从怀孕开始变美-小P老师教你孕期360度美丽养护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳川艳 编，张谷若 译

图书标签:

• 孕期护肤
• 孕期营养
• 孕期身材
• 孕期美丽
• 孕妇保养
• 孕期穿搭
• 孕期心理
• 小P老师
• 母婴健康
• 孕期全攻略

店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：25310557156

丛书名： 从怀孕开始变美(小P老师教你孕期360度美丽

开本：24开

出版时间：2014-01-01

商品参数

 

这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这J是Z好的胎教！” 孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……

 

 D一本专门针对孕妈的QW养护书！
    小P老师告诉你：怀孕是女人的D二次重生，也是变美的重要契机！亚洲Z具人气美丽魔法师私藏妙招1度公开，20名健康专家保驾护航。
    皮肤保养、身体养护、头发护理、着装秘籍一网打尽，Z幸福时刻展现Z美姿态。
    人气辣妈小S、李静等郑重推荐，从孕妈到辣妈，J这么简单！

 

目录 D一章 面部保养篇
1. 怀孕后更要重视护肤
2. 护肤品的选择与存放
3. 面部过敏需谨慎
4. 让面膜为肌肤加分
5. 解决面部水肿的方法大公开
6. 加强防晒，拒绝长斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黄脸婆”
9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美
10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11. CD卸妆，肌肤无负担再入眠
12. 孕期也别忘记去角质
13. 精油，有人爱有人怕
D二章 身体保养篇
1. 孕期该不该控制饮食？
2. 孕期水肿别担心
3. 给自己多一点儿活力
4. 正确看待“妊娠纹”
5. 产后，我要瘦成一道闪电
6. 消灭小肚子，离辣妈再近一步
7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全
8.“变美利器”还是“隐形杀手”？
D三章 头发护理篇
1. 孕期护发产品挑选及保养
2. 谁说孕妇非要剪短发？
3. 防治孕期脱发有妙招
4. 即使不洗头，发型也有大变化
D四章 服饰搭配篇
1. 职场辣妈的简洁造型
2. 全职辣妈的休闲造型
3. 正式场合的特别策划
4. 孕妇禁忌单品
附录 拍出完美孕照的“心机”指南 

 

 

作者简介 小P老师
美容专家，亚洲Z具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。CJ时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“Z具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

 

 

内容推荐

这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这J是Z好的胎教！”
孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？…… 
孕妈们Z关心的问题，小P老师在这本书中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、QW的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。
聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现Z美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，J可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！

 

 

试读部分章节

QUESTION
媲美网网友Estelle：怀孕后期我的脸好像气球一样被“吹”起来了，一照镜子J超郁闷。听说咖啡有消肿的效果，于是喝了大约200 毫升。妈妈看到了，责备我“这会导致流产”，现在心情更加沮丧了。到底要怎么办呀！
ANSWER
“V”字脸一直以来是女性追求的ZJ脸型，怀孕后期由于身体的变化，产生面部浮肿是FC正常的，1先要平复焦虑的情绪。咖啡确实有增加排水的效果，但是如果想要利用喝咖啡来消肿并不是Z好的选择。我向北京和睦家医疗相关医师咨询过，他们建议孕期每天饮用不要超过两杯（大概200 毫克咖啡因），否则会增加流产、早产或者宝宝体重不足的风险。咖啡本身对孕妇来讲不是JD的禁忌品，也不会像谣传的那样“咖啡让婴儿肤色变黑”，所以在孕期偶尔喝咖啡的你也 不要过于紧张啦！D然，要D个美丽的俏妈咪也不是不可能的事，想要去除面部水肿Z好的方法J是按摩。在每天日常护肤时，多用一点时间来给肌肤做个排毒按摩，水肿、松弛都会有效改善。
市面上有许多可以按摩肌肤的美容产品，其中有一部分是超声波导入的，这种仪器准妈妈要避免使用。另外，现在人气超高的电穿孔美容仪，是利用双J电流的特殊电脉冲原理来达到效果的，这种仪器孕妇也不能使用。美容电器类只有比较简单的蒸脸仪是比较安全的。
在孕期，手指是Z天然和安全的按摩工具，针对面部整体和眼部，通过手指的力度和按摩方向，帮助面部排出废水，在较短的时间内有针对性地塑造紧致轮廓，在还没有CD变成“嘟嘟脸”之前，快快预防，每天坚持做起来吧！
先来看一张正确的穴位图，方便更快地寻找你将要按摩的穴位。
眼部去浮肿的方法大公开
PART 1
去除眼部水肿要加强眼周的循环。以左眼为例，1先伸出左手，呈剪刀状与眼睛平行，从眼头向眼尾按摩，手指张开的角度逐渐缩小，对抗地心引力，让多余的废水排向两边。
PART 2
根据图中所示的眼睛穴位，按照攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴 、睛明穴的顺序，从内向外依次轻轻点按，重复3 ～ 5 次。正确的穴位点按会让眼周肌肉有WQ放松的感觉，加速循环。
面部去浮肿的方法大公开
PART 1
手掌半握，从下巴开始，食指贴近下巴向脸颊两侧由下至上提拉，经过两颊到达眼尾，轻轻按压太阳穴，稍作停留后滑向耳后，沿颈部从上至下按摩，Z后停留在锁骨两侧。
PART 2
在进行面部排水引导的过程中，经过这些穴位的时候适D按压，可以刺激淋巴活跃度，加快循环，效果加倍。

