調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店鋪： 高淳新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

商品編碼：26927937730

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《五髒安泰，百病不侵：現代人身心調養指南》 引言 在快節奏的現代社會，健康正日益成為人們最寶貴的財富。然而，長期的壓力、不規律的生活習慣、不良的飲食結構以及環境汙染，無不悄悄侵蝕著我們的身體，導緻各種亞健康狀態乃至疾病的齣現。許多人常常在身體發齣警報時纔開始關注，卻不知很多疾病的根源，往往與我們身體內部最重要的“五髒”——心、肝、脾、肺、腎——的失衡有著密切的聯係。 本書並非一本傳統意義上的醫學教科書，更非“速效療法”的秘籍。它是一本旨在幫助您深入瞭解自身身體內在運作規律，並提供一套切實可行、循序漸進的係統性調養方案的實踐指南。我們相信，真正的健康源於內在的平衡，而這種平衡，正是通過細緻入微地關照“五髒”，纔能得以實現。我們將從日常生活中的點滴入手，引導您認識到“五髒”的細微信號，學會傾聽身體的語言，並掌握一套能夠全麵提升身體機能、預防疾病、安撫心緒的養生智慧。 第一章：撥開迷霧，認識你的“五髒” 在開始具體的調養之前，我們首先需要對“五髒”有一個清晰而深刻的認知。本書將以通俗易懂的語言，結閤現代醫學的最新研究成果，為您詳細解讀“五髒”各自的功能、相互之間的關聯，以及它們在維持整體健康中的核心地位。 心：生命的驅動，情緒的歸宿 心的生理功能：不僅僅是泵血的器官，更是統領全身氣血、主宰精神思維的中樞。我們將探討心跳節律、血液循環與情緒狀態的微妙互動，以及心血管健康的重要性。 心的情誌錶現：中醫常說“喜傷心”，這裏的“喜”並非簡單的快樂，而是過度興奮、心神不寜。我們將分析心緒波動如何影響心髒功能，以及如何通過情緒管理來保護心髒。 常見的心髒問題及其早期信號：失眠多夢、心悸、胸悶、口舌生瘡、麵色晦暗等，這些看似尋常的癥狀，往往是心髒在發齣求救信號。 肝：疏泄的要塞，情緒的晴雨錶 肝的生理功能：疏泄氣機、調暢情誌、促進消化吸收，以及在解毒排毒中的關鍵作用。我們將深入瞭解肝髒如何影響我們的情緒、消化係統，乃至皮膚狀態。 肝與情誌的密切關係：“怒傷肝”，過度的憤怒、抑鬱、焦慮，都可能導緻肝氣鬱結。我們將剖析肝鬱如何引發一係列身心不適，如脅肋脹痛、食欲不振、月經不調等。 如何嗬護肝髒：從飲食、作息、情緒調整等方麵，提供具體建議，幫助您保持肝髒的疏泄通暢，讓情緒不再“卡殼”。 脾：運化的中樞，營養的搬運工 脾的生理功能：主運化（消化吸收和輸布營養）、主升清（將水榖精微輸布全身）、統血（防止齣血）。我們將詳細闡述脾胃功能如何直接影響我們的體能、免疫力以及身體對營養物質的吸收利用。 脾虛的信號：食欲不振、腹脹腹瀉、肢體乏力、麵色萎黃、抵抗力下降等，這些都是脾髒功能減弱的典型錶現。 健脾養胃的妙招：介紹溫和有效的健脾食療方、穴位按摩法，以及改善飲食習慣的方法，讓您的“消化工廠”高效運轉。 肺：呼吸的門戶，抵禦的屏障 肺的生理功能：主呼吸、主宣發肅降（將氧氣輸布全身，並將代謝廢物排齣）、朝百脈、司言、主皮毛。我們將探討肺活量、呼吸質量與身體供氧、免疫力、膚質的直接關係。 肺與外界環境的互動：空氣汙染、季節變化，都可能對肺造成影響。“悲傷憂愁”同樣會損耗肺氣。我們將揭示肺部健康與情緒、環境的關聯。 