你的时间 80%都用错了+极简主义：风靡欧美的工作与生活理念 提升自身效率 合理时间原理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭臻 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 极简主义
• 生活方式
• 工作技巧
• 自我提升
• 个人成长
• 理性规划
• 精力管理
• 实用指南

店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494528

商品编码：26306204342

丛书名： 时间原理

商品参数

你的时间 80%都用错了 极简主义：风靡欧美的工作与生活理念
	定价	67.80
	出版社	化学工业出版社
	版次
	出版时间	2016年07月
	开本	04
	作者	韦因
	装帧	01
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787122267603

目录

第壹部分 重新定义你的时间 1

第壹章 别让自己忙在碌碌无为上 2

很多人的忙碌只换来疲惫 5

珍惜时间，从时间管理开始 7

不“盲碌”，朝着目标前行才会有收获 10

别浪费时间在对成功无益的事情上 13

重新审视你的生活价值 15

聪明地挑选该做的事 17

更有效地解决生活琐事 18

专心地做好目前应做好的事 20

每天为思考留一些时间 22

第二部分 五个核心秘诀，让时间变成效能 25

第二章 计划为先——开始使用时间的原则 26

根据自身条件设定目标 29

目标一旦确定，不要轻易改动 32

事前做好计划，事中才能顺利 34

给实现目标一个明确、合理的“死期” 37

确定迟的动工日期 38

合同样本 40

倒推法：列出“死期”之前每个阶段要做的事 41

根据事务来整合资源，提高效率 43

谨防“墨菲定律”，时间预算要切合实际 45

给无法完全掌控的事一些“预留时间” 47

理解和运用60/40法则 50

第三章 做好分配——事务再多也不会抓狂 52

避免对所有事情“同等对待” 55

分清轻重缓急，不为小事转移目标 57

把所有活动分为三个等级 59

ABC时间管理法如何应用 62

不要让“急事”扑上来攫住我们 65

80/20法则：把精力花在回高的事上 68

象限管理法：紧急的事未必重要，重要的事未必紧急 70

一周时间运筹法 75

问问自己这件事真的有必要去做吗？ 77

设定缓急：对实现目标有助的事优先处理，反之则推后 79

把不做也无碍的事统统从清单上划掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事为中心 86

学会做好“重要但不紧急”的事 89

建立活动日志，提高工作效率 91

第四章 保持自律——别让时间白白浪费掉 94

培养紧急意识，加快工作节奏 97

用简单易懂的语言来沟通 98

避免无意义的闲聊和空谈 100

与人交谈，控制好谈话的环境和进程 102

收住好奇心：别被无关的人或事所干扰 103

学会对人说“不” 105

学会整理东西，避免浪费时间 106

别让顾虑浪费时间 107

不要浪费时间去“证明自己” 109

扔掉浪费时间的句型：“如果……结果就不是这样！” 111

第五章 克服拖延——提高自控力是关键 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

当心陷入“帕金森时间效应” 118

如果爱迟到，就把手表拨快10分钟 120

果断地做出决定，不要拖延 122

不要沉迷于幻想中，要去做 124

别把“明天”挂在嘴上 125

不要总是为“不做”找借口 127

认为耽搁一点时间不要紧，其实很愚蠢 129

强迫自己动手去做已经被一拖再拖的事情 130

使用“诱导物”帮自己改掉拖延的恶习 132

第六章 化零为整——向零碎的时间要效益 134

学习“微视”，以分钟来衡量时间 137

时间共享，在同一时间内做多种事情 139

学会管理好起床、洗漱、着装这些小事 141

早餐时间可以用来了解新闻 144

路上和等待的时间，用好了会很有收获 145

约会空当可以用来处理杂务、理清思路 147

睡前时间利用起来足以改变命运 148

即便在睡眠中也可以“思考”问题 149

用健康、有益的方式度过业余时间 150

学会大限度地利用每一分钟的空闲 152

第三部分 不同人士时间管理重点不同 155

第七章 职场人士，用对时间做对事 156

拥有良好精力，从计划开始 159

保持紧迫状态，时刻绷紧神经 161

统观全局，盯“面”而非“点” 164

全是重点等于没有重点 166

“紧急”和“重要”哪个优先 168

动用“脑图”，有条理地工作 170

经常敦促自己，没有任何借口 171

学会专注，一次做好一件事 173

有些事情可以并行完成 175

善用“每日备忘录” 176

第八章 管理者，用时间打造高绩效团队 180

追求效益，赚得多是硬道理 183

不能忽视资金的时间价值 185

以小投入，获大产出 187

成本管理，让每一分钱都创造价值 189

深思熟虑，勾画出未来蓝图 191

激励，可以极大地调动员工的积极性 193

不要，只要合适 196

对唯唯诺诺的员工说“不” 198

提高预测力，看清市场走向 201

第九章 销售人员，快速拿到商业订单 204

进行顾客调查，一切向市场看齐 207

确认你的目标 209

营销计划的核心是准确定位 212

运用ABC法将你的客户分类对待 215

电话预约，既便捷又实用的预售方式 217

找一个有利营销成功的时间 220

积极回应客户的抱怨与牢骚 223

将客户的拒绝转化为成交机会 227

让女人乐意消费，让男人乐意花钱 231

促进交易，以防顾客反悔 235

第十章 送给学生朋友，好规划带来好成绩 238

学习同样需要善于规划 241

为下一周制订详细的学习计划 243

调好生物钟，找准自己的精力时段 246

统筹规划作息时间，为次日做好详细安排 248

学习中也应有休息和适当的娱乐，这样才科学 250

准时起床，养成良好习惯 252

决战早晨，把握一日之际 255

提前预习功课，提高课堂效率 257

遵循记忆规律，高效复习 259

记得整理好你的东西和房间 261

内容介绍

这是一本非常全面的关于时间管理的书，教会读者一套完整的使用时间的方法。让读者在短时间内领悟人生与时间的关系，并学会正确支配自己的时间，在同样

的时间里取得更多的效果。作者从事时间和精力管理多年，总结了一套完整的方法，共分为五个核心技术——计划为先、做好分配、保持自律、克服拖延和化零

为整，这五个核心技术能够确保你的时间用在正确的地方，让你成为世界上效能高但却始终能保持工作与生活平衡的人。

第壹个理念 事情其实很简单 

如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界zui基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，

或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第壹个理念就是避免复杂，追求简单。 

第二个理念 弄明白自己要做什么 

“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知

道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 

第三个理念 任何事情都有连续性 

因为某些原因——我认为是遗传自父——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会

立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 

第四个理念 如果不去做，永远都做不完 

这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会

故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，zui突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 

