本書為心裏充滿瞭“明明是受害者，卻為何還要選擇饒恕”之疑問的人，提供瞭豁然開朗的答案。曾經與受傷經驗拔過河的作者，嚮你我闡述瞭“什麼是完全饒恕”、“饒恕的錯誤認知”、“為何要饒恕”、“如何知道自己是否已經饒恕對方”、“饒恕和遺忘的藝術”等。當你緊緊揪住傷害不放，任憑怨恨在生命中滋長時，將會迅速失去平安及更多的祝福。

科恩德，有“饒恕大使”之稱。1973年前往英國，進入牛津大學修得哲學博士學位。於鍾馬田退休5年後，擔任倫敦威斯敏斯特大教堂主任牧師25年。直到2002年退休纔迴到美國。年逾古稀的科恩德仍退而不休，應美國愛傢協會、葛培理機構之邀，曾創下一年160多場的演講記錄；更應英國坎特伯雷大主教之邀，前往巴勒斯坦，5次會晤巴解組織前領導人阿拉法特，傳講寬恕之道。

著有60多部作品。其中“寬恕三部麯”《寬恕Ⅰ：饒恕和遺忘的藝術》《寬恕Ⅱ：和自己做朋友》《寬恕Ⅲ：有話問蒼天》被譯成多種文字，釋放瞭無數被囚的心靈。他是當今好的教導寬恕的作傢。

緻謝
中文版總序
中文版序　 寬恕，通嚮更大恩典的途徑
推薦序一　 全不可錯過的寶書
推薦序二　 不寬恕就不可能有未來
譯者序　 一位饒恕大使和一本改變生命的好書
前言

章  什麼是完全饒恕

饒恕曾傷害我們至愛的人
完全饒恕的*證據
饒恕的動機中也有閤乎人性的一麵
我們的使命是饒恕
何時應當訴說不平
完全饒恕不等於……
完全饒恕是……

第二章　完全饒恕的檢驗標準
約瑟及其完全饒恕
效仿約瑟的榜樣

第三章　主禱文與饒恕
“免我們的債”
主禱文的目的是什麼
一生的承諾
坦誠麵對內心的苦毒
無意的傷害
他人感覺遲鈍造成的傷害
惡意的傷害
完全饒恕是一項可以選擇的特權
不肯饒恕的後果
神譴責不饒恕的靈
不肯饒恕的心從何而來
不珍惜我們跟天父的關係
不饒恕之靈結苦果

第四章　誰是審判的神
挑彆人的毛病
拿單與大衛
論斷與審判乃是神的特權

第五章　我們何時有資格評斷
我們何時有資格糾正彆人的行為
首先麵對自己的過失
如何應對彆人的批評
我們可以評斷他人的時候
我們*不能評斷他人嗎
有限度地除去自己的梁木
我們何時不能助人
我們何時能夠助人

第六章　饒恕和遺忘的藝術
記錄他人過錯的危害
不再記錄彆人的過犯
不記錄自己的功勞
吉姆·巴剋（Jim Bakker）的饒恕曆程
自我饒恕
尚未饒恕自己的標誌
我們為什麼不能饒恕自己
真罪感和假罪感

恐懼及不饒恕自己
驕傲、自以為義以及自憐
瞭解罪惡感
理解恩典
讓過去成為過去吧

第七章　完全饒恕的法則
原諒那些不是仇敵的人
“仇敵”的含義
仇敵帶來的祝福
完全饒恕仇敵
為何會有仇敵
愛我們的仇敵
為自己的罪辯護
選擇饒恕的務實理由
完全饒恕的步驟
為仇敵禱告的五個階段

中文版總序

推薦序一  饒恕帶來自由
推薦序二  我深知那滋味
譯者序  我們都是半成品
自序  迎嚮燦爛的未來
前言
部分  罪疚感和恩典
章　饒恕自己的十大理由
　　　　關於“自我饒恕”
　　　　為什麼要饒恕自己
第二章　假罪疚
　　　　什麼是假罪疚
　　　　壓抑
　　　　自我苛求
　　　　令人心碎的假罪疚
　　　　上帝已饒恕你，你卻不饒恕自己
第三章　真罪疚
　　　　十誡
　　　　登山寶訓：耶穌對十誡的解讀
　　　　賠還

第二部分  饒恕自己為何這麼難
第四章　罪疚、哀痛、遺憾和悔改
　　　　哀痛的例子
　　　　完全饒恕
　　　　遺憾
　　　　遺憾中不含罪疚的例子
第五章　雙重罪
　　　　自義
　　　　自憐
第六章　大控告者魔鬼
　　　　屬靈爭戰中的三原則
　　　　識彆
　　　　拒絕
　　　　抵擋

第三部分  如何饒恕自己
第七章　屬靈的偉人
　　　　雅各
　　　　大衛
　　　　西門彼得 
　　　　保羅 
第八章　接納自己 
　　　　創造＋環境＋聖靈＝上帝對你的塑造 
　　　　接納自己，不是…… 
　　　　接納自己，是…… 
第九章　終生承諾
　　　　你若跌倒怎麼辦
　　　　舊的清單
第十章　傢庭秘密

中文版總序／ 6

推薦序一　放下苦毒，與神和解／ 11

推薦序二　一段艱難的旅程／ 15

譯者序／ 19

自序／ 24

前言／ 001

部分　我們的觀點 / 011

章 難題 / 012

第二章 哈巴榖的抱怨 / 026

第三章 失望 / 049

第二部分　神的觀點 / 069

第四章 為什麼要有信心 / 070

第五章 神的方式 / 088

第六章 神對哈巴榖的答復 / 108

第三部分　另一個維度 / 123

第七章 控告者 / 124

第八章 詭詐的心 / 145

第四部分　不再責怪神 / 163

第九章 為什麼要饒恕神 / 164

第十章 如何完全饒恕神 / 183

第十一章 他是清白的 / 202

第十二章 一個遲延的夢 / 216