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杨元京 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 母乳喂养
• 产后护理
• 营养食谱
• 孕后健康
• 宝宝护理
• 家庭医生

店铺： 土星图书专营店

出版社： 鹭江

ISBN：9787545908763

商品编码：26739648662

开本：16

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：月子这样做妈妈超省心
• 作者：杨元京
• 定价：39.8
• 出版社：鹭江
• ISBN号：9787545908763

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：243
• 字数：197千字

编辑推荐语

杨元京著的《月子这样做妈妈超省心》系曾护理产妇30年，照护新生儿30000，**人保部指定育婴师、催乳师培训专家，北京同仁医院产科护理专家杨元京，根据多年的临床经验写就而成，内容实用性强，极具参考价值。本文针对产妇月子期间面临的两大问题进行详细说明。一方面详细阐述了产妇如何通过做月子将身体找到新的平衡点；另一方面又详细阐述了月子期间该如何护理新生儿，才能让他远离疾病，健康成长。

作者简介

杨元京，从1978年开始，就职于北京同仁医院妇产科30年，专业从事母婴护理工作，历任婴儿室护士长、产科病房护士长、妇产科门诊护士长等职务。 2001年至2010年，旅居加拿大，系统研究了西方私人护理专业的知识与技能，并获得了相关专业证书，汲取了他们在家庭私人护理方面的宝贵经验。 2011年回国后，在人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心，从事催乳师和**育婴师的培训工作，至今已培训出数千名**育婴师。

目录

01 瓜熟蒂落，顺利分娩
Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至
1 顺利分娩？医生说了可不算
2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？
3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖
4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙

02健康美丽新妈妈
Chapter2 滋补调理出一个乐活月子
1 月子要坐，但要科学地坐
2 在家也可以做出营养瘦身月子餐
3 月子饮食并非百无禁忌
4 南米酒VS北红糖
5 不是所有产妇都适合喝生化汤
6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气
Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复
1 产后不适，心平气和应对
2 坐月子要“捂”VS洗洗*健康
3 不**产伤，需要正确护理
4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防
5 产后“性”福建设，是个系统工程
6 产后避孕，方法要靠谱
7 产后月经不规律，用对方法可调节
8 产后家庭稳固，妈妈精心布局
Chapter4 产后疾病预防，遇难成祥
1 产后检查，排查产后疾病
2 预防产褥热，需阻止细菌逆行
3 产后便秘，食疗 凯格尔运动能帮忙
4 重视产后**次小便，避免产后尿潴留
5 产后风湿病，要小心预防
6 急性乳腺炎的预防和治疗
Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营
1 产后运动，做到恰当得法
2 帮子宫复原的正确运动
3 体质虚弱产妇，要练专属运动操
4 产后塑形运动，打造“S”形身材
5 收腹带，平坦小腹再造利器
6 产后减肥美容，不要迷信药物

03 成功母乳喂养
Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战
1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可
2 扫除障碍，让产妇做到“三早”
3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养
4 通乳和催乳之按摩攻略
5 通乳和催乳之饮食攻略
6 挤奶想不疼，方法和工具都重要
7 乳房情况异常，如何护理与催奶
8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂
9 生病时，哺乳需权衡
Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮
1 母乳是*适合宝宝的食物
2 哺乳时，妈妈应谨记的事项
3 喂养姿势正确，事半功倍
4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽
5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始
6 吐奶的应对和预防
7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝
8 按需哺乳VS按时喂养
9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重
10 可以补充维生素D，不需要补钙

