战胜腰痛:中医治疗与生活调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 萬里機構 得利書局

ISBN：9789621459336

商品编码：28126399255

页数：144

正文语种：繁体中文

 

书名：戰勝腰痛

 

作者：涂豐 劉以正 張振海

 

出版社：萬里機構 得利書局

 

出版日期：2016年03月16日

 

ISBN：9789621459145

 

页数：144

 

尺寸：15x21cm

 

装帧：平装

 

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內容簡介

輕鬆應對腰痛苦惱，回復健康好體格

腰痛是極其常見的疾病之一，60%~80%的成年人在生活中有過腰痛的經歷，是僅次於鼻塞、流涕感冒第二位常見疾病症狀。本書從中西醫深入介紹腰痛的成因、類型及表現、危害，結合中醫治療手段，如內服外敷、針灸推拿等，來預防及診治腰痛症。並從生活調養角度，介紹腰痛的自我推拿按摩、運動預防、食療保健及生活預防等實用資訊。對腰痛病人而言很有參考價值。

 

本書特色

1.本書作者團隊為香港浸會大學中醫藥學院的專家教授及臨床醫師，從中醫角度介紹了各類型腰痛的治療手段及措施，科學、安全、健康、有效。

2.以病例為引子，介紹12種常見腰痛病症的病因表現及診治手段，具參考性。

3.從生活調養方面介紹預防及治療腰痛的常用方法，如食療、生活方式上的注意事項等，具有相當實用性。

 

作者簡介

涂豐

任教於香港浸會大學中醫藥學院，1982年中醫本科畢業，1991年於中國中醫科學院獲中西醫結合骨傷科醫學博士學位，抵港前為北京中醫藥大學教授及主任醫師。畢業30多年來一直從事中西醫結合骨傷科的臨床、教學及相關科研工作，其主要研究內容：骨骼肌肉系統疾病的骨折及頸、腰、四肢關節疼痛的軟組織損傷，如頸椎病、肩周炎、腰間盤突出、退行性骨關節病等。

 

