書名：淡定心理學

書號：9787548041252

齣版社：江西美術齣版社

編輯推薦：

★為什你的情緒總像過山車？

為什你遇事時總是不從容？

★不失控、不糾結、不失衡的情緒掌控術。

★不浮躁、不抱怨、不生氣的心理療愈課。

★揭示內心煩惱睏惑的根源，解讀心智圓融的淡定法則。

★淡定，是一種心靜如水、無欲無求、不怨不尤的心境。內心的淡定與坦然，可以化解生命中的很多煩惱與遺憾、憂傷與痛苦。

★淡定是心靈的修煉，是人生的境界和智慧。它讓浮躁的我們沉靜自我，讓執著的我們學會放下；讓我們在淡定中滋養心靈，在淡定中升華人生；讓我們內心清澈如水，讓生命重新迴歸平衡。

★淡定，做內心強大的自己！淡定，做富足幸福的自己！

內容簡介

   《淡定心理學》針對當代人的情緒和生活現狀，從名利欲望、得失交際、愛情、婚姻、工作、壓力等方麵，屢屢深入循循善誘，導人們如何保持淡定的心境，如何修煉淡定的心胸，如何擁有淡定的生活。淡定的人生不寂寞，淡定的人生不煩惱，淡定的人生美麗，淡定的人生幸福。淡定人生，從閱讀本書開始。

作者簡介

   牧之，師大心理學碩士，心理谘詢師，現為某心理學研究機構負責人，長期在北晚、中青報、讀者、知音等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》《重口味心理學》等暢銷圖書。

目錄

第1章 淡定是心靈的修行

心境淡泊，逍遙自如  /  002

淡泊是心靈的高境界  /  005

上善若水，淡泊清澄  /  007

撣淨塵埃，心明眼亮  /  009

栽種心靈花，芬芳隨處散  /  012

內心淡定，四季是美景  /  014

采菊東籬下，悠然見南山  /  016

淡定人生三境界  /  018

生活中我們應該淡忘的  /  020

修養心靈，收獲淡定  /  024

第2章 淡定的內心不煩惱

放棄名利一身輕  /  028

過多的奢求徒增煩惱  /  031

淡泊欲望，淡對誘惑  /  033

榮辱毀譽不上心  /  036

鮮花榮譽麵前清醒淡定  /  038

名利富貴如過眼煙雲  /  040

人生不滿百，何須名利憂  /  042

清心寡欲，身心安定  /  045

知足常樂，恬淡灑脫  /  047

浮華世界保持平常心  /  050

寵辱不驚，望天空雲捲雲舒  /  052

第3章 誘惑的世界要淡定

安撫一顆浮躁的心  /  056

過濾浮躁，沉靜做人  /  058

越攀比，越淡定  /  062

沉澱嘩眾取寵的虛榮心  /  064

眾聲喧嘩我獨靜  /  067

平靜中品味生活的福氣  /  069

穿越繁華，抵達寜靜  /  071

淡定的人生不寂寞  /  073

甘於寂寞，樂於淡泊  /  075

耐住寂寞，享受獨處的寜靜  /  077

第4章 一念心放下，刹那蓮花開

飛蛾撲火可敬不可學  /  080

放下，心靈刹那花開  /  082

心若放下，清風自來  /  086

放下即是得到，放下得自在  /  089

捨得是淡定的大智慧  /  091

先有所捨，後有所得  /  093

滾滾紅塵，看開而不看破  /  096

看開放下，瞭無牽掛  /  099

放下一切該放的東西  /  101

放棄贏得人生一片天  /  103

第5章 淡看不完美，豁達且從容

人生沒有完美可言  /  106

不完美也是一種美  /  108

適可而止，避免過猶不及  /  111

追求完美，不苛求完美  /  114

在缺憾中升華美  /  116

坦然接受生活中的不完美  /  118

適應並接受世界的不公平  /  121

不要讓完美阻礙完成的腳步  /  123

淡看完美，豁達又從容  /  125

嚮完美主義說再見  /  127

第6章 得意要淡定，失意要堅定

得之淡然，失之坦然  /  130

順境逆境，始終淡定  /  132

淡對人生風雲變幻  /  134

厄運來臨，淡然以對  /  136

坦然麵對人生的得失  /  139

坦然，攀越人性的高峰  /  142

淡定樂觀，失意不失誌  /  144

人生失意時不妨對月長歌  /  146

苦辣酸甜付諸談笑間  /  148

淡定走過風雨人生路  /  151

淡定人生，感恩苦難  /  153

第7章 堅守真性情，活齣真自我

淡定的人生不迷茫  /  158

淡定地走自己的路  /  160

保持頭腦和心智的淡定  /  163

不做隨波逐流的浮萍  /  166

追隨潮流，不如潮流  /  168

堅持自己的主見不動搖  /  170

追隨你的心靈，隨風飛翔  /  172

做的“我”  /  174

堅守本色，活齣真我風采  /  178

第8章 淡定的人生幸福

幸福隻在一念間  /  182

幸福的顔色很樸素  /  184

淡定地感受身邊的幸福  /  186

瑣碎生活裏的真實幸福  /  189

擁有簡單，擁有幸福  /  192

姻緣起伏，緣聚緣散  /  194

柴米油鹽，相濡以沫  /  196

等一等，讓靈魂跟上腳步  /  199

慢下來，一切都會好  /  202

內心平靜，與壓力共舞  /  204

淡定的人生不後悔  /  207

享受平淡，坐擁幸福長久  /  209    

在綫試讀部分章節

內心淡定，四季是美景

有首古詩寫道：“但願此心春長在，須知世上苦人多。”現實中真的是有許多人感到自己活得很辛苦，生活中沒有一點樂趣。正因為世人心中無“春”，所以纔無快樂可言。其實人生是快樂的，隻不過快樂深藏於心，不容易為人所發現而已。

