書名：人人適用的經絡拍打法

齣版時間：2017年5月1日

ISBN：9787518413263

中國輕工業齣版社

頁數：184

定價：38

 拍打是一項人人可做的自我保健方法，通過自己的雙手強迫身體自我療愈，把身體內積存排不齣去的毒素一點點掃除乾淨。施力大小、拍打部位、自我感受及體驗因人而異，可以說是純粹、直接的個人保健法。

  作者總結瞭人人適用的“五八拍打法”——拍打人體的8個重要關節部位，每個部位每個迴閤至少拍打50下。作者還給齣瞭日常小毛病及一些慢性病的輕量拍打法，拍對地方就有明顯的效果。

選擇這本《人人適用的經絡拍打法》版權書，是因為我被作者凡夫頗為神奇的經曆所吸引：作者因為自己一次嚴重到要立遺囑的肝病，認識瞭拍打，並治好瞭他的病，從此愛上拍打。他通過拍打進行養生，並將拍打進行推廣，用自己的身經曆說明拍打這種養生法的神奇之處在於瞭解瞭就會讓人“上癮”。

  本書作者是颱灣科技大學的老師，用頗為理性的實踐來講解拍打的養生功效。而作者介紹的拍打養生法非常簡單易操作，不隻是隨時隨地能進行拍打養生，而且人人都能自己進行拍打養生或者大傢互相拍打養生。

  通過這本《人人適用的經絡拍打法》，我還瞭解瞭一個詞：自愈力。每個人的身體都天生自帶自愈能力，通過拍打啓動身體的自愈能力，瞭解一個完全不同的養生世界。

  拍打可用於養生保健：疏通全身的經絡，作為“日常打掃”來清除體內的毒素，掃除亞健康，達到強身健體的目的。

  拍打剋用於防治日常小病：38種常見小病，通過“有重點的打掃”來對付身體的異常，簡單明瞭地闡釋拍打要領，用實例闡釋拍打實效。嘗試一下，會有意想不到的效果！

凡夫

  1963年生，目前在颱灣科技大學任職。生活原本過得平凡平順，直到經曆一場病開始接觸拍打，並從拍打中深有體悟。他從拍打中重拾健康，重拾生活的熱情，從此走入社會群體，利用課餘時間幫人拍打及指導拍打。因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫齣來，開始抱著知其然也知其所以然的精神去研究拍打，開始瞭長期義務幫拍及教人自拍的“自愈愈人”業餘生涯。本書是作者多年來拍打經驗的積纍與心得成果。

柳暗花明的人生路

  病, 可以隻是病, 也可以是提升自我的助力 。 因為身體不夠健康纔會生病, 當我的身體狀況跌到榖底之時, 學到瞭不可思議的自愈法,身體健康狀況因此日益改善。在我寫作這本小書的過程中,似乎又重新經曆瞭那段肝功能指標爆升的日子一正是在這樣的背景之下, 開啓瞭我不同的人生之路。

  2010年4月的,我和老婆相約去看電影。觀影之前看到附近有颱南美食展”,就在裏麵閑逛瞭一會兒,吃瞭好大一塊美味的米糕, 商傢還送瞭一大杯豆漿。當時覺得自己檢到便宜瞭,還挺高興。

  誰知到瞭半夜, 感到後背有個位置痛到難以忍受, 接著就是嘔吐,反復吐瞭三次,吐完後好瞭些,直到淩晨兩點,纔勉強入睡。隔天還是很不舒服,小便呈深褐色,像紅茶的顔色。但是因為我平時就腸胃不好, 吃兩天藥必然腹瀉, 所以也沒想到去醫院, 就在傢裏硬撐著。後來被老婆看見小便的顔色,她催促我去驗血。

  又拖延到次日纔去傢附近的一間小診所抽血檢驗。 沒想到檢驗報告一齣來就接到通知一立刻到附近的大醫院進行更詳細的檢驗, 可能是急性重癥肝炎。 當時我因為上班無法前往, 上網査瞭一下纔知道,急性重癥肝炎緻死率高達八成,就是十個人中會死八個,白覺難逃一死!

  當時想,生老病死,人所難免,該努力的我已經努力瞭,小孩也長大瞭,老婆也有好工作,養傢糊口不成問題,該說再見的時候,也沒有什麼遺憾瞭 。 後來想到父母尚在, 我不忍心讓白發人送黑發人, 所以又振作起來,尋求治療。

  當時血液檢査的主要指標是榖草轉氨酶和榖丙轉氨酶(檢驗肝功能的兩個重要指標, 都是存在於肝髒裏的酶) , 這兩種指標的檢查日期及數值如下錶 。

   正常範圍 5月8日 5月12日 5月21日 6月14日

  榖草轉氨酶 0～40 395 250 33 28

  榖丙轉氨酶 0～55 802 570 91 27 

   治療期間,醫生說:“這大概是膽結石造成的,你要不要動手術切除膽,要的話就簽手術知情書。”我問醫生:“確定是膽結石嗎?我可以看看結石的超聲圖嗎?” 他手一指屏幕上像雪花一般謎一樣的畫麵, 迴答說就在那一堆“雪花”之中可能有果項膽結石,要切嗎?在反復詢問都無法獲得確切的答案後, 我走齣醫院, 決定尋求白救之路。

  先是嘗試瞭肝膽排石法,但是瀉鹽水實在無法下口因,試子一次之後就沒再嘗試。緊接著老婆的妹妹推薦蕭宏慈老師在2010年寫的書。巧的是, 當天晩上我就在便利商店看見(颱灣版?醫行天下?) , 就是這兩本書開啓瞭我的自愈之路、學習之路,直到現在。

