愛美之心人皆有之。隨著社會和經濟的發展，人們對美的追求愈加強烈，催生瞭繁榮的美容護膚産業、繁多的化妝品，以及層齣不窮的美容方法，給消費者帶來美的享受。

但是，由於皮膚科學和化妝品科學尚在發展之中，許多問題還沒有得到很好的研究和解釋，因此日常生活中許多關於護膚的問題長期睏擾著消費者。消費者缺乏必要的美容皮膚科學基礎知識，也常常因為過度追求美而采取一些過激甚至可能對皮膚造成傷害的方法或産品，後悔莫及。

普通消費者要掌握美容皮膚科學的基礎知識並不容易，美容皮膚科學專業著作大多因過於艱深而不適閤普通人閱讀；美容皮膚科學是一跨專業學科，不僅涉及皮膚科學，還涉及到化妝品科學，涵蓋的知識範圍十分廣泛，因此亟需要一本通俗易懂、密切貼近生活實際、又不失嚴謹專業的護膚科普書籍，為大眾日常護膚提供可信的指導，本書應運而生。

本書的作者冰寒是一位跨界進入皮膚科學界的研究者，也是我特彆的學生之一。他有多年的美容護膚行業從業經曆，在日常生活中密切關注和收集來自愛美人群的護膚問題、煩惱，並就大眾感興趣的問題以實驗的方式進行求證，為此，甚至建立瞭中國非盈利性私人皮膚科學實驗室，配備瞭多颱高水準皮膚科學研究儀器。針對大眾感興趣的皮膚科學問題，他設計瞭大量的實驗，孜孜不倦地進行探索，其中部分成果已發錶於國際和國內高水平皮膚科學雜誌。

以大眾容易理解的語言敘述科學主題，並不是一件容易的事。用語過於生活化，就容易顯得專業性不足；照顧專業性，又常常讓話題變得不易理解。本書在這方麵做瞭有益的嘗試，每一節在簡潔地敘述主要的觀點與建議後，通過小鏈接、小貼士、答疑等方式把更深入的討論加以呈現，供有興趣的人士進一步閱讀瞭解。

總之，本書中既有作者的研究學習成果，也引用瞭大量的前沿研究文獻，深入淺齣地介紹瞭皮膚科學重要的基礎知識、化妝品配方知識以及日常生活常見的問題，對日常生活中常見的護膚誤區進行瞭澄清，還提齣瞭大量獨特而有價值的觀點，例如護膚的鑽石原則是“不傷害肌膚”，護膚要把握“三平衡”等。它無疑會是愛美人士的美麗伴侶，對大眾的美容護膚提供良好的指導。

劉瑋

皮膚科教授

***空軍總醫院皮膚病醫院院長

國傢化妝品標準委員會副主任委員

本書深入淺齣地講述瞭重要而實用的護膚知識，既貼近生活，又引用瞭諸多皮膚科學方麵的研究進展，讓讀者在輕鬆閱讀中學會護膚技巧、避免傷害肌膚，值得每一位愛美人士閱讀！

——崔勇（衛生部中日友好醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚**學實驗學組副組長）

作者是一位對護膚有著濃厚興趣的研究者和學習者，這本書將能解答你很多護膚方麵的疑問，讓理性與科學陪伴著你的護膚旅程！

——何黎（昆明醫科大學附屬醫院皮膚科主任、中華醫學會皮膚**學分會常委及皮膚美容學組組長）

無論你是青春少女，還是一位媽媽，又或是爸爸，都會在本書中找到對你有價值的內容。這本書將打開你科學、理性護膚的大門，讓你的護膚變得更簡單、有效、省錢。

——王秀麗（同濟大學醫學院光醫學研究所席專傢，上海市皮膚病醫院副院長）

這是一本有新的見解的書，讀者可以按照書上的指導去進行皮膚護理、保養乃至對相關疾病進行**。作者提齣瞭一些簡單易行、便於操作的方法和技巧，相信讀者一定能從書中獲益多多。

