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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564409968

商品编码：25672027257

丛书名： 标指.咏春拳术

开本：32

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名:咏春拳术标指 咏春格斗教程拳谱 叶问永春三套拳桩法实战 咏春拳法书籍 近身擒拿防身术健身武功体育书籍叶准教咏春木人桩木人桩法

定价：16

作者:舒建臣 编著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787564409968

字数：

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：

编辑推荐

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舒建臣编著的《咏春拳术系列丛书》以对传统咏春拳术已有的基础理论研究成果进行应用性开发研究为主，同时又在许多专题中介绍咏春拳研究成果，具有较高的学术水平和实用价值。是给现代人读的武艺（道）经典，也可以说是“对现代人有益的武艺经典”，又可以说是“符合现代思潮的武艺经典”。凡是对武艺有过迷思，对武艺有过困惑，都适合阅读咏春拳全辑图书。《咏春拳术·标指》介绍了标指套路和标指套路技法应用。

目录

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章 标指概述 节 标指的发展演变 第二节 标指的特点 第三节 标指练习要求第二章 标指套路 节 标指套路 第二节 标指套路图解第三章 标指套路技法应用 一、二字描阳马 二、摆指 三、及肘 四、标指手 五、跪肘 六、圈 步 七、批肘 八、铲掌 九、上下攫手 十、侧身问手 十一、圈割手 十二、双擒拿手 十三、勾撞拳 十四、拜佛式

内容提要

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《咏春拳术·标指》由舒建臣编著。 《咏春拳术·标指》讲述了：标指一名，来自少林寺中的佛经，在经中有一段文字提及“标月指”，大意是指当自己的手指指向月亮时，自己的视线往往会被手指遮盖，反而看不见月亮。其喻意，凡事应要向远处看，不要被眼前障碍遮盖自己的视线。凡事不要过份执著，而应将目光放远。标指是咏春拳三套拳（小念头、寻桥和标指）中的后一套。小念头练习朝形，即正身面向对手；寻桥训练追形，即在双方正在互相移动时如何接触对手；标指要说的则是败形。标指在法度上很多时候是与寻桥相反的，因寻桥是面对正常情况，而标指面对不正常或不均等情况下的观念及手法，因此，当寻桥根基有一定程度时才适宜练习标指。