第五个理念 结果往往和预期不一样 

尽管我们做了的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“

风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某处等着我们。 

第六个理念 明确界定事情的结果 

需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种

存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 

第七个理念 学会从他人的角度看问题 

如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中

止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 

《效率倍增：时间管理与极简生活双轨并行》 前言 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到时间不够用，被各种琐事和欲望裹挟，疲惫不堪。我们埋头苦干，却发现产出与付出不成正比，似乎总在原地打转，追逐着转瞬即逝的“效率”。我们渴望掌控自己的生活，却又被无数的选择和信息淹没，不知道从何处着手。 本书旨在探索一种更深层次的时间价值与生活哲学，它并非关于如何挤出更多时间，而是关于如何 更聪明地利用 每一分每一秒，以及如何通过 精简生活 来释放被不必要事物占据的时间与精力。我们将挑战传统效率观念的局限，深入剖析我们时间分配的误区，并结合“极简主义”这一风靡全球的生活理念，为你提供一套切实可行、能够显著提升工作与生活效率的系统方法。 第一章：重塑认知——为什么你的时间“用错了”？ 我们常常认为“效率”就是“做得更快”，或者“同时做更多事情”。然而，这种浅层面的理解往往让我们陷入“瞎忙”的泥沼。本章将深入探讨导致时间“用错”的根源： “批量生产”式的效率陷阱： 传统效率理论推崇流水线式的操作，将任务分解并快速执行。然而，在复杂多变的工作环境中，这种模式可能导致思维僵化，忽略了创造性思考和深度工作的价值。我们会在本章中分析，为什么“多做”不等于“做好”，以及如何在信息过载的环境中避免“信息疲劳”。 目标模糊与优先级混乱： 很多时候，我们之所以感到时间浪费，是因为缺乏清晰的目标和明确的优先级。我们在重要不紧急的事情上投入不足，却被紧急但不重要的事情牵着鼻子走。本章将教你如何识别和设定真正有价值的目标，并学会区分“重要”与“紧急”，从而有效分配精力。 完美主义的黑洞： 过度的完美主义会让一项本不复杂的任务耗费数倍的时间。我们会在本章中探讨完美主义对效率的负面影响，并提供克服它的策略，让你学会“够好就行”，将宝贵的时间投入到真正能产生价值的事情上。 被动接收与浅层干扰： 社交媒体、邮件、突如其来的通知……这些都是现代生活中的“时间窃贼”。本章将揭示这些浅层干扰的运作机制，并提供对抗它们的有效方法，帮助你夺回对注意力的控制权。 “我值得”的错觉： 有时，我们之所以坚持做某些“无用功”，是因为我们害怕承认自己的无能，或者沉溺于“看起来很忙”的假象。本章将引导你进行自我审视，识别那些隐藏在“忙碌”背后的心理陷阱。 第二章：极简主义的力量——从“减法”中寻找效率“加法” “极简主义”并非强制你抛弃所有物品，而是倡导一种有意识的生活方式，专注于真正重要的人、事、物，并主动移除那些不必要、不带来价值的元素。本章将深入阐述极简主义如何成为提升效率的强大助推器： 精简物质，解放精力： 过多的物品不仅占据物理空间，更占据了我们的精力、时间和金钱。本章将指导你如何从家庭、办公环境开始，进行一场“断舍离”，识别并移除不必要的物品，创造一个更清爽、更有序的空间，从而减少寻找、整理、维护物品的时间和精力损耗。 聚焦核心，优化决策： 当你明确了生活中真正重要的东西，你的决策会变得更简单、更高效。本章将引导你思考“什么对我来说是最重要的？”，并基于这些核心价值来做出选择。无论是选择工作项目、社交活动，还是购买商品，极简主义都能帮助你避免“选择困难症”，节省大量的时间和精力。 简化信息，提升专注： 我们每天接收的海量信息，很多都是无关紧要甚至是有害的。