怀孕40周看这本就够了 孕期看的书孕妇怀孕书籍胎教书籍孕检胎动 孕妇看的书籍孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 怀孕
• 胎教
• 产检
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 指南
• 40周

店铺： 晟贤图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731315

商品编码：27775599838

丛书名： 怀孕40周看这本就够了

外文名称：怀孕40周看这本就够了

基本信息

书名:怀孕40周看这本就够了

原$：48元

作者:邵玉芬，许鼓，曹伟 主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-7-1

ISBN：9787553731315

字数：250000

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

 

精选书目推荐：深入探索孕育与育儿的广阔领域 以下为您精心挑选的几本涵盖孕期、分娩、新生儿护理及早期育儿的权威著作，它们将作为您孕育旅程中不可或缺的得力助手，提供科学、贴心且全面的指导。 --- 一、 孕期营养与健康管理：细致入微的膳食宝典 书名：《孕期营养全攻略：从备孕到分娩的完美食谱与健康指南》 内容概要： 本书是专为计划怀孕、正在孕期中以及产后恢复期的女性量身打造的深度营养指导手册。它摒弃了笼统的建议，转而提供基于科学研究的、针对不同孕周的个性化营养方案。 第一部分：孕前与早期准备。 详细阐述了孕前三个月女性身体需要重点补充的微量元素，如叶酸、维生素D和铁元素的重要性。书中特别辟出章节讲解如何通过饮食调整改善PCOS（多囊卵巢综合征）等常见备孕问题的体质，并提供了一套为期六周的“活力备孕餐单”。 第二部分：孕中期的能量配比与体重管理。 孕中期是胎儿发育的关键阶段，本书强调了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的精确摄入比例。它收录了近百道“无压力”食谱，这些食谱不仅营养均衡，而且操作简便，非常适合职业女性。特别值得一提的是，书中有一个章节专门讨论了如何应对孕期严重的孕吐和妊娠期糖尿病（GDM）的饮食干预，提供了低GI（升糖指数）食材的选择清单和替换方案。 第三部分：孕晚期的水肿与安胎膳食。 针对孕晚期常见的腿部水肿和便秘问题，本书推荐了富含钾元素和膳食纤维的食物组合。同时，它也提供了针对“高危妊娠”的特殊营养建议，例如有早产风险的孕妇应如何调整Omega-3脂肪酸的摄入以稳定情绪和身体状况。 核心特色： 孕周定制化： 明确标示了每个月（或四周）的重点营养素和需要警惕的风险信号。 安全食材查询表： 提供了常见草药、保健品与食物相容性的速查表，确保用药安全。 自测工具： 包含孕期BMI计算器、每日饮水量追踪表等实用工具。 --- 二、 分娩体验与导乐实操指南：自然分娩的信心构建 书名：《无惧产痛：从拉玛泽呼吸到水中分娩的系统性分娩准备》 内容概要： 这本书旨在通过科学的知识和充分的心理建设，帮助准父母们将分娩视为一个自然、可控的过程，而非一场不可避免的“战斗”。它重点关注分娩过程中的生理变化、疼痛管理策略以及伴侣支持的角色定位。 第一部分：认识分娩的生理机制。 本书深入浅出地解释了产程（潜伏期、活跃期、过渡期、娩出期）的各个阶段，并配有清晰的解剖学插图，帮助产妇理解宫缩的真正意义。它详细对比了无痛分娩（硬膜外麻醉）的适应症、流程及潜在影响，为产妇提供了知情选择的基础。 第二部分：系统的分娩疼痛管理技术。 这是本书的核心。它不仅介绍了经典的拉玛泽呼吸法（Lamaze），还系统地引入了冥想引导式呼吸、按摩点按压技术（如骶骨压迫法）和水中分娩的理论依据与实践流程。