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内容介绍
享瘦：只要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉类、海鲜或者稻麦类），每餐都可以吃得很饱。不用挨饿，J可以健康瘦身。 排毒: 毒素在人体堆积，会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等，本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使体内常保干净。   健康：J算选择*食材，但是用错了烹调方法，也会令好食物变成坏食物。学会正确的烹调方法，再配合“宇宙饮食”，让自己越来越健康。   食谱：针对不同需求的人给出了不同的宇宙餐单。对于经常在家吃饭的人，可以健康自煮；对于经常旅游的人，则可以选择各国符合“宇宙饮食”规则的餐；对于外出用膳的人，只要遵守相应的规则，也是可以遵循“宇宙饮食”法则的。

关联推荐

只靠吃J能瘦？一定是吃不饱，还挨饿吧？ 

 能吃饱？一定是只能吃菜，不能吃肉吧？   能吃肉？一定是没几个人能坚持吧？  “林志玲恩师”唐安麒D创“宇宙饮食法”，吃到饱，健康瘦，300万人成功见证！ 《唐安麒宇宙饮食法》介绍了减肥35千克的重量级妈妈的故事，也介绍了ZS小胖子、吃减肥药反弹者、肥胖被歧视者的故事，他们都成功了，都用了唐安麒的“宇宙饮食法”！唐安麒D创三日瘦身餐、七日瘦身餐、十日瘦身餐、四大天王瘦身餐，还有三日排毒餐、五日轻松排毒餐，助你轻松减去脂肪，挽回健康。 相关推荐： 《女神制造》系列图书： ☆《健身女神：我要马甲线》 ☆《瑜伽女神：优雅瘦》 ☆《素颜女神：听肌肤的话》 ☆《化妆女神：从初学到高手》 ☆《不老女神：唐安麒逆生长法则》  
目录
成功案例 案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008 案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009 案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010 案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011 案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012 案例6：产后发胖，劲减31 千克 013 案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014 案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014 案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014 案例10：吃到饱，轻松减重 / 015 案例11：ZS小胖子的成功减肥路 / 015 D一章 享瘦篇 宇宙饮食”的起源 / 2

成功案例

案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008

案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009

案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011

案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012

案例6：产后发胖，劲减31 千克 013

案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014

案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014

案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014

案例10：吃到饱，轻松减重 / 015

案例11：ZS小胖子的成功减肥路 / 015

D一章  享瘦篇                                                                                                                                                                                                                                   宇宙饮食”的起源 / 2

什么是“唐安麒宇宙饮食法” / 4

“唐安麒宇宙饮食法”原则 / 6

食物分类要点 / 8

药食同源 / 12

Z受欢迎的减肥餐单 / 16

三日瘦身餐 / 16

医生七日瘦身餐 / 18

黄金十日瘦身餐 / 19

四大天王瘦身餐 / 20

唐安麒生机饮食法 / 23                                                                                                                                                                                                                          D二章  排毒篇                                                                                                                                                                                                                                  追求无毒有机生活的缘起 / 26

净体排毒餐 / 31

3 日排毒餐 / 31

5 日轻松排毒餐 / 32

48 小时J速排毒餐 / 33

抗流感食疗方 / 37

浸浴足浴好处多 / 39

不时不食·全菜日 / 40

D三章  健康篇                                                                                                                                                                                                                                 健康食法要点 / 44

12 款自制天然美味酱 / 50                                                                                                                                                                                                       健康自煮

·鸡肉类·

果香柚子鸡翅 / 56

马蹄川贝红枣焖鸡翅 / 59

核桃炒鸡丁 / 61

脆仁炒鸡粒 / 63

麻香蒜蓉豆酱鸡 / 65

鸡肝肉饼 / 67

冬菇木耳蒸乌鸡 / 69

·猪肉类·

蜂蜜柚子酱烧猪排 / 71

金针木耳蒸排骨 / 73

海带芽拌五花肉 / 75                                                                                                                                                                                                         ·蔬菜类·

南瓜粟米汤 / 113

芋丝杂菜锅 / 115

腐乳五色菜 / 117

·稻麦类·

荷香素卤肉饭 / 119

海带芽蔬菜粥 / 121

鲜菌烩蔬菜十谷面 / 123

红枣蒸猪肉 / 77

肉碎生菜包 / 79

脆口肉饼 / 81

惹味肉碎豆腐 / 83                                                                                                                                                                                                             环球宇宙餐                                                                                                                                                                                                                   ·日本·

温泉蛋拌彩虹凉面 / 127

日式牛肉大葱锅 / 129

·韩国·

泡菜海鲜锅 / 131

韩国人参鸡汤 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱汤 / 137

·泰国·

冬荫功汤 / 139

柠檬清蒸鱼 / 141

·越南·

芋头炒牛肉 / 143

椰汁焖南瓜 / 145

·法国·

松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147

法式洋葱汤 / 149

·日本·

温泉蛋拌彩虹凉面 / 127

日式牛肉大葱锅 / 129

·韩国·

泡菜海鲜锅 / 131

韩国人参鸡汤 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱汤 / 137

·泰国·

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