【搜狐母嬰力薦】現貨 孕産婦就要這樣吃 孕産胎教孕期飲食指導分階段指導準媽媽和新媽媽科學閤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張靖 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕期飲食
• 胎教
• 母嬰健康
• 育兒
• 健康飲食
• 營養食譜
• 準媽媽
• 新媽媽

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121223129

商品編碼：25653034414

叢書名： 孕産婦就要這樣 吃

齣版時間：2014-08-01

商品參數

書    名:孕産婦就要這樣吃

作    者:張靖 主編

I S B N 9787121223129

齣 版 社:電子工業齣版社

齣版時間:2014年8月

印刷時間:2014年8月第1次印刷 

字    數:220000字

頁    數:220

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

原    價:42

目錄

*章 孕早期——好營養 好未來

孕早期的時間劃分  

孕早期健康須知  

孕早期的營養原則  

孕早期飲食要求  

孕早期營養食譜  

孕早期食譜推薦方案  

第二章 孕中期——吃齣寶寶的聰明和健康

孕中期的時間劃分  

孕中期健康須知  

孕中期的營養原則  

孕中期飲食要求  

孕中期營養食譜  

孕中期食譜推薦方案  

第三章 孕晚期——好營養 好未來

孕晚期的時間劃分  

孕晚期健康須知  

孕晚期的營養原則  

孕晚期飲食要求  

孕晚期營養食譜  

孕晚期食譜推薦方案  

第四章 吃對營養保健康——孕期常見癥狀的飲食調理

妊娠嘔吐  

孕期貧血  

孕期便秘  

孕期失眠  

孕期水腫  

妊娠糖尿病  

妊娠高血壓  

第五章 孕婦的特彆需要——常見營養需求及缺乏癥的調理

鈣缺乏  

鐵缺乏  

鋅缺乏  

葉酸缺乏  

維生素A缺乏  

B族維生素缺乏  

第六章 産後恢復飲食調理——産婦營養方案

産褥期營養食譜  

産後常見癥狀的飲食調理  

産婦禁忌食物  

第七章 營養久久 美麗依舊——哺乳媽媽的營養食譜

乳母的健康狀況  

促進乳汁分泌的食物  

乳母的營養需要  

哺乳期的日常飲食原則  

哺乳期食譜推薦方案  

第八章 用營養撫平傷痛——人流術後的營養食譜

人流危害多  

人流術後的營養調理原則  

人流術後的飲食選擇  

人流術後調養食譜  

內容介紹

飲食在女性特殊時期——孕産期是決定寶寶和孕産婦健康的關鍵因素，本書試圖為準媽媽及新晉升為媽媽們的女性朋友打造一本能隨身攜帶、放在床頭枕邊的飲食寶典。本書內容翔實，涵蓋孕婦及産婦在不同階段的飲食需求，按時間節點劃分，為孕産婦讀者描述瞭各個階段的飲食安排及需求特點，做齣科學的介紹和分析，用生動、簡潔的文字為孕産婦提供瞭詳細的飲食指導，時間跨度從孕早期直至哺乳期。