文摘

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作者介绍

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拳术精要：武道探微 一、 导论：传统武术的传承与现代实践 本书旨在系统梳理中华传统武术的核心理念与精髓，结合现代体能科学与搏击理论，为习武者提供一套全面、深入的训练指南。我们深知，真正的武术不仅是技艺的堆砌，更是身心合一的修行过程。本书将从武学的哲学基础入手，探究“道”与“术”的辩证关系，强调内功心法对武术境界提升的决定性作用。 （一）武道精神的溯源 中华武术绵延数千年，其精髓在于“尚武崇德”。本书将追溯不同历史时期武术流派的兴衰，重点阐述如何在新时代背景下重塑武者应有的道德操守与社会责任感。我们将讨论“内圣外王”的思想在武术训练中的体现，强调尊重对手、谦逊自持的重要性。这不是空泛的说教，而是对每一个动作、每一次交手背后精神力量的挖掘。 （二） 技击理论的革新 传统武术的理论体系往往以口诀心法为主，晦涩难懂。本书将引入现代运动生物力学、人体解剖学及神经科学的知识，对古典技击原理进行科学化解读。例如，如何精确计算杠杆原理在关节技中的应用，如何通过神经反馈训练提升反应速度和身体协调性。我们将用清晰的图解和详实的分析，解构那些看似神秘的“劲力”与“寸劲”，使其可被量化、可被训练。 二、 基础功法：夯实内功之基 任何高深的武术都建立在扎实的基本功之上。本书对基础训练的阐述将远超一般的套路演练，聚焦于内劲的培养与身体结构的优化。 （一） 桩功的深度解析与实践 桩功是内功训练的基石。本书将详细介绍站桩的七种基本姿势（如浑元桩、马步桩等），并深入探讨其对全身筋膜、韧带、肌群的定向激活作用。我们不只是教你“如何站”，更会教你“为何如此站”，以及如何通过呼吸控制（如腹式呼吸、缩腹提肛法）将外界的气转化为自身的“内气”，以稳定中枢神经系统，增强抗击打能力和持久力。桩功训练的进阶部分，将涉及动态桩法的应用，探讨如何将静态的稳定转化为动态的爆发力。 （二） 步法与身法的流变 步法是武术的“根”，身法是武术的“魂”。本书将侧重于不同应用场景下的步法转换训练：如进退连环的重心转移、侧向闪避的圆周运动轨迹设计，以及如何通过身法的整体带动，实现“一动全动”的整体劲。对于身法，我们将详细分析“缠丝劲”和“螺旋劲”的产生机制，通过专项练习，使习者能自然地将力通过身体的扭转与释放，而非单纯依靠肌肉蛮力。 三、 专项技术：擒、打、摔的综合运用 本书摒弃孤立地讲解招式的做法，转而强调技术的系统性和情境适应性。我们将技术分为“近身控制”、“有效打击”和“地面处置”三大模块。 （一） 近身控制与关节技的运用 在近距离对抗中，控制对手的平衡与动向是制胜的关键。本书将详述如何利用推手、拉拽、借力等方式，迅速建立对我方有利的距离和角度。关节技（如腕、肘、肩部的控制）的讲解将强调“顺势而为”，而非强行别扭关节。我们会用大量图例说明如何利用身体的轴线和重量，以最小的力气达成最大的制服效果，这对于自卫场景下的非致命性控制尤为重要。 （二） 有效打击的精准性训练 拳、掌、指、肘的打击技术，将以瞬间的结构性发力为核心。我们不追求花哨的组合，而是追求每一击的“价值最大化”。训练重点将放在： 1. 核心传导：如何将腿部和腰腹的力量，通过脊柱的柔韧性，精准地传导至击打点。 2. 目标识别：在高速运动中，如何快速识别并命中人体的薄弱区域（如神经节点、关节连接处）。 3. 连贯性与收力：强调打击后的快速回防与控制，以及如何在接触瞬间调整力度，避免过度发力造成自身平衡受损。 （三） 摔法与地面缠斗的原则 虽然部分流派可能不侧重摔法，但作为完整的格斗体系，对摔法的掌握是必要的。本书将介绍基于传统武术“借势跌法”的摔技，其核心在于破坏对手的支撑面和重心。同时，我们将简要介绍在被动跌倒或进入地面缠斗时，如何利用“以柔克刚，以小制大”的原则，迅速恢复站立优势或建立有效的防御姿态。 四、 实战模拟与心智磨练 武术的最终检验在于实战。本书将提供一套科学的实战训练体系，帮助习者平稳地从套路训练过渡到对抗练习。 （一） 循序渐进的对抗训练 我们将介绍从“定步对抗”到“活步缠斗”的过渡步骤。例如，在限定接触点的推手练习中，培养对力量流动的敏感度；在限定出招范围的轻接触对抗中，磨练反应速度和距离控制。关键在于，每次对抗后必须进行深入复盘，分析“力从何来，势向何方”，而不是简单地追求输赢。 （二） 压力下的决策能力培养 高压环境对人的心智是极大的考验。本书将探讨如何通过模拟实战场景（如疲劳状态下的对抗、突发状况的应对），训练习者的“战术洞察力”和“情绪稳定性”。只有心神安定，才能有效执行技术。我们将引入对呼吸的深度控制训练，教导习者如何在肾上腺素激增时，依然能够保持清晰的思维和流畅的动作。 五、 武术与健康：延年益寿之道 本书的结尾部分，将回归武术的本质——养生。优秀的武术训练必然有助于身体的健康长寿。我们将总结如何将所学的功法融入日常生活，如通过特定的拉伸与调息，改善体态、缓解慢性疼痛，并将武术的整体性思维应用于日常的生活管理之中。本书旨在培养的，是既能在危急时刻保护自己，又能终身保持身心健康的武道践行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，一开始并没有给我留下太深刻的印象。封面设计得比较朴素，字体选择也偏向于传统武术书籍的风格，没有太多花哨的元素。然而，当我翻开内页，那种扎实的手感和清晰的排版立刻让我觉得物有所值。纸张的质量不错，即便是反复翻阅，也不会有那种廉价的纸张特有的毛糙感。更让我惊喜的是，书中对图文的编排非常用心。每一个动作的分解图，都力求还原现场的真实感，阴影和角度的把握都很到位，这对于学习者来说至关重要。我注意到作者在一些关键的理论阐述部分，会特意用不同的字体或加粗来突出重点，这种细微的处理方式，无疑提升了阅读的效率和理解的深度。整体来看，这本“书”，更像是一件精心制作的工艺品，它传达出一种对传统武术的敬畏和对知识传递的认真态度。尽管外表低调，但内在的匠心独运，足以让一个真正热爱武学的人，在拿到它的一瞬间，就能感受到一种沉甸甸的诚意。这种注重细节的打磨，远比那些徒有其表的华丽包装要来得实在和长久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格，简直像是一位经验丰富的老师傅在耳边亲自指导。那种娓娓道来，却字字珠玑的表达方式，让人在阅读过程中，仿佛能感受到一股强大的气场。作者在阐述拳理时，并没有采用那种晦涩难懂的术语堆砌，而是大量运用生活化的比喻和生动的场景来解释复杂的概念。比如，对于“寸劲”的理解，书中并没有直接给出机械的定义，而是通过描述“一滴水如何精准地击中目标”的意境来引导读者体会。这种教学方法极大地降低了初学者的门槛，让我这个一开始还担心看不懂的人，很快就能进入状态。而且，作者在提及某些特定招式时，总会穿插一些历史典故或者前辈的经验教训，这使得整个阅读过程充满了故事性和人文关怀，不再是枯燥的招式罗列。读完一个章节，不仅学会了动作，更像是进行了一次武学思想的洗礼。这种有温度的文字，才是真正能将武术精神传承下去的媒介，让人读完后不仅手上想比划，心里也充满了对武道的向往。

