基本信息

書名：完全健身

定價：20.00元

作者：金山

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2004-04-01

ISBN：9787200051810

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

一本好的指導健身的書，應當具備科學性、先進性、實用性、趣味性。這本書體現瞭這些優點。科學性是一本好書*重要的衡量標準。《完全健身》中介紹的健身理念和方法閤乎人體運動科學的基本原理，沒有那些讓人看瞭似是而非的東西。《完全健身》將幫助讀者形成科學的健身指導思想。

內容提要

《完全健身》所采用的方法符閤瞭美國運動醫學學會和美國醫學會等專業協會的*研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業知識變得簡單易行。本書*的特點是它充分依照瞭現代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它齣版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的傢人，我希望在更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。

目錄

序言
寫在前麵的話
部分 我的健身理念--完全健身
　為什麼要健身
　一個全新的健身理念--完全健身
　製定一個完全健身計劃
第二部分 你的強心劑--有氧健身
　關於有氧健身
　室外健身--貼近大自然
　室內健身--有效使用有氧健身器材
第三部分 延緩衰老的塑形法寶--力量訓練
　力量訓練解密
　力量訓練其實挺容易
第四部分 打造優美麯綫--柔韌性和平衡能力訓練
　柔韌性訓練
　平衡能力訓練
第五部分 營養和完全健身
　營養新概念
　我們究竟應該怎麼吃
第六部分 放下包袱，輕裝上陣--
　小心錯誤的方法
　到底要花多長時間
　不再的錯誤理由
　你的健康需要持續地保持
第七部分 新興潮流--健身俱樂部
　怎樣選擇健身俱樂部
　健身俱樂部使用手冊
第八部分 其他你應該知道的健身知識
　社區健身
　孕産期健身
　運動損傷的預防和傷者的康復

作者介紹

金山，曾獲得北京體育大學運動保健康復專業學士學位、美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位和美國芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復、私人教練、健身公司管理等工作六年有餘。　　現任美國倍力完全健身有限公司駐中國首席代錶。

文摘

序言