腰部酸痛？别让疼痛束缚你的生活！ 现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，长时间伏案工作、缺乏运动、不良的坐姿和睡姿，以及年龄增长等因素，让腰部疼痛成为了困扰许多人的健康问题。腰痛不仅仅是身体上的不适，更会严重影响我们的工作效率、生活质量，甚至情绪和心理状态。那种隐隐作约的酸胀，或是突如其来的剧痛，都可能让人寸步难行，坐立不安。 你是否也曾经历过这样的困扰？ 清晨醒来，腰部僵硬，每一下翻身都伴随着疼痛？ 久坐办公桌前，腰部开始发出抗议，酸胀感逐渐加剧，让你难以集中精神？ 弯腰搬东西时，突然感到一阵剧痛，仿佛被重物压迫，甚至无法直起身？ 到了晚上，身体疲惫，腰部的疼痛感愈发明显，辗转反侧难以入眠？ 尝试了各种方法，却收效甚微，疼痛反复发作，让你对改善现状感到无力？ 腰部，作为人体的“中流砥柱”，承载着巨大的压力，它的健康状况直接关系到我们的整体活动能力和生命质量。一旦腰部出现问题，轻则影响日常起居，重则可能导致行动受限，甚至引发更严重的疾病。我们常常低估了腰部疼痛的严重性，认为忍一忍就过去了，殊不知，长期的疼痛不仅会带来身体上的折磨，还会悄悄侵蚀我们的精神，让我们变得易怒、焦虑，对生活失去热情。 探索身体的智慧：中医的古老智慧与现代的应用 在面对腰部疼痛的挑战时，我们并非束手无策。古老的东方智慧——中医，为我们提供了深刻的洞察和有效的解决方案。中医认为，腰部疼痛并非单一病因所致，而是身体内部阴阳失衡、气血不畅、脏腑功能失调等多种因素相互作用的结果。它更关注身体的整体性，将腰痛视为身体发出的信号，提示我们需要关注并调整身体的内在环境。 本书将带你走进中医的世界，探索腰痛的深层根源，并为你揭示一套系统、科学、安全的中医治疗方案。我们不会止步于表面症状的缓解，而是深入探究导致腰痛的内在机制，运用中医的理论体系，从根本上调理身体，实现持久的健康。 告别疼痛，重拾活力：中医治疗的多元化视角 本书将详细阐述中医在治疗腰痛方面的独特优势和丰富手段，帮助你找到最适合自己的治疗途径： 针灸疗法： 探索精准取穴、行针导气的神奇力量。学习不同针灸手法如何疏通经络、调和气血、镇痛消炎，缓解腰部肌肉的紧张和痉挛。我们会介绍针对不同类型腰痛（如风寒湿痹、肝肾亏虚、瘀血阻络等）的经典穴位组合及其操作要点，让你了解针灸如何从源头解决问题。 推拿按摩： 体验指尖上的中医智慧。了解如何通过特定的推拿手法，如按揉、点穴、推擦、拿捏等，放松紧张的腰部肌肉，改善局部血液循环，促进代谢产物的排出，缓解疼痛和僵硬感。本书将详细讲解针对不同腰部疼痛部位和性质的推拿技巧，让你在家也能进行有效的自我调理。 中药疗法： 揭示天然草药的强大治愈力。深入了解常用的中药材，如杜仲、续断、威灵仙、当归、川芎等，它们在活血化瘀、祛风除湿、补益肝肾、强筋壮骨等方面的神奇功效。我们会介绍根据不同病因辨证论治的中药配方，讲解它们的组方原理、药性功效及服用方法，让你了解如何通过内服中药，从内部调理，巩固疗效。 拔罐疗法： 感受温热与吸力的结合。探索拔罐如何通过负压作用，促进局部血液循环，舒展筋骨，祛除寒湿，缓解肌肉酸痛。本书将介绍不同罐具的使用方法，以及针对腰部不同区域的拔罐技巧，让你安全有效地利用拔罐来缓解腰部不适。 艾灸疗法： 体验温和的能量传递。了解艾灸如何利用艾草的温通、散寒、活血作用，温经散寒，通利关节，缓解腰部因寒湿引起的疼痛。我们会介绍常用艾灸部位和方法，以及针对不同体质和病症的艾灸方案，让你感受到艾灸带来的舒缓与温暖。 不止于治疗：打造健康生活方式，筑牢身体防线 腰痛的康复，不仅仅依赖于治疗手段，更需要我们积极主动地参与到健康生活中来。本书将为你提供一套全面的生活调养方案，帮助你从日常点滴做起，养成健康的生活习惯，构建坚实的身体防线，预防腰痛的复发： 科学运动与姿势纠正： 深入探讨适合腰痛患者的运动方式，如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些传统的养生功法如何通过舒展筋骨、增强核心力量、改善体态来预防和缓解腰痛。我们将指导你如何正确进行拉伸，如何训练核心肌群，以及如何在日常生活中保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免对腰部造成不必要的负担。 饮食调养的智慧： 了解哪些食物有助于强健筋骨，哪些食物需要避免。我们将介绍一些具有健脾益肾、活血化瘀功效的食疗方，例如杜仲腰花汤、当归生姜羊肉汤等，让你在享受美食的同时，也能为腰部健康加分。 情绪与心理的调适： 认识到情绪对身体健康的影响。长期的焦虑、压力和不良情绪，也可能导致肌肉紧张，加剧腰痛。本书将为你提供一些简单易行的情绪调适方法，帮助你保持平和的心态，更好地应对生活中的挑战。 生活起居的细节： 从睡眠环境的布置到日常起居的细节，都可能对腰部健康产生影响。我们将为你提供一些实用的建议，如如何选择合适的床垫和枕头，如何避免长时间保持同一姿势，如何进行适当的休息等，帮助你全方位地呵护你的腰部。 这本书，是为你量身定制的腰痛康复指南。 我们深知，腰痛给你的生活带来了多少不便和困扰。我们希望通过这本书，能够为你点亮一盏希望的灯，为你提供切实可行的解决方案。无论你是初次遭受腰痛的侵袭，还是长期饱受腰痛折磨，都能在这里找到共鸣，找到答案，找到康复的力量。 翻开这本书，你将收获： 对腰痛的全面认知： 了解腰痛的成因、中医的辩证分型，以及它对身体的深层影响。 系统性的中医治疗方案： 掌握针灸、推拿、中药、拔罐、艾灸等多种中医治疗方法，并学会如何在家中进行基础的自我调理。 科学的生活调养技巧： 学习如何通过运动、饮食、姿势纠正和情绪管理，全方位地改善腰部健康，预防复发。 重拾生活品质的信心： 告别疼痛的束缚，重新获得自由活动的能力，享受更健康、更充实的生活。 别再让腰痛偷走你的快乐！ 现在，是时候行动起来了。是时候深入了解你的身体，是时候拥抱中医的智慧，是时候为你的腰部健康做出改变。这本书，将是你通往无痛生活的最佳伙伴。让我们一起，战胜腰痛，重拾健康，享受每一个充满活力的日子！

