常見病養護係列/高血脂生活養護一本就會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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編者陳廣垠 編

圖書標籤:

• 高血脂
• 健康養生
• 飲食調理
• 生活習慣
• 預防保健
• 疾病養護
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 慢性病管理
• 一本就會

店鋪： 楓林易揚圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533768805

商品編碼：27978573483

叢書名： 高血脂生活養護一本就會

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

暢享健康人生，告彆高血脂煩惱——您的貼心生活養護指南 在現代快節奏的生活中，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，隨著生活方式的改變，一些曾經被認為是“老年病”的健康問題，如高血脂，正日益年輕化，睏擾著越來越多的人。它如同潛伏的“隱形殺手”，默默地侵蝕著我們的血管健康，增加心腦血管疾病的風險，嚴重影響著生活質量。 您是否正為此感到焦慮？是否嘗試過各種方法，卻收效甚微？是否渴望一份真正實用、易懂、能夠融入日常生活的養護方案？那麼，請允許我嚮您隆重推薦——《暢享健康人生，告彆高血脂煩惱——您的貼心生活養護指南》。 本書並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一本充斥著專業術語的學術論文。它是一本集科學性、實用性、易讀性於一體的健康生活指南，旨在幫助您全麵認識高血脂，掌握科學的養護方法，並將其輕鬆融入日常生活，最終實現健康、快樂、無憂的生活。 本書內容詳盡，涵蓋瞭與高血脂相關的方方麵麵，讓您做到心中有數，養護有方： 第一篇：撥開迷霧，科學認知高血脂 高血脂是什麼？為何悄悄找上門？ 我們將從最基礎的概念入手，用通俗易懂的語言解釋什麼是高血脂，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的意義。 深入剖析高血脂的成因，揭示其與遺傳因素、不健康飲食習慣、缺乏運動、肥胖、長期飲酒、精神壓力、某些疾病及藥物等多種因素的關聯。 我們將幫助您理解，高血脂並非“老年病”，而是現代人普遍麵臨的健康挑戰。 高血脂的危害，不容忽視的警鍾！ 您將瞭解到高血脂對身體的長期、隱蔽性危害。它如何悄無聲息地導緻動脈粥樣硬化，進而增加冠心病、心肌梗死、腦卒中、外周血管疾病等嚴重疾病的風險。 本書還將探討高血脂可能引起的其他健康問題，如脂肪肝、膽結石、胰腺炎等，讓您對高血脂的危害有全麵的認識，從而真正重視起來。 如何準確評估您的血脂水平？ 我們將指導您如何閱讀血脂檢查報告，理解各項指標的正常範圍和意義。 書中會介紹常見的血脂檢查方法，以及在什麼情況下需要進行更詳細的檢查。 幫助您瞭解個體化評估的重要性，以及醫生如何根據您的具體情況製定養護方案。 第二篇：舌尖上的養護，吃齣健康好血脂 “食”齣健康：高血脂飲食養護的黃金法則 這部分將是本書的重中之重，我們將為您提供一套科學、可行、美味的飲食養護方案。 “減法”篇：哪些食物要少吃？ 詳細列齣高飽和脂肪、高膽固醇、高反式脂肪、高精製糖等不利於血脂控製的食物，並給齣替代建議。例如，如何辨彆隱藏在食物中的“壞脂肪”，如何選擇更健康的烹飪方式。 “加法”篇：哪些食物是您的“血脂剋星”？ 重點介紹富含膳食縴維、不飽和脂肪酸、植物甾醇、抗氧化劑等營養素的有益食物，如燕麥、豆類、堅果、魚類、水果、蔬菜等。我們將為您提供具體的食物選擇指南和搭配建議。 