书中提供了大量的图文步骤，指导伴侣（拉梅兹伙伴）如何在关键时刻提供有效的物理支持和情绪安抚。 第三部分：产程中的突发状况应对与沟通。 重点讲解了如何识别胎心监护图表上的关键信息，以及在遇到胎膜早破、胎位不正等情况时，如何与医护人员进行高效、清晰的沟通，维护自己的生育权利。 核心特色： 伴侣角色手册： 专门为准爸爸设计，详细说明了在医院待产包准备、临产识别、产房支持的具体行动清单。 分娩计划书模板： 提供多版本可修改的分娩计划书范例，强调“灵活应变”而非“僵化执行”。 产后情绪连接： 简要介绍了分娩后立即的“皮肤接触”（Skin-to-Skin）对建立亲子联结的重要性。 --- 三、 新生儿护理与早期发展：科学照护的百科全书 书名：《0-1岁宝宝全时段护理与发展里程碑：从黄疸到辅食添加的权威指南》 内容概要： 本书聚焦于生命最初12个月的婴儿护理实践，内容涵盖了喂养、睡眠、卫生、常见疾病的识别与处理等方方面面，强调科学循证的护理理念，拒绝传统育儿中的迷信和过度焦虑。 第一部分：黄金百日：新生儿的生理适应。 重点解答了新手父母最常遇到的问题：母乳喂养的衔接与通乳技巧、人工喂养的科学配比、新生儿黄疸的居家观察与处理原则。书中对婴儿睡眠周期（特别是“4个月睡眠倒退”）进行了深入分析，并推荐了温和的睡眠训练入门方法（如“清醒放下法”的早期应用）。 第二部分：健康与安全防护。 涵盖了婴儿疫苗接种的时间表（结合国际标准与本土要求），常见皮肤问题（湿疹、尿布疹）的非药物干预，以及家居环境的安全设置（防跌落、防烫伤等）。书中详细列出了“何时必须立即就医”的红色预警信号清单。 第三部分：早期认知与运动发展。 本书强调“玩中学”的理念，根据婴儿的月龄，推荐了不同难度的“运动游戏”（如俯趴时间Tummy Time的进阶玩法、抓握反射的刺激）。同时，它也介绍了如何通过亲子对话和阅读，促进宝宝的语言发展，帮助父母识别宝宝的早期社交信号。 核心特色： 辅食添加的“三阶段法”： 详细区分了4-6个月的泥糊状、6-9个月的碎末状以及9个月以上的块状食物引入策略，避免过早或过晚添加。 体温与环境控制： 提供了详细的新生儿穿着指南，教导父母如何通过观察宝宝的手脚温度判断是否过冷或过热。 儿科医生访谈录： 收录了多位儿科专家的建议片段，解答了关于喂养冲突、微量元素补充等热点问题。 --- 四、 胎教与亲子连接：培养高情商宝宝的早期介入 书名：《感知世界的温柔触碰：孕期情绪管理与胎儿听觉、触觉刺激实操手册》 内容概要： 本书将胎教的重点从“灌输知识”转向“构建连接”，强调孕妇的情绪稳定和与胎儿的有效互动是培养高情商宝宝的基础。它侧重于科学引导胎儿的感官发展，而非单纯地播放古典音乐。 第一部分：孕妇的情绪生态学。 阐述了母体压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响胎儿的大脑发育。提供了从正念冥想（Mindfulness）到艺术疗愈（Art Therapy）等多种应对孕期焦虑的工具。强调了准父母间关系质量对胎儿情绪状态的间接影响。 第二部分：听觉与语言的早期输入。 探讨了胎儿对声音的识别能力，建议孕妇选择节奏平稳、语调温和的亲子对话和音乐。书中提供了一套“孕期声音日记”模板，指导父母记录并选择适合与宝宝分享的声音。 第三部分：触觉与依恋的建立。 详细介绍了孕期腹部抚触（Gentle Touch）的技术，如何通过轻柔的触摸向宝宝传达安全感。同时，也涵盖了分娩后初期皮肤接触（Kangaroo Care）对建立稳定依恋关系的至关重要性，以及如何通过按摩促进宝宝的消化和放松。 核心特色： 亲子对话脚本： 提供了不同孕周下，可以与腹中宝宝“交流”的实用对话范例。 压力监测工具： 引导孕妇记录每日情绪波动，并据此调整胎教活动强度。 音乐科学解读： 不仅推荐音乐，更解释了为什么某些特定频率的声音对胎儿的听觉皮层发育有益。

