全新现货 用生活方式解决生活方式病 逯博士 中医古籍出版社 9787515207285 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中医古籍出版社
• 9787515207285
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出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515207285

商品编码：26492149681

丛书名： 用生活方式解决生活方式病

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:PX用生活方式解决生活方式病

：32元

作者:逯博士

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2015-1-31

ISBN：9787515207285

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

内容介绍 逯博士创作的《用生活方式解决生活方式病》对 不良的生活方式所导致疾病的理作了颇有创新意义 的阐释。全书内容分为理论篇和实践篇,从医学模式 、医学理论和实践方案三大方面进行了开创性的研究 ，并分析了46个用生活方式解决生活方式病的患者案 例，终在实践中建立了行之有效的生活方式病解决 方案。
目录 序 第一部分 理论篇 第一章 生活方式病及其危害 第一节 来势汹汹的生活方式病 第二节 生活方式病对个人健康的危害 第三节 生活方式病对社会的危害 第二章 生活方式病是怎么得的 第一节 不良生活方式是患病主因 第二节 “吃错了”是关键致病因素 第三章 两种医学模式“掰腕子” 第一节 反思旧的医学思想——“生物医学模式” 第二节 提出新的医学思想——“行为健康智慧学模式” 第四章 惊人效果带出理论创新 第一节 效果惊人，理论新颖 第二节 生活方式病的患病机理是能量轨道改变 第三节 肥胖如何演变为“三高”及心脑血管疾病 第四节 讲一点更深的理论 第五章 借助本能实现生活方式病自愈 第一节 将体内脂肪转化为细胞营养和生命能量 第二节 透过细胞更深刻地认识人体本能 第六章 营养和运动是主要康复手段 第一节 均衡的营养必不可少(上) 第二节 均衡的营养必不可少(下) 第三节 今天你运动了吗 第七章 “细胞全息还方案”——简易有效的一揽子解决方案 第一节 建立方案的基本策略 第二节 制订方案的基本则 第三节 方案的核心内容 第四节 中西医手段在方案中的运用 第二部分 实践篇 第一章 实践案例 疾病篇 肥胖篇 第二章 实践指导 结束语再论“用生活方式解决生活方式病” 关联推荐 逯博士创作的《用生活方式解决生活方式病》对不良的生活方式所导致疾病的理作了颇有创新意义的阐释。 本书定位的读者主要是广大生活方式病患者，兼顾健康产业从业人员。书稿中标注“患者选读，从业人员必读”的内容是专门为从业人员准备的，理论性较强，普通患者如果理解感到困难可以略过，如果感兴趣可以深入学习。 在线试读 生活方式病与自然灾害不同之处在于，其病程长 ，久治不愈，容易积少成多，因此消耗大量的社会财 富。
仅以糖尿病为例，据《新英格兰医学杂志》刊登 的文章数据，中国糖尿病导致的直接医疗开支占全国 医疗总开支的13％，达到1734亿元。糖尿病患者医疗 服务的使用是非糖尿病者的3～4倍(包括住院和门诊 次数都大大增加)。未来10～20年，这一数字还将快 速攀升。
