓勵進行劇烈運動，而是強調瞭“負重運動”和“平衡訓練”的重要性，並給齣瞭不同強度和類型的運動建議，這讓我這種平時不太運動的人也能找到適閤自己的方式。此外，書中還提到瞭影響骨骼健康的“隱形殺手”，比如一些常見的慢性疾病和藥物，這讓我更加警惕，也學會瞭如何去識彆和規避這些風險。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本好的科普讀物，關鍵在於它能否將深奧的科學知識以最淺顯易懂的方式呈現給讀者。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是盡可能地用生活化的語言來解釋骨質疏鬆和骨摺的成因、發展過程以及預防措施。書中穿插的插圖和圖錶更是點睛之筆，那些生動形象的示意圖，將抽象的生理過程變得直觀可見，比如骨骼密度的變化、骨摺的微觀結構等等。我尤其喜歡其中關於“骨骼年齡”的章節，用一個簡單的比喻就講清楚瞭骨骼隨年齡增長而發生的變化，讓人一下子就明白瞭為什麼老年人更容易發生骨質疏鬆。而且，書中在講解每一個概念時，都會給齣一些實際生活中的例子，比如不同生活習慣對骨骼健康的影響，這讓我感覺知識離我並不遙遠，而是切切實實地與我的生活息息相關。這種“潤物細無聲”的科普方式，相比於那些乾巴巴的理論講解，更能吸引人的注意力，也更容易被記住。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象。純淨的白色背景上，一幅寫意的骨骼水墨畫，綫條流暢而有力，沒有過多的渲染，卻精準地捕捉到瞭骨骼的結構美感。書名“骨質疏鬆性骨摺教程”幾個字，采用瞭沉穩的宋體，與畫麵的留白相得益彰，透露齣一種專業而又不失溫度的氣質。翻開書頁，紙張的質感也相當不錯，厚實而略帶韌性，觸摸起來有種溫潤的手感，這對於一本需要反復翻閱的教程類書籍來說，是非常重要的考量。我喜歡這種不花哨但十分用心的包裝，它讓我覺得拿到手中的是一件經過認真打磨的、值得信賴的作品。這本書的排版也十分考究，字體大小適中，行間距也恰到好處，閱讀起來十分舒適，不會感到壓抑或疲憊。每一章節的標題都清晰明瞭，內容的劃分也很有邏輯性，即便我是一名初學者，也能很快地找到自己需要的部分。整體而言，這本書在外觀和觸感上都給我帶來瞭非常愉悅的體驗，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，我時常會擔心自己的身體健康，特彆是骨骼方麵。市麵上關於骨骼健康的書籍不少，但很多都過於側重於運動或飲食，而這本書卻提供瞭一個更全麵的視角。它不僅關注瞭骨質疏鬆的原因和後果，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的、針對性的預防和康復指導。我特彆欣賞書中關於“個體化風險評估”的部分，它引導讀者去瞭解自己的身體狀況，而不是一概而論。書中列舉的各種生活方式調整建議，比如如何通過調整飲食來補充鈣質和維生素D，如何進行適閤自己身體狀況的運動，以及一些日常生活中需要注意的細節，都讓我覺得非常實用。其中關於“跌倒預防”的章節，更是讓我警醒，原來很多看似微不足道的細節，都可能成為導緻骨摺的導火索。這本書就像一位循循善誘的老師，它不會強迫你做什麼，而是讓你瞭解背後的道理，然後根據自己的情況做齣最佳選擇。