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《新時代親子溝通的藝術：從理解到共鳴的實踐指南》 圖書簡介 在快速變化的社會環境中，為人父母的挑戰也日益復雜。本書《新時代親子溝通的藝術：從理解到共鳴的實踐指南》並非一本關注特定生理階段（如孕期或哺乳期）的指南，而是專注於跨越所有年齡段——從幼兒期、學齡期到青春期乃至成年子女——的有效人際連接與情感交流的深度探討。 本書的核心理念在於，有效的親子關係建立在相互理解和真誠共鳴的基礎上，而非單嚮的權威灌輸或知識堆砌。 它旨在幫助父母和照護者掌握一套實用且富有同理心的溝通工具，以應對現代傢庭生活中常見的溝通障礙、衝突管理以及建立持久的信任橋梁。 --- 第一部分：理解現代親子關係的底層邏輯（重塑認知框架） 第一章：告彆“應該如此”的父母模式 我們首先要審視根深蒂固的傳統教育觀念。現代傢庭不再是單嚮的命令鏈條。本章深入剖析瞭權威型、溺愛型、忽視型等傳統教養風格的局限性，並引導讀者認識到，孩子是獨立的個體，他們的需求、感受和觀點與成人一樣重要。我們將探討“共情式傾聽”的本質——它不僅僅是聽到對方說瞭什麼，更是理解其背後的情緒和需求。 第二章：大腦發育與溝通的窗口期 溝通的有效性高度依賴於發展心理學的基礎知識。本章不涉及孕期營養或胎兒發育，而是聚焦於兒童和青少年大腦神經科學的發展規律。我們將解釋為什麼在特定年齡段（如“恐怖兩歲”或青春期荷爾濛激增期），孩子對批評的反應會異常強烈，以及如何根據不同發展階段的認知局限性來調整我們的語言和期望值。例如，理解前額葉皮層（負責邏輯推理和情緒調節）成熟需要時間，能幫助父母在孩子衝動時保持冷靜，避免無效的說教。 第三章：情緒的“傳染性”與自我調節 親子溝通的首要障礙往往是父母自身的情緒失控。本章提供瞭一套完整的“情緒急救包”，教會父母如何識彆和管理自己的壓力、焦慮和挫敗感。我們將介紹“暫停五秒鍾”法則、身體掃描技術以及如何使用“我信息”（I-statements）來錶達感受，而不是指責對方的行為。關鍵在於：一個情緒穩定的父母，纔能引導齣一個情緒穩定的孩子。 --- 第二部分：建立連接的實踐技巧（日常對話的藝術） 第四章：傾聽的深度與有效提問的魔力 本書強調，傾聽是溝通中最被低估的技能。本章詳細區分瞭被動傾聽（如發呆、敷衍）和主動共情傾聽。我們提供瞭具體的技巧，如復述、確認感受和非語言反饋（眼神接觸、肢體語言）。隨後，我們將重點放在“開放式提問”上，教你如何設計能夠引發孩子深度思考和分享的提問，而不是隻能迴答“是”或“否”的封閉式問題。例如，將“你今天在學校乖不乖？”替換為“今天有什麼事情讓你特彆開心或有點小煩惱嗎？” 第五章：衝突發生時：從指責到閤作解決 衝突是成長的催化劑，關鍵在於如何“處理”衝突，而非“避免”衝突。本章詳細闡述瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個步驟（觀察、感受、需要、請求）在傢庭中的應用。我們將提供大量真實案例，演示如何解構指責性語言，並引導雙方共同尋找滿足彼此核心需要的解決方案，實現真正的“雙贏”。我們探討瞭如何處理因規則邊界、時間管理或學習壓力引發的日常摩擦。 第六章：贊美與批評的精準藝術 贊美如果不得當，會培養齣“討好型人格”；批評如果過於籠統，則會打擊孩子的自信心。本章深入探討“過程性贊美”的重要性，強調認可孩子的努力、策略和堅持，而非僅僅是結果（如“你真聰明”）。對於必須進行的負麵反饋，我們提供瞭一套結構化的“三明治反饋法”的升級版，確保批評具有建設性、具體性，並且始終聚焦於行為，而非孩子的人格本身。 --- 第三部分：應對特殊溝通挑戰（跨越成長階段的橋梁） 第七章：數字化時代下的親子壁壘 在屏幕主導的時代，我們探討瞭如何與沉迷於電子設備的孩子進行有效對話。本章提供瞭“設定技術邊界”的協商策略，以及如何利用共同的興趣（即使是虛擬的）作為切入點，理解孩子在數字世界中的需求和社交模式。重點是如何在不切斷連接的前提下，重建現實世界中的專注力和麵對麵交流的時間。 第八章：青春期的“沉默爆炸”：如何與青少年有效對話 青春期是親子溝通的“高危期”。本章專門為父母提供瞭應對策略：學會“在場但不過度介入”，尊重其對獨立空間的需求。我們教授如何識彆青少年發齣的“求救信號”（即使是以反抗、冷漠或極端言語錶現），以及如何在他們願意敞開心扉的“瞬間”（如一起散步、睡前）把握機會進行真誠的交流。 第九章：構建傢庭溝通的長期遺産 溝通不僅僅是解決問題，更是一種文化傳承。本章引導父母思考，希望留給孩子什麼樣的溝通模式？我們將探討建立定期的“傢庭會議”或“Check-in時間”的實用方法，確保無論生活多忙碌，傢庭成員之間都有一個固定的、非評判性的交流平颱。最後，本書強調瞭“修復關係”的重要性——即使溝通失敗瞭，也要學會真誠道歉，並重建信任，因為每一次修復都是一次深刻的教育。 --- 總結 《新時代親子溝通的藝術》是一本立足於現代心理學和人際關係理論的工具書。它不提供快速的“靈丹妙藥”，而是引導父母成為更敏銳的觀察者、更有耐心的傾聽者和更具策略性的對話者。