 

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目录
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内容介绍
七天无理由退货服务

《魅力新生：从初为人母到优雅蜕变》 专为每一位即将或已经踏入母亲行列的女性量身打造的深度指南 —— 聚焦孕期、产后及育儿初期的全方位身心重塑与自我关怀 本书并非一本聚焦于单纯外表美化的手册，而是一部深刻探讨女性在生命这一重要转折期如何实现内在力量觉醒、身心健康平衡以及优雅生活方式重塑的综合性著作。它旨在陪伴每一位准妈妈和新妈妈，理解并积极应对生命阶段转换带来的复杂挑战，实现由内而外的“魅力新生”。 第一部分：孕育的奥秘与内在的准备（心境与身体的基础构建） 本书深入探讨了从确认怀孕到分娩前夕，女性身心经历的巨大生理与心理变化，重点在于“适应”与“接纳”，而非刻意追求外部的完美形象。 第一章：迎接生命的信号——孕早期与情绪导航 生理信号的解读与安抚： 详述孕早期（0-12周）常见的身体不适（孕吐、疲劳、情绪波动）的成因分析，提供基于营养学和生活习惯调整的自然缓解策略，强调“慢下来”的重要性。 心绪的起伏与自我对话： 探讨“准妈妈焦虑症”的根源，提供实用的冥想与正念练习，帮助读者建立与胎儿的早期联结，学会与不确定性共处。 伴侣与家庭支持系统的构建： 如何有效地沟通自身的感受与需求，引导伴侣成为积极的支持者，构建一个充满理解与安全感的孕育环境。 第二章：身体的奇迹与科学的关照——孕中期稳固 营养摄取的精细化管理： 摒弃盲目进补，侧重于宏量与微量元素的精准补充（如叶酸、铁、钙、DHA等），推荐符合中国传统膳食结构的孕期食谱范例，关注血糖的稳定管理。 安全与有效的身体活动： 详细介绍适合不同孕周的温和运动方案，如孕妇瑜伽、温和拉伸和散步计划，目的在于维持肌肉张力、改善血液循环，而非追求体能突破。 皮肤的屏障保护与舒缓： 重点关注孕期皮肤敏感、干燥和妊娠纹的早期预防。推荐使用成分天然、无香精、无刺激的日常护理产品，强调基础的保湿与修复，而非复杂的抗衰老或美白程序。 第三章：为生产做准备——身心能量的储备与释放 分娩预习与疼痛管理认知： 科学介绍分娩的生理过程，重点讲解呼吸法、放松技巧（如拉玛泽呼吸法）和按摩手法，以提升对疼痛的掌控感和信心。 分娩工具箱的准备： 聚焦于实用性，清单涵盖必需的医疗用品、舒适的个人物品以及产后情绪支持的资源。 产后初期的心理预期： 提前梳理关于月子、哺乳和身体恢复的现实期待，避免“产后抑郁”的陷阱，倡导寻求专业支持。 第二部分：产后的重建与角色的适应（能量的恢复与生活重塑） 这一部分着重于产后身体的恢复、哺乳期的营养支持以及新妈妈身份的平稳过渡。 第四章：身体的“重置”与科学的修复 盆底肌与核心力量的重建： 详细图解产后盆底肌群的自查与基础凯格尔运动，以及核心稳定训练的循序渐进方法，强调“慢恢复”的必要性，避免过早剧烈运动导致的损伤。 哺乳期的营养智慧： 针对母乳喂养期的能量需求设计食谱，平衡泌乳量与自身体能恢复，解决常见的消化不良和便秘问题。探讨如何管理哺乳期体重下降的合理速度。 睡眠碎片化时代的精力管理： 教授如何在有限的睡眠时间内实现最大化的休息，包括快速入睡技巧、家庭成员间的“睡眠轮班”策略，以及识别与应对“倦怠期”。 第五章：身份的融合——从“自我”到“母亲”的平衡术 高效的育儿入门指南： 专注于新生儿基础护理技能（如安全喂养、换尿布、安抚技巧），帮助新妈妈快速掌握育儿的“操作性”技能，建立初步的育儿自信。 重塑亲密关系： 探讨为人父母后，夫妻关系面临的挑战与调整，强调高质量的沟通和重新定义“二人世界”的意义。 时间管理的艺术化： 学习如何为自己“偷”出时间——哪怕是十分钟的独处，进行简单的身体伸展或阅读，确保个体需求的满足不被完全淹没。 第三部分：优雅的延续与长远的自我关怀 本书的收尾部分，着眼于长期的健康习惯养成，使优雅与健康成为一种可持续的生活状态，而非短暂的目标。 第六章：持久的健康习惯塑造 情绪的长期维护机制： 探讨如何识别并应对慢性压力，建立个人的“情绪安全阀”，包括发展非育儿相关的兴趣爱好，保持社会联结。 