评分☆☆☆☆☆

最近一直在为腰痛困扰，尝试了很多方法，效果都不太理想，偶然间在书店看到这本书，名字就特别吸引我，感觉这本书可能会给我带来一些新的思路。《战胜腰痛：中医治疗与生活调养》这个书名，首先就点明了它解决问题的方向——中医治疗和生活调养，这两种方式是我一直比较信任的，也觉得是解决慢性病最根本的途径。我一直觉得，很多身体的问题，与其依赖药物的短期压制，不如从根源上调理，而中医在这方面有着悠久的历史和深厚的积累，所以对这本书抱有很大的期望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先关注的是它的内容结构。我希望它能系统地介绍腰痛的成因，不仅仅是表面的疼痛，而是深入到中医对腰痛的辨证论治。比如，书中是否详细讲解了不同类型的腰痛，例如寒湿、风邪、劳损、瘀血等，以及它们各自在中医理论下的表现和病机。我很期待看到书中能提供一些具体的方剂或者手法，能够针对不同类型的腰痛，给出个性化的治疗方案。同时，生活调养的部分也是我非常看重的，毕竟长期的健康管理离不开日常的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我觉得它会非常实用，尤其是在生活调养方面。我希望它能给出一些具体易行的建议，而不是空泛的道理。比如，在饮食方面，是否能根据不同的腰痛类型，提供一些食疗的建议，哪些食物应该多吃，哪些应该避免。在运动方面，是否能推荐一些针对性的锻炼方法，比如八段锦、太极拳，或者一些简单易学的拉伸动作，能够有效地缓解腰部肌肉的紧张，增强腰部力量。我还希望书中能包含一些关于日常起居的注意事项，比如如何正确地坐、站、睡，如何避免搬重物时的错误姿势等等。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书最核心的目的是希望能够获得一些关于腰痛的科学且可操作的解决办法。中医理论博大精深，但往往比较深奥，我希望能在这本书里看到一些通俗易懂的讲解，让我能够理解为什么中医治疗会有效。例如，书中是否会解释针灸、推拿、艾灸等疗法是如何作用于人体的，以及它们对腰痛的缓解机制。另外，对于生活调养，我更看重的是科学性，比如关于腰部保健操的设计，是否基于人体力学原理，能否真正起到锻炼腰部肌群、保护椎间盘的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《战胜腰痛：中医治疗与生活调养》听起来就很有力量，让我觉得通过阅读它，真的有可能告别腰痛的折磨。我期待这本书能够提供一些关于如何自我诊断腰痛的小技巧，让我能大概了解自己的腰痛属于哪种类型，从而更好地配合治疗。此外，我也希望书中能提供一些关于腰痛预防的知识，比如长期伏案工作如何保护腰部，如何选择合适的床垫等等。如果书中还能分享一些康复案例，或者提供一些可以咨询中医的渠道，那就更完美了。