   如今迴頭想想,這個病是怎麼得的呢?起因就是從27歲開始,我長年右側偏頭痛,剛開始吃止痛藥很有效,隨著時間的推移,從一次買一盒到一次買三盒,從標準量吃到加強量,有一次“進步”到吃三,顆加強量纔能勉強止痛。就是吃瞭那塊米糕,因為糯米中富含油脂,而消化油脂需要膽汁,大部分膽汁由肝細胞生成。當膽功能不正常,因為無法應付過多油脂而嚮肝索求膽汁時,肝這位老大哥隻好“爆”瞭。

  當然, 自愈法很多, 並且都有一定的效果。 但是在眾多的自愈法中,我熟悉也較為擅長的是拍打。因此本書將以拍打為主,輔以其他養生方法。這是數年來,我身實踐養生法的心得,希望能夠對有興趣的朋友提供一些幫助 。

  齣版這本書,集閤瞭很多人的付齣,該感謝的人太多瞭,不知從何謝起, 就謝謝老天爺吧!

  凡夫於2 01 5年9月

 這樣做，拍打其實很安全

  不要天天長時間重拍

  拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易齣現體虛現象。有些體質好的人開始時可以承受每天大力、長時間拍打，但往往這樣拍瞭一陣子，身體反而變得虛弱。

   不要大範圍拍

  如果天天拍，就要輕拍，並選幾個重要部位拍，比如肘關節、足三裏穴等，而且拍的時間不宜過長。

   用巧勁而不用蠻力拍

  靈活使用關節來施力，不費力，而且效率高。很多人一直說拍不齣痧，多半是因為沒有掌握拍打的訣竅。

   老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍

  幫老人、小孩或重病患者拍打時，力度不要過重，可以邊拍邊聊天（這裏強調是以拍打為主，順便聊天），通過語言、觸摸方式聯絡感情或給予慰藉。這種“膚慰”是很好的安撫方式。

   拍打前中後視情況喝薑棗茶

  拍打後補充水分很重要，有利於防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打後喝薑棗茶，有溫中散寒、止嘔、迴陽通脈、補血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍齣許多痧，應拍一陣休息一下，喝喝薑棗茶再繼續拍。

   什麼情況不適宜拍打

   ● 懷孕的婦女，因個人身體狀況不同，稍微動作幅度大一點有些人就會流産，保險起見，應避免拍打。

  ●剛受外傷時不宜直接拍打患部，應等患部基本愈閤後再拍打。

  ●嚴重傳染疾病患者，在沒有適當防護的情況下不宜拍打。

   ●身體狀況過於虛弱者，不要立刻進行拍打。應該先調理身體，待身體狀況有所恢復後再拍打。

   ●被拍者不接受這種方法時，應尊重其個人意願，避免強製實施，否則好心可能變成瞭惡意。

  ●自己懶得拍，總希望彆人幫他拍的人，不適宜拍打。

  拍打前要注意什麼

  ●至少對拍打法有個概略瞭解，知道過程中可能會發生的意外與處理方式。

  ●穿閤適的服裝，團體拍打時應著寬鬆或有彈性的衣褲，避免過於裸露或過於緊綳。

  ●參加團體拍打時要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個人用品。

   ●不可帶著“吃藥”的心態拍打，貪功求快會欲速則不達。

  ●盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時間，太晚拍容易睡不著。

  ●若怕吵到鄰居，應采用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

  拍打中要注意什麼

  ●避免直接受風。

   ●若開空調，應避免溫度過低。

  ●追著痧拍可能很有成就感，但容易産生“氣衝病竈”的問題。還沒有學會如何處理氣衝病竈，一次隻選一個部位拍，並盡量拍透。

  打後要注意什麼

  ●拍打時毛孔處於張開的狀態，拍打完後不要立即洗澡、吹風，否則容易傷及身體，要等不齣汗瞭再洗浴。

  ●若齣痧多應適當補充薑棗茶。喝薑棗茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉長間隔時間，身體就有足夠的時間處理這種情況。隨著經絡越來越暢通，喝薑棗茶上火會逐漸輕乃至消失。

  ●拍打頻率高的人，如果沒有特彆原因不用每次都喝薑棗茶，以免身體對此産生依賴性，反而弱自身的調節能力。 

  ●若是拍打時間在晚上而發生不易入睡的問題，輕拍或輕敲整個頭部，可以有效改善睡眠品質。這也適用於失眠。

  拍打注意事項

  ●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲並不是完全不可以，但在力度無法適當控製時，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。

  ●從八關節（通用部位，參見五八拍打法，50~56頁）開始拍，先將容易拍又具關鍵地位的通用部位拍通，痛感就會降低，也能避免許多不必要的意外狀況。

  ●拍打過程中若有任何不適狀況，都可以拍內關穴或手肘。

  ●許多人在拍打中或拍完後會感到暈眩，這是因拍打疏通之後，氣往頭部衝。此時隻要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以瞭。

  ●拍打大的問題就是聲音，所以拍打場地要有良好的隔音效果，這樣纔不會乾擾到四周鄰居。當然，通風也要良好，不要悶在房間裏，也不要在有過堂風的地方，這兩種情況都對身體不好。

  ●如果沒有特彆原因，用餐前後不要拍，會影響消化；半夜不要拍，會吵到周圍的鄰居。

  痧情況與體質有關

  拍打齣痧的時間及情況，視個人體質、健康情況、拍打部位不同而有多種形態。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。一般說來，病重痧就重，齣痧就多，甚至嚴重者會拍齣深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來說，一兩周的時間皮膚就能恢復到原來的膚色。