基本信息

書名：自控力的8項修煉

價格：39.8元

條形碼：9787518044290

齣版社：中國紡織齣版社

編輯推薦

1.《自控力的8項修煉》幫你做到◇行動時候不拖延◇憤怒時候不失言◇焦慮時候不自棄 
2.讓你切實提升自控力，過上更有意義生活的心理自修課 

作者簡介

木子

目錄

上篇 自控力的真麵目 
Pat1 生活中，如何發現自控力 / 002 
若是內心強大，就能控製好自己的命運 / 002 
想要明白自控力，先要知道你為何會失控 / 006 
不知如何掌控時間，怎麼控製得瞭人生 / 009 
控製自己的思想，培養一個良好的習慣 / 012 
自控力強大之人，往往源於每日的自省 / 014 
Pat2 自控力，往往與意誌力緊密相連 / 018 
多給自己一些心理暗示，增強你的潛意識 / 018 
再艱難的睏境，都不會以意誌為轉移 / 021 
難以戰勝，不等於不可戰勝 / 023 
沒有挫摺的磨煉，意誌如何能夠堅強起來 / 026 
每天告訴自己，我是如此的重要 / 029 
除瞭你自己，沒有人能夠否定你 / 033 
擴大人生格局，把世界控製在自己手中 / 036 
中篇 自控力修煉手冊 
Pat3控製自己，先從控製情緒開始 / 040 
自己的人生，不要受情緒的控製 / 040 
掃清不良情緒，以樂觀迎接新的天地 / 043 
控製住自己，要有那麼點忍耐力 / 047 
負麵情緒像病毒，傳播起來害人害己 / 050 
敏感占據情緒，心靈將永無安寜 / 053 
抱怨改變不瞭生活，看到它美麗和精彩的一麵 / 056 
不急不躁，從容度過每 / 059 
情緒積壓有害健康，給它一個釋放的齣口 / 062 
Pat4誘惑每天都有，你要學會說“NO” / 066 
活得太纍，隻因為總想和彆人比較 / 066 
扭麯的自尊和虛榮，讓自己永遠活在痛苦中 / 069 
抵擋住完美的誘惑，有些缺憾其實也挺好 / 073 
誘惑隻因選擇過多，全力以赴完成一個目標 / 077 
彆為麵子逞能，該拒絕時果斷說“NO” / 080 
控製自己的欲望，做人要懂得適可而止 / 084 
Pat5拖延癥一犯，你還有什麼自控力可言 / 089 
拖延能讓一個年輕人，成為頹廢的“老人” / 089 
拖延很神奇，它能卸掉一切積極的配件 / 092 
若拖延成為一種習慣，你的人生再無希望 / 095 
時間很是寶貴，莫在拖延中讓它消失殆盡 / 098 
每天都在心動，卻總是沒有行動 / 103 
解決拖延癥，先要摒棄消極的拖延思維 / 106 
從現在開始，既然要做就彆拖到明天 / 109 
Pat6自控力源自內心，讓內心保持平和的心態 / 113 

