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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 饮食养生
• 疾病预防
• 经络

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：25950813424

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《图解家庭中医养生一点通》图书简介 在中国浩瀚的传统文化瑰宝中，中医养生以其独特的智慧和深厚的底蕴，历经千年而不衰，成为守护中华民族健康的重要力量。从古至今，无数医家圣贤，凭借对人体奥秘的深刻洞察和对自然规律的精妙把握，开创了博大精深的中医药学体系。这套体系，并非仅仅是治疗疾病的方药，更是一种与自然和谐共处、顺应时节变化、调养身心、预防未病的生命哲学。 《图解家庭中医养生一点通》正是这样一本凝聚了传统中医养生精髓，并以现代人易于理解和实践的方式呈现出来的生活指南。它不是一本艰涩难懂的学术专著，也不是一本枯燥乏味的理论说教，而是一本触手可及、亲切实用的家庭健康顾问。本书的最大特色在于其“图解”的呈现方式，将原本可能抽象难懂的中医理论，通过精美的插图、清晰的流程图、生动的示意图等视觉化元素，转化为一目了然、生动形象的知识。这使得即便是初次接触中医的读者，也能轻松跨越门槛，领略中医养生的独特魅力。 本书内容涵盖了家庭中医养生的方方面面，力求做到“一点就通”，真正做到将古老智慧融入现代生活。 第一篇：认识中医，点亮健康之光 在本篇中，我们将带领读者走进中医的世界。不再是冰冷的术语，而是鲜活的概念。我们会用通俗易懂的语言，介绍中医的基本理论，如“阴阳五行”、“藏象学说”、“气血津液”等。读者将了解到，中医是如何看待人体的，是如何认识疾病的发生发展，以及中医“治未病”的核心理念。通过精美的图示，我们将具象化这些概念，比如用四季变化来比喻人体的生长衰老，用五行相生相克的图示来解释人体脏腑之间的协调关系。我们将强调，中医养生并非追求长生不老的神话，而是追求一种平和、健康、有活力的生命状态，一种与天地自然同步、和谐共生的生活方式。 第二篇：体质辨识，找到属于你的养生密码 每个人都是独一无二的，身体也各有差异。中医认为，体质是人体素质的基础，也是影响健康和疾病发生的重要因素。本书将详细介绍九种常见体质的特点，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。通过简洁明了的描述和形象的比喻，读者可以轻松对照，找到自己属于哪种体质。每种体质的讲解都配有详细的图解，如不同体质在面色、体型、性格、易患疾病等方面的典型表现。更重要的是，本书将针对每种体质，提供个性化的养生建议，包括饮食宜忌、运动偏好、情志调养等方面。例如，阳虚体质的读者，我们将推荐温补的食物和适宜的保暖措施；而阴虚体质的读者，则会建议多食用滋阴润燥的食物和保持平和的心态。这种“量体裁衣”式的养生方案，让读者真正做到“知己知彼，百战不殆”，从根本上提升健康水平。 第三篇：食疗养生，舌尖上的健康智慧 “药食同源”，是中国人自古以来奉行的养生信条。食物不仅是果腹之物，更是调养身体、预防疾病的良药。《图解家庭中医养生一点通》将深入浅出地解读食疗的奥秘。我们将精选数百种常见的食材，从性味归经、功效主治、禁忌宜忌等方面进行详细介绍。每一个食材的介绍都配有精美的实物图片，让读者一目了然。更重要的是，本书将针对不同的季节、不同的病症、不同的体质，推荐一系列行之有效的食疗方。例如，春季养肝，我们会推荐枸杞、桑葚等；夏季解暑，我们会推荐绿豆、西瓜等；而对于常见的亚健康问题，如失眠、疲劳、消化不良等，我们也将提供相应的食疗食谱。食谱的设计充分考虑了家庭制作的便利性，步骤清晰，食材易得，让读者在家中就能轻松烹饪出美味又健康的养生佳肴。 第四篇：经络穴位，人体自带的健康宝库 经络穴位是中医针灸推拿的精髓所在，也是人体重要的能量通路。本书将以最直观的方式，带领读者探索人体经络穴位。我们将清晰地标示出全身主要的经络走向和关键穴位，每一处穴位都配有详细的穴位图，包括准确的取穴位置、穴位图解、以及按摩手法和注意事项。读者可以通过简单的按摩、艾灸等方式，疏通经络，调理气血，缓解不适。比如，针对头痛，我们会介绍太阳穴、风池穴的按摩方法；针对消化不良，我们会介绍足三里、内关穴的艾灸方法。