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陈建杰主编 著

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• 养肝护肝
• 肝脏健康
• 健康饮食
• 中医养生
• 肝病预防
• 保健食谱
• 肝功能
• 健康生活
• 养生知识
• 肝脏护理

店铺： 高邮新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294098

商品编码：26961456397

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

内容介绍
肝是人体中FC重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能，是人体的“将军”，带领五脏六腑“保家卫国”。在与外敌内患抗争的过程中，肝可能会受到伤害，轻则“损兵折将”，重则“满盘皆输”。要想保护肝这位将军需要QFW考虑，从饮食、运动、心理等多方面着手，让“肝好，身体好”！

关联推荐
乙肝侵袭怎么办？脂肪肝来犯怎么办？饱受肝病困惑如何应对？保养肝脏如何做？面对种种养肝、护肝疑问，你知道该如何解答吗？困惑不要怕，疑问不要怕，在《养肝护肝有道》中都能找到答案，《养肝护肝有道》帮你解除养肝道路上的荆棘，让你踏踏实实养肝，健健康KS活！ 
目录
PART1 了解肝，才能了解自己的身体 肝脏──神奇的魔术师/2 肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5 为什么说肝主疏泄/8 解读肝脏与其他器官的秘密关系/11 你的肝出现警讯了吗/16 身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

PART1 了解肝，才能了解自己的身体

肝脏──神奇的魔术师/2

肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5

为什么说肝主疏泄/8

解读肝脏与其他器官的秘密关系/11

你的肝出现警讯了吗/16

身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

肝脏变硬有“信号”/21

小心肝脏会酶变/24

肝功能轻度异常说明什么/26

读懂化验单：肝功能指标看五项/28

肝功能异常≠肝炎/31

找准肝的对应点，应对更有效/34

乙肝病毒，为什么难清除/37

PART2 执行正确的中医保肝术，打造你的好肝

详解何为中医的治肝八法/40

汉方本草，简单实用见效快/43

按摩法，温“揉”疏肝更护肝/47

艾灸法，疏肝理气暖肝经/55

拍打足厥阴肝经，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝证，辨证应对/70

PART3 养肝正D时，把握时机Z关键

请遵照全天候肝脏排毒时间表/74

丑时肝经Z旺，把握时机养肝血/79

工作时注重养肝，着重要护眼/84

春天养生，1重肝脏保养/86

夏季肝脏负担重，养肝要多管齐下/91

秋天肝郁结，忧愁这样解/94

冬季肝火旺，赶快灭火/97

PART4 饮食N重点，吃出肝活力

可以顾肝的12种天然食物/100

神奇的护肝因子——护肝营养素/113

TX菜单，常吃效果看得见/125

喝养肝茶，精神好，体力好/130

PART5 每天10分钟，动动手脚J能养好肝

简单好做的保肝瑜伽式/138

金鸡D立养护肝/143

每天“嘘一嘘”，养肝又护肝/145

闭目养神平心气护肝脏/148

肝肾不好，点步行走/152

护肝养生功这样练/155

散步，养肝又养心/158

慢跑，老少皆宜，护肝健体/160

伸伸懒腰J养肝/163

PART6 调摄情志，养肝制怒，情绪好

经常生气对身体损害多/166

生气后，这样做能快速消气/168

生气莫超三分钟/170

笑口常开有助肝脏健康/172

疏泄法是摆脱烦恼的妙方/175

生气时，吃点食物中的“顺气丸”/177

五官按摩巧制怒/179

家居颜色影响情绪/181

一分钟扫除你的“坏情绪”/183

学会控制日常愤怒的情绪/185

音乐疗法，抚平愤怒的火苗/187

冥想：觉察你的怒意，消灭小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒/192

PART7 肝不好，这样做

注意！肝不好，也会失眠/196

火气大、眼睛干都是肝病征兆/198

精神不济、睡眠不足/201

总想发火，J是因为肝瘀/203

眼花是肝肾精气亏损惹的祸/206

肝疲劳是肝硬化前兆/208

皮肤瘙痒，可能是肝胆的问题/209

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/211

指甲易断、“月牙”小，D心！你可能气血不足了/214

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱J是肝火过盛/218

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/221

脸色蜡黄、口干口苦，肝在向你诉苦/223

牙龈出血可能是肝病/226

PART8 保护肝脏，从日常调养的细节做起

人胖肝也胖，为肝减减肥吧/230

肝脏也需排排毒，让肝脏清净无污染/232

SOS！赶快停止这些伤肝行为/234

日常小事Z养肝，全面增强肝功能/236

饮酒后，养肝护肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子会得乙型肝炎吗？乙型肝炎是怎么传染的？/242