本章将提供一套“信息极简”的方法，包括如何管理社交媒体、订阅、邮件，以及如何识别并过滤低价值信息，从而让你的大脑保持清晰，更容易进入深度工作状态。 减少承诺，聚焦价值： “别人说‘是’，我就要‘做’”是一种典型的效率陷阱。本章将教会你如何勇敢地说“不”，如何评估一个承诺是否与你的核心目标一致，从而避免过度承诺带来的压力和时间分散。 极简思考，高效行动： 极简主义的核心在于“少即是多”。本章将引导你学习如何将复杂的想法、项目进行简化，提炼出核心要素，并以此为基础进行高效的规划和执行。 第三章：时间原理的实践——“80%”的智慧洞察 在理解了时间误区和极简主义的强大之后，本章将聚焦于“时间原理”，带你深入探究那些被忽视的、却能带来指数级效益的时间分配智慧。我们将重点关注“80%”这一概念，但并非局限于帕累托法则（二八法则），而是将其延伸理解为“少数关键因素占据大部分结果”的普遍规律。 识别你的“关键的20%”： 哪些活动、哪些项目、哪些人，能为你带来80%的价值和成果？本章将教你如何通过数据分析、自我反思和结果导向，精准识别出这些“关键的20%”。我们将提供一系列工具和方法，帮助你量化你的时间和精力投入，并与产出进行对比，从而发现隐藏的效率提升点。 刻意练习，聚焦高价值区域： 一旦识别出“关键的20%”，接下来的关键就是投入时间和精力去精进它们。本章将探讨“刻意练习”的理论与实践，教你如何在你最擅长、最能产生影响的领域进行深度打磨，从而在局部实现“10倍速”的提升。 “无用功”的价值评估与剔除： 相反，我们也要学会识别并果断放弃那“无用的80%”。这可能意味着放弃某些低回报的会议、耗时的细节、不必要的社交，甚至是某些让你感到“习惯但无益”的活动。本章将提供一套评估框架，帮助你进行“时间审计”，并做出艰难但必要的取舍。 时间块与深度工作： 如何为你宝贵的“关键的20%”创造不受打扰的深度工作时间？本章将介绍“时间块”的概念，并提供如何在日程表中规划、保护这些宝贵的“专注时段”的实用技巧。你将学会如何主动管理你的工作节奏，而不是被动应对。 能量管理与精力分配： 时间是有限的，但精力却是可以管理的。本章将强调能量管理的重要性，教你如何识别自己的精力高峰与低谷，并将高价值的任务安排在精力最充沛的时段。你将学会如何通过休息、饮食、运动等方式，优化你的整体能量水平，从而在有限的时间内发挥出最大的能量。 复利效应的时间应用： 许多的效率提升并非立竿见影，而是像复利一样，随着时间的推移而累积。本章将探讨如何利用这种复利效应，例如每天花一点时间学习新技能，或者坚持一项微小的习惯，它们在长期来看将带来巨大的回报。 第四章：整合与应用——打造你的高效生活体系 仅仅了解理论是不足够的，本书的最终目标是帮助你将这些理念融会贯通，并落地到你的日常工作和生活中，形成一套适合自己的高效生活体系。 个性化极简清单的制定： 根据前几章的分析，你需要一份为你量身定制的“极简清单”。这份清单将包含你生活中需要保留的核心物品、必须专注的核心项目、必须维护的核心关系，以及必须排除的低价值活动。 “时间管理”与“精力管理”的融合： 本章将指导你如何将前面学到的时间管理技巧（如时间块、优先级排序）与精力管理原则（如能量高峰利用、规律休息）相结合，制定出更具可持续性的日程规划。 应对“反弹”与持续优化： 任何改变都会遇到阻力，尤其是当你的周围环境和习惯旧有模式难以改变时。本章将提供应对“效率反弹”的心理准备，并教授你如何持续地评估、调整和优化你的时间与生活体系，使其保持动态平衡和持续进步。 建立支持系统： 无论是家人、朋友还是同事，建立一个能够理解和支持你高效生活方式的支持系统至关重要。本章将探讨如何与他人沟通你的理念，并寻求他们的支持。 拥抱“不完美”的旅程： 效率提升和极简生活都不是一蹴而就的完美状态，而是一个持续探索和优化的过程。本章将鼓励你保持耐心和毅力，享受这个不断进步的旅程。 结语 《效率倍增：时间管理与极简生活双轨并行》为你提供了一套全新的视角和实用的工具，帮助你摆脱时间焦虑，告别低效忙碌。它关乎的不仅仅是工作上的“做得更快”，更是关于如何 活得更清醒、更从容、更有意义。当你学会精简生活，聚焦价值，并深刻理解时间原理，你将发现，真正的效率并非来自“增量”的付出，而是来自“减法”的智慧。愿你从此能够真正掌控自己的时间，创造属于自己的高效人生。

