基本信息

• 商品名称：图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏版)
• 作者：编者:美梓
• 定价：39.8
• 出版社：中国华侨
• ISBN号：9787511364470

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：447
• 字数：610千字

编辑推荐语

由美梓编著的《图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏版)》介绍了瑜伽的理论知识，瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，使读者能够获得*好的练习益处，传授利用瑜伽来防病治病的练习方法，其中关于冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式能使读者达到**自我的境界。

内容提要

由美梓编著的《图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏 版)》即是一堂完整的瑜伽课。想要实现身、心、灵 的和谐统一，练习者必须了解瑜伽的体式、理论、流 派特点和冥想方法，将所有练习融会贯通，才能体会 到瑜伽的本质，收获瑜伽带来的巨大益处。本书涵盖 了瑜伽的方方面面，系统介绍了瑜伽的含义和流派； 瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录 哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练 习套路，将普拉提和健身球与瑜伽相结合，形成两种 全新的锻炼体系，使读者获得*多的益处；传授利用 瑜伽来防病治病的练习方法；详细阐释冥想的原理、 准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，使读者达到 身心俱修、**自我的境界。本书全面、实用、专业 ，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能从中找到适 合自己的练习。—册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世 界。
    

目录

第一篇 瑜伽
第一章 科学练习瑜伽
瑜伽基本知识
什么是瑜伽
瑜伽的流派
正解瑜伽六要素
收束法
凝视法的应用
呼吸法
练习瑜伽的注意事项
练习前的准备
练习中的注意事项
身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
瑜伽练习中的禁忌事项
月经期要谨慎进行练习
其他禁忌事项
瑜伽，养护身体一生健康
拒*伤害，坚持练习科学的瑜伽
建立身体各部位的正确中心线
从基础动作开始练习
自我检视身体是否端正
第二章 瑜伽基本体式
站姿体式
合掌立脚式
站立侧拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半莲花站立前屈式
舒缓拉背式
树式
风吹树式
弦月式
手抓脚单腿站立伸展式
幻椅式
加强侧伸展式
鸟王式
双角式
站姿*弹式
壮美式
脊椎扭转式
前蹲式
新月式
鹰式
鸵鸟式
舞者式
半月式
三角转动式
侧角伸展式
前伸一式
叭喇狗A式
叭喇狗B式
花环式
劈叉式
谦卑战士式
脚尖式
战士一式
战士二式
战士三式
坐姿体式
简易坐
至善坐
莲花座
手杖式
半船式
坐广角A式
坐广角B式
莲花座前屈扭转式
圣哲玛丽琪式
莲花式
闭莲式
头部放松式
敬礼式
吉祥式
坐姿臂前伸式
手背交叉式
弯腰变形式
“V”字式
鹭式
牛面式
半闭莲变体式
鸽子式
射手式
摇篮式
细腿变化式
身印式
磨豆式
蝙蝠式
双腿头碰膝式
后视式
跪姿体式
抬腿式
跪姿伸腿式
骑马式
骑马变形式
下犬式
蜥蜴式
塌式
跪姿背部舒展式
骆驼式
髋屈肌伸展式
猫式
猫式变形式
鹫鸟变形式
脚尖跪式
狗变式
门闩式
……
第二篇 冥想
第三篇 瑜伽、普拉提、健身球
第四篇 瑜伽疗法