迷思二：为何我的脸色特别黄？/244

迷思三：肝炎是个人体质遗传还是生活不洁所致？/246

迷思四：肝区疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不会传染？/250

迷思六：乙肝“小三阳”患者病情比较稳定，不必定期到医院检查？/251

迷思七：乙肝患者只需要进行护肝降酶治疗J可以了？/253

迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）阳性，J需要抗病毒治疗？/255

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《生命之本：精微脏腑的奥秘与调养》 一、 概览：生命之源的深度探索 《生命之本：精微脏腑的奥秘与调养》是一部旨在揭示人体内部精微脏腑运作规律，并提供科学、系统调养方法的权威著作。本书突破了传统养生理念的局限，深入浅出地解析了人体各个脏腑在维持生命活动、抵御外邪、濡养全身等方面的关键作用。作者凭借深厚的医学功底与长期的临床实践，将复杂的生理病理知识转化为读者易于理解的语言，引导读者认识身体的“工作原理”，从而掌握主动健康的主动权。本书不仅仅是一本养生指南，更是一次关于生命本质的哲学思考，一次对身体智慧的深度觉察。 二、 结构解析：层层递进的生命智慧 全书共分为六个主要部分，每一部分都承接上一部分，层层递进，构建起一个完整而精密的生命调养知识体系。 第一部分：脏腑图谱——认识你的内在宇宙 本部分是全书的基石，如同绘制一张详细的“内在宇宙”地图，帮助读者构建对人体脏腑的整体认知。 人体脏腑的宏观构成与分工： 详细介绍了“五脏”（心、肝、脾、肺、肾）和“六腑”（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的基本生理功能，以及它们之间如何协同合作，维持人体的正常运转。这部分并非简单罗列，而是通过生动的比喻和形象的描摹，让读者直观感受到每个脏腑如同一个独立而又紧密协作的“器官王国”。 精微脏腑的“工作机制”： 深入剖析了每个脏腑的核心功能，例如心脏的“搏动与输送”，肝脏的“疏泄与调畅”，脾胃的“运化与吸收”，肺的“呼吸与宣降”，肾的“藏精与主水”。重点强调了它们在气血津液生成、运行、代谢过程中的不可或缺的作用。 脏腑之间的相互关系——“五行”与“生克制化”的动态平衡： 引入中国传统医学的“五行”学说，阐述了心、肝、脾、肺、肾之间的生克制化关系。读者将理解，身体的健康并非孤立脏腑的功能，而是整体系统动态平衡的结果。例如，肝的疏泄对脾胃的运化至关重要，肾精的充足是心血生成的物质基础。 “藏象”理论的现代解读： 结合现代医学的解剖学、生理学和病理学知识，对古代“藏象”理论进行科学解读，解释了古代医家为何能通过观察身体外部的某些“征象”来推断脏腑的健康状况。这部分旨在消除读者对传统医学的神秘感，建立科学的认知。 第二部分：脏腑失衡的“信号”——早期预警与辨识 了解身体发出的“信号”是主动健康的第一步。本部分专注于识别脏腑失衡的早期迹象，避免小问题演变成大麻烦。 外在表现的“蛛丝马迹”： 详细列举了不同脏腑失衡可能导致的面色变化（如面色晦暗、面色发黄）、舌象异常（如舌苔厚腻、舌边有齿痕）、皮肤状态（如瘙痒、色斑）、毛发变化（如脱发、白发）、指甲形态等。 内在感受的“微妙变化”： 引导读者关注自身的主观感受，如情绪波动（易怒、焦虑、多虑）、睡眠质量（失眠、多梦、易醒）、食欲变化（食欲不振、暴饮暴食）、消化系统（腹胀、腹泻、便秘）、泌尿系统（尿频、尿急、夜尿）以及身体的疲劳感、疼痛感等。 “十二经络”的联动效应： 简要介绍十二经络与脏腑的对应关系，解释为何某个脏腑的问题会通过经络反映到身体的其他部位，例如肝经循行经过的区域可能出现的疼痛或不适。 个体差异的认知： 强调每个人的体质不同，脏腑失衡的表现也会有所差异。鼓励读者建立“自我体检”的意识，细心观察并记录身体的细微变化。 第三部分：脏腑调养的“根基”——生活方式的重塑 本部分回归到生活本身，强调生活方式在脏腑调养中的核心地位，提供可落地、可执行的“根基性”调养方案。 “睡眠”：脏腑修复的黄金时间： 详细阐述了规律睡眠对各脏腑功能恢复的重要性。提出科学的睡眠建议，包括最佳入睡时间、睡眠时长、创造良好睡眠环境的方法，以及如何应对失眠等问题。 “饮食”：滋养脏腑的“能量之源”： 深入探讨不同食物对脏腑的影响，强调“辨体施食”的原则。不提倡盲目忌口或追求某种“超级食物”，而是引导读者根据自身体质和脏腑状况，选择最适合的食物，学会“吃对食物”比“吃什么”更重要。例如，如何通过饮食来辅助脾胃运化，如何通过膳食来滋养肾精。 “运动”：激活脏腑的“生命之泉”： 介绍适合不同脏腑状态的运动方式。强调运动并非越剧烈越好，而是要选择能够舒展筋骨、促进气血循环、温和调养脏腑的运动。例如，八段锦、太极拳等对身体的温和调养作用。 “情绪”：影响脏腑的“无形之手”： 详细解析情绪与脏腑功能的密切关系。强调“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的古老智慧，并提供有效的“情绪管理”技巧，帮助读者保持心态平和，从而更好地维护脏腑健康。 第四部分：脏腑的“专项攻坚”——针对性调养策略 在建立起整体认知和生活方式的根基后，本部分开始针对具体脏腑的失衡问题，提供更为细致和深入的调养策略。 心脑同源：血脉畅通与精神安宁： 关注心脏与大脑的协同作用，探讨如何通过饮食、运动和情志调理来维护心血管健康，改善记忆力、专注力，以及缓解焦虑、抑郁等情绪问题。 脾胃为“后天之本”：运化吸收与精力充沛： 重点介绍脾胃在消化吸收、营养输布中的核心地位，提供改善食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化不良症状的方法，以及如何通过调理脾胃来增强身体的精力和免疫力。 