评分☆☆☆☆☆

这本关于提升自身效率和合理时间原理的书，彻底颠覆了我对时间管理的认知。我一直以来都陷在“番茄工作法”和“GTD”之类的技巧中，总想着如何更精细地规划我的每一分钟。然而，即便我列出了详细的待办事项清单，也严格按照时间表执行，却依然会感到疲惫和挫败。这本书并没有直接教你使用某种具体的时间管理工具，而是深入探讨了“效率”背后的根本原因。它让我意识到，很多时候，我们之所以效率低下，不是因为时间不够用，而是因为我们没有找到“正确”的事情去做，或者用“错误”的方式去做。书中对“精力管理”的强调，让我明白，时间只是一个维度，而我们自身的精力和状态更是决定效率的关键。我开始关注自己的生物钟，尝试在精力最充沛的时段处理最重要的任务，并且学会了在适当的时候休息和充电。另外，书中关于“反脆弱”和“黑天鹅”理论的探讨，也让我开始思考如何建立更具弹性的工作和生活系统，而不是一味地追求完美的计划。这种更宏观的视角，让我不再纠结于微小的效率提升，而是着眼于长期的稳定和可持续的成就。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是一个时间管理高手，每天的日程表都安排得满满当当，从早到晚，几乎没有空闲。但这本书却让我大跌眼镜，它用非常犀利的语言揭示了许多我习以为常的“效率陷阱”。比如，我习惯性地在工作间隙刷刷社交媒体，觉得这是放松，但这本书告诉我，这种“碎片化”的放松反而会打断我的思维节奏，消耗更多的时间来重新进入专注状态。我一直以为多任务处理能提高效率，但书中指出，真正的深度工作需要专注，多任务只会导致浅尝辄止，事倍功半。读完这本书，我开始审视自己那些看似“高效”的行为，发现很多都是在“假装忙碌”。我不再追求把日程表填满，而是开始学习如何进行“深度聚焦”，一次只做一件事，并且全力以赴。我学会了识别那些会消耗我精力却不产生真正价值的活动，并果断地进行舍弃。这本书带给我的不仅仅是方法的改变，更是对“忙碌”和“效率”的重新定义。它让我明白，真正的效率不是看你做了多少事，而是看你创造了多少价值，以及你是否能保持持续的精力和创造力。