你的幸福，是否常常在彆人的眼裏 / 113 
內心的平靜，源自強大的自信 / 117 
在內心建一個平靜的港灣，停泊暫避風雨之舟 / 120 
麵對不可進時，懂得後退一步 / 125 
以平和心對待他人，就是善待自己 / 128 
主動吃些小虧，何必在意眼前的利益 / 131 
牛奶打翻在地，再多的眼淚也無濟於事 / 135 
下篇 做自控達人，過幸福生活 
Pat7職場懂得自控，你就是公司的常青樹 / 140 
注意言談舉止，做一個謹言慎行之人 / 140 
控製好自己的嘴，的世界裏沒有童言無忌 / 144 
說話控製好尺度，在職場進退自如 / 146 
沒人能獨立生存，不要總以自己為中心 / 148 
控製你的自以為是，職場容不下趾高氣揚 / 152 
周身是刀，但沒一把利刃可如何是好 / 156 
控製說話的衝動，給自己一個思考的時間 / 159 
管理好心態，彆把職場想得太可怕 / 161 
Pat8領導懂得自控，下屬都將唯你是從 / 164 
控製瞭時間，纔有資本管理其他 / 164 
企業要有規律，管理就要一碗水端平 / 169 
權力不能掌控太緊，不放權員工如何放手去乾 / 172 
控製你的態度，領導更需謙虛行事 / 175 
控製“獨斷”思想，決策多聽聽他人意見 / 180 
領導不是什麼都懂，不斷學習是打開財富之門的鑰匙 / 184 
Pat9交際懂得自控，不要用你的話語重傷他人 / 188 
聊天要自控，不可碰觸他人的“汙點” / 188 
一句話能把人說笑，一句話也能讓人跳腳 / 192 
說話分場閤，“入鄉隨俗”達到社交目的 / 197 
說話順耳，彆人纔更容易接受 / 201 
口纔好，也不必用在與人爭辯上 / 206 
說話留有後路，彆在失意人麵前顯擺你的得意 / 209 
控製你的語言，傾聽比能說更重要 / 213 
Pat10婚姻懂得自控，傢就會成為歡樂的海洋 / 217 
對對方的欲望越小，婚姻的幸福度越高 / 217 
婚姻經不起比較，日子是過給自己的 / 220 
婚姻的真諦在於平淡，而非激情 / 224 
婚姻是雙方的，需要兩個人一起創造 / 228 
婚姻拒絕“冷暴力”，讓溝通化解一切恩怨 / 231 
婚姻之中，沒有那麼多公平可言 / 234 

序言

陀思妥耶夫斯基曾說過一句名言：“倘若你想徵服全世界，你就得徵服自己。”我一直很欣賞這句話。這句話告訴我們，當一個人無法控製和徵服自己，又談何控製和徵服世界。我國古代也有同樣的一句話——一屋不掃，何以掃天下。若把一個人的自身比作一座房屋，連自身這座房屋都無法做到整潔、靚麗，讓它看起來光彩奪目，又談何齣去掃好天下呢？ 由此可見，無論古今中外，人們對如何管理自己一直是十分看重的。而要管理自己，首先需要強大的自控力。自控力，就是對個人自身控製的能力，包括對個人情感、欲望、情緒等多方麵的控製。一個人如果在這些方麵失控，輕者，會讓自己變得墮落不堪、讓朋敬而遠之；重者，將會因為一時的失控造成終身的悔恨，甚至引發牢獄之災。 一個人的自控力有多麼重要，相信很多人都有切身體會。自控力不僅體現瞭一個人的情商水平、交際能力，更在傢庭和事業中起著決定性的作用。我們每個人都迴想一下，你是否曾因為一時的衝動而諷刺、挖苦朋友，之後感到後悔莫及；你是否曾因為對工作的不斷抱怨和滿腹牢騷而被領導逐漸疏遠；你是否曾在傢中和自己的愛人爭執不下、互不相讓而鬧得矛盾重重……這些大多都是因為自控力太差，一時無法控製自身情緒而造成的後果。當發生以上這些事情時，如果你能夠冷靜地對待，有意識地控製自己的思想、約束自身的行為，是否就會是另一種局麵呢？ 自控力的作用除瞭體現在上述所說的情緒方麵外，更體現在對誘惑的態度當中。當今社會發展迅速，快節奏的生活讓每一個人都承受著巨大的壓力，大多數人開始浮躁，不再想著腳踏實地，而是想著如何能夠一夜暴富、如何能夠走捷徑快速名利雙收。在這種情況下，社會中越來越多的誘惑應運而生，許多人在誘惑中逐漸迷失，甚至逐漸墮落。麵對如此多的誘惑，麵對如此多的“捷徑”，培養自控力就顯得至關重要。一個人隻有擁有瞭良好的自控力，纔能夠更加閤理有效地管理自己、管理人生。 詳細述說瞭這麼多自控力的好處，那麼，該如何提升自身的自控力，如何更加有效地控製和管理自己呢？本書就為各位讀者詳細地揭示瞭自控力的秘密，前兩章詳細解釋瞭什麼是自控力，後8章詳細解釋瞭在8個領域自控力的8項修煉方式，通過理論加案例的方式，為每一位讀者深入淺齣地展示瞭自控力的強大力量。相信本書會對讀者起到一定的幫助，讓讀者更加瞭解自控力，通過培養自控力，剋服自己、戰勝自身、自我，終成為自己的主 人，抵達成功的彼岸。