本書將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的有效途徑。

馬丁·塞利格曼

·從“抑鬱”專傢到“積極心理學之父”；

·美國心理協會雙奬加身人；

·暢銷書作傢，創作瞭《真實的幸福》、《認識自己，接納自己》等

部分　識時務，盡人事
　第1章 什麼能改變，什麼變不瞭　
　第2章 人定勝天隻是傳說嗎　
第二部分　如何與壞情緒相處
　第3章 日夜煎熬的焦慮　
　第4章 大難臨頭的驚恐　
　第5章 看似無厘頭的恐懼　
　第6章 讓人崩潰的不安全感
　第7章 黑暗無邊的抑鬱　
　第8章 熊熊燃燒的憤慨　
　第9章 永不消逝的傷痛　
第三部分　如何善待壞習慣
　第10章 錯綜迷離的性與愛
　第11章 無休無止的減肥　
　第12章 讓人欲罷不能的酒精　
第四部分　勇敢改變，坦然接受
　第13章 童年經曆對我們有多大影響　
　第14章 接納或改變的界綫在哪裏