评分☆☆☆☆☆

“极简主义：风靡欧美的工作与生活理念”这个副标题真的吸引了我。我一直觉得生活中有太多的不确定性和复杂性，让我感到焦虑和迷茫。这本书就像一盏明灯，指引我如何通过简化来找到内心的平静和生活的方向。它不仅仅是关于物品的减少，更是一种生活态度的转变。我曾经花了大量的时间和精力去追求那些“应该拥有”的东西，比如名牌服饰、最新的电子产品，但这些东西并没有给我带来持久的快乐，反而成为了我需要维护和管理的负担。这本书让我认识到，真正的满足感来自于内心的充实，而不是外在的占有。我开始尝试将这种极简的理念运用到我的信息获取和人际交往中。我减少了订阅的公众号数量，只关注那些真正对我个人成长有益的信息源。在人际交往中，我也学会了与那些真正能给我带来正能量、互相支持的朋友保持联系，而不再勉强自己与那些让我感到疲惫的关系维系。这种“减法”的生活方式，让我感觉身体和心灵都变得更轻盈，也更有精力去专注于那些真正能让我感到快乐和有意义的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我醍醐灌顶！我一直觉得时间不够用，每天忙忙碌碌却总感觉效率低下，尤其是工作上，总是被各种琐碎的事情缠身，真正重要的项目反而推进缓慢。读了这本书，我才意识到，很多时候我们把宝贵的时间浪费在了不必要的事情上，比如无休止的邮件回复、低效的会议、以及不请自来的社交媒体干扰。书中提出的“80%的精力用错了地方”这个概念，让我开始反思自己的时间分配，那些看起来“重要”的事情，有多少是真的在为我的核心目标服务？作者通过生动的故事和案例，深入浅出地剖析了时间管理的误区，并且提供了一系列实用的方法来识别和剔除那些“时间黑洞”。我开始尝试书中介绍的“时间块”和“优先级矩阵”，虽然刚开始有些不适应，但很快就感受到了变化。减少不必要的会议，集中处理邮件，甚至学会了对一些请求说“不”，让我意外地发现，我竟然有了更多的精力去专注那些真正能带来价值的工作。这本书的价值在于，它不仅仅是教你如何“挤”出时间，更是引导你思考“什么才是值得你花时间的事情”。这是一种思维的转变，比任何时间管理技巧都来得重要。现在，我不再是那个被时间追赶的人，而是能主动掌控自己时间的主人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“极简主义”这个概念很感兴趣，觉得它是一种能够简化生活、回归本质的生活方式。这本书将极简主义的理念巧妙地融入到工作和生活中，给我带来了全新的视角。我之前总是觉得，拥有越多就代表越成功，越多的物品、越多的信息、越多的联系，才能填满内心的空虚。但实际上，这些“拥有”往往成为了沉重的负担，让我无法专注于真正重要的事情。书中倡导的“断舍离”，不仅仅是物理空间的清理，更是精神层面的解放。我开始审视自己拥有的物品，那些长期闲置、不产生价值的东西，我毫不犹豫地送人或者丢弃。这种清理过程带来的轻松感是前所未有的。更重要的是，这种极简的思维方式也延伸到了我的工作流程中。我开始思考，我的工作是否也存在“冗余”？那些重复、低效、耗费大量时间的环节，是否可以被简化甚至消除？我尝试着减少不必要的流程，优化信息输入，只保留那些最能帮助我实现目标的内容。这种“少即是多”的理念，让我发现，通过减少干扰和杂乱，我的思考反而更加清晰，决策也更加果断。这本书让我明白了，真正的效率和幸福，并非来自于拥有多少，而是来自于如何清晰地辨识和聚焦于真正有意义的事物。