ZJ正版 孕产期饮食全程指导 林玥,刘志芳著新华书店书籍图书 孕产/胎教 孕期饮食指导 医药科技 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506766647

商品编码：27774782722

丛书名： 孕产期饮食全程指导

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名:孕产期饮食全程指导

定价：32.8元

作者:林玥，刘志芳　编著

出版社：医药科技

出版日期：2014-5-1

ISBN：9787506766647

字数：191000

页码：237

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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林玥、刘志芳编著的这本《孕产期饮食全程指导》本着为每一位孕妈妈服务的宗旨，专门精心编辑了六大版块，为每一位孕妈妈提供贴心建议。以让准妈妈好孕的孕前常识早知道为开篇版块，帮助每一位准妈妈了解关乎整个孕期的营养饮食和所需要规避的问题，为轻松迎接健康聪明宝宝的到来打下坚实基础；以安胎、养胎、助产和产后进补作为重要的四大版块，详细、科学地帮每一位孕妈妈列出从孕早期到分娩后的每一个时期的饮食和注意事项，并在每期后贴心备上适合的每个时期食用的美食谱，让孕妈妈告别手足无措，做到轻松快乐孕育，健健康康生产；以孕产期常见问题的防治作结，为每一位孕妈妈解决孕期如何用药，如何避免风疹、烧心、脊椎压力、精神压力、妊娠纹、小错误等各种问题，让孕妈妈有一个舒适、安全的孕期。此外，本书后还额外附上近百道营养美食，每一道都将原料、制法和营养提示标注清楚，方便每一位孕妈妈做来享用。

目录

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内容提要

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从十月怀胎的血脉相连，到一朝分娩的痛并快乐，妈妈和宝宝同呼吸，共命运，诠释着这个世界上紧密的一种关系，妈妈的营养，时时刻刻影响着宝宝的发育。
　　《孕产期饮食全程指导》以时间为线索，介绍了孕妈妈从孕前准备、孕初期、孕中期、孕晚期、分娩前、产褥期一直到哺乳期的生理变化、营养需要和阶段性食谱，为每一位孕妈妈提供全面而又科学的饮食指导，助她们轻松、愉快地度过那段特殊而又幸福的时期。
　　《孕产期饮食全程指导》由林玥、刘志芳编著。