病程10年以上的患者医疗开支较病程1～2年的患 者高460％，糖尿病患者的医疗支出是同年龄同性别 无糖尿病者的9倍。据国际糖尿病联盟评估，如果中 国所有糖尿病患者都定期接受政府资助的治疗，这种 病可能将消耗中国每年医疗预算经费的一半多。
3亿多“三高”人群，在长达10～30年的带病生 存期间，需要重复用药，反复治疗，占用大量医疗资 源，可以说在某种程度上成为全民看病难的一个主要 因。
生活方式病早期花费不多，若得不到及时控制， 发展到后期影响到心脑血管，慢性病会转为急性病， 发病时急救费用变得异常昂贵，而且还会节节攀升。
2013年9月“中国心脏大会(CHC)”在北京召开，会上 发布的《中国心血管病报告2012》指出：2011年，我 国急性心肌梗死、颅内出血、脑梗死三大心脑血管疾 病住院总费用高达460多亿元，其中住院总费用高 的为脑梗死，达到272．96亿元；颅内出血为141．56 亿元；急性心梗为49．87亿元。扣除物因素，自 2004年以来，年均增长速度约为25％，也就是大约3 年翻一番，大大超出普通人所能承受的水平，这个数 字多么恐怖！ 中国还是一个发展中国家，我们带着民族复兴的 伟大梦想，建立科技强国，因此需要投入大量经费建 设创新型社会。然而我们的全民基础教育经费还很紧 张，贫困地区的教育问题更是不容乐观。同时，我们 的环境日益恶化，需要投入大量经费治理污染。但是 ，我们创造的有限财富却被生活方式病的“黑洞”无 情吞噬。
因此，形成健康的生活方式，拥有强健的体魄， 是一种节约，是一种投资，是对个人健康的负责，也 是对国家建设的支持。
说生活方式病降低民族素质，绝不是信口开河。
沈阳大健康体检中心公布的一项体检抽样调查结果显 示：有50．24％的公务员步入肥胖行列，企业家则达 到64．64％。公务员和企业家分别作为整个国家的政 治精英和经济精英，掌握和控制着社会主要的权力和 财富，精英层面临更严重的生活方式病困扰，导致了 国家整体竞争力的下降。
儿童青少年肥胖会有80％演变为成人“大胖子” 。少年强则中国强，儿童青少年日益严重的肥胖问题 已经毋庸置疑地降低了一代人的身体素质，智商下降 导致学习能力降低也不可回避。
再往前推，孕产妇的肥胖问题已被证明会降低婴 儿素质，增加各种疾病的患病率。也就是说，上一代 人肥胖必然导致下一代人整体素质下降，我们的下一 代刚一生下来就已经输在起跑线上。
生活方式病对民族素质的负面影响是广泛的、空 前的。在近代史上，除了鸦片之外，还没有哪样东西 能像生活方式病这样悄悄地削弱一个民族。一个人患 生活方式病是个人悲剧、家庭悲剧，一代人患生活方 式病则是民族的悲剧。如果不采取行之有效的应对方 案，悲剧将很难避免，这绝非夸大其词。
大量的肥胖患者需要消耗更多的粮食。粮食是一 个国家重要基咄的资源，粮食安全不仅关系到人 民的生存问题，更是关系我国国民经济发展、社会稳 定和国家自立的全局性重大战略问题。
我国用占全球9％的耕地养活了22％的人口，土 地已经不堪重负，严重透支，农药化肥过量施用导致 土壤、生态环境问题及农产品安全问题日益显现，未 来20年不可逆转的城镇化更会加剧耕地紧张。尽管我 国粮食产量连续九年增长，但近五年(2008—2012年) 平均增长仅为3．28％，粮食安全形势仍然十分棘手 ，靠单产提高粮食产量的时代或许难以为继。
英国《每日邮报》2012年6月18日援引一份研究 报告指出，人的个体重量越重，需要的能量就越多， 因是移动身体需要消耗能量；即使静止不动，较重 的人消耗的能量也相对较多。报告说，多余体重对世 界粮食需求的影响相当于新增10亿人口。因此，不是 “人口数量”，而是“人口重量”才是粮食安全的主 要威胁。该研究对我们的启示在于：解决生活方式病 是解决国家粮食安全的重要途径。P12-14

