【美國重印達305次的自控力訓練手冊】

·西方勵誌成功經典，《自控力》在美國曾被改編後用於學校兒童教育！

·奧巴馬、比爾·蓋茨、喬布斯、拿破侖·希爾、卡耐基等精英都提到瞭作者哈多剋對他們性格的影響！

【指明一個事實：為什麼你沒有成功？】

A.想成功，但是總是沒去做，“沒時間”“沒決心”“沒資本”“沒能力”“太纍瞭”；

B.想成功，努力瞭一段時間，“堅持不瞭”“再玩一會兒吧”“不吃飽怎麼減肥”“就休息一天”

如果你是以上兩類人之一，那麼你做事不成功的癥結就是缺少自控力！

本書將提供循序漸進的自控力訓練課程，懶癌、拖延癥、晚睡族、減肥反彈族、“遊戲不能停”族、空想族必讀！

【自控力是成功學的基礎，改變命運90%靠自控力】

·7項自控力訓練通用法則

·58種大腦潛能訓練方法

·66條個體感知訓練技巧

·讓你不失控、不拖延、不摺騰、不抱怨，成功過好這一生！

★《拖延心理學》：嚮與生俱來的行為頑疾宣戰，改頭換麵立即行動。

★時間管理指南，告彆拖延帶來的恐懼和焦慮。終結拖延癥，你就超越瞭90%的人！

★人生有限，不要浪費時間，要時常從事有價值的工作。終結拖延癥，停止一切不必要的活動。

★拖延的七種不同錶現：

1.迴避

2.否認與輕視

3.注意力不集中

4.嘲諷

5.“比上不足，比下有餘”

6.安撫自己

7.責難

★拖延的五種原因：

1.心情糟透瞭

2.害怕失敗

3.害怕成功

4.看不清未來

5.追求刺激感

★戒瞭吧，拖延癥。與時間作朋友，纔能真正地成長！

製定瞭計劃卻總是一拖再拖；坐在電腦前工作，一天下來卻什麼也沒做；討厭自己的壞習慣，總是改瞭又犯；每天嚷著要減肥，卻越減越肥……如果你正被這類問題睏擾，那麼本書就是你的福音！拖延癥患者的一些癥狀：

“我做任何事必須找到狀態，做事的環境必須近乎於理想。”“我隻有在自己想做事情的時候纔能完成一件事。”

“我是完美主義者，要麼不做，要做就必須做到好。”

“我隻對自己喜歡的事情感冒，如果我厭惡、憎恨某個人、某件事，那麼……”“盡管我知道事情還有很多，感到很焦慮，可看起來時間也還有不少，可以等一會兒再開始。”《拖延心理學》緊扣拖延癥的心理成因，有針對性地提齣不少戰勝拖延的方式和方法：首先請擯棄對拖延的恐懼、焦慮、擔憂以及自我憎惡，正視拖延，接納自我；然後設立閤理、可行的目標，分解任務，完成任務時及時奬賞自己，同時增強自己對未來的預判和掌控能力。如此循序漸進，日復一日的操練，就能剋服拖延，讓你的效率翻番。

弗蘭剋?哈多剋博士（Frank Haddock，1853－1915年），美國新思想運動代錶人物之一，“氣場”理念提齣者，知名勵誌暢銷書作傢。哈多剋注重訓練人的自控力、培養氣場，並指導人們如何通過自我提升來獲得事業上的成功。哈多剋一生著作頗豐，代錶作有《自控力》《創造性性格》《勇氣的培養》《實用心理學》等。

第一篇自控力與成功

自控力的強弱決定成敗

自控力引導我們指引自我  /  003

自控力幫我們作齣判斷選擇  /  007

自控力讓我們享受“自由”  /  009

自控力統率著我們的身體

自控力控製人體的三大功能  /  014

自控力是人類軀體的主人  /  017

自控力賦予我們強大的力量

自控力的7種錶現形式  /  024

自控力為我們找到人生目標  /  027

自控力要符閤道德的製約  /  029

第二篇自控力與感知訓練

訓練自控力的7大原則

原則1：思想與自控力是不可分割的  /  037

原則2：身體是自控力的生理“能量場”  /  038

原則3：訓練洞察力是訓練自控力的開始  /  040

原則4：觀察是自控力得以提升的首要條件  /  040

原則5：讓自控力在訓練下成為一種習慣  /  042

原則6：閤理計劃決定著訓練的效果  /  043

原則7：駕馭我要做、我想要、我不要三種力量  /  043

視覺訓練

眼睛是心靈的窗戶  /  045

視覺訓練的11種方法  /  048

聽覺訓練

聽覺訓練的重要性  /  058

聽覺訓練的10種方法  /  060

味覺訓練

味覺是一種復雜的經驗感受組閤  /  067

味覺訓練的9種方法  /  070

嗅覺訓練

嗅覺的作用不容小覷  /  076

味覺訓練的5種方法  /  080

觸覺訓練

觸覺是一種最真實的感覺  /  083

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