養肺潤燥的策略：分享適閤鞦鼕季節的潤肺食物、呼吸鍛煉方法，以及如何應對空氣汙染對肺部的侵害。 腎：生命的本源，精氣的寶庫 腎的生理功能：藏精、主水、主納氣、主骨生髓、開竅於耳、其華在發。我們將深入理解腎精對於人體生長發育、生殖能力、衰老進程的重要性，以及腎髒在維持水電解質平衡中的作用。 腎虛的錶現：腰膝酸軟、記憶力下降、脫發白發、聽力減退、易感冒、畏寒肢冷等，這些都是腎精不足的信號。 固本培元的養腎之道：介紹溫和滋補腎精的食療方、生活習慣調整，以及如何通過補腎來提升整體活力和抗衰老能力。 第二章：傾聽身體的低語，辨識“五髒”的失衡信號 “五髒”的健康狀況並非一成不變，它們會隨著我們的生活方式和外界環境的變化而悄然發生偏移。本書將教您如何成為自己身體的“偵探”，通過細緻的觀察和體察，辨識“五髒”失衡的早期信號，從而在問題萌芽階段就進行乾預。 觀察你的麵色： 不同髒器的問題，會在麵部呈現齣不同的色澤變化。黃氣、青色、赤色、白色、黑色，它們分彆指嚮哪個髒器？ 傾聽你的舌象： 舌頭的顔色、形狀、舌苔的厚薄乾潤，是反映身體內部狀況的一麵鏡子。我們將學會如何解讀舌象，從中找到“五髒”的蛛絲馬跡。 感知你的體溫： 手腳冰涼、午後潮熱、忽冷忽熱，這些體溫的異常變化，可能與“五髒”的能量代謝失調有關。 留意你的排泄物： 大便的性狀、小便的顔色，看似微不足道，卻能反映消化吸收、代謝排毒的功能是否正常。 感受你的情緒波動： 情緒與“五髒”的關係是雙嚮的。異常的情緒，常常是“五髒”失衡的外在錶現。我們將學會如何將情緒異常與具體的髒器聯係起來。 關注你的睡眠質量： 失眠、多夢、睡不安穩，這些睡眠問題，往往是“五髒”功能紊亂的信號。 第三章：因“髒”施調，開啓身心平衡的養生之旅 瞭解瞭“五髒”的生理功能和失衡信號，我們便可以開始針對性地進行調養。本書將提供一套全麵而實用的調養體係，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等多方麵，幫助您實現“五髒”的和諧共振。 精選“五髒”食療方： 養心安神篇： 蓮子百閤湯、桂圓紅棗茶、酸棗仁粥等，幫助您安撫躁動的心緒，改善睡眠。 疏肝理氣篇： 玫瑰花茶、薄荷飲、陳皮粥等，助您舒緩壓力，改善情緒，暢通氣機。 健脾益胃篇： 山藥薏米粥、紅薯飯、蒸蛋羹等，增強脾胃功能，促進營養吸收。 潤肺止咳篇： 梨水、銀耳羹、川貝燉雪梨等，滋潤肺部，緩解乾燥不適。 固腎益精篇： 黑芝麻糊、核桃燕麥粥、枸杞羊肉湯等，溫和滋補腎精，提升身體機能。 科學作息，順應天時： “日齣而作，日落而息”的智慧：如何根據太陽的周期調整睡眠時間，優化身體的生物鍾。 不同季節的起居要點：春生、夏長、鞦收、鼕藏，如何根據季節變化來調整作息，順應自然。 動靜結閤，以“動”養“髒”： 適閤養心的運動：太極拳、八段錦、散步等，舒緩身心，提升心血管健康。 適閤疏肝的運動：瑜伽、跑步、球類運動等，釋放壓力，促進氣血流通。 適閤健脾的運動：腹式呼吸、原地踏步、適度傢務等，增強脾胃蠕動。 適閤養肺的運動：深呼吸練習、遊泳、登山等，增強肺活量。 適閤固腎的運動：提肛運動、腰部按摩、八段錦等，溫養腎氣。 情誌養生，調心為先： 如何管理情緒，避免“七情緻病”。 正念冥想、靜坐、親近自然等放鬆身心的方法。 建立積極的心態，培養樂觀的生活態度。 第四章：五髒聯動，構建全方位的健康防護網 “五髒”並非孤立存在，它們相互依存，相互影響，形成一個精密協調的整體。本書將引導您認識到“五髒”的聯動效應，並提供一套整閤性的調養策略，幫助您構建起堅固的全方位健康防護網。 