文摘

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作者介绍

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《中华传统医药瑰宝：中医养生与时令调理》 本书导读： 在这个快节奏的现代社会中，人们对于健康和生活质量的追求从未停歇。越来越多的人开始回溯传统智慧，重新审视中华医药的博大精深。《中华传统医药瑰宝：中医养生与时令调理》正是一部旨在系统梳理和深入阐释中医养生精髓的权威著作。本书内容横跨数千年历史积淀，立足于中医的整体观和辨证施治思想，结合现代生活实际，为广大读者提供一套科学、实用且富有文化底蕴的健康指导方案。我们深信，真正的健康是身心和谐、顺应自然的平衡状态，而中医的养生之道，正是实现这一目标的金钥匙。 第一部分：中医基础理论与养生哲学 第一章：阴阳五行——生命的节律与平衡 本章深入浅出地介绍了中医理论的基石——阴阳学说和五行学说。我们阐释了宇宙万物、人体脏腑之间如何通过阴阳对立统一的关系维持动态平衡，以及五行（金、木、水、火、土）相生相克的内在联系如何映射到人体健康与疾病之中。重点解析了“生命在于运动，健康在于平衡”的哲学思想，强调任何偏颇都可能导致疾病的发生。通过大量的古代医案和现代案例分析，帮助读者建立起初步的整体观思维。 第二章：脏腑经络——人体的功能网络 详细描绘了中医“藏象”理论中的五脏（心、肝、脾、肺、肾）及其六腑的生理功能、病理变化及其相互关系。不同于西医的解剖学概念，本书着重于从中医功能角度理解脏腑的协同作用。同时，全面梳理了人体十四经络的循行路线、主要穴位及其在防病治病中的应用，特别是强调了如何通过自我按摩、穴位刺激来调和气血、疏通经络，达到日常保健的目的。 第三部分：顺应天时——四时养生之道 第三章：春季养肝——生发与条达 春季万物生发，人体阳气也随之上升。本章聚焦于如何顺应春季的“生发”特性进行调养。详细介绍了春季情志的调摄方法——如何避免“怒火”伤肝；饮食上推荐适宜食用的辛温发散之品，如葱、姜、豆芽等，以助阳气升发。重点讲解了春季常见疾病（如感冒、过敏性疾病）的预防和早期干预措施，强调了“起居宜晚卧早起，广步于庭”的养生原则。 第四章：夏季养心——清热与固护 夏季气候炎热、雨水增多，人体新陈代谢旺盛，心阳易于亢盛。本章详细阐述了夏季重在“养心”的理论依据，包括心主神明和心主血脉的功能。饮食上，推荐清淡、易消化、富含水分的食物，如苦瓜、绿豆汤等，以清泄暑热。同时，强调夏季午睡的重要性，以及如何通过适当的“动静结合”来调养，如晚间散步，避免过度劳累导致“汗多伤阳”。 第五章：长夏与秋季——健脾与润肺 长夏（夏末初秋）： 探讨了长夏湿气重、脾胃易受困的特点，介绍如何通过健脾祛湿的饮食（如薏米、山药）和生活习惯来巩固脾胃功能，为迎接秋季打下基础。 秋季： 气候干燥，万物收敛，此时养生重点在于“润肺”。本章详细介绍了秋季如何通过饮食（如百合、雪梨、银耳）和情志调摄来滋阴润燥，预防呼吸道疾病。讲解了“收敛神气”的理念，指导读者如何调整作息，收敛散漫的思绪，保持内心宁静。 第六章：冬季固藏——养肾与避寒 冬季是人体“藏精蓄锐”的最佳时机。本章着重阐释肾在四季中的核心地位，强调冬季应“早卧晚起，必待日光”，以养肾精。饮食上推荐温补之品，如羊肉、黑芝麻等，但强调“温补不宜太过，防碍阳气潜藏”。详细介绍了冬季如何通过适当的“冬泳”、“药浴”等方式来增强体质，抵御严寒侵袭。 第三部分：辨体调养——个体化的健康方案 第七章：辨识体质——九种体质的识别与侧重 本书引入了当代中医体质学的研究成果，详细介绍了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种常见体质的临床表现、病理特点及易患疾病。通过详细的问卷和自测表格，读者可以准确判断自己的体质类型。 第八章：对症调养——不同体质的饮食与起居指导 针对第七章识别出的九种体质，本章提供了具体到“吃什么”和“怎么做”的个性化指导。例如，针对气虚质，推荐多食健脾益气的食物如黄芪、党参；针对痰湿质，则侧重于祛湿化痰，如冬瓜、茯苓等，并推荐适合的运动方式（如快走、太极拳）和情志调节方法。全章贯穿“同病异治，同方异用”的中医辨证精髓。 第九章：经络导引与传统功法 介绍了一系列操作简便、适合日常练习的传统导引术和功法。包括：以强健脾胃为核心的“八段锦”精要解析；针对疏通特定经络的“坐式拉伸法”；以及通过特定的呼吸吐纳法来调理气机的“意守丹田法”。这些功法均以中医理论为指导，旨在激活人体自愈能力，实现“动以养形，静以养神”。 结语：回归自然，融汇古今 《中华传统医药瑰宝：中医养生与时令调理》并非僵硬的教条，而是一套引导读者回归生命本源、理解自身与自然界和谐共生的方法论。本书致力于将深奥的中医理论转化为可操作的日常实践，帮助读者在四季更迭中保持身心愉悦、健康长寿。阅读本书，就是开启一场与自我身体的深度对话，探索中华文化中蕴含的生命智慧。我们期待，每一位读者都能从传统中汲取力量，活出更自然、更平衡的人生状态。