重塑自信与身体形象： 倡导接受身体在孕育后留下的痕迹，将注意力从“恢复原状”转移到“接纳现状并优化功能”。提供基于体态矫正和服装搭配的建议，以提升穿着的舒适感与自信度。 智慧地利用资源： 如何筛选有效的育儿信息，何时应该寻求专业人士（如产科医生、营养师、心理咨询师）的帮助，将自我关怀纳入生活优先级。 核心价值： 《魅力新生》是一本关于赋权（Empowerment）的书。它不承诺奇迹般的快速恢复，而是提供科学、人性化、充满理解的工具箱，帮助女性在生命中最具挑战性的阶段，实现身体的健康、内心的平和与人生的优雅转型。它坚信，真正的魅力源于身心的和谐统一和对自身生命历程的尊重与爱护。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在一个闺蜜的强烈推荐下买的这本书，她当时怀孕时就一直翻看，效果出奇地好，所以我也赶紧入手了。拿到手后，我立刻被它内容的实用性和系统性所吸引。它不像其他一些泛泛而谈的育儿书籍，这本书明显是针对孕期女性的“美丽”维度做了深度挖掘和系统梳理。我尤其欣赏它那种循序渐进的讲解方式，从孕早期的皮肤敏感、孕中期的身材走样，到孕晚期的水肿和产后恢复的规划，逻辑性非常强。它不是简单地罗列一些化妆品的使用建议，而是从更深层次的营养学、生活习惯调整等角度去阐述“美丽”的内涵，让我感觉自己不是在被“推销”，而是在接受一个专业人士的贴心指导。这种全方位的视角，确实是市面上很多同类书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调和精致的排版，一看就知道是下了功夫的。我特别喜欢它封面上那种散发着母性光辉的孕期女性形象，一下子就拉近了和读者的距离。我原本以为这种关于孕期保养的书籍都会比较严肃刻板，但这本书的整体感觉非常亲切和温暖，让人在翻开之前就对接下来的阅读充满了期待。书名本身也点出了核心价值——“从怀孕开始变美”，这对于很多准妈妈来说，简直是打中了心坎里。毕竟，怀孕期间身体会发生巨大的变化，如何保持身心愉悦和外在的自信，是每个孕妈都在关心的话题。光是这份用心，就已经让我觉得物有所值了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，如果一本书的排版和插图不够用心，我很容易就会产生阅读疲劳。这本书在这方面做得相当出色。内页的字体选择大小适中，间距舒适，即便是熬夜看书眼睛也不会感到酸涩。更让我惊喜的是，里面穿插了大量高清的、赏心悦目的配图，有些是展示不同孕期可以尝试的简易瑜伽动作，有些则是关于如何搭配孕期服装的时尚建议。这些视觉元素极大地提升了阅读体验，让原本可能枯燥的“保养知识”变得生动活泼起来。阅读过程中，我感觉自己不是在“学习”，而是在欣赏一本高质量的孕期生活杂志，非常轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它传递出一种非常积极正面的“孕期观”。很多社会信息都在潜移默化地灌输我们“怀孕了就应该牺牲美丽和时尚”，但这正是我最抗拒的想法。这本书坚定地告诉我们：孕期是生命中最特殊、也最值得被珍视的阶段，我们完全有理由、有方法去拥抱这个阶段带来的所有变化，并且保持甚至提升自己的魅力。书中的语言风格非常鼓舞人心，充满了正能量，读完后会让人感觉充满了力量，觉得自己可以掌控自己的孕期生活，而不是被动地接受一切。这种精神层面的支持，比任何具体的护肤技巧都来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本不同作者写的孕期护理书，发现这本书的独特之处在于其“顾问式”的专业性。作者的背景和经验似乎渗透在了每一段文字里，使得所有的建议都显得有理有据，而不是空穴来风的“偏方”或广告词。例如，它在讲解防妊娠纹的乳液选择时，不仅仅停留在成分分析，还会结合不同肤质和生活地域的气候特点进行细致的区分和推荐，这种深度分析让我对它的专业度深信不疑。对于一个追求科学、理性保养的准妈妈来说，这本书无疑提供了一个非常可靠、值得信赖的“孕期美丽养护宝典”。