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長胎不長肉孕期體重管理一本通孕婦飲食書養胎不養肉孕婦書籍孕期飲食營養書籍孕婦食譜營養書孕婦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪: 鑫舟啓航圖書專營店
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553754673
商品編碼:25484093475
叢書名: 孕期體重管理一本通
齣版時間:2015-11-01

具體描述

 

 

 


編輯推薦

本書以時間為綫,以孕期熱點問題——體重管理為綱,讓孕媽媽全麵瞭解體重這件事兒。備孕期,通過孕前體重檢查,讓偏胖、偏瘦的女性做齣調整後成功受孕;懷孕期,通過飲食、運動等,把體重控製在閤理的增長範圍內,避免體重飆升,成功實現“長胎不長肉”的美好願望;生産後,通過哺乳、飲食、運動讓你成為窈窕辣 媽。除此之外,本書還囊括瞭孕期體重與疾病的關係。瞭解瞭這些,孕媽媽就可以越孕越美,越孕越健康,並成功打造産後易瘦體質。



內容推薦

孕期體重瘋長怎麼辦?

長多少斤閤適呢?

孕期要吃兩人份的飯嗎?

生完寶寶還能瘦下去嗎?

……

喜歡寶寶,但擔心懷孕會讓自己變胖、變醜的孕媽媽們,不要再愁眉不展瞭。懷孕並不會讓你與漂亮、美麗絕緣,相反會讓你更有魅力哦!

越孕越美的訣竅就是本書為關注的問題——體重。控製好體重,可以讓孕媽媽遠離妊娠糖尿病、妊娠高血壓,避免齣現妊娠紋、靜脈麯張等,沒有這些疾病和不適的睏擾,孕媽媽纔有更多的精力護膚、打扮,這樣整個人的精氣神都不一樣。

本書為孕媽媽閤理規劃瞭孕10月的飲食與運動,其中有可參照的一周飲食方案、長胎不長肉食譜,讓孕媽媽放心吃,不超重。孕期運動有專業老師身示範,保健消脂效果更佳。孕前、孕期、産後都有貼心實用的內容,全程守護孕媽媽的美麗健康計劃。

有瞭這本書,孕媽媽再無後顧之憂,可以放心大膽的快樂孕育,踏踏實實享受幸福孕期。


作者簡介

李劍慧
國內分娩球培訓級導師
FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監
申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練
擁有十多年的孕期運動教學經驗,可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動,是孕媽媽值得信賴的運動專傢。除此之外,她還擁有豐富的孕産知識和陪産 經驗,是申雪、戴嬈等眾多明星的私人孕期老師與分娩導樂師。她帶領團隊研發的孕期體重控製課程,可以幫大多數孕媽媽成功控製體重,實現“長胎不長肉”的願 望。
楊海英
FORKISS孕媽媽俱樂部導師
北京海軍總醫院婦産科醫師

 

目錄

*一章體重檢查,孕媽忽視醫生重視

孕前體重檢查

好“孕”不到,竟跟體重有關

不要過多食用動物肝髒

偏瘦女性這樣備孕

偏瘦的備孕女性不要盲目增肥

胖妹子也能懷孕

這樣吃成功控製體重

控製進食量

飯吃七八成飽

少吃或不吃零食

超重女性的運動方案

孕期體重檢查

孕期體重都長在瞭哪兒

長多少斤閤適

先來認識BMI

BMI與體重的關係

孕期標準增重錶

彆拿稱體重不當迴事

孕期體重超標有哪些危害

孕期體重增長過慢的危害

孕期不同階段,體重增長也不同

孕早期(1~3個月)

孕中期(4~7個月)

孕晚期(8~10個月)

醫院每月一次檢查,在傢每周一次監測

乖乖聽醫生的話,彆當耳旁風

孕期應該注意體重的幾個時機

孕期控製體重的6個秘訣

飲食日記

開始時每天量體重

飲食過量,下頓少食

體重麯綫圖

想象産後的辛苦

少買或不買零食

體重不長也犯愁

我的體重為什麼不長,胎寶寶會受影響嗎

健康增重的方法

水腫孕媽媽,莫非是虛胖

如何區彆肥胖與水腫

孕晚期體重不長,正常嗎

雙胞胎孕媽媽,體重是不是可以多長些

雙胞胎孕媽媽體重健康守則

第二章為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯

孕1月

理智進食,閤理增重

本月所需關鍵營養素

葉酸

維生素B6

卵磷脂

維生素E

放心吃,安全補,和超重說拜拜

一懷孕就大補不可取

除瞭葉酸,吃其他保健品沒必要

選自己喜歡吃的

每天1杯牛奶

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