04 遇见阳光般的明媚天使
Chapter8 新生儿护理，需要细心 耐心
1 你应该了解的新生儿生理状况
2 宝宝喜欢妈妈这样抱
3 为新生儿穿衣，有方法所以简单
4 睡袋 VS“蜡烛包”
5 给孩子洗澡，是门细致的学问
6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别
7 新生儿五官护理，需要细心观察
8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表
9 预防臀红，用婴儿皂清洁是关键
10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题
11 别让小脐带引发**烦
Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方
1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量
2 优质睡眠，需要正确睡姿 良好睡眠习惯
3 良好睡眠，需要环境配合
4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠
5 新生儿睡眠问题，对症解决
Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时
1 新生儿黄疸，不能放任
2 新生儿便秘，可以进行物理刺激
3 新生儿腹胀需不需要看医生？
4 伪装成“奶块”的鹅口疮
5 谨防呛奶引发新生儿窒息
6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防
7 预防新生儿肺炎有办法
附录 家有特殊天使
1 早产儿
2 唇裂儿、腭裂儿

育儿心经：新手父母的科学指南与心灵抚慰 导言： 为人父母，是生命中最深刻的体验之一，伴随着无尽的喜悦，也常常夹杂着手足无措的迷茫。尤其对于初次踏入育儿行列的父母而言，面对纷繁复杂的育儿信息和瞬息万变的宝宝需求，如何科学、高效、充满爱意地陪伴孩子成长，成为一门亟待掌握的学问。本书，并非市面上常见的育儿宝典，它不侧重于月子期间的特定护理技巧，而是致力于构建一个更宏大、更全面的育儿知识体系，帮助父母们建立起坚实的育儿信心，掌握科学的方法论，从而在育儿的漫长旅途中，游刃有余，享受为人父母的真正乐趣。 第一部分：奠定基础——认识你的“小小生命” 在孩子降临之前，了解生命的奥秘是最好的准备。本部分将深入浅出地探讨新生儿的生理特点和发展规律，着眼于更长远的视角。 1. 从“胎儿”到“新生儿”的无缝对接： 探讨孕期知识如何影响产后护理，强调产前教育的重要性。我们将深入解析新生儿的感官发展基础，例如他们如何感知世界、建立最初的依恋模式，这远超出了“吃喝拉睡”的表面功夫。我们会详细阐述新生儿反射的机制及其退化过程，帮助父母识别哪些是正常的生理现象，哪些需要适度关注。 2. 睡眠的艺术与科学： 摒弃“哄睡秘籍”的单一叙事，本章聚焦于科学的睡眠周期发展。我们将讲解婴儿睡眠周期（REM与NREM）的特点，分析不同月龄宝宝的睡眠需求变化。重点在于建立健康的睡眠习惯框架，而非提供一蹴而就的技巧。内容涵盖环境光线、声音的科学设置，以及如何解读宝宝的睡眠信号，培养其自我安抚的能力，为未来长期的良好睡眠打下坚实基础。 3. 喂养哲学：超越“母乳与配方奶”的辩论： 本章旨在提供一个平衡的喂养视角。我们不仅讨论营养成分的吸收与代谢，更强调“喂养关系”的建立。对于母乳喂养者，我们将探讨背奶的组织与职场平衡；对于配方奶喂养者，则侧重于科学的冲调标准、更换奶粉的考量因素，以及如何观察宝宝对不同营养配方的反应。更重要的是，教会父母如何捕捉宝宝“吃饱”和“需要安抚”的细微差异。 第二部分：沟通的桥梁——理解宝宝的“语言” 婴儿无法用语言交流，但他们通过哭泣、表情、肢体动作向世界发出信号。