肺为“娇脏”：呼吸顺畅与防御外邪： 讲解肺脏在呼吸、宣发、肃降以及抵御外邪方面的作用，提供改善咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道不适的建议，以及如何增强肺功能，提高身体的抗病能力。 肾为“先天之本”：生命能量的储存库： 深入阐述肾脏在藏精、主水、主骨、生髓等方面的关键作用，探讨如何通过科学的生活方式和饮食来“固护肾精”，改善腰膝酸软、尿频、性功能减退等与肾虚相关的症状。 肝胆相照：疏泄调畅与情绪平衡： 重点分析肝脏的疏泄功能对全身气机、气血运行以及情志活动的影响，提供改善易怒、胁肋胀痛、月经不调等与肝失疏泄相关的症状的方法，并介绍如何通过养肝来促进情绪的稳定。 第五部分：脏腑的“修复计划”——经典验方与辅助疗法 在科学调养的基础上，本部分引入一些经过历史验证的经典验方和辅助疗法，为读者提供更多的选择和支持。 药食同源的智慧： 介绍一些常见的中药材和食材，如枸杞、黄芪、党参、大枣、山药等，详细讲解它们各自的药性、功效以及在食疗中的应用。强调这些食材的温和性，以及如何在日常饮食中巧妙运用。 传统瑰宝的现代应用： 介绍一些经过验证的经典方剂（如四君子汤、六味地黄丸等的现代理解和应用），但会强调这些方剂的使用需要在专业指导下进行，避免读者自行随意服用。 适宜的“外部助力”： 简要介绍一些辅助性的调养方法，如艾灸、穴位按摩、足浴等，阐述它们如何通过温通经络、调和气血来辅助脏腑功能的恢复。同样，会强调这些方法的使用也需要了解基本的原理和操作规范。 第六部分：长寿之道——脏腑健康的“终极目标” 本书的最后一章，将目光投向更长远的目标——如何通过全面健康的脏腑来延长生命、提高生命质量。 “未病先防”的哲学： 强调将养护脏腑的理念融入日常生活的每一个细节，做到“防患于未然”。 “身心合一”的智慧： 再次强调心理健康与生理健康同等重要，只有身心和谐，才能达到真正的健康长寿。 “天人合一”的境界： 引导读者顺应自然规律，感知季节变化对身体的影响，并在日常生活中进行相应的调整，实现与自然的和谐共生。 “终生学习”的健康观： 鼓励读者将健康视为一项持续的学习和实践过程，不断探索适合自己的健康之道，拥抱充满活力的长寿人生。 三、 写作风格与特色 通俗易懂，深入浅出： 运用大量生动的比喻、形象的类比，将复杂的医学概念转化为读者易于理解的语言。 科学严谨，古今结合： 既传承了中国传统医学的精髓，又融入了现代科学的研究成果，力求科学、客观。 实用性强，可操作性高： 提供的调养方法都是基于日常生活，易于实践，让读者能够切实地将知识转化为行动。 人文关怀，温暖引导： 在传授知识的同时，融入了对生命的尊重和对读者的关怀，让阅读过程充满温暖和启发。 避免“伪科学”和“绝对化”： 强调个体差异，不宣扬包治百病的奇效，而是引导读者建立科学、理性的健康观。 《生命之本：精微脏腑的奥秘与调养》是一本值得您细细品读、反复实践的健康读物。它将带您踏上一场探索自身生命奥秘的旅程，学会与身体对话，掌握主动健康的秘诀，最终实现生命品质的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界，原本我对肝脏的了解仅限于“是个重要器官”，看完之后，简直觉得自己像被拉去肝脏的“一日游”，从它的基本结构、功能，到各种可能遇到的问题，都讲解得非常透彻。作者用通俗易懂的语言，把那些复杂的医学名词化繁为简，让我这个医学小白也能轻松理解。特别是关于肝脏的自我修复机制，简直太神奇了，原来我们的身体藏着这么强大的“自愈能力”。书中还列举了很多生活中常见的诱因，比如熬夜、饮食不当等等，让我瞬间明白了很多之前一直困惑的问题。读这本书，就像请了一位经验丰富的医生在身边随时指导，让我对自己的身体多了一份了解，也多了一份敬畏。它不仅仅是知识的科普，更是一种对健康的启蒙，让我开始认真思考如何更好地与自己的身体相处，学会了如何通过调整生活方式来呵护这个沉默的“劳模”。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能够改善睡眠质量的方法，偶然间翻到了这本书。虽然书名是关于肝脏的，但我惊喜地发现，其中关于情绪管理和压力疏导的部分，对我帮助太大了。书中深入浅出地分析了不良情绪是如何影响肝脏功能的，并且提供了非常实用的调节方法。我尝试了几种作者推荐的呼吸练习和冥想技巧，效果真的立竿见影。以前我总觉得失眠是因为神经衰弱，现在才知道，很多时候是肝气不舒在作祟。这本书让我认识到，身体的许多问题是相互关联的，肝脏健康更是身心健康的重要基石。它没有像一些心灵鸡汤那样空泛地讲道理，而是结合了中医的智慧和现代科学的研究，给出了具体的指导。读完这本书，我感觉整个人都放松了很多，睡眠质量也得到了明显的改善，这真是意料之外的收获。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书的实用性超出了我的预期。我一直以为关于“养肝护肝”的书籍，无外乎就是一些老生常谈的建议。然而，这本书的专业性和创新性让我眼前一亮。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的方案。从日常的饮食禁忌，到运动锻炼的选择，再到中药调理的建议，几乎涵盖了“养肝护肝”的方方面面。让我印象深刻的是，书中还针对不同年龄段、不同体质的人群，给出了差异化的建议，这使得这本书的普适性大大提高。我将书中的一些建议付诸实践后，确实感受到了身体的变化，感觉精力更充沛了，皮肤状态也有所改善。这本书让我觉得，养肝护肝不再是一件困难的事情，而是可以通过科学、系统的方法，切实达成的目标。它是一本值得反复阅读、并且可以作为生活指南的书。