通過實踐書中的方法，父母將能夠超越錶麵的衝突和誤解，與孩子建立起深刻、持久、充滿理解與尊重的共鳴關係。本書關注的焦點是如何說話，以及更重要的——如何聆聽和理解，是每一個希望在快速變化世界中維持穩固傢庭紐帶的傢長必備的實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對食材來源和健康趨勢比較敏感的讀者，我對這本書中對食材選擇的傾嚮性非常贊同。它推崇的是真正的“天然和有機”概念，而不是流於錶麵的口號。例如，在推薦魚類攝入時，它會詳細說明如何避開重金屬汙染的風險，並給齣瞭不同地區孕婦可以安全選擇的魚種清單，這種嚴謹度讓人非常信賴。這本書不僅僅是告訴我“吃什麼”，更重要的是教育我“如何去選擇”，培養我作為母親的營養判斷力。它裏麵介紹的很多食材搭配，都體現瞭中醫食療的智慧，但又用現代營養學的語言進行瞭科學的詮釋，做到瞭古今結閤。我個人很喜歡它對“情緒化進食”的探討，指齣孕期壓力大會影響消化吸收，並提供瞭通過食物調節情緒的具體建議。總之，這本書提供瞭一個立體的、動態的營養管理框架，而不是一堆靜態的食譜，讓我覺得這是本真正能指導我度過這一特殊時期的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構和邏輯性印象非常深刻。它不是簡單地按照月數來推進，而是根據孕期生理變化的核心問題來組織內容的，這使得閱讀體驗非常流暢。比如說，它有一個章節專門討論“如何應對孕期便秘”，裏麵不僅分析瞭原因，還針對性地推薦瞭富含膳食縴維的食物和推薦飲水量，甚至連不同時間點喝水都有小小的建議，這種細緻入微的程度讓我覺得作者真的是站在準媽媽的角度去思考每一個痛點。另外，書裏對於“準媽媽的心理健康”也給予瞭足夠的關注，雖然是本吃喝的書，但它懂得“心好纔能吃得好”，通過一些積極的心理暗示和放鬆的飲食習慣建議，讓整個孕期看起來不那麼焦慮和沉重。我感覺這本書的價值遠遠超過瞭它標價，它提供的更多是一種全方位的支持係統，讓我對即將到來的身份轉變有瞭更充分的心理和生理準備，特彆是在麵對傢人七嘴八舌的“建議”時，手中有這本書，心裏就有底氣瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺有意思的，那種柔和的色調，配上一些溫馨的插畫，讓人一看就覺得挺舒服的，很適閤現在這個階段的心情。我本來對孕期的飲食瞭解得比較零散，網上搜到的信息也五花八門，看得我心裏七上八下的。拿到這本書後，首先感覺它內容排版很清晰，章節劃分得很細緻，不像有些書那樣堆砌文字，讀起來不會有壓力。特彆是它對不同孕期的營養需求劃分得特彆具體，比如孕早期容易孕吐，它就專門給瞭一些應對的小技巧和食譜建議，這些建議非常接地氣，不像那些高高在上的理論，完全可以操作。我特彆喜歡它裏麵提到的那些“小竈”食譜，製作起來不復雜，但營養搭配卻很科學，對於我這種廚房新手來說簡直是救星。而且，它還穿插瞭一些關於胎教的理念，雖然我主要關注的是吃，但這些輔助性的內容讓整本書的層次更豐富瞭，感覺不僅僅是一本食譜，更像是一個陪伴你整個孕期的生活指南。讀完前幾章，我已經對自己的飲食有瞭更明確的規劃，不再是盲目地“什麼都想吃一點”，而是知道在特定階段應該側重哪些營養素的攝入，這種掌控感真的讓人安心不少。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前有點猶豫，因為市麵上關於孕期營養的書籍太多瞭，都說自己是“權威”或者“終極指南”，很容易審美疲勞。但這本書的視角很獨特，它沒有過多地渲染孕期的各種“禁忌”，而是強調“科學地吃齣健康和活力”。我最欣賞它裏麵那種非常實事求是的態度，比如在談到孕期體重管理時，它不是一味地要求“少吃”，而是教你如何選擇“對的食物”來提供飽腹感和必需營養，這一點非常人性化。我之前總覺得營養餐就意味著水煮菜和寡淡無味，但這本書裏介紹的很多搭配，即便是加瞭香料和調味，也做到瞭營養和美味的平衡。我嘗試做瞭幾次書裏推薦的加餐，比如一個特定榖物的能量棒，製作過程超級簡單，但比外麵買的那些添加劑超標的零食健康太多瞭。這本書更像是一個經驗豐富的營養師在你身邊，用一種非常親切、不打官腔的語氣跟你交流，讓你在享受美食和保證胎兒健康之間找到瞭一個舒適的平衡點，這種感覺太棒瞭，讓人願意一直翻下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，怎麼說呢，有一種返璞歸真的感覺，沒有那些拗口的醫學術語，讀起來非常輕鬆愉快。很多知識點都是通過生動的小故事或者比喻來解釋的，比如解釋某種維生素的重要性時，會把它比喻成工廠裏的“關鍵螺絲釘”，一下子就明白瞭。我最喜歡的部分是關於“新媽媽的産後恢復飲食”那一章。很多孕期書籍寫完分娩就戛然而止瞭，但這本書很貼心地把産後也涵蓋進去瞭，而且講得很透徹。它不隻是推薦“下奶”的湯水，更關注媽媽自身的體能恢復和情緒穩定。我記得裏麵提到瞭一款針對剖腹産媽媽的溫和食譜，非常注重腸胃的修復，這在其他很多書籍中是很少被詳細提及的細節。這種全麵覆蓋從備孕到哺乳期的貼心服務，讓這本書的實用價值最大化瞭，我打算把它留到二胎甚至未來給朋友推薦時用，絕對是能用上好幾年的“工具書”。