本部分是父母与宝宝之间建立深度理解的“翻译手册”。 4. 哭声的密码学： 哭泣是婴儿最主要的沟通方式。我们将系统地分析不同类型哭声背后的生理和心理需求——是饥饿、疲倦、过热/过冷、还是寻求连接（依恋需求）？书中将提供一个基于行为科学的哭声分类表，帮助父母快速定位问题的根源，从而减少无助感和过度反应。我们强调“回应的质量”而非“回应的速度”。 5. 感官探索与早期认知发展： 婴儿的大脑在飞速成长，如何提供适宜的刺激成为关键。本章详细介绍了视觉、听觉、触觉在早期认知发展中的作用。我们将探讨“为什么摇晃玩具不如和宝宝进行眼神交流”，介绍符合发展阶段的亲子互动游戏，强调游戏的本质是建立连接和促进大脑神经元连接的搭建。 6. 依恋理论的实践：安全基石的构建： 本部分基于经典的依恋理论（如鲍尔比和安斯沃斯的研究），阐述高质量亲子依恋对孩子未来社交能力、情绪调节能力的重要性。详细指导父母如何成为一个“敏感回应者”，例如，如何恰当地安抚哭闹的宝宝，如何在满足生理需求的同时，给予情感上的稳定支持。 第三部分：健康守护——日常护理的科学化管理 本部分将育儿实践提升到科学管理的高度，注重预防和规律性，而非针对特定病症的临时处理。 7. 卫生与安全：构建无菌堡垒外的防护网： 我们探讨现代育儿环境中，如何平衡“过度消毒”与“适度暴露”的矛盾。内容包括科学的洗护用品选择标准（关注成分而非品牌）、急救包的基础准备清单（针对常见小意外，如轻微擦伤或发热），以及家庭环境的安全改造指南（防撞、防触电、防坠落等），建立一个主动预防的家庭安全系统。 8. 运动发展与身体协调： 运动是孩子探索世界的第一步。本章不聚焦于“早教机构的课程”，而是指导父母如何在日常生活中促进宝宝的大运动和精细运动发展。例如，如何安全地进行俯趴（Tummy Time）训练，如何根据宝宝的抓握能力提供合适的“发展性玩具”，以及如何为孩子创造安全探索的空间，培养其自信心和身体协调性。 第四部分：父母的心灵成长——育儿的自我修炼 育儿的挑战往往源于父母自身。本书的终极目标是帮助父母实现自我调适与成长。 9. 情绪管理：应对“育儿倦怠”的实用策略： 父母的情绪状态直接影响育儿质量。本章坦诚地探讨了新手父母可能面临的焦虑、抑郁、挫败感等负面情绪。内容包括识别倦怠的信号，教授快速的“情绪降温法”，以及如何在家庭内部建立有效的支持网络，学会“为自己充电”，确保精神能量的持续供给。 10. 伴侣协作与角色平衡： 育儿是两个人的事业。本章提供实用的沟通工具，帮助伴侣双方有效分担责任，减少因育儿观念差异产生的摩擦。重点在于建立共同的育儿愿景，明确各自的优势领域，并定期进行“育儿会议”，确保决策的透明化和一致性。 结语：走向长期主义的育儿观 本书倡导一种“长期主义”的育儿观——即每一次的努力，都是在为孩子未来的独立和幸福添砖加瓦。我们不追求“完美育儿”，而是追求“适合自己家庭的、科学的、充满爱的持续性育儿”。通过对基础理论的理解和实践方法的掌握，父母将不再是被动地应对问题，而是主动地引导和塑造孩子的成长轨迹，真正做到从容不迫，享受这段独一无二的亲子旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理传统观念与现代科学证据之间的平衡上，拿捏得极其到位，展现了极高的智慧和尊重。我尤其欣赏作者对待那些流传已久的“民间智慧”的态度：不是全盘否定，而是理性地进行科学溯源和风险评估。例如，书中没有简单粗暴地驳斥“摇晃安抚”的传统做法，而是用清晰的数据和儿科专家的论断，解释了过度摇晃可能带来的神经系统风险，同时，也肯定了轻柔、有节奏感的抚触在建立安全感中的积极作用。这种“取其精华，去其糟粕”的处理方式，既照顾了长辈们可能持有的不同意见，又坚守了科学育儿的底线。阅读过程中，我感到自己像是站在了一个既尊重历史又面向未来的交汇点上，能够做出更独立、更自信的决策，而不是在两代人的育儿理念冲突中左右为难。