一日三餐，輕鬆搭配： 提供切實可行的食譜示例，從早餐到晚餐，再到加餐，教您如何製作既營養美味又利於血脂控製的健康餐點。我們將考慮不同人群的口味偏好和生活習慣，讓健康飲食不再是負擔。 烹飪的智慧： 強調健康的烹飪方法，如蒸、煮、烤、涼拌，避免油炸、爆炒等。介紹一些簡單易學的健康烹飪技巧，讓您在廚房也能成為養護達人。 關於飲品： 探討酒精、含糖飲料等對血脂的影響，並給齣健康的飲品選擇建議。 “吃”齣健康，但也要“忌口”得科學： 針對一些特殊的飲食誤區，如“不吃肉就會瘦”、“隻吃素就一定好”等，我們將進行辨析，強調均衡飲食的重要性。 介紹一些有助於降血脂的特色食療方（需強調在醫生指導下使用），並解釋其科學原理。 第三篇：動起來，讓身體成為降脂的“發動機” 運動，提升“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇的秘密武器！ 本書將詳細闡述運動對血脂代謝的積極作用，包括如何增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。 選擇適閤您的運動： 介紹不同類型的運動，如耐力運動（快走、慢跑、遊泳、騎自行車）、力量訓練、柔韌性訓練等，並分析它們各自的優勢。 運動的頻率、強度與時長： 提供科學的運動建議，幫助您製定個性化的運動計劃，確保安全有效。我們將根據不同年齡、體能狀況和健康基礎，給齣不同的運動指導。 如何讓運動成為習慣？ 分享剋服運動惰性的技巧，如何找到誌同道閤的運動夥伴，如何利用碎片化時間進行運動，讓運動真正融入您的生活。 運動中的注意事項： 提醒您在運動前、中、後的注意事項，以及如何避免運動損傷。 第四篇：規律生活，為血脂“保駕護航” 睡眠，身體的“修復站”： 深入探討睡眠質量對血脂水平的影響，以及睡眠不足或紊亂如何加劇血脂異常。 提供改善睡眠的實用建議，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 壓力管理，平靜心靈的“降脂劑”： 分析精神壓力如何影響激素分泌，進而導緻血脂升高。 介紹有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、聽音樂、培養興趣愛好等，幫助您保持積極樂觀的心態。 戒煙限酒，為健康“減負”： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對血脂和心血管健康的危害。 提供科學的戒煙和限酒策略，幫助您逐步擺脫不良習慣。 第五篇：日常養護，小細節成就大健康 體重管理： 強調健康體重對於控製血脂的重要性。 介紹科學的減重方法，結閤飲食和運動，幫助您逐步達到理想體重。 健康監測： 提醒您定期進行血脂復查的重要性，並根據醫生的建議調整養護方案。 如何與醫生有效溝通，準確錶達自己的健康狀況和疑慮。 情緒與健康： 探討積極情緒對整體健康的重要性，以及如何培養樂觀嚮上的生活態度。 本書特色： 通俗易懂： 語言平實，避免使用晦澀難懂的專業術語，讓您一看就懂，一學就會。 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究成果和臨床實踐，確保科學性和權威性。 實用性強： 提供大量具體、可操作的建議和方法，您可以立即應用到日常生活中。 個性化指導： 鼓勵讀者根據自身情況進行調整，找到最適閤自己的養護方式。 全麵覆蓋： 從飲食、運動到生活習慣，全方位解決高血脂的養護難題。 圖文並茂： 豐富的插圖和圖錶，幫助您更直觀地理解內容。 《暢享健康人生，告彆高血脂煩惱——您的貼心生活養護指南》將是您對抗高血脂、擁抱健康人生的最佳夥伴。它不僅僅是一本書，更是您邁嚮健康生活的一張“通行證”。閱讀本書，您將不再被高血脂的陰影所籠罩，而是能夠以更加自信、積極的態度，享受生命的美好，暢享健康的人生！ 讓我們一起，從今天開始，用科學的方法，積極的態度，點滴的行動，為自己的健康負責，讓高血脂成為過去式，讓健康與活力常伴左右！