《生命之源：探寻自然疗愈的智慧》 引言： 在现代社会飞速发展的浪潮中，我们享受着前所未有的物质便利，却也日益被一系列“生活方式病”所困扰。亚健康、慢性病、精神压力，这些曾经遥远的词汇，如今已悄然渗透进我们生活的每一个角落。我们忙于奔波，忽略了身体的信号；我们追求效率，遗忘了内心的宁静。当身体发出警报，当精神不堪重负，我们不禁要问：是否有什么方法，能让我们摆脱这些困境，找回健康与平衡？《生命之源：探寻自然疗愈的智慧》正是这样一本带领读者回归本源，探寻身心健康新路径的读物。它不只是一本书，更是一次对生命本质的深刻反思，一次对古老智慧的现代解读，一次对自身潜能的唤醒之旅。 第一部分：审视现代生活的代价——“生活方式病”的隐形侵蚀 本书的第一部分，将带领读者深入剖析现代社会普遍存在的“生活方式病”。我们将以一种客观而深刻的视角，审视我们当下的生活模式对身心的影响。 无声的警报：亚健康——身体的早期预警系统 我们常常误以为健康就是没有明显疾病，殊不知，亚健康才是身体发出的最危险的信号。疲劳、失眠、易怒、注意力不集中、食欲不振，这些看似微不足道的症状，实则是身体在透支的表现。本书将详细阐述亚健康出现的普遍原因，如长期高强度工作、不规律的作息、不良的饮食习惯、长时间的电子产品使用等。我们将通过生动的案例和数据，展现亚健康对个人生活质量、工作效率乃至未来健康前景的潜在威胁，引导读者认识到“未病先防”的重要性，并学会倾听身体最细微的诉求。 沉默的巨兽：慢性病的悄然崛起 心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖、颈椎病、腰椎病，以及部分癌症……这些曾经被认为是老年人才会罹患的疾病，如今正日益年轻化。本书将揭示慢性病与现代生活方式之间千丝万缕的联系。我们将深入探讨高糖、高油、高盐的饮食结构如何加速身体的“糖化”和“炎症”；久坐不动的生活习惯如何导致肌肉萎缩、新陈代谢减缓；长期的精神压力和负面情绪又如何扰乱内分泌，削弱免疫系统。我们并非要制造恐慌，而是希望通过科学的分析，让读者对慢性病的成因有更清晰的认识，从而主动采取预防措施，避免成为这些“沉默的巨兽”的俘虏。 心灵的重负：压力、焦虑与抑郁的蔓延 在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，精神健康问题变得愈发突出。工作压力、人际关系、经济负担，以及对未来的不确定感，都在不断地消耗着我们的精神能量。本书将深入探讨这些心理压力的来源，以及它们如何转化为生理上的不适，例如头痛、消化不良、肌肉紧张，甚至引发更严重的心理疾病。我们将强调，身心健康是相互依存的，单纯关注身体的生理指标而忽视精神层面的需求，是无法实现真正意义上的健康的。我们将引导读者认识到，学会管理压力，培养积极心态，是应对现代生活挑战不可或缺的一部分。 失衡的生态：环境污染与生活方式的互动 我们赖以生存的环境，也在经历着前所未有的变化。空气污染、水源污染、食品安全问题，以及过度使用电子产品带来的电磁辐射，都在潜移默化地影响着我们的健康。本书将探讨这些环境因素与我们的生活方式如何相互作用，形成“恶性循环”。例如，不健康的饮食习惯可能导致身体对污染物更为敏感，而长期暴露在污染环境中又可能加速慢性病的发生。理解这种互动关系，有助于我们更有针对性地调整生活习惯，最大限度地减少外部不利因素对身体的影响。 第二部分：生命之源的呼唤——回归自然，唤醒自愈力 在充分认识到现代生活方式带来的挑战后，本书将带领读者踏上一次充满希望的探索之旅，寻找通往健康与平衡的“生命之源”。这股力量，并非来自昂贵的药物或复杂的仪器，而是蕴藏在我们自身，以及我们赖以生存的自然之中。 自然的力量：草木、五谷与五味的智慧 本书将深入挖掘中国传统医学中关于食物与健康的宝贵智慧。我们将探讨不同季节、不同体质的人群，应如何选择适合自己的天然食物。草本植物、五谷杂粮，这些最朴实无华的食材，蕴含着丰富的营养和独特的疗愈能量。我们将以通俗易懂的语言，解读“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）与“五行”的对应关系，阐释如何通过合理搭配饮食，调和身体阴阳，增强脏腑功能。我们将强调，食物不仅仅是为了填饱肚子，更是滋养生命、修复身体的天然药物。告别过度加工的食品，拥抱天然的馈赠，是回归生命之源的第一步。 流动的生命：运动与呼吸的和谐律动 运动，是生命活力的直接体现。本书将摒弃枯燥的健身理论，转而强调“为生命而运动”的理念。我们将介绍一些简单易行的运动方式，它们不仅能锻炼身体，更能舒缓情绪，疏通经络。