评分☆☆☆☆☆

我个人对书中对于“情绪劳动”的探讨留下了极其深刻的印象。很多育儿书籍都聚焦于宝宝的生理需求和技能发展，但这本书却敢于深入探讨母亲在整个过程中心理状态的变化与调节。作者非常坦诚地剖析了新手妈妈普遍存在的“习得性无助感”和“完美主义陷阱”，并指出这些情绪是如何反作用于育儿实践中的。书中有一章专门讨论了如何与伴侣进行“有效的情绪分工”，而不是简单地要求“你也要多帮我一点”。它提供了一套实用的沟通脚本，教你如何清晰、非指责性地表达自己的疲惫和需求，这种对夫妻关系和个体心理健康的关注，让我觉得这本书的格局远超一般的“育儿指南”，更像是一本“生命过渡期自我关怀手册”。它让我明白，照顾好自己，才是持续高质量育儿的基石，而不是可有可无的附加项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对现代育儿的焦虑有着非常深刻的理解。我特别欣赏它没有采取那种居高临下的“标准答案”式的说教，而是像一个经验丰富的老朋友在跟你分享她的心路历程。读起来，你能感受到那种真实的不安和随之而来的探索精神。比如，书中对于新生儿睡眠周期的描述，不是简单地告诉你“宝宝应该睡多久”，而是细致地分析了不同月龄下，光照、温度、甚至宝妈的情绪对宝宝睡眠模式的微妙影响。最让我感到贴心的是，它提供了一系列“预案”——面对宝宝突然的“夜哭潮”，它提供的不是单一的解决方案，而是多维度的排查清单，从生理不适到心理需求，循序渐进地引导父母去观察和解读宝宝发出的信号。这种“授人以渔”的教育方式，远比那些只提供固定操作指南的书籍要实用得多。它教会我如何成为一个更敏锐的观察者，而不是一个盲目的执行者。这种注重内在连接的育儿哲学，让我在面对那些突如其来的挑战时，内心少了一份慌乱，多了一份笃定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是一股清流，完全摆脱了传统育儿书籍那种密密麻麻的文字堆砌和略显老旧的插图风格。我拿到手的时候，首先吸引我的是它大胆的留白和清晰的层级划分。很多关键的知识点，比如辅食添加的过敏原测试流程，是用非常直观的图表和流程图来呈现的，比起长篇大论的文字解释，效率高了不止一个档次。而且，作者在介绍一些相对“硬核”的医学或营养学知识时，非常巧妙地穿插了一些生活化的场景描述，使得原本可能让人望而却步的专业术语变得易于消化。举个例子，书中提到益生菌的选择，没有直接罗列一堆复杂的菌株名称，而是结合了“宝宝肠胃不适的日常表现”，然后推荐了对应作用的菌群，这种“问题导向”的讲解方式，让我立刻就能对号入座，知道自己该关注哪一部分。可以说，这本书在信息传递的“用户体验”上，做得非常到位，阅读过程本身就是一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

从实用工具的角度来看，这本书提供的“危机处理清单”是物超所值的。我发现，很多时候我们并不是不知道怎么做，而是在突发状况下大脑一片空白，找不到可以立刻检索的信息。这本书似乎预料到了这一点，它在附录部分设计了一系列极简的A4大小可打印卡片，例如“宝宝突发高烧的紧急处理步骤”、“意外吞咽异物后的黄金两分钟自救法”等等。这些清单的设计逻辑非常清晰，只包含最关键的“看、测、做”三个步骤，完全避免了在恐慌中阅读长段文字的难度。我甚至已经把“防蚊虫叮咬与过敏处理”的那张卡片贴在了宝宝的换尿布台旁边。这种将知识转化为即时行动指南的能力，是很多理论性书籍所欠缺的。它真正做到了把书本上的智慧，无缝衔接到日常生活的紧急关头，让人倍感踏实。