评分☆☆☆☆☆

我对传统中医一直充满好奇，但总是觉得深奥难懂。这本书恰好满足了我这份求知欲。它以非常平易近人的方式，介绍了中医里关于“疏肝理气”、“清热解毒”等概念，并且将这些理论与日常的饮食起居相结合。书中推荐了很多适合养肝的食谱，不仅美味，而且食材易得，操作也简单。我尝试做了几道菜，家人都说味道很好，而且吃完后感觉身体也更舒畅了。这本书让我明白，中医养生并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴。它就像一位循循善诱的老师，带领我走进中医的世界，让我对中国传统医学有了更深的理解和认同。这本书的价值，在于它不仅提供了养生知识，更传递了一种平和、自然的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年需要应酬的职场人士，喝酒是家常便饭。以前总觉得年轻身体好，喝酒伤肝这种事离我远着呢。这本书的到来，简直是一记响亮的警钟。它用大量数据和案例，生动地展示了酒精对肝脏的毁灭性打击，让我看得触目惊心。作者并没有简单粗暴地劝人戒酒，而是提供了很多如何在饮酒前后以及过程中，最大限度地降低肝脏负担的方法。比如，关于酒前应该吃些什么，饮酒时要注意哪些事项，以及酒后如何进行有效的“肝脏急救”，都讲得非常细致。虽然我还没能完全做到戒酒，但现在喝酒的时候，我会更有意识地去保护我的肝脏，不再像以前那样毫无顾忌。这本书让我重新审视了自己的生活习惯，也让我明白了，真正的“硬汉”不是能喝多少酒，而是懂得如何爱惜自己的身体。