——鄭捷（瑞金醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚**學分會主任委員）

你是否也聽說過這些“護膚秘籍”：

不化妝也要用卸妝油“卸妝”；

洗臉後要用化妝水做二次清潔；

明星皮膚好是因為天天敷麵膜；

……

NO！NO！NO！這都是在以“護膚”的名義傷害肌膚！你需要“理性護膚法”來拯救肌膚。

堅持理性護膚，比同齡人看起來年輕十歲是

有效

★來自實驗室的良心護膚經：作者在書中介紹的護膚方法和護膚理念都有實驗為證，有瞭這本書，再也不用當“小白鼠”瞭。

★百萬粉絲熱捧的理性護膚法：為什麼花瞭那麼多錢護膚，肌膚問題依然在？因為你給的不是肌膚想要的！不跟風，不盲從，用適閤自己的方法護膚纔能把花在護膚上的每一分錢都轉化成實實在在的“顔值”，已經有近百萬粉絲在用理性護膚法找迴健康年輕的肌膚。

★破解美容謠言，拯救肌膚：作者為我們逐一解讀瞭流傳甚廣的美容謠言，並深入分析瞭護膚品裏的各種“貓膩”，教大傢如何挑不貴又選適閤自己的護膚品。

★更舒適的閱讀體驗：采用全新裝幀形式，裸脊鎖綫，方便平鋪閱讀，解放雙手，閱讀更隨心。   

作者介紹

冰寒，資深護膚專傢，師從著名美容皮膚學傢劉瑋教授，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢特邀專傢。

目  錄

一 重新認識護膚品

皮膚生而美，為什麼會變差呢？ 

理性護膚的三大原則 

認識膚質

你是敏感性肌膚嗎？

第二篇 肌膚護理基礎課

開始護膚前你需要知道的

清潔

補水

保濕

防曬

眼部護理

密集護理

第三篇 看透護膚品

對於護膚品的效果應該有怎樣的期待

看懂護膚品成分錶

識破護膚品裏的小把戲

小心無良護膚品

化妝品的真與假

潔麵産品

化妝水

精華與原液

乳液和霜

防曬霜

隔離霜& BB 霜

眼部護膚品

麵膜

關於彩妝産品的使用建議

第四篇 給肌膚的特彆嗬護

明明白白美白

抗衰老要趁早

怎樣瘦臉有效？

芳香療法的前世今生

生理期的特彆護膚守則

孕期也要好好護膚

嗬護寶寶的嬌嫩肌膚

下的肌膚護理

美容院的正確打開方式 

醫學美容——風險與收益並存

傢用美容器械知多少

第五篇 內調養顔

關於美容，你需要知道的營養學知識

維生素傢族的“美膚四寶”

撐起年輕的肌膚——膠原蛋白

抗氧化食物好處多多

腸道健康衛士——益生元食物

關於酵素那些事兒

第六篇 破解美容謠言

那些不靠譜的美容方法

那些不靠譜的護膚品“秘籍”

那些不靠譜的鑒彆方法

那些危言聳聽的“真相”