我们还将介绍一些家庭常用的穴位组合，用于解决常见的健康问题，让读者在家就能成为自己的“家庭保健师”。 第五篇：四季养生，顺时而作的生命节奏 “天人合一”是中医的另一重要理念，强调人与自然的和谐统一。人体的生理活动也随着四季的变化而变化，顺应时节变化进行养生，是保持健康的关键。《图解家庭中医养生一点通》将详细阐述四季养生的原则和方法。春季的“生发”，夏季的“养长”，秋季的“收敛”，冬季的“封藏”，每一个季节都有其独特的养生重点。本书将从起居作息、饮食调养、运动锻炼、情志养护等方面，为读者提供详细的指导。例如，春季如何通过饮食和作息来疏肝理气，夏季如何通过运动和饮食来清热解暑，秋季如何通过滋阴润燥来预防干燥，冬季如何通过温补来抵御寒冷。书中会配以大量图示，直观地展示不同季节的养生要点，如不同季节的户外活动场景，不同季节的代表性食物等。 第六篇：情志养生，让心与身一起安宁 “百病皆生于气”，中医十分重视情志对人体健康的影响。情绪的波动，喜怒哀乐，都会影响到脏腑功能和气血运行。本书将深入探讨情志养生的重要性，并提供实用的调适方法。我们将分析七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对不同脏腑的影响，并教会读者如何识别和管理自己的情绪。通过图文并茂的方式，介绍一些有助于舒缓情绪的养生方法，如静坐冥想、八段锦、太极拳等，以及如何通过音乐、阅读、与大自然接触等方式来达到情志的平衡。我们会强调，一个平和的心态，是健康长寿的基石。 第七篇：运动养生，生命在于运动的活力 “动则升阳”，适度的运动是保持身体健康、增强体质的重要途径。本书将为您介绍多种适合家庭练习的中医传统运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等。每种运动的介绍都配有清晰的动作分解图，让读者能够准确模仿。我们将详细讲解每种运动的功效、练习方法、以及注意事项。本书还将根据不同年龄、不同体质、不同身体状况的人群，推荐最适合他们的运动方式和运动量，力求做到科学、安全、有效的运动养生。 第八篇：起居作息，遵循自然的生命节律 规律的起居作息，是身体健康的基础。中医强调“日出而作，日落而息”，顺应自然的昼夜节律。《图解家庭中医养生一点通》将详细阐述科学的起居作息方法，包括睡眠、起床、工作、休息等各个环节。我们会提供如何改善睡眠质量的建议，如何安排规律的作息时间，以及如何在繁忙的生活中找到平衡。这些建议将通过简洁明了的图表和示意图进行展示，让读者能够轻松理解并实践。 附录：家庭常见病症的简单应对 本书的最后，还将附录一些家庭中常见的、可以通过中医养生方法进行调理的病症，例如感冒、咳嗽、胃痛、腹泻、腰酸背痛等。我们将提供一些简单易行的中医食疗、按摩、艾灸等方法，帮助读者在日常生活中进行简单的自我保健和初步的缓解。这部分内容将以“实用手册”的形式呈现，便于读者随时查阅。 《图解家庭中医养生一点通》是一本集理论性、实践性、趣味性于一体的养生读物。它将古老的中医智慧，以现代人易于接受的方式，化繁为简，化抽象为具象，让中医养生不再遥不可及，而是触手可及的健康生活方式。无论您是养生达人，还是初学者，都能在这本书中找到属于自己的健康密码，点亮自己的健康之光。本书致力于成为每个家庭的健康助手，让您和您的家人都能拥有健康、快乐、充满活力的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书的初衷是想学习按摩和艾灸，但读完之后，发现它带给我的收获远不止于此，它更像是一堂生动的中医“思维启蒙课”。过去我对中医的认识，无非就是抓几味药熬汤，或者拔罐刮痧。但这本书深入浅出地解释了“气”、“血”、“津液”这些基本概念，不是用复杂的术语，而是用生活中常见的比喻来阐述。比如解释“气虚”时，它会拿一个快没电的手机做比喻，非常形象。这种建立底层逻辑的讲解方式，让我不再是死记硬背某一个穴位对应什么病，而是开始理解“为什么”要按这个穴位，调理的思路是什么。我甚至开始留意起家人的日常状态，比如观察我父亲的舌苔颜色，判断他是不是最近“火气大”了，然后根据书里的建议调整他的晚餐。这种从被动接受治疗到主动参与健康管理的心态转变，是这本书给我带来的最大价值。它没有提供快速致富的秘诀，但提供了持之以恒的健康“方法论”，这才是真正的“一点通”——通晓了基本原理，很多事情自然就通了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常注重“性价比”的消费者，尤其是在购买书籍这种精神食粮时。