例如，太极拳的舒缓流畅，八段锦的动静结合，甚至只是简单的散步和拉伸，都能帮助我们重新连接身体，感受生命的律动。同时，呼吸，作为生命最基本的气息交换，其重要性常常被我们忽略。本书将详细讲解腹式呼吸、逆腹式呼吸等呼吸技巧，以及如何通过深长而舒缓的呼吸，调节神经系统，缓解压力，提升身体的氧气供应，达到身心放松的效果。 宁静的港湾：睡眠与情绪的深度疗愈 高质量的睡眠，是身体修复和能量恢复的关键。本书将剖析导致睡眠障碍的常见原因，并提供一系列自然而有效的改善方法。我们将强调规律作息的重要性，以及如何通过调整睡前习惯，营造 conducive 于睡眠的环境。同时，我们将深入探讨情绪与健康之间的深刻联系。负面情绪如同一潭死水，阻碍着生命的能量流动。本书将引导读者学习情绪的自我觉察和积极疏导，例如通过冥想、正念练习、亲近自然等方式，让心灵获得宁静，释放积压的负面能量，重拾内心的平和与喜悦。 和谐的家园：环境与起居的空间智慧 我们的生活空间，同样是影响健康的重要因素。本书将探讨如何通过简单的调整，打造一个有利于身心健康的居住环境。例如，保持室内通风，引入自然光，选择环保的家居材料，甚至在家中摆放一些具有净化作用的绿植。我们还将关注起居的时辰，强调顺应自然节律的重要性，如“日出而作，日落而息”，以及“避风寒，慎起居”的养生之道。通过对生活环境和起居习惯的细致打磨，我们将为生命之源提供一个更稳定、更和谐的载体。 第三部分：重塑生命的代码——行动指南与长效机制 理论的深度固然重要，但更关键的是如何将这些智慧转化为实际行动，并形成长久保持健康的生活方式。本书的第三部分，将为读者提供一套切实可行的行动指南，帮助他们构建属于自己的“生命之源”体系。 个性化方案：倾听身体的独特语言 我们每个人都是独一无二的，因此，最适合自己的健康方案也应是因人而异的。本书将鼓励读者成为自己身体的“侦探”，学会观察和记录身体的反应。我们将提供一些简单的方法，帮助读者了解自己的体质类型（如阴虚、阳虚、气虚等），从而更有针对性地调整饮食、运动和起居。我们提倡的是一种“智慧的选择”，而非盲目的模仿。通过深入了解自身，才能找到最适合自己的“生命之源”的钥匙。 循序渐进：从微小改变开始的健康革命 许多人因为追求“一步到位”而屡屡失败。本书将强调“循序渐进”的理念，鼓励读者从最容易实现的微小改变开始。例如，每天增加一杯水，每餐增加一份蔬菜，每天抽出十分钟进行简单的拉伸，睡前放下手机，阅读半小时……这些看似不起眼的改变，日积月累，将带来令人惊喜的转化。我们将帮助读者建立信心，克服“坚持”的阻力，将健康的行为模式内化为生活习惯。 内在的驱动：培养自我关怀与生命热情 真正的健康，源于内心的驱动。本书将引导读者重新审视自己的生活价值，找到生命的意义和热情所在。当我们的生活充满目标和热爱，健康将成为实现这些美好愿景的坚实支撑。我们将探讨如何通过自我关怀，提升生命的能量，学会爱护自己，善待自己的身体。这种内在的驱动力，将成为抵御疾病、享受生活的最强大力量。 智慧的传承：连接古今，拥抱未来 本书所倡导的，并非对现代文明的否定，而是对古老智慧的现代传承。我们并非要回到原始社会，而是要汲取过往的精华，与现代科技和生活方式巧妙融合。本书将鼓励读者保持开放的心态，持续学习，不断探索。健康，是一个持续动态的过程，需要我们一生去经营和维护。通过连接古今的智慧，我们将更好地应对未来的挑战，拥抱一个更健康、更充实、更充满活力的生命。 结语： 《生命之源：探寻自然疗愈的智慧》是一次邀请，邀请您停下匆忙的脚步，回归内心的宁静，倾听身体的声音，重新认识生命最根本的力量。这本书将为您打开一扇通往健康、平衡与和谐的大门，让您在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的生命之光，活出生命的精彩与深度。让我们一起，踏上这场回归本源的生命探索之旅，唤醒沉睡的自愈力，让生命之源，重新涌动。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是太期待了，因为最近身体总是出各种状况，什么亚健康啦，睡不好啦，精神不济啦，听说是“生活方式病”，我一直想找些靠谱的方法来改善。偶然间看到了这本书的介绍，名字就特别吸引我——《全新现货 用生活方式解决生活方式病》。我理解这个“全新现货”可能是指书的内容很新，而且是直接能用上的方法。逯博士的名字也让我觉得很专业，中医古籍出版社更是增添了一份权威感。我一直觉得中医博大精深，如果能用传统智慧来解决现代的健康问题，那绝对是最棒的。