评分☆☆☆☆☆

最近刚把那本《XXX》读完，说实话，这本书给我的触动挺大的。它不像那种干巴巴的理论堆砌，而是用一种非常生活化的方式，把很多我们平时觉得复杂或者难以启齿的问题掰开了揉碎了讲清楚。比如，它在探讨人际关系中的权力动态时，引用了很多经典的社会学案例，但叙述的口吻又像邻家大爷在跟你拉家常，特别接地气。我印象最深的是关于“沉默的螺旋”那一章节，作者通过几个具体的社会事件分析，清晰地展示了舆论是如何被塑造和控制的，看完之后，再看新闻或者刷社交媒体，总能多一个思考的维度，不再是单纯地接受信息，而是会去探究信息背后的推手和意图。这本书的逻辑构建非常扎实，从宏观的社会结构分析，过渡到微观的个体心理变化，层层递进，让你不得不佩服作者深厚的功底。而且，它最厉害的一点是，它并没有给出标准答案，而是不断地抛出问题，引导你去反思自己的立场和行为模式。读完之后，感觉自己的思维框架被重新搭建了一遍，看待世界的方式也变得更开阔、更具批判性了。这本书绝对值得推荐给所有对社会运行机制感兴趣的人，它不仅仅是一本书，更像是一把开启深度思考的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本关于当代艺术批评的书籍，简直是为那些“看不懂”现代艺术的人量身定做的指南。《AAA》这本书的视角非常独特，它没有陷入学院派的空泛理论泥潭，而是选择了一种“走进工作室”的方式来解构艺术家的创作动机。作者的语言风格带着一种近乎八卦的好奇心和敏锐的洞察力，他会毫不留情地揭示那些光鲜亮丽的作品背后隐藏的商业运作和文化符号的互相角力。例如，在分析某位极简主义大师的作品时，作者不仅分析了画布上的线条和颜色，更深入挖掘了该艺术家在特定时代背景下，如何通过“拒绝”来确立其艺术地位的策略性考量。这种“去神圣化”的写作手法非常有效，它打破了我们对艺术作品的敬畏感，让我们能以更平等的视角去审视它们。这本书的结构安排也很具匠心，它以不同的媒介（绘画、装置、影像）划分章节，每章都像一个独立的侦探故事，引导读者去寻找作品背后的“真相”。读完后，我发现自己看待展览的心态彻底变了，不再是匆匆打卡，而是开始真正思考创作者想要传递的，或者说，试图隐藏的信息。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本探讨古代哲学思想的书籍《YYY》，这本书的文字风格极其典雅，简直就像在品味一坛陈年的老酒，每一页都散发着历史的厚重感和智慧的醇香。作者在阐述先秦诸子百家的思想差异时，没有采用那种僵硬的对比模式，而是巧妙地将不同学派的思想家置于一个虚拟的辩论场中，通过他们的对话和交锋，将那些深奥晦涩的术语变得生动起来。比如，墨家与儒家的“兼爱”和“仁爱”之争，书中用了一段精彩的戏剧化描写，让读者能立刻抓住两者在情感投入程度上的细微差别。这本书的排版和用词也十分考究，大量的古籍引用都被注释得非常详尽，对于我这种非专业读者来说，极大地降低了阅读门槛。虽然内容是关于几千年前的学问，但作者的解读却充满了现代的洞察力，他将古代的伦理困境与当代社会面临的道德困境进行了巧妙的类比，让读者在追溯古人智慧的同时，也能找到解决当下迷茫的线索。这本书的阅读过程是一种享受，它不仅充实了我的知识储备，更重要的是，它潜移默化地提升了我的审美情趣和对文字的敏感度。

评分☆☆☆☆☆

手上这本《ZZZ》简直是科技迷的福音，它讲述的是量子计算领域近十年的突破性进展，但厉害之处在于，它成功地将一个公认的高冷、晦涩的学科，描绘成了一场充满悬念和激情的“科学竞赛”。作者的文笔充满了画面感和节奏感，读起来完全没有传统科普读物的枯燥感。比如，在描述贝尔不等式被验证的那段历史时，作者用了类似悬疑小说的笔法，将科学家们在实验中遇到的每一个瓶颈，每一次灵光乍现，都写得惊心动魄。我尤其喜欢它对“薛定谔的猫”这个概念的阐述，它没有停留在教科书式的定义上，而是通过一系列生动的比喻，比如将叠加态比作一个同时在两个城市出现的魔术师，让抽象的物理概念瞬间变得具象可感。这本书的结构设计也非常巧妙，它并非线性叙事，而是采用了“问题—探索—突破”的循环模式，每当读者感到理解吃力时，作者总能及时抛出一个有趣的轶事或者一个大胆的假设来重新抓住读者的注意力。看完这本书，我对这个领域从一无所知，到现在能基本理解其核心逻辑和未来潜力，收获是巨大的，它真正做到了让复杂知识变得平易近人，绝对是科普写作的典范。

评分☆☆☆☆☆

最近刚看完一本关于全球气候变化影响的深度报道集《BBB》，这本书给我的冲击力比看任何灾难片都要强烈，因为它讲述的是正在发生的、正在加剧的现实。这本书的叙事手法极其成熟，作者们没有采用单一的、自上而下的宏大叙事，而是将镜头聚焦在那些最受气候危机影响的一线个体身上。我至今仍清晰地记得其中一篇关于太平洋岛国居民的故事，作者用极其克制但充满力量的笔触，描绘了海平面上升对一个家族百年传承的家园造成的无可挽回的毁灭。文字中充满了细节，比如晒干的渔网、空置的儿时玩伴的房间，每一个微小的意象都在无声地控诉着这场人类活动引发的灾难。这本书的专业性体现在它对科学数据的严谨引用上，但其人文关怀又使其超越了纯粹的报告文学。它成功地将冰冷的科学模型与鲜活的人类情感连接起来，让人在阅读时，既能理解气候变化的复杂性，又能感受到那种直击灵魂的紧迫感和无力感。这本书的价值，不在于提供解决方案，而在于它迫使你直面问题，它是一份沉甸甸的、关乎我们共同未来的“良心记录”。