基本信息

书名:跟着老话儿学养生

：32.00元

作者:赵庆新

出版社：河北科学技术出版社

出版日期：2013年4月24日

ISBN：9787537555562

页码：232

装帧：平装

商品重量：440 g

编辑推荐

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内容提要

《跟着老话儿学养生》内容简介：饮食，和人们的健康息息相关。饮食是养生之本，饮食不仅仅是填饱肚子那么简单，而是要根据人们各自的特点，合理膳食，摄入不同的营养素，以求达到人体新陈代谢的平衡。合理的饮食能够增强人的体质，提高人体的免疫力以及抗病能力，从而实现健康长寿的目标。
起居卫生，包括休息睡眠以及个人卫生。人在补充营养的同时，也要注意合理的休息以及个人卫生，很多疾病都是因为睡眠不足和个人卫生状况差而引起的。因此，要想健康，就一定要注意个人起居卫生。
运动是生命之本，只有常常运动才能有一个好身体。中国自古就崇尚运动养生。在春秋战国时期，人们就提倡运动养生，认为运动可以增强人的特质，可以延年益寿。现代人的生活条件虽然好了，但要想健康长寿，依旧离不开运动，因为生命在于运动，多锻炼才是养生之道。
气候变幻无常，对人们的身体也有一定的影响。《黄帝内经》中强调“顺四时、适寒暑”的养生则，也就是说人们只有做到天人合一，顺应天气变化养生，才能有一个健康的身体。
两性健康一直是人们关注的话题，古人对此也总结出了很多有用的理论，如：“冬不藏精，春必病温；男不离韭，女不离藕”等。这些理论虽然古老，但是对于我们现代人依旧具有很强的指导性。
健康，不仅包括身体，还包括心理。古人提倡“不气不愁，活到白头”，拥有一个良好的心态、一个平稳的情绪，才能有一个健康的身体，才能够做到延年益寿。防病祛病，重点讲述的是如何防病。古人讲究“防患未然”，对于疾病同样如此，将疾病扼杀在萌芽状态中，才是养生的真谛。
《跟着老话儿学养生》将趣味性、知识性、实用性结合为一体，能够让读者尽快了解老话的内涵与寓意。希望读者可以从中获得更多的养生知识，为您带来健康和长寿！

目录

老话儿说饮食，不生病的传统智慧
1. 宁可锅中存放，不可肚子饱胀 / 2
2. 饥不暴食，渴不狂饮 / 5
3. 要想长寿安，减少夜来餐 / 8
4. 宁可食无肉，不可食无豆 / 11
5. 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐 / 14
6. 吃米带点糠，老小都安康 / 17
7. 三天不吃青，嘴巴冒火星 / 20
8. 朝食三片姜，胜过人参汤 / 23
9. 一天三顿粥，郎中朝我哭 / 26
10. 热饭冷茶泡，娘做郎中医不好 / 29
11. 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 / 32
12. 萝卜出了地，郎中没生意 / 35
13. 补药一堆，不如豆浆一杯 / 38
老话儿说起居，吃穿住行皆有道
1. 食不语，寝不言 / 42
2. 头要冷，脚要暖，肚子里边别太满 / 45
3. 睡觉不蒙头，清晨郊外走 / 48
4. 一勤生百巧，一懒生百病 / 51
5. 洗头洗脚，胜似吃药 / 54
6. 少盐多醋，少车多步 / 57
7. 先睡心，后睡眼 / 60
8. 中午睡觉好，犹如捡个宝 / 63
9. 一夜不睡，十夜不醒 / 66
10. 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 / 69
11. 热水洗脚，如吃补药 / 72
12. 寒从脚上起，病从口中入 / 75
13. 汗水没干，冷水莫沾 / 78
14. 日光不照临，医生便上门 / 81
15. 宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗 / 84

作者介绍

赵庆新，现任焦作市人民医院主任中医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。

序言

健康长寿，一直是追求。随着现在生活水平的提高，人们对于养生、健康更加关注了。当我们不再为了温饱而挣扎的时候，健康的生活就成了我们终生的追求。健康是一切的基础，只有拥有健康身体，我们才能够拥有其他。健康也是人生的大财富，不仅关系到个人的生活质量，与民族的振兴和繁荣也息息相关。一说到健康，大多数就会想到身体的健康；其实，现在的健康范围更广，不仅仅是指身体没有疾病，也包括心理健康、社会适应能力等；只有身心都健康，才是真正的健康。
中华民族向来是注重养生的民族，健康长寿的文化甚至可以追溯到黄帝时代。由此，养生也成了中华文化的重要组成部分。中国的养生哲学，和中国的历史一样，博大精深、源远流长，我们常常听到的运动养生、饮食养生、进补养生、四时养生、修身养性、固精养生、减毒养生、经络养生、调气养生、静神养生等，都是古代常用的养生方法，直到现在，人们依旧在延续着这些养生方法。除了这些丰富的理论知识，古人还为我们留下了宝贵的实践经验，对于我们现在的养生也有着很大的指导意义。老话就是我国养生宝库中的一部分。
老话，是中华民族在几千年中治病、防病的智慧结晶，是经过理论实践总结出来的，言简意赅、通俗易懂、实践性强。虽然只有寥寥几个字，可是，却蕴含了健康长寿的秘诀，能够给人以启发，从中得到养生的诀窍。
本书收集了流传了几千年的养生老话，从故事中引申出老话的利害，再用中医以及现代医学对其进行新的阐述，让人们对老话有一个重新的认识，得到新的养生感悟和体会。
书中共包括七个章节，分别从饮食健康、起居卫生、运动养生、气候变幻、两性健康、心理保健、防病祛病展开阐述，几乎涵盖了生活的方方面面，具有很好的指导性以及实践性。