评分☆☆☆☆☆

我这本书的阅读体验和实用价值达到了一个非常高的平衡点。它不是一本只适合放在床头翻阅的“装饰品”，而是真正能够融入日常生活，指导行动的工具书。在实用性方面，它对“待产包准备”和“分娩过程解析”的讲解简直是教科书级别的细致。它不只罗列物品清单，还会解释每一样物品背后的用途，比如为什么需要两件不同尺寸的哺乳内衣，为什么特定品牌的防腹泻药物在孕期是安全的（或不安全的）。在分娩解析部分，它用图文并茂的方式模拟了产程的各个阶段，从宫缩的频率到疼痛的等级，甚至详细描述了分娩时可能发出的声音和感受，这极大地消除了我对未知痛苦的恐惧。更难得的是，它还涵盖了“月子”初期的基础护理知识，比如如何应对开奶和基础的宝宝安抚技巧。这种“从怀孕到初为人母”的无缝衔接，让我觉得这一笔投资物超所值。它真正做到了“看这本就够了”，因为它覆盖了从确认怀孕到宝宝出生后不久的绝大部分关键信息，结构清晰，内容详实，是为新晋父母量身定做的一份大礼包。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上孕期书籍都大同小异，无非就是记录宝宝的成长和提醒孕妇要补什么营养。但《怀孕40周看这本就够了》这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在基础的“吃好睡好”层面，而是深入探讨了“胎教”这一环，而且是用一种非常科学又充满人文关怀的方式来阐述的。它详细解释了为什么音乐和语言刺激对胎儿大脑发育至关重要，并且提供了非常具体的操作指南——不是简单地让你“放古典乐”，而是指导你选择特定频率的音乐，并建议在一天中的哪个时间段进行“亲子对话”。我尤其喜欢它里面关于“触摸胎教”的那一章，教准爸爸如何通过轻柔的抚摸来建立与宝宝的情感连接，这让我的先生也积极地参与到了孕期准备中来，他不再是那个只会说“多休息”的旁观者，而是真正感受到了生命的奇妙。此外，这本书在讲解孕期常见问题的处理上，也展现出极高的专业性。比如，关于孕晚期失眠和水肿，它没有直接推荐药物，而是系统地分析了原因，比如荷尔蒙变化、子宫压迫等，并提供了如泡脚、调整睡姿、特定瑜伽拉伸等一系列物理疗法。阅读体验极其流畅，排版舒服，图片直观，每次翻阅都像是一次充实而愉快的学习过程，让我对即将到来的分娩也有了更清晰、更从容的认知。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上太多孕期书籍都过于强调“完美孕妇”的形象，读起来让人压力倍增，总觉得哪里做得不够好。而这本《怀孕40周看这本就够了》的风格非常治愈，它接纳了孕期的所有不完美。它坦诚地讨论了孕期出现的各种“不雅”或令人困扰的小插曲，比如痔疮、便秘、皮肤爆痘、甚至是不受控制的情绪爆发。它会用一种非常理解的口吻说：“这是非常正常的，你不是一个人在经历这些。”这种共情的力量是巨大的。比如，关于体重管理，它不会苛求你必须增重多少，而是根据个体情况提供一个合理的区间和建议，强调循序渐进的重要性。它还特别设置了一部分关于“准爸爸/伴侣参与指南”，非常细致地指导了伴侣在孕期如何提供有效的后勤支持和情绪支持，这对于很多正在适应新角色的家庭来说是无价之宝。这本书让我明白了，孕育生命是一个充满变化和挑战的过程，接受自己的不完美，与身体和情绪和平共处，才是最健康的心态。这本书就像一位温柔又智慧的导师，教会我如何与自己的身体好好相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我佩服的地方，在于它对“产检”这一块的梳理达到了教科书级别却又不失人情味。很多孕期指南对产检的描述都很草草了事，无非就是列个时间表。但这本则不同，它把每一次重要的检查，比如NT、唐筛、糖耐量测试等等，都做了“深度解读”。它不仅告诉你什么时候做，更重要的是告诉你“为什么做”，以及各项指标可能代表的意义。例如，当讲到四维彩超，它会细致地描述不同孕周下能看到的胎儿特征，而不是仅仅展示几张模糊的照片。更贴心的是，它还提供了一份“产检问题清单”。在每次检查前，我都可以对照清单，把我想问医生的问题都写下来，避免了在紧张的问诊环境中遗漏关键信息。有一次B超结果出来后我有些不安，书中关于该项检查的详细解释让我迅速理解了结果的正常范围，极大地缓解了我的焦虑。这种全流程的、知识点细致入微的指导，让我感觉自己对孕期健康有了十足的掌控感，不再是任由医生告知一切的被动角色，而是能够主动参与到宝宝健康管理中的“合作伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是孕期救星！我从刚知道怀孕起就开始焦虑，各种信息铺天盖地，一会儿这个不能吃，一会儿那个要注意，差点没把我逼疯。直到我找到了这本，简直是打开了新世界的大门。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是用一种非常亲切、像邻家大姐姐分享经验的语气来讲解的。比如，关于孕早期的反应，它没有用晦涩的词语，而是生动地描述了那种“吃什么吐什么，不吃又难受”的真实写照，并且针对性地给出了很多小妙招，比如用苏打饼干垫胃、少量多餐等等，这些都是我在论坛上搜了很久都没找到的“接地气”的建议。最让我印象深刻的是，它把整个孕期划分得特别清晰，每周的重点都一目了然。当我查到自己正处于第18周时，这本书会非常详细地告诉我宝宝的大小像什么（比如像个甜椒！），我的身体会有哪些变化（比如突然开始喜欢吃酸的），以及我需要重点关注哪些产检项目。这种阶段性的指导，让我感觉自己不是一个人在摸索，而是有一个经验丰富的向导在陪伴。而且，它对情绪变化的关注也非常到位，比如孕中期情绪波动大，它会教你如何通过深呼吸和与伴侣沟通来缓解压力，而不是简单地说“别想太多”。总而言之，它给了我极大的安全感，让我觉得怀孕也可以是一段充满期待的美好旅程，而不是一个需要时刻警惕的“高危期”。