评分☆☆☆☆☆

在实战应用方面，这本书展现出了令人耳目一新的务实态度。很多武术书籍往往将重点放在套路展示和理论构建上，而一旦涉及到真正的近身对抗，讲解就变得飘忽不定。但此书不同，它非常直白地将咏春的“黐手”理念，落实到具体的防卫和进攻序列中。我特别欣赏它对“中线”概念的深度剖析，作者没有把它停留在理论层面，而是通过大量的“如果对手A进攻，我应该如何用B动作进行渗透和反制”的假设情景来展开，像是一份详细的战术手册。特别是关于如何应对突发性的擒拿和摔跤企图的章节，其破解手法极其简洁高效，完全体现了咏春“快、准、狠”的精髓。读到这里，我能清晰地感受到，作者是真正经历过高强度对抗并从中提炼出精华的。这不仅仅是一本拳谱，更像是经历过实战检验的格斗指南，让人在学习套路之余，始终保持着一份对“实战”的清醒认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构逻辑上的安排，展现出了极高的专业水准。它不是简单地按照“基础桩法——单操——套路”的顺序铺陈，而是在每一步骤之间建立起严密的递进关系。例如，基础桩法的讲解，并非孤立地进行马步和手法训练，而是紧密结合了“发力感受”和“步法移动”的初步感知。每学完一个基础模块，作者都会设置一个“自检环节”，要求读者对照特定的身体感受来确认是否掌握到位，这种反馈机制非常人性化。更妙的是，它没有急于展示复杂的长套路，而是花了大篇幅去解析“小念头”和“寻桥”这两套动作的内在结构和发力原理，强调了从点到线的构建过程。这种由内而外、由简到繁的编排方式，有效地避免了初学者容易陷入的“死记硬背”误区，确保了学员在动作形成之初，就能打下坚实且符合力学原理的基础。整体的阅读体验，就像是跟着一位优秀的教练，有条不紊地搭建起一座坚固的知识大厦。

评分☆☆☆☆☆

从健身和养生的角度来看，这本书也提供了许多超出预期的见解。虽然主旨是武术实战，但作者非常强调练习过程中“气息的调和”与“身体的放松”。在讲解“咏春桩法”时，他花了大量篇幅去探讨如何通过特定的呼吸节奏来达到内脏器官的按摩效果，以及如何通过长时间的定式训练来增强核心稳定性和韧带柔韧性。这使得原本可能被视为枯燥的基础练习，立刻焕发出了新的生命力。我个人发现，按照书中描述的方法进行一段时间的练习后，不仅实战能力有所提升，连日常久坐带来的腰酸背痛也得到了明显的缓解。这说明作者在传授搏击技巧的同时，也深谙传统武术作为一种身心合一的修行方式的价值。这本书成功地平衡了“刚猛”与“内敛”，让读者在追求外家力量的同时，没有忽略对身体内部精微调整的重视，这一点是很多纯粹的格斗教学书籍所欠缺的深度。