这不是打鸡血的成功学，也不是让你更忙、更累的时间管理书。现今企业管理面临的*主要的挑战——如何提高企业知识型工作者的效率和效能，为此顶*高效专家尹志豪化身为您的私人贴身教练，与你分享以*高的效率达成目标、实现梦想的实用原理和方法，提供了全方位的解决方案，睿智的策略与实战有效的方法能够帮助我们迈向想要的人生，你将学到许多前所未闻的原理分析和观点，来打破自己的盲点和惯性思维，以及实际可行而效果明显的实践方法。 本书适用的人群包括：患有拖延症的人；整天忙碌，但将工作和生活搅得一团糟的人；工作中无法集中注意力的人；想把工作和生活安排好，能有富余时间学习、进修、经营人际关系的人。

尹志豪，高效专家，国内音频节目知名主播，上线两个月播放量超过350万。原世界两百强外企高层，曾任戴尔、艾默生等多家世界顶*200强跨国公司亚太区中高层20年成功管理经验，创下戴尔年销售额16亿到32亿元同时利润率翻倍的业绩*高纪录保持者，以及其他多次创下世界*销售业绩增长记录； 冠*企管咨询、君冠教育科技创始人，企业总裁首*导师、商业咨询专家，十年间透过线下总裁班、精英课以及商业咨询，培育出冠*级*导者与人才多达数万人，影响数十万精英人群。

第*章　启动：这一点搞懂了，不用逼你都会积极起来 / 1

第*节 不用坚持，而是改变你的惯性思维 / 2

第*节 惯性思维的审视：生命的长度 / 4

第三节 高效的架构 / 8

第四节 高效的意义 / 11

第五节 高效学习法 / 14

第*章　高效好习惯轻松养成，靠这种方法 / 21

第*节 习惯的科学原理 / 23

习惯养成的历史背景与原理 / 23

习惯的运作模式 / 26

第*节 改变旧习惯的巧妙方法 / 28

 “换”掉坏习惯 / 28

需要靠激励才能成功吗 / 32

第三节 轻松养成新习惯的方法 / 33

诀窍，就是这一点 / 33

势头，来自持续的动能 / 34

惯性一旦停止，势头就会消失 / 35

创造出新习惯“势头”的做法 / 35

第四节 珍惜短暂的生命？别用说的，用做的！ / 37

第三章　不妥协？改变你人生轨迹的方法 / 43

第*节 企业*重要的资产不是“人”，是“人才” / 44

第*节 为什么仅改变心态还不够 / 48

第三节 修正这些惯性思维，才有可能高效起来 / 51

高效不是时间管理，而是“效率+ 产出”的提升 / 51

高效是更快达成人生与事业目标 /53

高效是用科学的方法打破原本的惯性思维 / 53

高效是更专注地把每天的要事达成 / 53

高效是要掌握好个人的精力状态 / 54

高效是专业活 / 56

以有效性来评估各种观点，不要被误导 / 56

第四节 为什么要高效 / 57

第四章　拿回掌控权？先搞懂聪明的时间线 / 61

第*节 聪明工作的起点 / 62

第*节 聪明人的高效动态时间线 / 64

第三节 你是四类人中的哪一种 / 68

第四节 重获生活掌控感的步骤 / 70

步骤一：规划多做“重要不紧急”的事项 / 70

步骤二：清理逾期事项 / 72

步骤三：坚持每天反复步骤一与步骤二 / 72

第五节 正确优先序的基础 / 73

优先序：重要性与紧急性 /73

聪明工作的实际做法 /74

第五章　*大化你的时间价值和收入的技巧 / 79

第*节 珍惜时间？先知道一*时间的价值 / 80

第*节 顶*高手的秘诀：善用每天精力状态*好的时间段 / 86

第三节 在精力状态*好的时间段做*重要的事 /88

找出自己精力状态*好的时间段 / 88

每天先列出几件要事 / 89

工作节奏：精力状态与要事配对 / 91

第六章　“智作”时代，让大脑更高效的做法 / 95

第*节 多工还是专一 / 97

多工（multi-tasking） / 97

同时都需要用脑的多工会降低效率 / 98

第*节 让大脑专一而高效的做法 / 101

工作场景一：高效时间段专注、专一不多工 / 102

工作场景二：一般时间段快速而接连的专一 / 106

工作场景三：碎片时间段挑选琐事来填补 / 107

第七章　极度专注的境界：“流状态”（Flow State） / 111

第*节极度专注的重要性 / 112

第*节 美妙的“流状态” / 114

什么是“流状态” / 114

“流状态”有什么好处 / 116

“流状态”适用的场景 / 116

第三节 如何快速进入“流状态” / 118

进入“流状态”的前提条件 / 119

进入“流状态”成功或失败的几种情况 / 120

第四节 “流状态”在工作与生活中的落实 / 121

第八章　拖延症？这里有解药 / 127

第*节 拖延症的正确认知 / 129

第*节 拖延症的原因和对策 / 131

拖延症的分析 / 131

化解拖延症的一个实用技巧 / 132

第三节 深入分析拖延症在大脑里是如何运作的 / 134

第四节 化解拖延症的科学方法 / 136

第九章　善用利器：高效工具如何选用 / 143

第*节 工欲善其事，必先利其器 / 144

第*节 选择高效工具的原则 / 147

第三节 选择适合自己的高效工具 / 153

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