評分☆☆☆☆☆

我記得這套書的名字好像是《常見病養護係列》，但具體內容我不確定，也從來沒有讀過。不過，我對“常見病養護”這個概念很感興趣，因為我覺得現在很多人都開始關注健康瞭，而且很多疾病是可以預防和控製的。我一直想找一本能夠幫助我瞭解如何通過科學的方法來改善身體狀況的書。我希望這本書能給我一些關於健康生活方式的指導，比如飲食、運動、睡眠等等，讓我在日常生活中能夠更好地照顧自己的身體。我之前也看過一些養生類的書籍，但有些內容寫得太專業，或者太理論化，不容易理解。我希望這套書能夠寫得通俗易懂，而且能夠提供一些具體的、可操作的建議。

評分☆☆☆☆☆

我之前聽朋友提起過這套《常見病養護係列》，但具體的書名和內容我記不太清楚瞭，隻知道好像涉及瞭很多日常生活中比較常見但又需要特彆注意的疾病。我對養生一直很感興趣，總覺得身體健康是革命的本錢，尤其是在生活節奏越來越快，壓力越來越大的今天，學會如何科學地養護自己的身體變得尤為重要。我一直在尋找能夠提供一些實用性建議的書籍，而不是那些空泛的理論。我希望找到一本能夠幫助我瞭解不同疾病的預防和日常調理方法，讓我能夠更好地照顧自己和傢人的健康。雖然我對這套書裏關於高血脂的具體內容不瞭解，但單憑“常見病養護”這個主題，就足以吸引我。我希望這套書能從根本上解決一些健康問題，而不是治標不治本。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個健康論壇上看到有人推薦這套《常見病養護係列》，當時他們討論的內容很熱烈，很多人都分享瞭自己通過養護改善健康的經驗。我雖然沒有深入瞭解過這套書的內容，但聽大傢的評價都說這套書寫得非常接地氣，而且有很多實用的方法。我一直覺得，很多疾病的發生和發展，其實都和我們的生活方式息息相關。如果能掌握一些科學的養護方法，也許就能有效預防或者延緩疾病的發生。我期待這套書能夠提供一些關於如何調整生活習慣，培養健康體魄的建議，讓我能夠更好地管理自己的健康。我對書中的養生理念和具體操作方法都很好奇。

評分☆☆☆☆☆

這套書我之前在書店裏翻過，當時並沒有特彆留意，因為我那時候並沒有這方麵的需求。但是最近傢裏有長輩因為一些健康問題谘詢我，我纔意識到瞭解一些常見病的養護知識有多麼重要。我記得這套書的封麵設計得比較樸實，內容也看起來比較專業。雖然我沒具體看高血脂那本，但我對這套書的整體風格産生瞭興趣。我尤其希望找到那些能夠詳細解釋疾病發生原因，並且提供詳細的、一步一步的養護指導的書籍。我希望這本書能夠解答我的一些疑問，比如為什麼有些人容易得某種病，以及如何在日常生活中避免這些風險。我比較喜歡那種有圖文並茂、案例分析的書，這樣更容易理解和記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直在找，但就是找不到，所以一直沒讀過。聽說這套書特彆權威，尤其是講高血脂那本，很多人都說很有用。我一直對這方麵的內容很感興趣，平時也會關注一些健康養生的信息，但總覺得不夠係統，不夠專業。我一直想找一本能夠深入淺齣地講解高血脂的成因、危害以及如何通過科學的生活方式來改善和控製的書。我特彆希望這本書能提供一些具體、可操作的建議，比如飲食上的調整，應該多吃什麼，少吃什麼，烹飪方式有什麼講究；運動方麵，什麼樣的運動最有效，頻率和強度怎麼掌握；還有生活習慣的改變，比如作息、減壓等方麵。我聽說這套書的編者都是這方麵的專傢，所以質量肯定沒問題。我特彆期待能讀到這本書，相信它一定能給我帶來很大的幫助，讓我在健康管理上少走彎路。