这本书的ISBN码是9787515207285，我已经记下了，准备去实体书店找找看，或者在网上搜一下。我特别好奇逯博士会提出哪些具体的生活方式来应对这些恼人的“生活方式病”，是饮食上的调整，还是运动的建议，亦或是作息的指导？我希望这本书能给我带来一些全新的视角和实用的技巧，让我能够告别那些不舒服的感觉，重新找回健康有活力的自己。现在生活节奏这么快，压力又大，感觉很多人都面临着类似的问题，所以这本书肯定能帮到不少人。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚接触中医，对很多概念都还在摸索阶段，但听朋友说有一本叫《全新现货 用生活方式解决生活方式病》的书，是由逯博士写的，而且是由中医古籍出版社出版的，这让我非常感兴趣。我平常就很关注健康，但总感觉西医在一些慢性病或者亚健康状态的调理上，方法比较有限，而中医则更注重整体和调养，这正是我想要的。特别是“用生活方式解决生活方式病”这个主题，非常贴合当下的社会现状，很多人因为不良的生活习惯导致了各种健康问题，比如肥胖、失眠、焦虑等等。我希望这本书能够提供一些深入浅出的解释，让我明白这些“生活方式病”到底是怎么产生的，以及中医是如何从根本上解决它们。逯博士和中医古籍出版社的组合，让我对内容的专业性和学术性充满信心。我特别期待书中能够讲解一些具体的食疗、药膳、经络按摩、起居调养等方面的实用方法，最好是能够结合现代人的生活节奏，提供一些简单易行、容易坚持的建议。如果这本书能成为我健康生活方式的启蒙读物，那我将万分感激。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书《全新现货 用生活方式解决生活方式病》充满了好奇，主要是因为“生活方式病”这个词精准地概括了我近期的健康困扰。平日里工作压力大，饮食不规律，运动更是少之又少，结果就是身体总是感觉疲惫不堪，小毛病不断。听到逯博士的名字，加上中医古籍出版社的背景，我立刻联想到这本书会非常扎实，不会是那种泛泛而谈的养生杂谈。我更倾向于那种能从根本上，用一种更自然、更符合人体规律的方式来解决问题的方法，而这恰恰是中医的精髓所在。我希望这本书能够深入剖析“生活方式病”的成因，从中医的角度给出合理的解释，并且能够提供一套可行的、能够融入日常生活的解决方案。比如，书中会不会讲到如何通过调整饮食来改善消化系统功能？或者如何通过特定的运动来疏通经络，增强体质？还有，对于现代人普遍存在的睡眠问题，中医又有哪些独到的见解和方法？我非常期待这本书能够成为我健康路上的指南针，指引我走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《全新现货 用生活方式解决生活方式病》以及作者逯博士和出版社中医古籍出版社，给我的第一印象就是专业、实用、有深度。我一直在寻找一种能够从根源上改善健康问题的方法，而不是仅仅治标不治本。现代社会，很多人都饱受各种“生活方式病”的困扰，比如长期伏案工作导致的颈椎不适，压力过大引起的失眠多梦，不健康的饮食习惯造成的消化不良等等。我希望这本书能够提供一种不同于以往的视角，用一种更符合自然规律、更符合人体自身修复能力的方式来应对这些挑战。逯博士的名字本身就带有一定的学术气息，而中医古籍出版社的背景更是让我对书中的内容充满了期待。我设想书中会包含一些关于中医基础理论的讲解，但又不会过于晦涩难懂，而是能够转化为可以直接应用的健康指导。我特别好奇书中会介绍哪些“生活方式”的调整，是关于饮食、运动、睡眠、情绪管理，还是其他更深层次的养生之道？

评分☆☆☆☆☆

这本书，我第一眼看到书名《全新现货 用生活方式解决生活方式病》，就觉得它直击痛点，而且“全新现货”这个词很有意思，仿佛在说这是当下最实用、最接地气的方法。逯博士和中医古籍出版社的组合，更是让我对这本书的内容品质有了很高的期待。我一直在思考，为什么我们现在的“文明病”越来越多，是不是我们对自己的生活方式出了什么问题？而中医，一直以来都强调顺应自然，人体自身就是一个整体，很多问题可能并不是需要多么复杂的药物，而是从生活细节入手就能解决。所以我非常希望这本书能够深入浅出地讲解，到底什么是“生活方式病”，它产生的根源在哪里，然后逯博士又是如何运用中医的智慧，提供一套可操作性强的“生活方式”解决方案。我期待书中不仅仅是理论的阐述，更重要的是有具体的指导，比如如何调整饮食结构，如何选择适合自己的运动，如何改善睡眠质量，甚至包括如何管理情绪。这本书，我感觉它会是一本真正能够改变我生活习惯，从而改善我健康状况的实用指南。