發表於2024-12-24
成功備孕營養食譜 成功備孕 快樂懷孕 安全孕育 準媽媽食譜營養書 孕前準備書 孕期食譜 孕 圖片色 pdf epub mobi txt 電子書 下載
C3
書名:成功備孕營養食譜
定價:34.8元
齣版社:江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版時間:2018年1月
ISBN:9787553768229
開本:12
裝幀:平裝
紙張:140剋銅版紙
印刷時間:2017年10月
版次、印次:1版,1次印刷
頁數、字數:156頁,7萬字
懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來!
很多人都為“懷孕難”而苦惱,卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育!彆擔心,跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜,你也輕鬆能懷上健康的寶寶。
孕前調養,爸爸、媽媽一個都不能少!健康的寶寶,首先是健康的精子和卵子結閤的結晶,備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌,看貼子找偏方,不如聽專傢的靠譜。
備孕是優孕的關鍵,盡早準備纔會有平安的孕程!從孕前6個月到孕前1個月,將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌,讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質,不管是頭胎還是二胎,照著吃,沒有理由懷不上。
不僅是備孕食譜,每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用!孕前這麼吃,有好孕;懷孕照著吃長胎不長肉。一本書,解決備孕和懷孕的所有飲食問題。
Part1成功備孕,一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律?/ 2
2.不孕原因不明,測測“糖耐量”/ 4
3看貼子找偏方,不如信醫生/ 6
4.備孕3個月還沒懷上,就是不孕不育?/ 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育?/ 9
6.排卵期多同房就能懷孕嗎?/ 10
7.非排卵期需要禁欲嗎?/ 11
……
Part2補對營養素提高受孕力
葉酸:胎兒神經管畸形/ 30
鐵:足量鐵防流産/ 31
B族維生素:影響性激素的産生和平衡/ 32
鋅:維持正常月經周期/ 36
蛋白質:保證卵子質量/ 37
維生素E:“生育酚”/ 38
……
Part3肥肥的卵子,媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉米:延緩卵巢功能衰退/ 46
蕎麥:增強卵巢代謝能力/ 47
蘋果:維持卵巢功能/ 48
獼猴桃:,防衰老/ 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡/ 54
油條/ 54
罐頭食品/ 54
……
4周調體質,養齣卵子
1周:吃對就/ 56
套餐A
五彩玉米羹/ 56
涼拌藕片/ 56
麥香雞丁/ 57
套餐B
闆栗扒白菜/ 58
山藥牛奶燕麥粥/ 58
西葫蘆餅/ 59
2周:調齣好孕體質/ 60
3周:暖暖的子宮吃齣來/ 64
4周:卵子健康自然好孕/ 68
Part4強壯的精子,爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄:提高精子活力和濃度/ 74
鱔魚:提高精子質量/ 76
羊肉:暖腎/ 76
核桃:提高男性生育能力/ 77
蝦:促進精子生成/ 77
韭菜:助陽固精/ 78
南瓜:/ 78
……
孕前這些精食物要少碰
煙酒/ 82
鹹魚、臘肉和香腸/ 82
可樂/ 82
咖啡/ 83
……
4周調理食譜,養齣活力精子
1周:排齣毒素,輕鬆備孕/ 84
套餐A
土豆蛋捲/ 84
紫菜蝦皮豆腐湯/ 84
木耳炒山藥/ 85
套餐B
芝麻拌菠菜/ 86
肉絲銀芽湯/ 86
鮮蘑炒豌豆/ 87
2周:無壓力,更好孕/ 88
3周:這樣吃/ 92
4周:吃齣強壯的精子/ 96
Part5夫妻備孕餐單,讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐
傢庭餐桌1補鈣套餐/ 102
火腿奶酪三明治/ 102
蝦仁西藍花/ 102
奶香香菇湯/ 102
傢庭餐桌2振奮食欲/ 104
香煎米餅/ 104
孜然土豆丁/ 104
羅宋湯/ 104
……
孕前3個月黃金配餐
傢庭餐桌1日常調理/ 102
傢庭餐桌2補充維生素/ 104
傢庭餐桌3能量儲備/ 106
……
孕前1個月黃金配餐
傢庭餐桌1增強體力/ 102
傢庭餐桌2調體質/ 104
傢庭餐桌3鐵強化食譜/ 106
……
附錄我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂/ 138
同房後18天測懷孕比較準確/ 139
趕走先兆流産,彆讓寶寶來瞭又走/ 140
……
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