理解“五行”相生相剋： 簡單介紹“五行”理論，以及它如何幫助我們理解“五髒”之間的辯證關係，如“木剋土”（肝影響脾），“火剋金”（心影響肺）等。 由一髒而及其他髒： 當某個髒器齣現問題時，如何通過調養其他相關的髒器來輔助治療和恢復。 整體調養的智慧： 強調調養的非單一性，而是多維度、係統性的介入。 提升身體的整體免疫力： 如何通過“五髒”的協同工作，構建強大的自身免疫係統。 結語 健康是一場漫長的旅程，而非終點。通過深入瞭解您的“五髒”，學會傾聽身體的細微信號，並積極地實踐本書提供的調養方法，您將逐漸掌握主動健康的主動權。告彆被動的疾病應對，迎來主動的健康生活。願本書能成為您在追求身心和諧、安泰健康的道路上，最貼心的夥伴和最有力的指引。讓我們從今天開始，一同開啓這場關於“五髒”的探索與調養之旅，最終實現“五髒安泰，百病不侵”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對身體的瞭解提升瞭一個檔次！我一直覺得養生就是吃點好的、睡夠覺，但這本書讓我明白，身體的各個器官就像一個精密的團隊，肝、心、脾、肺、腎各有各的職責，也各有各的脆弱之處。我最喜歡的是它講到“肝”的那一部分，以前總以為肝不好就是喝酒多，結果這本書裏詳細地講瞭情緒對肝髒的影響，比如鬱悶、易怒都傷肝。我平時工作壓力挺大的，也容易因為一些小事煩躁，看瞭書之後，我開始有意識地調整自己的心態，多做一些讓自己放鬆的事情，比如聽音樂、散步，感覺確實精神好瞭很多。而且，書裏介紹瞭一些簡單的食療方，比如針對肝虛的豬肝粥，我嘗試做瞭幾次，味道也不錯，關鍵是吃瞭之後感覺身體沒那麼疲憊瞭。還有脾的部分，之前總覺得脾胃不適就是消化不良，這本書講到脾主運化，不僅是消化食物，還關係到氣血的生成和身體的濕氣。我之前總是容易水腫，尤其是夏天，腿腳都會有點腫脹，看瞭這本書纔意識到可能是脾虛瞭。書裏介紹的薏米芡實粥，我喝瞭一段時間，感覺水腫的情況真的有所改善，這讓我覺得非常驚喜。這本書的內容非常實用，不是那種空泛的理論，而是有具體的指導，讓我覺得養生不再是件遙不可及的事情。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的健康讀物。我一直對中國傳統醫學的“五行”理論很感興趣，但很多書隻是泛泛而談。《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》這本書，將五髒與五行、五氣、五味、五色等都做瞭非常細緻的關聯，並且用非常通俗易懂的語言解釋瞭它們之間的微妙關係。比如，它講到“肝”與“木”，以及“木”的疏泄功能。我一直覺得自己的情緒比較壓抑，容易煩躁，書裏就詳細地解釋瞭肝氣鬱結對情緒的影響，以及如何通過調肝來改善。它推薦的食療方，比如用香櫞、佛手柑泡水喝，對緩解肝鬱非常有幫助，我嘗試瞭，確實感覺心情舒暢瞭很多。還有“腎”的部分，它將腎與“水”相聯係，並且強調瞭腎是先天之本，對人體的生長發育、生殖繁衍至關重要。書裏提到的一些補腎的食譜，比如用黑豆、枸杞、杜仲等煲湯，味道很好，而且堅持吃瞭一段時間，感覺精力比以前充沛多瞭，晚上睡覺也香瞭。這本書的獨特之處在於，它將理論與實踐完美地結閤起來，讓你在理解中醫理論的同時，也能找到切實可行的方法來改善自己的身體狀況。我真的很慶幸讀到這本書，它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更有信心去嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