当初选择《图解家庭中医养生一点通》就是因为它“图解”的标签，但最终的收获让我觉得物超所值。它涵盖的范围极其全面，从四季养生、情志调摄（这个内容很多同类书会忽略，但对现代人太重要了！），到具体的日常困扰如消化不良、颈椎不适等，几乎涵盖了家庭成员在不同年龄段可能遇到的常见健康小问题。更重要的是，它教会了我如何利用最常见的食材进行“食疗”。我过去买的养生书里，很多食谱需要用到一些市场上不常见、价格昂贵的药材，让人望而却步。而这本书里的配方，用的基本上都是我们厨房里常备的东西，比如大枣、枸杞、当归（这个药店很容易买到），或者只是简单的山药、大米。这大大降低了养生的门槛，真正实现了“家家可为”。这本书与其说是一本“书”，不如说是一个实实在在的、可以信赖的家庭健康顾问，陪伴我们度过日常的每一个健康小挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本册子，我最大的感受就是“实用到可以当工具书用”。我是一个常年被各种“亚健康”困扰的白领，平时加班多，体质比较虚弱，对各种偏方偏爱有加，但又怕自己弄巧成拙。这本书给我的感觉是，它在“安全”和“有效”之间找到了一个极佳的平衡点。它没有鼓吹任何夸张的疗效，而是非常谨慎地介绍了如何通过日常饮食和简单的手法来“辅助改善”。我特别欣赏它对“辨证施治”的简化处理。中医讲究辨证，外行听起来就觉得门槛高，但这本书里通过表格和对比图，把常见的几种体质（比如湿热质、气虚质）的典型特征描述得入木三分。我对照着看了看，发现自己明显属于“脾虚湿盛”型，书里立刻就给出了针对性的食疗方案，比如少吃生冷油腻，多吃山药薏米。最让我心安的是，它对某些症状的警告也非常到位，比如提醒哪些情况需要及时就医，而不是一味地推崇“自己在家就能解决一切”。这体现了作者的专业和责任心，它不是一本“万能药手册”，而是一本“家庭健康参考手册”，这种严谨度，让我对书中的内容信任感倍增，每次需要调理时，我都会先翻翻它，确认自己理解无误后再动手操作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是强迫症患者的福音！我买过很多健康类书籍，很多都是黑白印刷，或者图文混排得一塌糊涂，找一个关键信息得翻好几页。但《图解家庭中医养生一点通》的色彩运用非常克制且有效。穴位图通常使用对比鲜明的颜色来标记重点区域，像是找到了地图上的“红点标记”，查找速度极快。而且，它的语言风格非常亲切，完全没有那种老学究式的说教感。作者的语气就像一个经验丰富的老邻居在跟你聊天，分享她自己试过有效的经验。比如在讲到如何泡脚养肾时，它没有直接告诉你泡多久，而是说“水温要以你感觉舒服、微微出汗为宜，千万不要烫到起水泡，那反而会伤了阳气”。这种对细节的体贴和人性化的提醒，让人感觉非常贴心。阅读过程是流畅且愉悦的，完全没有阅读工具书的枯燥感。我甚至会把它放在客厅茶几上，偶尔拿起翻两页，就能顺手学到一招，非常适合碎片化时间的学习。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解家庭中医养生一点通》简直是为我这种对传统中医一窍不通，但又渴望在家中就能进行基础调理的“厨房小白”量身定做的！我一开始还担心市面上的养生书要么过于晦涩难懂，要么就是一堆华而不实的理论，让人摸不着头脑。但这本书的“图解”二字真是点睛之笔。我记得我第一次翻开的时候，就被那些清晰明了的穴位图吸引住了。它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是像一本精美的图册，把那些复杂的经络走向、人体关键部位，用生动的插画标示得一清二楚。比如讲到“三里穴”强身健体，它不仅告诉你具体位置，还配上了真人示范的找穴位图，连力度和手法都给得非常具体，不像有些书只是干巴巴地写一句“按压足三里”。对于我这种手残党来说，光是能准确找到穴位就已经成功了一半。而且，它内容编排的逻辑性也非常强，从季节养生到日常常见的小毛病（比如经常熬夜的眼睛干涩、工作压力大的失眠），每一个问题都对应着一套非常接地气的家庭操作指南。我上次因为受凉有点咳嗽，翻到对应章节，里面推荐的生姜红糖水配方，步骤简单到我老公都能照着做，效果竟然比我去药店买的止咳糖浆还要舒缓。这本书最棒的一点就是，它让你感觉中医不是高高在上的“医术”，而是可以融入我们柴米油盐的“生活智慧”。