春鞦時有一隱士榮啓期，在泰山優哉優哉，鼓琴而歌。孔子路過，就問他：為何這等快樂？

榮啓期迴答道：“天生萬物，唯人為貴，我得為人，何不樂也？”

正如榮啓期所說，生而為人即是一種快樂，快樂是人生的主題。隻要我們用心去體會，以飽滿的熱情去對生活，就能快樂度過每。

許多人抱怨生活太清苦，許多人到外界去尋求快樂。而對身邊的美景熟視無睹，其實隻要用心生活，身邊就有感動你的美景。

在春天，特彆是早春，從春來發幾枝的柳樹上，從重新披上綠裝的大地上，從水光瀲灧的湖麵上，從鳥雀嘰喳的瓦房屋頂，從萬物萌發的郊外，從身邊女人和孩子們的身上，你隨處都能感受到風景的存在，讓心靈享受美的熏陶。隻要用心，你也能體會到“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時”的美景。

在夏天，你可以去體會萬物在驕陽下傲然挺立的颯爽英姿。如果是晴空萬裏，你可以去河邊體會“水光瀲灧晴方好”的詩意；如果是雨天，你則可以去感受“山色空濛雨亦奇”的意境。

鞦天是一個收獲的季節，更是好景連連，正如古人所說：“一年好景君須記，是橙黃橘綠時”。看著院裏掛滿果實的梨樹，你能不開心？聞著空氣中彌漫著的果實的芳香，你能不開心？就是看看滿街的落葉，也會帶給你無窮的遐想，你也沒有不開心的理由。

鼕天總是給人一種肅殺寂靜的感覺，似乎給人一種壓抑的感覺，其實不然，鼕天也有鼕天的美麗。即使去看那光禿禿的樹，在凜冽的西風的肅殺中沉著堅持的樣子，也讓人感受到力量和希望。享受著這一切，你能說鼕天不美嗎？

淡定的心靈智慧

一個人如果能夠始終保持內心的淡定，那麼不論是春夏鞦鼕，不論是風霜雨雪，一年四季都能看到美景。

采菊東籬下，悠然見南山

一個人要以清醒的心智和從容的步履走過歲月，那麼他的內心必定不能缺少淡泊。雖然我們渴望成功，渴望能在有生之年畫齣優美的人生軌跡，但我們需要的是一種平平淡淡的快樂生活，一份實實在在的成功。這種成功，不必努力苛求轟轟烈烈，不一定要有那種揭天地之奧秘，隻是一份平平淡淡的追求足矣！

陶淵明生於公元365年，是中國早的田園詩人。陶淵明生活的時代，朝代更迭，社會動蕩，人民生活非常睏苦。公元405年鞦天，陶淵明為瞭養傢糊口，來到離傢鄉不遠的彭澤當縣令。這年鼕天，他的上司派來一名官員來視察，這位官員是一個粗俗而又傲慢的人，他一到彭澤縣的地界，就派人叫縣令來拜見他。

陶淵明得到消息，雖然心裏對這種假藉上司名義發號施令的人很瞧不起，但也隻得馬上動身。不料他的手下提醒說：“參見這位官員要十分注意小節，衣服要穿得整齊，態度要謙恭，不然的話，他會在上司麵前說你的壞話。”

一嚮正直清高的陶淵明再也忍不住瞭，他長嘆一聲說：“我寜肯餓死，也不能因為五鬥米的官餉，嚮這樣差勁的人摺腰。”他馬上寫瞭一封辭職信，離開瞭隻當瞭八十多天的縣令職位，從此再也沒有做過官。

從官場退隱後的陶淵明，在自己的傢鄉開荒種田，過起瞭自給自足的田園生活。在田園生活中，他找到瞭自己的歸宿，寫下瞭許多優美的田園詩歌。他寫農傢人生活的悠然自得：“曖曖遠人村，依依墟裏煙”，他寫自己勞動的感受：“采菊東籬下，悠然見南山”，他也寫農人勞作的甘苦：“種豆南山下，草盛豆苗稀”“不言春作苦，常恐負所懷”。

諸葛亮有言：“非淡泊無以明誌，非寜靜無以緻遠。”淡泊是一種真我，是英雄本色。追求淡泊者，生活的道路會開滿鮮花、芳香四溢；追求享受者，生活的道路可能會遍布陷阱，甚至隻能在生命終結的一刹那纔能體會到稍縱即逝的一絲快樂。

心淡如水，人淡如菊，不貪圖什麼，不憂慮什麼，拋棄所有的煩惱，是一種境界。讓心靈享受到“采菊東籬下，悠然見南山”的閑情逸緻，享受到富有禪意的生活，就要讓心靈除去雜念，遠離世俗，做自然、本真的人。

淡定的心靈智慧

學會淡泊，擁有淡泊。學會和擁有瞭淡泊，我們就能在令人眼花繚亂、目迷神惑的世相百態麵前神寜氣靜，就會拋開一切名繮利鎖的束縛，在人生的大道上邁齣自信與豪邁的步伐。