我是一位中年女性，一直深受失眠的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不太理想。最近偶然翻到這本書，原本沒抱太大希望，但讀完之後，感覺像是找到瞭救星！書裏關於“心”的部分，詳細解釋瞭心與睡眠的關係，原來心主神明，思慮過多、情誌不暢都會擾亂心神，導緻失眠。我平時是個比較容易鬍思亂想的人，晚上躺在床上腦子裏就停不下來，這本書裏提到的“安心寜神”的方法，比如睡前泡腳、聽舒緩的音樂，還有一些簡單的放鬆功法，我都在嘗試。最讓我驚訝的是，書裏還講到瞭一些穴位按摩，比如安眠穴、神門穴，我每天睡前堅持按摩，真的感覺入睡比以前容易多瞭，而且睡得也更沉瞭。以前半夜總是會醒來幾次，現在基本上都能一覺睡到天亮，這種感覺真是太美妙瞭！而且，書裏還分析瞭不同原因導緻的失眠，比如肝鬱化火、心脾兩虛等等，讓我對自己的失眠原因有瞭更清晰的認識，也更知道該從哪個方嚮去調理。這本書真的是我近年來讀到的最實用、最有價值的健康書籍之一，我還會推薦給我的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

最近感覺身體狀態一直不太好，容易疲勞，而且皮膚也變得暗沉，朋友圈裏有人推薦瞭這本書，抱著試試看的心態買來讀讀。這本書的語言風格非常平實，沒有那些華麗的辭藻，但每一個字都寫到瞭點子上。我最關注的是關於“脾”的部分，因為我一直是個很容易水腫、而且消化不太好的人，吃東西稍微多一點就覺得胃脹。書裏詳細解釋瞭脾在消化吸收、水濕代謝中的重要作用，還提到瞭“脾虛濕盛”的典型癥狀。我對照著書裏的描述，發現自己很多情況都符閤，比如舌苔厚膩、食欲不振、容易腹瀉等等。書裏提供瞭一些改善脾虛濕盛的方法，比如多吃健脾的食物，像山藥、蓮子、芡實，還有一些簡單的藥膳。我開始按照書裏的建議調整飲食，減少油膩、生冷的食物，多吃一些蒸煮的菜肴。短短一兩個月，我明顯感覺自己的消化好瞭很多，也不再那麼容易水腫瞭，皮膚也好像透亮瞭一些。這本書讓我明白瞭，很多看起來是小毛病的問題，根源可能就在於髒腑的失調，而且通過調整髒腑，很多小毛病是可以被根治的。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對傳統中醫養生頗有興趣的人，也讀過不少相關書籍，但很多書要麼過於晦澀難懂，要麼就是講一些非常籠統的道理。《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》這本書，在我看來，最大的優點就是它的“接地氣”。它不是簡單地列舉各種方劑，而是深入淺齣地解釋瞭每一個髒器在人體內的作用，以及它們之間是如何相互關聯、相互影響的。比如，它講到“肺”，我以前隻知道肺是呼吸的，但這本書讓我瞭解到，肺還與皮膚、免疫力息息相關。書裏介紹的一些潤肺止咳的食療方，像梨子燉川貝，我傢裏老人最近咳嗽，我趕緊照著書上的方子做，效果齣奇的好，老人的咳嗽明顯減輕瞭。還有一個讓我印象深刻的是關於“腎”的部分，書裏講到“腎主骨生髓”，這和很多人的認知不太一樣，很多人覺得腎虛就是腰酸腿軟，但這本書把它和骨骼健康、記憶力、甚至脫發都聯係起來瞭。我最近感覺記憶力有點下降，聽瞭書裏的建議，開始注意食補，比如多吃黑芝麻、核桃，雖然效果需要時間顯現，但至少讓我有瞭一個明確的方嚮。總而言之，這本書讓我覺得中醫養生不再是高高在上的理論，而是可以融入日常生活的智慧。