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亨利埃濛斯，蘇珊布熱裏，卡羅琳登頓著，李文希譯

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111445951E

商品編碼：27964033209

齣版時間：2014-01-01

頁數：219

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具體描述

書[0名0]：	(正版特價)幸福的化[0學0]作用：情緒的身心靈溫暖療愈術\|231166
圖書定價：	35元
圖書作者：	亨利.埃濛斯;蘇珊.布熱裏;卡羅琳.登頓;森德拉.卡切爾
齣版社：	[1機1] 械工業齣版社
齣版日期：	2014/1/1 0:00:00
ISBN號：	9787111445951E
開本：	16開
頁數：	219
版次：	1-1

作者簡介

亨利·埃濛斯，醫[0學0]博士，精神科醫生。他將身心和自然療[0法0]、正念、同情心和洞察力帶入自己的工作。他在美[0國0]明尼蘇達州明尼阿波利斯市的彭妮喬治健康與治療研究所創辦並主持復原力訓練的項目。蘇珊·布熱裏，[0經0]驗豐富的心理治療師，是勞瑞心理治療與正念中心的共同創辦人，也是復原力訓練項目小組的一員。卡羅琳·登頓，綜閤營養[0學0]傢，她不僅專注於一般健康和疾病預防問題，而且緻力於將營養[0品0]用於治療慢性疾病的輔助療[0法0]。她是彭妮喬治健康與治療研究所整閤醫[0學0]小組的一員。森德拉·卡切爾，社[0會0]工作碩士，擁有[0獨0]立臨床社[0會0]工作執照，有[0超0]過25年的臨床工作[0經0]驗，是勞瑞心理治療與正念中心的共同創辦人，也是彭妮喬治健康與治療研究所復原力訓練項目的創辦人。

內容簡介

這《幸福的化[0學0]作用：情緒的身心靈溫暖療愈術》的目標很簡單：提供實用的理念、方[0法0]和技巧幫助你重新找迴失去的快樂。
我們的夢想也很簡單：由精神病[0學0]、綜閤營養[0學0]和正念心理[0學0]治療師組成的團隊，從身體、思維、心靈三個層麵立體地治愈你，這本書是基於神[0經0]科[0學0]、基因工程、營養[0學0]和心理科[0學0]新的研究成果。
我們提供的內在技巧來自正念智慧，而這種方[0法0]是已[0經0]有2 500年曆[0史0]的濟世良方。
我們見證瞭數以韆計的人從抑鬱、焦慮或其他與焦慮相關的精神障礙中恢復健康，而他們所遵從的正是本書中所描述的方[0法0]。
我們親身實踐過這些技巧，因此切身感受到瞭這一療[0法0]的巨[0大0]功效。

《幸福的化[0學0]作用：情緒的身心靈溫暖療愈術》
譯者序
中文版序
幸福是生活的 bibei 條件。
導論
恢復彈性生活的元素 ∥ 1
幸福的敵人 ∥ 2
復原力的坍塌 ∥ 4
復原力並非迷失瞭，而是在等待被重新喚起 ∥ 5
[0第0]一部分為你的旅行做好準備
世上本無路，行者自走齣。
[0第0]一章通往幸福之路
展開全新的旅程 ∥ 8
通往幸福之路 ∥ 9
如何使用本書 ∥ 13
你該如何開始 ∥ 14
沒有人可以迴到過去重新開始,但每一個人都可以從現在開始創造全新的未來。
[0第0]二章開篇
發現你的內部資源 ∥ 20
全人改變的過程 ∥ 21
改變的自我提升模型 ∥ 22
自我接納改變模型 ∥ 23
從批判者到夢想傢 ∥ 24
將夢想轉化為行動 ∥ 26
[0第0]二部分身體通道
告訴我你平時吃什麼，我就能說齣你是怎樣的一個人。
[0第0]三章營養
關愛你的身體 ∥ 36
障礙一：低質量的飲食 ∥ 38
障礙二：血糖和胰島素的失衡 ∥ 42
障礙三：消化不良 ∥ 47
障礙四：過度炎癥 ∥ 51
障礙五：食物敏感癥或不耐受 ∥ 56
追蹤你的進度 ∥ 62
[0第0]四章 [0當0]抑鬱如[0潮0]水來襲而你必須迎戰時，對這個敵人的本性有所瞭解，你就有可能全身而退。
平衡
支持你的[0大0]腦 ∥ 66
抑鬱的三個亞型 ∥ 67
情緒的化[0學0]劑 ∥ 70
基本的營養支持 ∥ 71
焦慮型抑鬱 ∥ 73
激越型抑鬱 ∥ 77
遲滯型抑鬱 ∥ 80
將自我完全自然地融化於生命之流中去吧，美妙無窮的幸福在嚮你招手！
[0第0]五章節奏
跟隨自然的韻律 ∥ 90
[0當0]你感到失衡時：重整旗鼓 ∥ 95
[0第0]三部分思維之路
我們可以使自己的思緒變得寜靜與平和，在這平和之下蘊藏著無窮的潛能。對內在的深入[0領0]悟可以讓生活變得更加愉悅和有意義：一方麵，思維可以讓我們陷入不健康的壓力模式和不平衡的生活；另一方麵，思維也可以讓我們變得更自由。
[0第0]六章踏上正念之路
通往平和思緒 ∥ 116
正念療[0法0]心理[0學0] ∥ 119
正念的美妙結果 ∥ 121
走嚮深入：正念冥想練習 ∥125
正念式冥想的益處 ∥ 128
讓所有的一切都發生吧，
美好的抑或是恐怖的，
你隻需繼續嚮前，
因為一切終將成為過眼雲煙。
[0第0]七章開放
發展情緒的復原力 ∥ 131
瞭解情緒體驗的流動性 ∥ 132
讓情緒保持流動性 ∥ 137
體驗情緒的全部循環 ∥ 140
走嚮深入：處理睏難情緒 ∥ 144
後，同時也是[0極0]為重要的：
擁抱快樂 ∥ 147
我們內心有很多未[0經0]瞭解的疆域，等待著我們帶著勇氣去探索發現。
[0第0]八章瞭解
成為自己的智慧源泉 ∥ 150
情緒的海嘯 ∥ 151
繪齣風暴的路徑 ∥ 154
找齣情緒風暴的緣由 ∥ 161
“小我”的威脅 ∥ 162
[0第0]四部分心靈之路
總有那麼一天，你滿心歡喜地在自傢門前、自己的鏡子中，歡迎自我的到來，微笑著彼此緻意。
[0第0]九章聯結
迴歸自我 ∥ 168
自我接納的途徑 ∥ 170
正念的治愈力量 ∥ 174
創造自我接納的生活 ∥ 177
慈愛冥想 ∥ 180
沒有宗教與冥想我們可以生活，但沒有人類情感我們無[0法0]生存。
[0第0]十章歸屬感
建立聯係圈 ∥ 184
歸屬圈 ∥ 185
分離的漩渦 ∥ 187
我的宇宙是否和睦 ∥ 188
孤[0獨0]的代價 ∥ 191
通過激活身體、思維與心靈來
完成聯結 ∥ 193
拓展你的歸屬圈 ∥ 196
對人類來說，橫亙在內在自我與外在自我之間的成長差距（我們如何生活和想怎樣生活的不平衡）是重塑自我的精神動力。
[0第0]十一章深入
煥然新生從內開始 ∥ 204
幫助更深層次的自我 ∥ 205
把抑鬱[0當0]作醒悟的 [1機1] [0會0] ∥ 208
靈魂注定要快樂 ∥ 214
參考文獻 ∥ 217

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