具体描述
本书以时间为线，以孕期热点问题——体重管理为纲，让孕妈妈全面了解体重这件事儿。备孕期，通过孕前体重检查，让偏胖、偏瘦的女性做出调整后成功受孕；怀孕期，通过饮食、运动等，把体重控制在合理的增长范围内，避免体重飙升，成功实现“长胎不长肉”的美好愿望；生产后，通过哺乳、饮食、运动让你成为窈窕辣 妈。除此之外，本书还囊括了孕期体重与疾病的关系。了解了这些，孕妈妈就可以越孕越美，越孕越健康，并成功打造产后易瘦体质。
内容推荐
孕期体重疯长怎么办？
长多少斤合适呢？
孕期要吃两人份的饭吗？
生完宝宝还能瘦下去吗？
……
喜欢宝宝，但担心怀孕会让自己变胖、变丑的孕妈妈们，不要再愁眉不展了。怀孕并不会让你与漂亮、美丽绝缘，相反会让你更有魅力哦！
越孕越美的诀窍就是本书为关注的问题——体重。控制好体重，可以让孕妈妈远离妊娠糖尿病、妊娠高血压，避免出现妊娠纹、静脉曲张等，没有这些疾病和不适的困扰，孕妈妈才有更多的精力护肤、打扮，这样整个人的精气神都不一样。
本书为孕妈妈合理规划了孕10月的饮食与运动，其中有可参照的一周饮食方案、长胎不长肉食谱，让孕妈妈放心吃，不超重。孕期运动有专业老师身示范，保健消脂效果更佳。孕前、孕期、产后都有贴心实用的内容，全程守护孕妈妈的美丽健康计划。
有了这本书，孕妈妈再无后顾之忧，可以放心大胆的快乐孕育，踏踏实实享受幸福孕期。
作者简介
李剑慧
国内分娩球培训级导师
FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监
申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练
拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，是孕妈妈值得信赖的运动专家。除此之外，她还拥有丰富的孕产知识和陪产 经验，是申雪、戴娆等众多明星的私人孕期老师与分娩导乐师。她带领团队研发的孕期体重控制课程，可以帮大多数孕妈妈成功控制体重，实现“长胎不长肉”的愿 望。
杨海英
FORKISS孕妈妈俱乐部导师
北京海军总医院妇产科医师
目录
*一章体重检查，孕妈忽视医生重视
孕前体重检查
好“孕”不到，竟跟体重有关
不要过多食用动物肝脏
偏瘦女性这样备孕
偏瘦的备孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能怀孕
这样吃成功控制体重
控制进食量
饭吃七八成饱
少吃或不吃零食
超重女性的运动方案
孕期体重检查
孕期体重都长在了哪儿
长多少斤合适
先来认识BMI
BMI与体重的关系
孕期标准增重表
别拿称体重不当回事
孕期体重超标有哪些危害
孕期体重增长过慢的危害
孕期不同阶段，体重增长也不同
孕早期（1~3个月）
孕中期（4~7个月）
孕晚期（8~10个月）
医院每月一次检查，在家每周一次监测
乖乖听医生的话，别当耳旁风
孕期应该注意体重的几个时机
孕期控制体重的6个秘诀
饮食日记
开始时每天量体重
饮食过量，下顿少食
体重曲线图
想象产后的辛苦
少买或不买零食
体重不长也犯愁
我的体重为什么不长，胎宝宝会受影响吗
健康增重的方法
水肿孕妈妈，莫非是虚胖
如何区别肥胖与水肿
孕晚期体重不长，正常吗
双胞胎孕妈妈，体重是不是可以多长些
双胞胎孕妈妈体重健康守则
第二章为两个人吃饭≠吃两个人的饭
孕1月
理智进食，合理增重
本月所需关键营养素
叶酸
维生素B6
卵磷脂
维生素E
放心吃，安全补，和超重说拜拜
一怀孕就大补不可取
除了叶酸，吃其他保健品没必要
选自己喜欢吃的
每天1杯牛奶
用户评价
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