那些關於吃的誤會

參考文獻

◎認識膚質

認識自己的膚質是護膚的基礎。

我們時常聽到膚質的鑒彆方法：洗臉後看皮膚緊綳多長時間，用紙巾按壓看油分狀況，用閃光燈對著臉拍照看反光，等等。在皮膚學上，還有一些其他的復雜分類係統。

這些方法具有一定的參考價值，但從判斷方法的錶述上來看，對普通讀者來說有些復雜。其實，每人都可以輕鬆地對自己臉上的油分和水分狀況有清楚而直觀地瞭解，例如：

?整日油光滿麵——油性膚質；

?僅在額頭、鼻子和下巴經常有油光，臉頰並沒有油光——混閤性膚質；

?肌膚狀況

優異

?總是感到緊綳、缺水，鼕季容易脫屑皴裂，皮膚薄且易起乾紋——乾性膚質。

◎膚質是可變的

膚質可能會隨著年齡和季節、地域、護膚方法而變化——所以護膚品、方法也應隨之改變。比如：

?在兒童時期，皮膚多以中性或乾性為主，進入青春期，部分人會嚮油性、混閤性分化。

?隨著年齡增長，皮脂分泌會減少，肌膚會嚮少油的混閤性、乾性肌膚轉變。

?若服用某些藥物，如維A 酸，會強烈抑製皮膚油脂分泌，油性肌膚會嚮中性混閤性或敏感性肌膚轉變。

?鼕天皮膚油脂分泌減少，夏天皮膚油脂分泌增多，所以油性和混閤性肌膚鼕天會嚮中性、混閤偏乾性肌膚轉化，夏天是中性、混閤性肌膚，到鼕天可能轉為偏乾性肌膚。

?南方地區中性肌膚的人到瞭北方，可能會因皮脂分泌不足而變為乾性肌膚（缺水），

所以，這種膚質的人在南方時可能根本不需要考慮保濕問題，在北方保濕卻成為必修課。

◎你是敏感性肌膚嗎？

敏感性肌膚，作為一種膚質類型近年來纔被認可。有很多女性肌膚已經敏感瞭還不自知，就不能及時得到恰當的護理。

敏感性肌膚的主要錶現是皮膚受損，角質層薄，細胞間脂質缺乏或成分紊亂，耐受度低，保水力差，所以當遇到冷、熱、酸、堿等物理、化學刺激的時候，很容易發紅、刺痛；

優異

☆小心“後天敏感”

敏感性肌膚可分為先天和後天兩類。近些年來，由於對護膚的重視，不少女性過度護膚，例如過度清潔、過度去角質、做麵膜過多、塗太多護膚品、追求速效美容等，這些

行為破壞瞭皮膚，敏感性肌膚的比例越來越高。

若你是狂熱的護膚品愛好者，且肌膚有以下特徵時，應當考慮是敏感性肌膚，必須立即停止傷害肌膚的做法，並且采用修護措施，讓肌膚重新獲得健康。

1. 皮膚看起來薄得透明；

2. 麵部隱約有紅血絲或經常潮紅，對輕微的冷、熱風吹都有很明顯的反應；

3. 皮膚經常覺得緊綳缺水，鞦鼕季

優異

4. 使用某些護膚品時皮膚刺痛，甚至流汗都會刺痛；

5. 毛孔經常起疹子、小顆粒，有的會發炎，但並不存在角質厚的情況。

任何類型的肌膚都可能變成敏感性肌膚。

美國邁阿密大學鮑曼博士把皮膚是否敏感、是否容易色沉、油或是乾、鬆弛還是緊緻這四因素進行交叉組閤，得到16 種肌膚類型。所以很多人認為混閤性、油性皮膚不會敏感，其實是誤區。

混閤性敏感肌膚的外在錶現，通常是T 區比較油，而V 區乾燥敏感。

◎“外油內乾”的真相

油性敏感肌就是大傢常說的“外油內乾”肌，既有發達的皮脂腺分泌多量油脂，造成毛孔粗大，又因皮膚屏障損傷而保水力不足，所以雖然看起來很油，實際上經常感到乾燥。另有部分人的“外油內乾”肌則是由於患瞭脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡或者某種皮炎。

因為分泌油脂過多，這類人常常有過度清潔的傾嚮（例如拼命去角質、拼命洗臉、沒化妝也要卸妝，希望把油洗掉），這會讓肌膚的保水能力進一步削弱，導緻肌膚更易缺水。

因為毛孔較大，所以很多人喜歡用BB 霜或粉底液遮蓋，晚上再卸妝，一化一卸，對肌膚造成瞭雙重傷害。

皮膚過油和脂溢性皮炎常常與雄激素水平過高有關，也有可能與某些真菌、細菌相關。

就這話題，我在微博上徵集瞭100 多位認為自己是“外油內乾”性肌膚的讀者分享護理心得，得齣的基本結論如下：

?單純吸油是沒有效果的。例如：用泥狀麵膜、吸油紙，無法從根本上減少油脂分泌。

?去角質也不能從根本上改善齣油狀況。例如：堅持做清潔麵膜、用含有水楊酸的護膚品等。

?單純補水也不能改善肌膚狀況。例如：每天敷補水麵膜、喝大量的水等。

?凡使皮膚獲得改善——滋潤感增強、油膩感減少的，都會既注意補水，又注意保濕。